جلسات نفسية: حتى تصل إلى السكينة النفسية

by محمد إبراهيم

نتعلم في حياتنا كيفية التعامل مع كل شيء، مِن الدراسة للعمل والعلاقات ولكن لا نُحسن ‏التعامل مع أنفسنا. تتراكم مشكلات النفس دون أن نشعر ما المشكلة، وما الذي يؤلمنا، نُصدِر ‏أحكامًا قاسية على هذه النفس دون محاكمة عادلة، تتأثر كل جوانب حياتنا ولا ندري أن ‏المشكلة الحقيقية هي مشكلتنا في التعامل الخاطئ مع النفس!‏
لهذا أقدم لك هذا الكتاب كمرشد لك في الطريق.‏
كل فصل من هذا الكتاب يُعينك على التعامل مع نفسك بشكل صحيح حتى تصل إلى ‏السكينة النفسية.‏
والتوفيق من الله أولًا وأخيرًا هو خالق النفس وهو يتولَّى صلاحها، فاللَّهم أصلِح نفوسنا وانفعنا ‏بما علمتنا.‏

Genres: Psychology, Self Help, Nonfiction, Mental Health, Personal Development

232 pages, Paperback

Published January 1, 2021

About the author

الدكتور والكاتب محمد ابراهيم – السيرة الذاتية : الدكتور و الكاتب محمد ابراهيم هو طبيب نفسي حاصل على درجة الماجستير في الطب النفسي من جامعة عين شمس. يحمل الدكتور محمد إبراهيم درجة الماجستير في الطب النفسي من جامعة عين شمس، ويقدم محتوى نفسيًا مبسطًا ومفيدًا للجمهور العام. ألقى محاضرات نفسية في معهد لينهان بالولايات المتحدة، وحصل الكاتب محمد ابراهيم على لقب مدرب معتمد من هذا المعهد.من أهم أعماله كتاب جلسات نفيسة يجسد فيه تجربة علاجية يلامس بها القارئ الإنساني بأسلوب مبسط وعملي. عن كتاب "جلسات نفسية" صدر الكتاب عام 2021 عن دار عصير الكتب، ويضم 232 صفحة من النصائح والإرشادات النفسية. يقدّم الكتاب أدوات عملية للتعامل مع النفس وفهم المشاعر مثل: التفكير المفرط، جلد الذات، الخوف من رفض الآخرين، والتسويف. يسعى الكتاب إلى تعزيز السكينة النفسية من خلال سرد مبسط، قصصي، و مستند إلى العلم والدين، ما يجعله في متناول القرّاء غير المتخصصين عن كتاب "مفتقد للحياة" مفتقد للحياة هو الكتاب الثاني للدكتور محمد إبراهيم، صدر عام 2024 عن دار مركز الأدب العربي للنشر والتوزيع، ويتناول موضوعات عميقة من خلال تجربة إنسانية صادقة. الدكتور والكاتب محمد ابراهيم محمد إبراهيم طبيب نفسي ومؤلف كتب رائعة حول علم النفس . من أهم أعماله كتاب جلسات نفسية الذي يُعد دليلاً عمليًا للتعامل مع النفس والتخلص من الضغوط النفسية بطرق علمية وسهلة. يتميز الكاتب محمد ابراهيم بأسلوبه المبسط والإرشادي، مما يجعل الكتاب اختيارًا مثاليًا لمن يسعى للسلام الداخلي بسهولة ويسر.

Reviews

[نرمين الشامي · Rating 3 out of 5]

يحاول الكتاب عرض الطريقة الصحيحة للتعامل مع النفس ومع الآخرين بما يحافظ على الصحة النفسية.
وهو يناقش موضوعات عدة، مثل فكرة الكمالية، أو السعي نحو الكمال، وأثر الحياة الاستهلاكية على البشر، وكيفية التعامل مع عادة التسويف والخوف المرضي والتفكير المفرط، ومخاطر الفراغ، وأهمية تحقيق التوازن بين مجالات الحياة، وكيف يتقبل الإنسان فكرة امتلاكه للكثير من العيوب، وأهمية القدرة على رفض الأوضاع التي لا تناسب الإنسان، وكيفية وضع حدود مع الآخرين بشكل صحي سليم، وكيفية التفريق بين الحزن والاكتئاب، والآثار السلبية لبعض الأفكار التي تروجها التنمية البشرية، كفكرة قدرة كل البشر على الوصول لأعلى المراتب، وهو بالطبع ما تخفق فيه الأغلبية؛ مما يؤدي بها إلى الشعور باليأس والدونية وفقدان الثقة في النفس.

