What do you think?
Rate this book
The Cure for Loneliness: How to Feel Connected and Escape Isolation
You can build authentic social connections—even while physically apart.
We are wired for social connection; our mental health depends on it. From a simple smile from a stranger on the street to a hug from a relative or close friend, we humans thrive when we feel connected to one another. And yet, loneliness is on the rise.
The good news is, you don’t have to continue suffering in silence. In this powerful guide and workbook, renowned mental health expert and addictions counselor Dr Bill Howatt drills into the root causes of isolation and loneliness—including the double-edged sword of digital technology—and shows you how to conquer them to achieve a more fulfilling, enriching life.
Through a compelling mix of real-life case studies, self-reflection exercises, and cognitive behavioral techniques, you’ll learn how to recognize your own self-limiting thoughts and behaviors, unlock your mental traps, and close the social connection gaps in all areas of your life—from the personal to the professional. Employers will also find tips for boosting psychological safety in the workplace and among their virtual teams.
No single pill or exercise offers an escape from isolation; the cure for loneliness lies in a combination of realizing where you’re stuck, and closing social connections gaps in meaningful ways. But if you commit to doing the work, you can become who you want to be. You can have more meaningful social connections. Ultimately, you’ll see that why you feel isolated and lonely may not be as important as what you learn to do with it.
We are wired for social connection; our mental health depends on it. From a simple smile from a stranger on the street to a hug from a relative or close friend, we humans thrive when we feel connected to one another. And yet, loneliness is on the rise.
The good news is, you don’t have to continue suffering in silence. In this powerful guide and workbook, renowned mental health expert and addictions counselor Dr Bill Howatt drills into the root causes of isolation and loneliness—including the double-edged sword of digital technology—and shows you how to conquer them to achieve a more fulfilling, enriching life.
Through a compelling mix of real-life case studies, self-reflection exercises, and cognitive behavioral techniques, you’ll learn how to recognize your own self-limiting thoughts and behaviors, unlock your mental traps, and close the social connection gaps in all areas of your life—from the personal to the professional. Employers will also find tips for boosting psychological safety in the workplace and among their virtual teams.
No single pill or exercise offers an escape from isolation; the cure for loneliness lies in a combination of realizing where you’re stuck, and closing social connections gaps in meaningful ways. But if you commit to doing the work, you can become who you want to be. You can have more meaningful social connections. Ultimately, you’ll see that why you feel isolated and lonely may not be as important as what you learn to do with it.
200 pages, Paperback
First published May 4, 2021
24 people are currently reading
126 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 13 of 13 reviews
February 7, 2023
Dr Bill Howatt od dziś stał się moim bohaterem. Nie spodziewałam się, że taka mała książka może zawierać tyle wartościowej treści, która z pewnością wpłynie na każdego człowieka.
•• Przydatne, ciekawe ćwiczenia, które pozwalają ocenić poziom własnej izolacji i samotności, a także praktyczne, skuteczne wskazówki, jak wydostać się z mentalnej pułapki. ••
„Akceptacja społeczna, „bycie lubianym”, ma tak ogromną moc, ponieważ trzyma na dystans uczucie samotności.” Rollo May
Temat samotności jest niezwykle popularny w obecnych czasach. Pomimo iż internet daje mnóstwo możliwości, ludzie nadal są samotni i nie mogą znaleść w życiu tej drugiej osoby, która będzie towarzyszyła im w życiu. Dr Bill Howatt poprzez książkę „Pułapki samotności” nakreśla odbiorcom czynniki, które wpływają na to, że czujemy się samotni. Pomaga zdefiniować poczucie osamotnienia, a także pomaga poradzić sobie z problem samotności.
Pułapki samotności to poradnik, który ma na celu pokazanie nam czym jest samotność i jak wielki wpływ ma na ludzi i ich stan zdrowia: psychicznego, jak i fizycznego. W poradniku znajdziemy bardzo dużo ćwiczeń, zadań i sprawdzianów, które pomogą nam stworzyć dobre relacje i owocne kontakty z innymi ludźmi. Napisana jest prostym, przystępnym językiem co sprawia, że łatwo można chłonąc wiedzę. Ale to właśnie w prostocie tkwi siła i w chęci zmienienia czegoś w naszym życiu.
