Angst overwinnen doe je zo

by Arentina Drenth

Zelfhulpgids voor het overwinnen van irrationele angsten.We kennen allemaal angsten. Vliegangst, angst voor kleine ruimtes, angst voor het coronavirus, angst voor spinnen, sociale angsten of de angst om dood te gaan. In dit boek helpt auteur Arentina Drenth je om een actieplan op te stellen, waarmee je je angst de baas kunt worden. Ze doet dit in simpele taal en met weinig woorden, zodat iedereen met haar praktische tips en oefeningen aan de slag kan. De eenvoudig uitgelegde theorie is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en wordt verduidelijkt door prachtige illustraties. Arentina Drenth is GZ-psycholoog, gedragstherapeut en EMDR-practitioner, en gespecialiseerd in angst, depressie, trauma, slaap en stress. Ze vindt het belangrijk dat wetenschappelijke kennis toegankelijk wordt gemaakt, mede omdat ze zelf dyslectisch is.

Genres: Self Help

160 pages, Unknown Binding

Reviews

[Nina · Rating 4 out of 5]

Dit boek geeft op een mooi en toegankelijke manier weer wat angst precies is, je ontvangt veel informatie over angst in het algemeen.

Ik heb een hele specifieke angst, dus als die niet in het boek aan bod komt, heb je er ook minder aan.

Desalniettemin was dit een interessant boek met mooie illustraties!

[Sanne · Rating 3 out of 5]

Laagdrempelig en begrijpelijk boek met een paar aardige tips.

[Marloes · Rating 5 out of 5]

Een beknopt, toegankelijk en praktisch boek over angsten, wat angsten met je doen, hoe de cirkel van angst werkt, en welke strategieën je kunt toepassen om je angsten te overwinnen.

Dit boek is eenvoudig geschreven, in duidelijk te volgen taal, voor iedereen toegankelijk. Het focust zowel op verschillende soorten angst als op piekeren en biedt voor diverse problemen een scala aan mogelijke oplossingen. Hierbij wordt zowel gebruik gemaakt van oefeningen uit de cognitieve gedragstherapie (wat is het ergste wat er kan gebeuren) als ook van ACT (acceptatie en bereidheid). Dit laatste was voor mij een aangename verrassing, aangezien ik al jaren ACT therapie krijg omdat CGT niet voor alle angsten geschikt is als behandeling. Je wordt als lezer heel vrij gelaten in wat je wilt proberen en welke oefeningen je links wilt laten liggen. Aan het eind van het boek is ruimte om alles wat je gelezen hebt in het boek om te zetten in een plan van aanpak voor jezelf.

Het is een beknopt en super praktisch boek, een absolute aanrader als je een klein beetje achtergrond informatie wilt om je gedrag te leren begrijpen, en daarna gewoon lekker aan de slag wilt gaan met het aanpakken van je angsten of pieker gedrag. De prachtige vormgeving draagt bij aan het feit dat dit boek eenvoudig en duidelijk te lezen is. Geen wetenschappelijke onderbouwingen, lange referentie lijsten, en het boek gaat ook niet erg de diepte in. Dat is ook niet het doel van dit boek, dit boek is echt een doe-boek voor iedereen, jonger en oud, ongeacht je achtergrond. Als je meer geïnteresseerd bent in de theoretische raamwerken en wetenschappelijke bewijzen dan zou ik een ander boek aanraden.

[Veerle · Rating 2 out of 5]

Beetje te algemeen voor mij. Opzet is nobel, maar inhoud kan niet overtuigen.

DNF

[Loes Lammertink · Rating 4 out of 5]

Geruststellend en hands-on!

[Wendy de Pree · Rating 5 out of 5]

Beste boeken over angst voor volwassenen!