يشبه الكتاب كتب التنمية البشرية، لكنه مطعم بعلم النفس مع صبغة دينية مناسبة لمواضعها، وهو لا يتعمق كثيرًا في الموضوعات، بل يمر عليها مرورًا سريعًا، وهذه ميزة؛ لأنها تجعل الكتاب مناسب لمن يشعرون بالملل سريعًا، لكنه عيب أيضًا؛ لأن بعض الموضوعات كانت تحتاج لتعمق أكبر.

استمتعت بالكتاب، ووجدت فيه كثيرًا من نفسي رغم كون أفكاره تقليدية لا تضف جديدًا، لكنه احتوى فصولًا مهمة، كفصول حقيقة الأرادة، والتسويف، والثقة بالنفس، وتأثير الإعلام والدعاية على البشر، وهو الفصل الذي كان واقعيًا للغاية، والذي نعيش جميعًا ما فيه من خلال التلفزيون ووسائل التواصل الاجتماعي.

[Mostafa Galal · Rating 3 out of 5]

توقعت من العنوان أن يعرض الكاتب بعض الجلسات لعلاج عدد من الاضطرابات النفسية ويتحدث عن خبرته في هذا المجال، لكني وجدت العمل بأكمله يدور في فلك كتب تنمية الذات حيث يعرض بعض المشكلات الشائعة كالقلق وجلد الذات وكيفية التغلب عليها، ويقدم نصائح نظرية أكثر منها عملية مع التركيز على الجانب الديني

[Ibrahim · Rating 2 out of 5]

للأسف وقع المؤلف في فخ كتب تطوير الذات. غالبية ما ورد في هذا الكتاب أفكار ليست أصيلة وموجودة في جميع كتب تطوير الذات المعروفة. وكذلك في أحد الفصول استرسل الكاتب باسلوب وعظي ديني مباشر عن أحد المواضيع. وجدت ذلك انحرف عن مسار الكتاب قليلاً.

جيد للقارئ المبتدئ في مجال تطوير الذات

[ولاء شكري · Rating 3 out of 5]

"أنت في سعيك للكمال تتقبل كونك ضعيفاً، كونك خُلِقت ناقصاً لن تكتمل أبداً "

كتاب خفيف يتكلم من وجهة نظر الطب النفسي عن المتاعب النفسية التى تُنغِّص حياتنا وتجعلنا لا نشعر بالراحة مهما حققنا من إنجازات، فيناقش الأسباب والمرجعيات النفسية التى بُنِيت عليها بعض أفكارنا - منتقداً بعض أفكار التنمية البشرية التى تُقدم السراب- موجهاً لبعض الحلول من منظور ديني علمي.

♡ الحزن من المشاعر الإنسانية الطبيعية، وعلاجه هو تقبله.

♡ ليس الموت نهاية المطاف، وإنما موعد لقاء الله، وليست الحياة ميداناً للتنافس وجمع اللذات، وإنما فرصة الإنسان للترقي والتزكية والتأهل لما بعد الموت.

♡ إننا نعيش في عصر استهلاكي بامتياز، فالسعادة تعني الاستهلاك، والحصول على الكثير من الأشياء، وهو عصرٌ يَخلُق فيك كما قال جان جاك روسو (رغباتٌ لا نهائية).

♡ وضع التحديات لنفسك يساعدك على النضج .

♡ من أكثر ما يزيد القلق والتفكير هو عدم تَقبُّل طبيعة الحياة والرغبة الداخلية في عيش حياة تخلو من أي خطر.

[Dina Badawy · Rating 1 out of 5]

لو كنت أعلم وانا اشتري الكتاب أن الكاتب من مشاهير الانترنت ما كنت لأشتريه، ليس لدي اي ثقة اي منتج يخرج بدافع من شهرة الانترنت لعدم ثقتي ابدا بصناع المحتوى المشاهير.
الكتاب ليس سيئا لكن كأنه كُتِب على عجل شديد، يمكن يفيد حد تاني لكنه ليس لي!

[Zainab ElMasry · Rating 3 out of 5]

الكتاب خفيف مفيد إلى حد ما لبعض أمراض النفسية التى تصيب شباب العصر، ولكن أقف عند نقطة مزج الطب النفسى بالتنمية البشرية التى وقع فيها الكاتب بالرغم أنه كتب أنه لا يحبذها.
لغة سهلة سلسلة ويستحق القراءة.