"Pułapki samotności" to książka, którą polecam absolutnie każdemu! Poradnik, może niepozorny, bo zawiera tylko 254 strony, jednak mimo to, są to treściwe i zrozumiałe wskazówki i chyba o to chodzi, by nie zanudzić, a bardziej pomóc. To przewodnik dla zmagających się z samotnością i izolacją. Ułatwia ocenę własnego poziomu osamotnienia. Warto skorzystać z praktycznych wskazówek by budować pozytywne relacje i chronić swoje zdrowie psychiczne. Dzięki tej książce zrozumiałam, że muszę wyjść ze swojej strefy komfortu. Od dzisiaj jak mantrę powtarzam sobie, że "każdy dzień, to dobry dzień" i Was także do tego zachęcam. Ta książka to kopalnia inspiracji dla każdego. 💙
•• Przydatne, ciekawe ćwiczenia, które pozwalają ocenić poziom własnej izolacji i samotności, a także praktyczne, skuteczne wskazówki, jak wydostać się z mentalnej pułapki. ••
„Akceptacja społeczna, „bycie lubianym”, ma tak ogromną moc, ponieważ trzyma na dystans uczucie samotności.” Rollo May
Temat samotności jest niezwykle popularny w obecnych czasach. Pomimo iż internet daje mnóstwo możliwości, ludzie nadal są samotni i nie mogą znaleść w życiu tej drugiej osoby, która będzie towarzyszyła im w życiu. Dr Bill Howatt poprzez książkę „Pułapki samotności” nakreśla odbiorcom czynniki, które wpływają na to, że czujemy się samotni. Pomaga zdefiniować poczucie osamotnienia, a także pomaga poradzić sobie z problem samotności.
Pułapki samotności to poradnik, który ma na celu pokazanie nam czym jest samotność i jak wielki wpływ ma na ludzi i ich stan zdrowia: psychicznego, jak i fizycznego. W poradniku znajdziemy bardzo dużo ćwiczeń, zadań i sprawdzianów, które pomogą nam stworzyć dobre relacje i owocne kontakty z innymi ludźmi. Napisana jest prostym, przystępnym językiem co sprawia, że łatwo można chłonąc wiedzę. Ale to właśnie w prostocie tkwi siła i w chęci zmienienia czegoś w naszym życiu.
"Pułapki samotności" to książka, którą polecam absolutnie każdemu! Poradnik, może niepozorny, bo zawiera tylko 254 strony, jednak mimo to, są to treściwe i zrozumiałe wskazówki i chyba o to chodzi, by nie zanudzić, a bardziej pomóc. To przewodnik dla zmagających się z samotnością i izolacją. Ułatwia ocenę własnego poziomu osamotnienia. Warto skorzystać z praktycznych wskazówek by budować pozytywne relacje i chronić swoje zdrowie psychiczne. Dzięki tej książce zrozumiałam, że muszę wyjść ze swojej strefy komfortu. Od dzisiaj jak mantrę powtarzam sobie, że "każdy dzień, to dobry dzień" i Was także do tego zachęcam. Ta książka to kopalnia inspiracji dla każdego. 💙
June 27, 2024
3.5⭐️ wiele cytatów, trochę praktyki i ogólnie spoko styl i podejście do tematu. Ale jednak wolałabym żeby było więcej o relacjach bo to autorowi wyszło bardzoo dobrze (a była to mała część książki)! Solidne ale jak na moje za krótkie 👌
June 30, 2024
Bardzo niepozorna książka, a zawiera tyle wartościowych treści. Już dawno nie zaznaczyłam „na później” aż tylu stron. Polecam, zwłaszcza, że jest nie tylko o relacjach, a autor umieścił wiele ciekawych ćwiczeń i pytań na które warto samemu odpowiedzieć.
August 3, 2022
I think a lot of people picking this book up are probably feeling lonely and would like to do something about it. This book provides some practical tools and steps - like guiding/scoring questions for you to assess the quality of your relationships, a list of things you can do like meditating - which are great but I would have liked more personal anecdotes and stories, and maybe more analysis to thought patterns leading to loneliness.
Read
November 8, 2021As a lonely extrovert, this book caught my eye.
This book really leans heavily on CBT practices. It’s almost a workbook. Written with the pandemic in mind, this is a practical approach to dealing with loneliness.
This book really leans heavily on CBT practices. It’s almost a workbook. Written with the pandemic in mind, this is a practical approach to dealing with loneliness.
April 25, 2022
It’s hard for me to rate this book without putting anything into practice. Howatt uses CBT practices to push people toward changing their thoughts and actions so they feel less lonely. If you don’t like these methods, you won’t get what you want from the book. However, I found it structured well and easy to read. I’d be open to at least trying some of the steps out to see what happens.
