暗黑心智

by Petra Bock, 佩特拉·柏克, 廖芳婕 (Translator)

「讓你受傷、飽受委屈的，不是別人，而是你自己！」
數百萬人深受啟發，德國暢銷冠軍狂賣破10萬冊！
徬徨、自虐、高傲、攻擊、固執、多疑、急躁解除內心「７大意念操縱」，
遠離焦慮與自傷，不再做錯而懊悔！
想要勇敢「走自己的路」，請先停止這些內心雜音——
‧「如果不配合，別人一定覺得我難相處。」
‧「這樣做真的好嗎？會不會其實是我搞錯了？」
‧「改變現狀太冒險了，萬一失敗怎麼辦？」
‧「成功是應該的！不然努力就全都白費了。」

Genres: Nonfiction, Psychology, Self Help, Personal Development, Mental Health, Personal Growth, Ebooks

224 pages, Paperback

First published January 1, 2011

Reviews

[Maryna Voloshchenko]

Напевно з самого початку варто окреслити, Mindfuck - це мисленнєві установки, які мають негативний вплив на наше життя.

Книжка складається з 2 частин: перша пояснює що таке Mindfuck, їх види і причини, а друга - пропонує способи як їх позбутися.
В першій частині книги можна багато разів погодитися з написаним, відчути, що ти переживав схожу ситуацію і це дійсно тебе стосується. В контексті пояснення появи Minfuck, авторка, зокрема, апелює до складних часів 20 століття, де людство жило в режимі небезпеки і виживання. Ми теж "успадкували" ці тривоги і вони заважають нам жити.

Далі авторка намагається переконати, що деякі установки застаріли, так як змінився світ. І ось тут у мене почалися проблеми з книгою.

"Ми живемо, принаймні у західному світі, у часи незрівнянно високої зовнішньої безпеки без воєн і голодоморів."

"Наше суспільство безпечніше, ніж будь-коли раніше. Ми доживемо до віку, якого не досягало жодне попереднє покоління, у нас достатньо їжу, комфортне житло, ми насолоджуємося небаченим рівнем технічного прогресу.."

"Ймовірність того, що ви, як житель західної індустріальної країни, особисто потрапите у катастрофу, низька, як ніколи, найнижчка у всьому світі."

Я зрозуміла, що наразі - я не цільова аудиторія цієї книги. Поради і переконання, запропоновані авторкою не можуть працювати в моєму контексті.
Тому я б не радила читати цю книгу людям, яких, як і мене, дуже зачепили вищенаведені цитати.

[Vadym Didyk]

Короткий відгук - прочитав книжку, написану у 2011, трохи іронічно посміхався з переконань авторки про світле майбутнє, прогрес та тотальну безпеку для людей, але разом з тим знайшов для себе цікаві та корисні інсайти.

Майндфаки, які заважають розкритися та бути спокійними, є у кожного, тут коучиня Петра Бок їх класифікувала, пояснила, навела приклади з життя і дала поради, як їх позбутись (або принаймні послабити).

Не рокет саєнс, але точково з користю можна ознайомитися, особливо початок та кінець книжки 🙌

Ще більше відгуків та окололітературного шукайте в моєму книжковому блозі в Телеграмі

[Nadiya Shevchuk]

Хороша книжка від коуча, мабуть один з небагатьох нон фікшинів, що дає слушні поради, які перетинались із рекомендаціями моєї психотерапевтки.

Мабуть найважливіша, для мене думка - це навчитись жити у дорослому світі не втрачаючи у собі дитину.
А як це зробити, у злагоді із собою, ви можете дізнаєтись у книжці :)

[Andriana]

не можу сказати, що книга погана - вона просто дуже посередня.