[Ahmad Sakr · Rating 4 out of 5]

كتاب جميل جدا ولطيف.. بيتكلم عن أغلب المشاكل اللي بتمر بيها الأجيال الحالية وبيحط ليها حلول واقعية.. مع تصحيح لكثير من المفاهيم
لطيف ومهم وأنصح به بالطبع.. وربما أعاود قراءته قريبا

[Duaa Yahia · Rating 4 out of 5]

كتبت كلام كتير أوي وقررت أمسحه، ملخصه إن الكتاب ده مبني على أساس متين وحقيقي وهو إن الإنسان روح+ جسد.
وإن كل شئ لازم يكون مبني على أساس صحيح يستند له كل الناس فميختلفوش وهو الدين.
والكتاب ده كان كده فعلًا، بالنسبالي من أوقع وألطف الكتب.
كل كم صفحة كانت لا تخلو من حديث أو آية.
محتاجين نعمم الفهم اللي في الكتاب ده لأن مجتمعاتنا أصبح عندها فقر في طريقة التفكير والتوجه ده.

ربنا يجازي د.محمد إبراهيم خير ويكتر من أمثاله لأن الطب النفسي فعلًا مفتقر للدكاترة المسلمين اللي بيطبقوا تعاليم الدين مش بيغفلوا جانب الدين ويتعاملوا مع المريض أنه جسد بلا روح!

[Israa · Rating 5 out of 5]

ما شاء الله تبارك الله الكتاب جميل جدا و الأسلوب رائع خالي من التعقيد و عرض الأفكار ممتع مع وجود حلول للمشاكل النفسية الشائعة عند الاغلبية .. شكرا د. محمد بالتوفيق في مسيرتك و بانتظار كتابك الجديد🌸

[Omnya Ali (Free Palestine) · Rating 4 out of 5]

كتاب رائع أفادني كثيرا . طرح الكاتب العديد من النقاط المهمة و التي يعاني منها العديد من الاشخاص
مثل كيف نتخلص من التفكير الزائد ، و كيف نصبح شخص أقوى و لديه ثقة في نفسه .كيف نقاوم الأمراض النفسية و نتغلب على جلد الذات و على اليأس و الإحباط. هذا الكتاب يرينا كيفية ان نحاول ان نفهم أنفسنا و نطور منها حتى نصل الى ما نريد و نحقق ما نريد و نعرف نقاط ضعفنا و قوتنا . كتاب سلس و بسيط .♥️

[NOOR AL HUDA · Rating 2 out of 5]

الجلسات النفسية المفترض منها ان تكون للجميع بغض النظر عن اختلاف الاديان، لكن مع الاسف كتاب جلسات نفسيه موجهه لديانه واحده، كتاب ليس حيادي محشو بالكثير من الاحاديث والآيات القرآنيه.
عند الحديث عن المشاكل النفسيه والاستدلال بدلائل تدعم حديثه يجب ان يكون الخيار الاول هي الابحاث العلميه والتجارب، واخر خيار هو الدين، لكن مع الاسف كان الدين اول خيار وفي بعض الفصول هو الدليل الوحيد! اجد هذه النقطة ليست في صالح الكاتب وهو دكتور علم النفس تحدث عن كونه يأخذ الماجستير والدكتوراه لكن لم يستخدم علميته لتدعيم حديثه.

الكثير من المواضيع تم التطرق لها بشكل سطحي وكذلك مواضيع مكرره يمكن ان تجدها في جميع كتب علم النفس والتنمية الذاتيه، ربما تم التطرق لها بشكل اعمق في كتب التنمية الذاتيه.
كذلك حديثه عن ان التنمية الذاتيه ليست إلا حشو وليس بهل كلام مفيد، مع ذلك حديث كتابه هو حديث تنمية ذاتيه وليس حديث علمي.
النجمة الاولى مِنْ اجل الحديث عن موضوع الاستهلاك والقلق
النجمة الثانيه حديثه في بداية الكتاب عن تربية الاطفال

- ممكن ان انصح بهذا الكتاب لشخص مبتدئ بالقراءة يريد ان يبدأ بتغيير افكاره او يقرأ عن التنمية الذاتيه.