February 28, 2023
Nawet w tłumie można czuć się samotnym. Pandemia Covid 19 sprowadziła na cały świat izolację pozbawiając wiele osób spotkań z bliskimi, przyjaciółmi, znajomymi. Ta pozycja ma być wskazówką, która pomoże nam sobie poradzić między innymi z tym trudnym zagadnieniem
Ludzie to istoty stadne. Mimo, że samotni możemy być zarówno w pustym domu, gdy nie mamy obok siebie nikogo, jak i w pomieszczeniu pełnym ludzi czy w samym sercu tłumu. Autor przybliża nam więc zarówno pojęcia izolacji jak i samotności, a przede wszystkim wskazuje różnice między nimi i ich wpływu na nas. W klarowny sposób pokazuje skutki, jakie mogą na nas wywrzeć wymienione przypadłości. W swojej książce umieszcza cenne wskazówki do budowania trwałych relacji, pokazanych na przykładach i odnoszących się do nich. Porusza różnice w charakterach i pomaga spojrzeć oczami innej osoby. Jest na tyle uniwersalna, że może się odnosić zarówno do relacji prywatnych jak i służbowych co jest z pewnością plusem całej pozycji.
W tej książce znajdziemy nie tylko suchą teorię, ale i zadania, testy, pytania, mające na celu „zdiagnozowanie” nas samych. Dla wielu osób może to być niezwykle przydatne i pomoże oszacować, czy jesteśmy w stanie sami poradzić sobie z problemem sami czy powinniśmy się udać do specjalisty. Napisana jest bardzo przyjemnym językiem, który zrozumiały będzie dla zwyczajnego czytelnika.
Zadziwiające jest to, że żyjemy w świecie tak wysoko rozwiniętym, jak i świadomym a jednak kwestia psychiki, chorób psychicznych, zaburzeń jest tak bardzo tabu, że wielu z nas boi się o niej mówić. Ten poradnik z pewnością nie wyeliminuje wszystkich problemów, ale zawiera wiele cennych porad, które poprowadzą nas ku polepszeniu naszego samopoczucia, pracy nad naszymi relacjami. Być może otworzy oczy na osoby znajdujące się obok nas, które mają z tym trudności. Jest to z pewnością pozycja warta uwagi, którą powinien przeczytać każdy.
Ludzie to istoty stadne. Mimo, że samotni możemy być zarówno w pustym domu, gdy nie mamy obok siebie nikogo, jak i w pomieszczeniu pełnym ludzi czy w samym sercu tłumu. Autor przybliża nam więc zarówno pojęcia izolacji jak i samotności, a przede wszystkim wskazuje różnice między nimi i ich wpływu na nas. W klarowny sposób pokazuje skutki, jakie mogą na nas wywrzeć wymienione przypadłości. W swojej książce umieszcza cenne wskazówki do budowania trwałych relacji, pokazanych na przykładach i odnoszących się do nich. Porusza różnice w charakterach i pomaga spojrzeć oczami innej osoby. Jest na tyle uniwersalna, że może się odnosić zarówno do relacji prywatnych jak i służbowych co jest z pewnością plusem całej pozycji.
W tej książce znajdziemy nie tylko suchą teorię, ale i zadania, testy, pytania, mające na celu „zdiagnozowanie” nas samych. Dla wielu osób może to być niezwykle przydatne i pomoże oszacować, czy jesteśmy w stanie sami poradzić sobie z problemem sami czy powinniśmy się udać do specjalisty. Napisana jest bardzo przyjemnym językiem, który zrozumiały będzie dla zwyczajnego czytelnika.
Zadziwiające jest to, że żyjemy w świecie tak wysoko rozwiniętym, jak i świadomym a jednak kwestia psychiki, chorób psychicznych, zaburzeń jest tak bardzo tabu, że wielu z nas boi się o niej mówić. Ten poradnik z pewnością nie wyeliminuje wszystkich problemów, ale zawiera wiele cennych porad, które poprowadzą nas ku polepszeniu naszego samopoczucia, pracy nad naszymi relacjami. Być może otworzy oczy na osoby znajdujące się obok nas, które mają z tym trudności. Jest to z pewnością pozycja warta uwagi, którą powinien przeczytać każdy.
March 23, 2023
Samotność, czyli dżuma XXI wieku. Dlaczego tak wiele osób na nią choruje? Co sprawia, że nie potrafimy sobie z tym poradzić? Jak nasz własny umysł potrafi nas wpędzać w ten stan? Na te i inne pytania odpowiada Bill Howatt w poradniku Pułapki Samotności.
Nowoczesność obfituje w problemy dotyczące relacji społecznych, które w roku 2020 zostały pogłębione przez izolację wywołaną pandemią koronawirusa. Bill Howatt bierze na warsztat ten temat i próbuje wyjaśnić, jaki jest ciąg przyczynowo-skutkowy, z którego mogą wynikać nasze kłopoty z relacjami społecznymi. Odkrywa także pułapkę mentalną – pewien układ naszych myśli, który sprawia, że tkwimy w problemie, zamiast go rozwiązać.
