صحتك اختيارك

by رنا عامر

– في اللحظة التي تقف فيها أمام المرآة لا ترى أي إنجاز حققته في حياتك، وترى فقط ما لا يعجبك في جسمك.
– الروتين اليومي الذي نتبعه في عاداتنا الغذائية قد يكون سببًا أساسيًا في سوء التغذية .. الطريقة قد تكون سبب أكبر من نوعية الأكل نفسه.
– قصص الأشخاص الذين تخلصوا من وزنٍ زائد، أو الذين تغلبوا على مشاكل في التغذية تثبت أن التغذية السليمة بوابة أساسية للسلام النفسي.
– لا تبدأ التفكير في الأكل قبل أن تتعلم كيف تأكل وماذا تأكل، بعدها اختر بنفسك ما تشاء.
في هذا الكتاب
تعتمد الكاتبة على أسلوبٍ بسيط وواضح مبني على أساس علمي سليم، من خلال ١٤ قصة مُلهِمة ومؤثّرة، تحكي لنا طبيبة التغذية د. رنا عامر عن حالات يعانوا من مشاكل عدَّة، وكلها متعلّقة بالتغذية غير السليمة؛ فمنهم من يعاني من الوزن الزائد، ومنهم من يعاني من النحافة، ومنهم من يشعر بإحباط شديد ويعاني من أزمات نفسية.. كبار وأطفال وشباب ونساء..

نتابع معًا من خلال الكتاب أهم ما يشغل الناس من تساؤلات عن الوزن المثالي، والصيام المتقطع، وأسس التغذية السليمة، وعلاقة الوزن بشكل الجسم، وطبيعة الطعام وتأثيره على الجسد.

Paperback

Published January 1, 2021

Reviews

[Marramero Mo · Rating 3 out of 5]

_ الكتاب فكرته مختلفة عبارة عن قصص لناس تابعت مع الدكتورة في عيادتها الخاصة ومن خلال كل حكاية بتناقش موضوع مختلف زي مرض مقاومة الأنسولين، النحافة المفرطة، اضطرابات الغدة الدرقية والهرمونات.. وهكذا.
_ ١٤ حكاية مختلفة غالباً فيهم معظم المشكلات اللي بتواجه أي حد بيقرر يعمل دايت أو ياخد قرار بتغيير نمط حياته لنمط أكثر صحية، الحكايات فيها حانب كبير نفسي ومعنوي ويمكن ده كان التركيز الأكثر في الكتاب فلو انت مستني معلومات طبية غزيرة مثلا او مرجع علمي فالكتاب ده مبيحققش النقطة دي خالص بل بالعكس معظم المعلومات اللي فيه معروفة جدا وشائعة لأي حد بيعمل دايت أو لأي حد مطلع عموماً على التغذية العلاجية ومشاكل الدايت والمهتمين بنمط الحياة الصحي عامة.
_ ولكن الكتاب بيركز اكتر من خلال كل حكاية على جانب معنوي او نفسي مختلف أدى في النهاية للوصول لنفس النقطة وهي قرار تغيير نمط حياتك وخسارة وزنك الزائد، وفي كل حكاية مشكلة مختلفة أو عقبة معينة بتتكلم عنها وبتحاول في نبذة صغيرة جداا تعرفك حلها ايه أو على الأقل بداية الحل.
_ أخر فقرة في الكتاب او الخاتمة بتتكلم فيه عن الإمتنان ويمكن بعيد شوية عن محتوى الكتاب بس هو ماشي مع فكر الدكتورة نفسها عن فكرة تغيير الحياة للأفضل والأصح والإمتنان لكل حاجة ممكن تديك شعور بالسعادة والتفاؤل وهكذا.
_ الكتاب كمجمل جيد ولكن زي مقولتلك تقرأه من باب التسلية أو تاخد جرعة إيجابية مثلا لما تشوف نماذج كتير ممكن أوي تلاقي نفسك في نموذج منهم وتاخد الخطوة وتتشجع انك تبدأ وتغير حياتك، لكن متستناش منه معلومات طبية او غذائية كثيرة وزي مقولت هو مش مرجع ولا كتاب علمي هو سرد لنماذج حالات مختلفة بتجمعها نفس الهدف ليس أكثر.
_ الكتاب مش أحسن حاجة في الفئة دي من الكتب أكيد لو محتاج معلومات اكثر أو اعمق طبعا ولكن هو حلو لو زي مقولت عاوز تتشجع وتحس انك مش لوحدك وفي زيك كتير بيعانوا من نفس المشكلة وعاوز شوية طاقة إيجابية تبدأ بيها رحلتك.

[Mary Gamel · Rating 5 out of 5]

كتاب قيم جدا اسعدنى بقصص الأشخاص الذين أرادوا تغيير نمط حياتهم ،فعلا الحياة الصحية جميلة وممتعة ،لكن بعض الأحيان الإرادة تضعف وأعتقد أن هذة القصص ستكون دافع لى لاستمر فى الحياة الصحية وليس من أجل انقاص الوزن فقط
شكرا لدكتورة رنا على هذا الكتاب الرائع والمفيد