[Mariam Khaled · Rating 4 out of 5]

انا من الناس اللي مابتحبش تقرا الكتب بتحب تقرا قصص او روايات علشان بحس ان بمل مع الكتب بس الكتاب ده ماشاء الله اللهم بارك أسلوبه سلس جداا وتحس انك بتقرا كلام عن نفسك وحلول ليها خلاني عايزة اعرف ايه تاني ممكن يكون جوايا ومااعرفهوش وممكن يكون مأثر في نواحي تانية في حياتي

[إسراء هزاع · Rating 5 out of 5]

كتلة من الجمال بجد ❤️
كأنك قاعد مع دكتور نفسي، إحساس سكينة جميل، مليان معلومات عن حاجات مه��ه جداا زي جلد الذات والثقة بالنفس وازاي نتخلص من القلق والحزن والاكتئاب والفرق بينهم، وفيه معلومات جميلة عن دراسات اتعملت عن حاجات كتير، والأهم ربط دا كله. بأحاديث وآيات قرآنية بشكل تحفة 💖

[Aya Khairy · Rating 4 out of 5]

قراءات عام 2023

لم أكن أضع توقعات لهذا الكتاب ولكن يبدو أن الأمر مع الكتب يسير بالعكس تماماً، أحببته وأعجبني أكثر من العديد من كتب علم النفس ذائعة الصيت والشهرة، قد ينتقده البعض أنه أشبه بالتنمية الذاتية ولكن هذا في رأيي غير صحيح، فالكاتب طبيب نفسي متخصص وحتى وإن تناول بعض المشكلات التي يتناولها التطوير الذاتي ولكن طريقة تناوله مختلفة سواء في الطرح أو العلاج، وبكلام علمي حقيقي وواقعي.

كتاب "صديق" إن كان هذا هو الوصف المناسب، في كل فصل يتناول الدكتور محمد إبراهيم أخصائي الأمراض النفسية والعقلية موضوع ما من تلك المشكلات أو المحاور النفسية المنتشرة في عالمنا هذا والتي تسبب العديد من الآثار السلبية للكثير منا، يتناول معناه وأسبابه وكيفية التعامل معه بشكل موضوعي وفي نفس الوقت بسيط بدون تعقيدات وبطرق عرض سلسة.

يلقي الضوء عليه بشكل غالباً ما يلمس القارئ ويحرك وجدانه وربما ينكأ جروحه، بكيت كثيراً لأعترف.. على الرغم من أن الكتاب ليس مأساوياً أبداً، ولكن هذا ما يحدث عندما تجد من يضع يده على ألمك أو يمدها ويبسطها أمامك ليقول لك أنا أشعر بك.

*من أهم الموضوعات المتناولة:

- جلد الذات دون ذنب وأسبابه، وتقدير الذات وكيفية استعادته.
- قول لا، وأهمية وضع الحدود الشخصية ونصائح لتحقيق ذلك.
- الإرادة، وكيفية تقوية الإرادة ضد أي شيء سلبي بطرق علمية.
- التسويف وأسبابه وأضراره وعلاجه.
- بناء العادات وأهميتها للصحة النفسية والتوازن.
- عدم السعي لرضا الآخرين، وجعل النفس أولوية بدون أنانية.
- التوازن المعيشي وأهميته وكيفية تحقيقه ببساطة دون مبالغة.
- التفكير المفرط وأسبابه وكيفية السيطرة عليه، واضطراب القلق العام والتعامل معه، والفرق بينه وبين القلق الطبيعي.

*أكثر ما أعجبني:

- التوازن بين سلاسة الأسلوب والمعلومات والإسنادات العلمية.
- انتقاء الموضوعات التي تم تناولها في كل فصل.
- الجمع بين علم النفس والعلاج النفسي وبين الجانب الروحاني مع الله (أفضّل الكتب التي لا تعتبر كل الأمور مادية بحتة).
- عدم إلقاء كلام مُرسل فقط وعائم بدون حلول.
- طرح الأسباب العلمية والطبية والنفسية للكثير من المشاعر.
- عدم اتفاق الكاتب مع هراء التنمية البشرية الذي يلقي باللوم دوماً على الشخص ومشاعره دون تمييز ودون علم كاف.
- وجود تدريبات عملية في بعض الموضوعات للمساعدة.
- عدم تصوير العلاج النفسي أنه عصا سحرية سوف تجعلك تطير من السعادة وتحقق المستحيل، ولكن يتناول الكاتب كل شئ باعتدال فقط حتى تستطيع التعامل مع دنياك بشكل أفضل.