якщо прибрати історії з житія рандомних ноунейм людей, тьму повторів (ну є кілька непоганих думок, але вони повторюються раз за разом різними формулюваннями, ніби авторка дуже переживала, що я пропущу головну ідею. не пропустила. її повтотили ще разів десять) й всі оці гіперболізовані мотиваційні вставки, залишиться кілька сторінок доволі очевидних тез - перестань себе обмежувати, не бійся діяти, поміняй мислення, навчись боротись з внутрішнім саботажником.
важко сперечатися, але й захоплюватися особливо нічим

[Kaisa]

Head nõuanded. Ülesehituse poolest jäi esimene pool natuke üksluiseks ja igavaks, tekitas palju küsimusi, aga ei pakkunud vastuseid. Teine pool oli see-eest väga köitev ja hariv, pani tõesti elukvaliteedi üle mõtlema. Kui on kannatust pool raamatut igavat teksti lugeda, et lõpuks ikkagi targem olla, siis soovitan.

[Danielius (Debesyla)]

Iš tų situacijų, kai pavadinimas gadina knygą. Pavadintų kokiais ĮSITIKINIMAIS ar panašiai - būtų puiku, atitiktų prasmę. O dabar atrodo kaip dar viena Mark Manson knygos kopija, nors ši visai nepanaši, rimtesnė, ramesnė, europietiškesnė.

...Tiesa, vien pavadinimo pakeisti neužteks. Knygos bėda, kad ji dar ir labai ištęsta.

Ties pirmais 80 lapų iš 280 jau supranti knygos esmę, ką nori pasakyti ir kokius sprendimus siūlo. Bet tada oi, gal dar pavyzdukų, dar pakalbėkime. Po kurio laiko jauties kaip bendraudamas su baba autobuse - pradžioje smagu, o vėliau jau norisi kažkaip ištrūkt. Arba čia jau mano galva sugadinta internetų, nežinau.

Tai bendrai knyga puiki! Tik per ilga ir blogai pavadinta, blogas žodis knygoje kartojamas. Tai kaip ir nėra puiki knyga. Neatidirbtas variantas.

Ai, apie ką knyga? Apie įsitikinimus. Kaip įsitikinam, kodėl įsitikinam, kaip tikim savo įsitikinimais ir kaip galima save iš šių ištraukt (nelaukiant, kol kas kitas ištrauks). Visai įdomu. Tik labai abstraktu.

[Milica Stojiljkovic]

Ne bacajte novac. Verovatno najlošija knjiga ovog žanra sa kojom sam se susrela. :)

[Gabija Ad]

Rekomenduoju kiekvienam jaunam žmogui, pradedančiam kurti savarankiška ir stipru gyvenima (bet tikrai puikiai tiks ir vyresniems, norintiems pokyčiu, prasmės ir ramybės ir vis dar nesuradusiems iš kur visa tai ateina). Knyga konkreti, ne tik aiškiai įvardija konkrečias problemas, ju kilmę, bet ir konkrečius, aiškius būdus kaip jas spręsti, tikrus pavyzdžius ir galiausiai ka daryti beveik step-by-step. Jokio popso, nuvalkiotu ir banaliu minčiu, jokios perdėtos motyvacijos ir rožiniu akiniu.

Aplodismentai autorei už turbūt viso gyvenimo darba surandant visas įžvalgas, jas analizuojant ir surandant sprendimus, kurie tikiu, kad veikia. Tikrai jautėsi skaitant, kad rašo europietė, o ne kažkas gyvenantis anapus Atlanto :) manau, tai svarbu ir padeda geriau suprasti tai, kas norima pasakyti, tai išjausti, nebetrukdo kultūriniai ir kiti skirtumai.

Garantuoju, kad kiekvienas skaitantis atpažins save, galės sau pritaikyti ne viena knygos eilutę.

Aš pati tikrai bandysiu išspaust max iš to, ka perskaičiau ir keist požiūrį į save, pasaulį ir savo prota.

[Vasl Magora]

This book knows me more than I do 😄

[Rosa Hafetzi raschid]

Mashallah einfach

[Анна Зубович]

⭐️3.5
Слишком растянуто и много повторений. Для общего понимания и для анализа своей жизни и себя по жизни - годится. Пару инсайтов было. Есть с чем попрактиковаться.
Перечитывать и выделять цветным маркером нечего.