Książka jest połączeniem popularnonaukowych tekstów z dziedziny psychologii z bardzo konkretnym poradnikiem. W języku nie brakuje pojęć specjalistycznych i teorii, więc lektura wymaga koncentracji. Warto się o nią pokusić, gdyż porady i strategie ujęte na kartach Pułapek Samotności mogą okazać się bardzo przydatne.
Trzeba uświadomić sobie jeszcze przed lekturą, że wychodzenie z samotności i budowanie relacji to jest proces zależny bardziej od nas niż od otoczenia. To jak o siebie dbamy, jak o sobie myślimy i jak traktujemy więzi z ludźmi, jest podstawą. Nie mamy wpływu na postrzeganie nas przez otoczenie. Wiele osób obwinia o swoją samotność cały świat, nie zauważając, że jedyną możliwością przemiany jest ich wola i przeanalizowanie niektórych aspektów życia. To tylko jeden z wielu problemów wyjaśnionych w recenzowanym poradniku.
Cała recenzja na https://czasostrefa.pl/
Nowoczesność obfituje w problemy dotyczące relacji społecznych, które w roku 2020 zostały pogłębione przez izolację wywołaną pandemią koronawirusa. Bill Howatt bierze na warsztat ten temat i próbuje wyjaśnić, jaki jest ciąg przyczynowo-skutkowy, z którego mogą wynikać nasze kłopoty z relacjami społecznymi. Odkrywa także pułapkę mentalną – pewien układ naszych myśli, który sprawia, że tkwimy w problemie, zamiast go rozwiązać.
Książka jest połączeniem popularnonaukowych tekstów z dziedziny psychologii z bardzo konkretnym poradnikiem. W języku nie brakuje pojęć specjalistycznych i teorii, więc lektura wymaga koncentracji. Warto się o nią pokusić, gdyż porady i strategie ujęte na kartach Pułapek Samotności mogą okazać się bardzo przydatne.
Trzeba uświadomić sobie jeszcze przed lekturą, że wychodzenie z samotności i budowanie relacji to jest proces zależny bardziej od nas niż od otoczenia. To jak o siebie dbamy, jak o sobie myślimy i jak traktujemy więzi z ludźmi, jest podstawą. Nie mamy wpływu na postrzeganie nas przez otoczenie. Wiele osób obwinia o swoją samotność cały świat, nie zauważając, że jedyną możliwością przemiany jest ich wola i przeanalizowanie niektórych aspektów życia. To tylko jeden z wielu problemów wyjaśnionych w recenzowanym poradniku.
Cała recenzja na https://czasostrefa.pl/
February 1, 2023
🫱🏻🫲🏼PUŁAPKI SAMOTNOŚCI🫱🏻🫲🏼
Co za wspaniała pozycja! To jest właśnie typ poradników, które uwielbiam! Niech was nie zmyli to, że jest krótka. To właśnie czyni ją tak genialną, bez zbędnego lania wody, tylko czyste konkrety.
Książka prowadzi nas przez wszystkie fazy pojęcia samotności. Od teorii, poprzez wyjaśnianie najważniejszych podpunktów takich jak; izolacja, samotność, więzi, czy mentalne pułapki. Po praktykę, gdzie poprzez ćwiczenia i praktyczne wskazówki autor uczy nas tworzyć autentyczne relacje od prywatnych po zawodowe.
Idealna na jeden wieczór przy pysznej herbacie. Pismo autora jest łatwe i przyjemne. Książkę czyta się szybko, co sprawia, że na pewno będę mogła do niej wrócić.
Co za wspaniała pozycja! To jest właśnie typ poradników, które uwielbiam! Niech was nie zmyli to, że jest krótka. To właśnie czyni ją tak genialną, bez zbędnego lania wody, tylko czyste konkrety.
Książka prowadzi nas przez wszystkie fazy pojęcia samotności. Od teorii, poprzez wyjaśnianie najważniejszych podpunktów takich jak; izolacja, samotność, więzi, czy mentalne pułapki. Po praktykę, gdzie poprzez ćwiczenia i praktyczne wskazówki autor uczy nas tworzyć autentyczne relacje od prywatnych po zawodowe.
Idealna na jeden wieczór przy pysznej herbacie. Pismo autora jest łatwe i przyjemne. Książkę czyta się szybko, co sprawia, że na pewno będę mogła do niej wrócić.
January 10, 2024
A framework for a better life
Often I’m left feeling confused on how to build relationships and read about how important they are. I really like how this book gives you a framework to follow and micro skills to implement into your day.
Often I’m left feeling confused on how to build relationships and read about how important they are. I really like how this book gives you a framework to follow and micro skills to implement into your day.
August 25, 2022
Good suggestions.
March 12, 2023
Certainly this one will do the trick! 😅
Hooray, I’m fixed!
Hooray, I’m fixed!
Displaying 1 - 13 of 13 reviews