تم - نوڤمبر 2023

[Basmalah Hani · Rating 5 out of 5]

جلسات نفسية
-كتاب جلسات نفسية للكاتب " محمد إبراهيم"
——————————————————
•تقدير النفس واحترامها هو جزءٌ رئيسيٌّ لتحقيق سعادة النفس وراحتها، فأنت إذا وصفت نفسك بالأشياء القبيحة وحكمت عليها حكمًا قاسيًا مطلقًا، فلن تحملك نفسك، ولن تستطيع أن تعطيك فوائدها. فكيف ستمدك نفسك بالقوة وأنت حكمت عليها أنها ضعيفة؟ أو كيف تمدك نفسك بالسعادة وأنت تراها سببًا لتعاستك؟ أو كيف تُشعرك بقيمتك وأنت تراها خاليةً من كل قيمة؟

•نحن نتاج ما تعرضنا له منذ ولادتنا، رؤيتنا لأنفسنا وتقبلنا لها أو رفضها، الصوت الداخلي الذي نتحدث به عن أنفسنا، غالبًا كل هذا نتاج المعتقدات التي كوَّنّاها عن أنفسنا وترسخت على مدار السنين، ما الذي يجعل إنسانًا لا يشعر بقيمته ويزدري نفسه، ما الذي يدفع الإنسان للتساؤل إن كان يستحق الحب أم لا؛ ليس لأنه يرى ذلك، بل لأنه تَكوَّن عنده في موقفٍ أو عدة مواقف حُكمٌ على نفسه، ثم أثبت هذا الحُكم واستسلم له، ولم يحاول مجادلته أو تغييره.
——————————————————

•بعض المفاهيم النفسية مفهومة بشكلٍ خاطئ، وبعض الأحكام التي نحكم بها على أنفسنا غير صحيحة، حيث تتكون هذه الأحكام نتيجة لصوت داخلي آتٍ من أعوامٍ مضت وتبقى هذه المعتقدات أمرٌ مسَلم به، بلا وعي ولا إدراك ما أساسها، وفي كتاب جلسات نفسية سنعرف الكثير عن كيفية تقدير النفس حتى نصل إلى السكينة النفسية.
——————————————————
-النوع: كتاب
-المحتوى: علم نفس
-التقييم: ٥/٥ المعلومات عن علم النفس في الكتاب ده حقيقي قيمة جدًا ومفيدة وبشكل عام ينصح بقراءة الكتاب.📍
-دار النشر: دار عصير الكتب للنشر والتوزيع
-عدد الصفحات: ٢٣٠ صفحة
-قراءة ممتعه أصدقائي القراء 📚

[Kⲁrim Hⲁlim · Rating 3 out of 5]

تبدو أفكار الكتاب جيدة جداً ولكن سماعه صوتياً كان تجربة مؤسفة

[صَــمْــتٌ · Rating 5 out of 5]

في الحقيقة, انا لست مهتمة بكتب علم النفس والتنمية البشرية, حتى انني لا استطيع تجاوز قراءة عشر صفحات في كتب كهذه, لكن , وبعد انتهائي من هذا العمل, اظن انني بدات اهتم بهذا المجال.
احببت طريقة دمج الدكتور محمد ابراهيم للاحاديث النبوية والايات القرانية مع المقالالت العلمية ليزيد من صحة كلامه .

[يمنى أبوجيب · Rating 4 out of 5]

الجميل في الكتاب هو ربط الجانب الديني بالجانب النفسي
ذكر الأحاديث والايات المناسبة للحديث أمر ممتع..
بالنسبة لي كان كتاباً خفيف الظل جميلاً مفيداً.

[Zead · Rating 5 out of 5]

الكتاب ده غير نظرتي لحاجات كتير جدا، ومن اهمها قبول ضعف النفس، وقبول عدم الكمالية في كل شىء لأن اصل الدنيا هو النقص وليس الكمال
كتاب جميل جدا وناوي اقرأه تاني وتالت ورابع وخامس ❤️❤️

[مي مجدي · Rating 4 out of 5]

مزيج من الموضوعات التي تخص الصحة النفسية، معلومات مفيدة وقيمة عن التعامل مع كثير من أمور الحياة بأسلوب سهل وبسيط، موضوعات مثل: التوازن النفسي، أهمية العادات في الحياة، التفكير المفرط، التسويف، جلد الذات، الحياة الاستهلاكية وأثرها في حياة الإنسان..