[Pavel]

I have heard many times that our minds are sometimes our only enemies, however, I never truly paid much attention to that. This book describes many types of mindfuck we use to harm ourselves with. Identifying some of them in our mind could be painful but very beneficial. Besides practical examples I also appreciate stories and dialogues from author's coaching practice. This book also works as an advertisement of coaching and Timothy Gallwey perfectly.

[Piia Appo]

Mõned uued ideed (minu jaoks tõesti üksikud), kuidas toimib sisekõne. Üldiselt ei tule autor millegi uue ja põnevaga välja. Nagu ikka - kui sinu sisekõne on halb, on ka suhtumine endasse kehv. + uuendusmeelsus ja õpivõime aitavad mõtteviisi muutusele kaasa. Praktilised harjutused on ka kuidagi ühelaadsed (lihtsalt pane mõtteid tähele ja mõtle teisiti).
Eesti keelde tõlge ka on kohati häiriv.

[Анастасія]

Це могла б бути норм книга, була б вона більш практична й без надмірної кількості води. Читати про страждання поколінь німців було смішно. Через кого ви, блін, страждали?

[Neringa]

Top top top!! Knyga kiekvienam jaunam žmogui (ir ne tik), kuris "paprotintas" vyresnių ir išmintingų, pats atsisako savo svajonių įgyvendinimo ir nusiteikia iki gyvenimo pabaigos (ar bent jau pensijos) kęsti gerai apmokamą kokio tai vadybininko / vadovo darbą. Nes gi arba tas, arba tas.. Šioje knygoje visi įrodymai, kad gali būti IR tas, IR tas. T. y. IR veikla pagal pašaukimą, IR gera finansinė padėtis. Super skaitinys. Labai stipru.

[Volodymyr]

Дуже розчарований. Це прям погано. Можливо ця книга буде корисною в якості мотиваційного поштовху комусь, хто не читав раніше чогось хорошого про успішний успіх. Але сприймати надто серйозно її не можна.

[brandelinho]

Eins der Bücher, die einen wirklich verändern können. Man muss sich auf die Ideen und Gedanke einlassen, dann kam es einem sehr viel geben :)

[Sabrina]

Am Anfang find ich's eigentlich eher oberflächlich. Gegen Ende fand ich diese Erwachsenen Ich, Eltern - Kind Beziehungssache usw doch interessant, hilfreich und regt zum Nachdenken an. Aber ich habe mir eigentlich mehr erwartet.

[Runa Ch]

if you abstract and concentrate that this is a book only for self-coaching, then you can read it, but if you do not live in a European country or America or other developed countries, then the book will not have much influence because all advices work if you are safe. And if there is a war or poverty or famine in the country, then self-coaching works only to survive physically. Unfortunately, the author is in their bubble and the book is for the same people from the European bubble.
But in general, the advice and self-sabotage itself is really described as it really is.

[André Fernandes]

It made me reflect about how long and how much we tend to self sabotage, as well as about my negative reactions when I get lost on limiting beliefs, that's one of the aspects of the MINDFUCK!

[Lucie]

Very reasonable writing style - excellent motivational book! Bock explains to you how to stop Mindfucking yourself.

[Aivaras Šavinis]

It depends how seriously yuo will take this book. For me it is midle level book. I think methodology is not the best, but quit good to get basic guidelines how to improve or where to start.

[Tetyana]

I recognized many of the ideas in this book, and that familiarity made the reading surprisingly engaging rather than predictable.

Mindfuck explores the small tricks our thinking plays on us, how stories turn into facts and how pressure slowly builds through repeated patterns and habits. Reading it felt like watching familiar mechanisms from a slight distance, with enough space to notice them more clearly.

This book made me to wish to grab a pen. I would like to write questions, small exercises, thoughts I need to check with myself. This is the first book in a long time that pushed me from reading into actually doing some self-reflection.

The book made me notice how often I get stuck in the same thinking patterns, how easily thoughts turn into facts, and how much of this happens without any drama.

Reading it felt like slowing down and checking in with myself instead of rushing to conclusions.

For me, this book became a starting point for self-reflection.