[Amira " MoRoo " · Rating 1 out of 5]

ممكن يلاقى احسان شخص لم يقرا عن هذه الاشياء من قبل ولكنه كان سطحيا جدا بالنسبه لى ولم يضف لى شى جديد ...بل بالعكس كان مملا جدا واسلوبه غير ممتع نهائيا ...الكتاب ده علمنى حاجه مهمه اوى ...سهل تخلى حد يختارلك اكله تاكلها وتجربها لكن صعب اوى ويكاد يكون مستحيل انك تخلى حد يختارلك كتاب تقراه لانه لا هو انت ولا هو قرا اللى انت قريته ولا دماغه هى دماغك

[أخضر أخضر · Rating 4 out of 5]

كتاب لطيف يناسب المبتدئين في القراءة عن علم النفس، في حياتنا نمر بالعديد من المشكلات، والصعاب النفسية، نظن وهمًا أننا تجاوزناها، ولكن الحقيقة الأليمة أننا قمنا بدفنها بأعماق نفسنا دون حتى أن نقوم بمواجهتها، لنكتشف بالنهاية أننا لا نحسن التعامل مع أنفسنا، ولا نفهمها، وبالتالي نصدر عليها الكثير من الأحكام القاسية، فيختل ميزان حياتنا دون أن تدرى أن الأمر برمته ليس وليد تلك اللحظة، بل هو وليد العديد من التراكمات والخذلان والقسوة على النفس، وندرك أخيرًا أن المشكلة الوحيدة نابعة من طريقتنا في الحكم على أنفسنا. وهذا الكتاب سيكون دليلك للتعامل مع نفسك، وفهمها بشكل أفضل حتى تصل إلى مبتغاك وهي سكينتك النفسية، وتعرف جوانب نفسك، ونقاط ضعفها وقوتها وكيف تقاوم أمراضك النفسية، وتتغلب على الجلد الذاتي، لتكمل حياتك وأنت متصالح مع ذاتك؛ مهتمًا بها؛ مقدمًا لها العون والمساعدة.

كتاب سلسل بسيط أنصحكم بقراءته، فهو يعد مدخل ميسر لعلم النفس مدمج بالقليل من التنمية الذاتية كما تحدث عن قوة الإرادة والتسويف، وربما لن يروق للقراء المخضرمين في القراءة عن علم النفس، أسلوب الكاتب كان مميزًا سهلا شيقًا، أعيب عليه فقط في استخدامه لمصطلحات انجليزية عديدة دون كتابة ترجمتها الحرفية بجوارها، ولكن ككل ستستمتعون بقراءة الكتاب.
حلّ مشاكلك النفسية واعرف الأمراض النفسية وكيف تتعامل معها بملخصات علم النفس والاجتماع على تطبيق أخضر في 15 دقيقة.

[Nada madhat · Rating 3 out of 5]

بالرغم من أن الكتاب انحرف تجاه التنمية البشرية حتى ظننت أحيانًا أني أطالع واحد من تلك الكتب المترجمة ذات الغلاف الأحمر في الأبيض التي أمقتها 🙂إلا أنه لطيف وأجمل ما فيه إستشهاد الكاتب في مواقف عديدة بالقرءان والأحاديث
أعجبني كثيرًا مقال أستاذ يحيي محمد الذي ذكره الكاتب ومنه ذلك الاقتباس"فى عالم تسيطر عليه المادة والهوس بالصورة الذاتية، يُختزل الإنسان إلى رغباته الوضيعة وبعده الجسدي وتتحول الحياة إلى سباق محموم لجمع كل شيء، ومضغه واستهلاكه وبصقه لاستهلاك المزيد والمزيد بلا نهاية ولا رضا، ولا يملأ عين ابن آدم إلا التراب"

[Mariam Gawwad · Rating 5 out of 5]

فيه احساس غريب كده بحسه لما بزعل هو اني بفتكر ح��ن جدتي رحمها الله و يوم قعدت علي شاطئ اسكندريه لوحدي برتاح نفسيا وقتها .. نفس الاحساس ده حسيته وانا بقرأ الكتاب ، كتاب اعتبره ستووب لدوشه افكارك والدنيا واستمتع بيه و ببساطته ❤️

[Marina Emad · Rating 4 out of 5]

فلا يوجد علي الارض انسان كامل، بل اننا بحاجه الي قبول غير مشروط، أن نقبل بعضنا علي ما فينا من عيب وضعف، كما نحب الآخرين ان يقبلونها كذالك.

[إلهام مزيود · Rating 3 out of 5]

النسخة التي بين يدي من جلسات نفسية هي الطبعة الثالثة عشر للكتاب، لا أدري إن كانت آخر الطبعات أم أن هناك طبعات أخرى.
قمت باستعارة الكتاب من مكتبة بوعروج بميلة وهي مكتبة تقوم بإعارة الكتب، كتب كثيرة ومتنوعة وحتى باهظة الثمن بسعر رمزي جدا، طبعا وجدت الكتاب في حالة توحي بأن العشرات قبلي قاموا باستعارته، وربما عدد الطبعات الذي وصل إلى 13 طبعة وحال النسخة التي بين يدي يوضح جليا أن الأغلبية منا بحاجة إلى جلسات نفسية.
في الحقيقة العنوان بعيد كثيرا عن محتوى الكتاب أو هكذا بدا لي، إذ أنني اخترت الكتاب على أمل أن أجد داخله فصولا لأمراض نفسية داخل قاعة العلاج أو حالات عشتها شخصيا وكانت شائعة لدى غيري وأراد الكاتب الذي يشغل منصب "طبيب نفسي" مشاركتها معنا. لكن لا بأس فحتى لو كان خيالي ونظرة الكاتب مختلفين إلا أنني أحبب الكتاب واستفدت الكثير مما طرح في حين رأيت بعض ما طرح مستهلك جدا.
أكثر ما راق لي هو الصفحات التي تحدث فيها عن ضرورة قول لا وكيفية وضع الحدود دون إيذاء الآخرين، هناك فصل آخر تحدث فيه عن الاستهلاك، أعتبر أن هذا الموضوع يحتاج مجلدات لأنه أصبح سمة عصرنا الحالي ولا بد من خطة بديلة للقضاء على هذا الوحش الذي في طريقه لابتلاعنا.
تحدث الكاتب باستخفاف عن وهم التنمية البشرية وأنا أؤيده طبعا، لكنه وقع في هذا الفخ في الكثير من الصفحات وبدل التركيز على هدفه "كأخصائي نفساني" انتقل للحديث كما يتحدث أصحاب التنمية البشرية ومع ذلك لن يجعلك تشعر بالضجر والملل.
أسلوب الكاتب بسيط وجميل والفصول مريحة وقصيرة، يجعلك تقرأ دون أن تنتابك الرغبة في التوقف.
إن ما يقود سعيك وراء إرضاء الآخرين هو فكرة محددة، مفادها أنك تحتاج، بل ويجب أن تجاهد من اجل نيل حب كل الأشخاص، وأنك تقيس مدى احترامك لذاتك، وتحدد هويتك في إطار ما تقدمه من صنيع للآخرين الذين تصر على تقديم احتياجاتهم على احتياجاتك الشخصية، وحينها تؤمن بأن التلطف سيقيك شر الرفض، وغير ذلك من سوء المعاملة التي تتلقاها من الآخرين.
__
هل يفترض بنا أن نسعى إلى الكمال؟ نعم ولا.
فأنت في سعيك للكمال تتقبل كونك ضعيفا، كونك خلقت ناقصا لن تكتمل أبدا، ولا يوجد على هذه الأرض إنسان كامل، يوجد من يحاول تجميل صورته ورسمها لتظهر بأكمل وجه، لكنه يعلم في قرارة نفسه أن هذه الصورة ليست حقيقية، هذه القوة المدّعاة. هذا الإنسان الذي لا يضعف أبدا هو في الحقيقة يوشك أن ينهار، وذلك لأن ادعاء الكمال وتمام القوة واكتمال السيطرة على الأمور، هي صفات لا بشرية تخالف جوهر الإنسان الذي تتصارع بداخله الثقة والمخاوف، الطموحات والاحباطات، القوة والضعف، بل إن شعور الإنسان بضعفه وإدراكه لاحتمالية فشله هو بحد ذاته إحدى نقاط قوته، بل الوقود الذي يدعمه لمواصلة طريقه نحو تحقيق أهدافه، فإن الضعف صفة إنسانية متأصلة في نفس كل فرد من، ومن حاول محو هذا الشعور فإنما هو يخدع نفسه ويعرضها لأبشع التشوهات النفسية.
__
وقد علم النبي صلى الله عليه وسلم أمته أن تتعوذ من الهم والحزن كلما هي أمست وإذا هي أصبحت، وذلك لما فيهما من شدة الضرر على بدن المرء وعقله ونفسه، ودنياه ودينه. فهما يشوشان الفكر، ويشغلان القلب، ويثقلان البدن، ويذهبان قواه، ويقعدان عن العمل، ويفوتان على العبد الكثير من الخير، ويشغلان الفؤاد والنفس عن الطاعات والواجبات، ويصيبان المرء بالإحباط واليأس والتشاؤم.
__
أن تكف عن سؤال ماذا يريد الناس. وتسأل ماذا أريد أنا! هل ذاتي هذه حقيقيةٌ أم ذاتٌ تشكلت بآراء الآخرين؟
__
من الطرق الفعالة في العلاج المعرفي السلوكي، أن تحول تفكيرك من «لا بد» و «يجب» إلى «من الأفضل أن»؛ فهذا يعطيك مساحةً من المرونة وتقبل عدم وقوع الذي تفضله وعدم اتهام نفسك عند مخالفة هذه القواعد.
__
عليك أن تدرك أن تدرك أن العالم لا يخضع لرغباتك، وأن الأمور لا تسير وفقا لما تريد.