[Güzin Tanyeri]

şema terapi kitaplarının henüz piyasada olmadığı zamanda yazılmış, kişinin kendisi hakkında geçmişinden getirdiği çarpık düşüncelerle nasıl potansiyelini engellediğini ve bunu içinde yaşattığı varsayımsal bir bekçinin konuşmalarıyla pekiştirdiğini anlatan bir kendine yardım kitabı. yazar bu içbekçinin felaket, kendini inkar, baskı, değer biçme, kuralcılık, güvensizlik, aşırı motivasyondan oluşan yedi çeşit mindfuck tarzı olduğunu ve bekçiyi fark edip engellemenin yollarını anlatıyor ve diyor ki; kendi kendimizi engellemediğimiz sürece her durumdan ilginç bir deneyim çıkartma ve öğrenme kapasitesine sahip olduğumuza güvenmeliyiz.

bu kitaptan kötü düşünceler içindeyken kendi kendime yüksek sesle "dur!" diyerek düşünceyi otomatik olarak bölmeyi ve bir daha geri gelmesini bu şekilde zorlaştırmayı öğrendim. gerçekten işe yarıyor, tavsiye ederim:)

[Teron Gorefiend]

MINDFUCK nebo také myšlenkový blok, kterým si sami komplikujeme život. Většinou trochu převlečená rozhodovací paralýza (čím více možností, tím větší muka volby), případně strach z přijetí tehdy, pokud se chystáme jít proti názoru většiny či blízkého okolí.
Plusem v tomto případě je zasazení do historického vývoje (stará společnost s pevnými pravidly proti nové, kde si musíme často nastavit vše sami), mínusem občasné opakování myšlenek.
I tak zůstává ale práce Petry Bockové tím lepším v sekci osobního rozvoje.

[Serpil Çiydem]

"Yaşam kalitesi ahlaka ve ölçütlere göre belirlenmemelidir, aksine ahlak ve ölçütler insan yaşam kalitesine uygun olmalıdır. Yaşamı daraltan ve önemli potansiyellerimizi boğan bir ahlak, zamanımıza uygun bir ahlak değildir artık. Kendini başkaları için feda etmek ve ancak herkes mutlu olduktan sonra kendin için birşeyler yapmak kendi yaşam kaliteni ayaklar altına almak demektir."

Kendimizi nasıl sabote ettiğimizi çok güzel anlatıyor.

[Elerin]

1. Katastroofiline mõtteviis: enda hirmutamine.
2. Ennastsalgav mõtteviis: teiste huvide enda omadest kõrgemale seadmine.
3. Survestav mõtteviis: enda ja teiste pinge alla panemine.
4. Arvustav mõtteviis: enda ja teiste arvustamine.
5. Reeglitele alluv mõtteviis: rangetest, juhuslikest või vananenud reeglitest kinni hoidmine.
6. Usaldumatu mõtteviis: pidev enda ja teiste umbusaldamine.
7. Liiga motiveeriv mõtteviis: enese äärmuslik eufooriline ja üleliia motiveeriv sundimine.

[Anna Andrienko]

Все як я люблю: структуровано, зрозуміло, легко читається, практичні поради, миттєвий ефект) Єдине, що книжка написана до війни, тому частина про "несправжню небезпеку" сприймається важкувато з огляду на реальність. Але від того вона не стає неправильною, і може бути застосована навіть в сучасних умовах.

[Andriana]

моментик зі західними країнами в яких нема воєн і голодоморів був трохи болючим. ну, а шо сказать? ґуд фор зем, ґуд фор зем.
книга мені більше сподобалася аніж не сподобалася. якщо виділити, що сподобалося найбільше то це напевно буде набір тез які авторка радила для перепрограмування внутрішнього "опікуна". декілька з них стовідсотково спробую застосувати як прийде час.

[Alyona]

Щоб прочитати, як все ж позбутися бар'єрів у своїй голові, потрібно одразу переходити на половину книжки. Та й там буде багато води навколо.
Проте все ж залишаю досить високу оцінку, бо ті поради, що таки вдалось виловити, видались досить практичними й корисними