[Lu Na · Rating 2 out of 5]

في بداية قراءة الكتاب كنت متوقعة رح اجد معلومات اكتر و نصائح و حكايات تتطرق في العقبات النفسية ،توقعت ان انتهي من قراءته واعرف الحل الحقيقي والفعلي لمعظم المشاكل لكنه مجرد عرض لا اكثر.
ممكن ان انصح بهدا الكتاب لشخص مبتدئ بالقراءة يريد ان يبدأ بتغيير أفكاره او يقرأ عن التنمية الذاتية.


"في حالة الضغط النفسي والتوتر، لا تستطيع التركيز على الأشياء المعقدة كالتفكير وبناء عادات جديدة ومقاومة القديمة، ليس ذلك فقط بل الجزء من المخ المسؤول عن السلوكيات التي ترسخت كالعادات الإدمانية - يزيد نشاطه، مما يزيد من صعوبة المقاومة، فجسدك يعمل ضدك في هذا الوقت."

"النفس تستريح إذا أتعبت جسدك، وتتعب إذا فمن الأشياء التي تستنزفنا نفسيا وترهقنا هو التعامل الخاطئ مع النفس، ومن أكثر الأشياء التي نخطئ التعامل معها هو الفراغ."

"اقبل ضعفك اغفر لنفسك تقصيرك في الالتزام فيما سبق، واعلم أنك مهما بلغت من الالتزام في عملك وحياتك سيمر عليك أيام تضعف فيها عن العمل وتسوف وتتبع هواك وتترك ما ينبغي عمله، وهذا لا يعني أنك سيئ أو ضعيف بل أنك بشر والضعف صفة لازمة لنا، لكن خير الناس من لا يترك المجاهدة أبدًا، ومهما ضعف لا ييأس أبدًا، بل يعود بعد ضعف إلى قوة، وبعد الخطأ إلى الصواب، واعلم أنك ما زلت بخير ما أردت الخير، فاستعن بالله ولا تعجز."

"يميل المخ لمضاعفة الآلام وتضخيم الاحتمالات حتى تظن أن الكون سينهار، وأنك لن تستطيع تجاوز هذا الأمر مهما فعلت."

"وكانت القراءة جزءا لا يتجزأ من حياتي"

[Asma · Rating 2 out of 5]

كتاب جيّد لا بأس به يعرض ما يعرضه أيّ باحث في الطبّ النّفسي، سبق و قرأت معظم ما في الكتاب، توقّعت أن تنتهي من قراءته و تعرف الحل الحقيقي و الفعليّ لمعظم العقبات النّفسيّة لكنّه مجرّد عرض لا أكثر. أسلوب سرديّ.

[Mai M Ibrahim · Rating 1 out of 5]

مش عارفه ليه كنت حطاه ع قائمة القراءة 😂
كتب التنمية الذاتية عامة بقيت بايخة وحشو كلام مكرر كام حديث وأمثلة عن الرسول ف النص .. ليه؟
يعني لو كاتب مسيحي مبيدخلش حاجه من الإنجيل مثلًا .. دي حاجه غريبة جدًا يعني
وتقولي انك دكتور نفسي؟
سلملي ع الطب النفسي لو بالطريقة البايخة السطحية دي.. الموضوع محتاج تمارين نفسية وتنظيف ومجهود مش مجرد كلام بس
مقدرتش اكمله من كتر السطحية والتكرار

[Wesam Karam · Rating 3 out of 5]

رائع 🩵👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