What do you think?
Rate this book
Ēd un baudi: apzināts uzturs un dzīve
Dzīve bez diētas sākas šeit - grāmata par apzinātu ēšanu latviešu valodā ir klāt! Kā garšotu Tavs mīļākais ēdiens, ja Tu atļautu sev baudīt bez vainas apziņas? Kā Tu justos, ja Tev nebūtu jāzaudē svars - Tu varētu jau tagad pieņemt savu ķermeni?
“Ēd un baudi” autore ir sertificēta fitnesa un apzināta uztura trenere, kuras veidotā grāmata sastāv no Zanes pieredzes par to, kā pārtraukt gadiem ilgi ieturētas diētas, izveidojot jaunas attiecības ar ēdienu, gan vairāk nekā 50 receptēm, un praktiskiem rīkiem, kā sākt ēst dabiski, bez kaloriju skaitīšanas.
“Ir viegli un mierīgi, kad zini –Tev nav jālauza galva par apēsto, par porciju vai nākamo ēdienreizi - Tu vari ēst savus mīļākos produktus katru dienu. Normālu svaru palīdz uzturēt nevis sevis ierobežošana, bet gan atgriešanās pie sava ķermeņa sniegtajiem signāliem. Sakārto attiecības ar ēdienu un iegūsti savu labāko formu gan fiziski, gan mentāli!”
“Ēd un baudi” autore ir sertificēta fitnesa un apzināta uztura trenere, kuras veidotā grāmata sastāv no Zanes pieredzes par to, kā pārtraukt gadiem ilgi ieturētas diētas, izveidojot jaunas attiecības ar ēdienu, gan vairāk nekā 50 receptēm, un praktiskiem rīkiem, kā sākt ēst dabiski, bez kaloriju skaitīšanas.
“Ir viegli un mierīgi, kad zini –Tev nav jālauza galva par apēsto, par porciju vai nākamo ēdienreizi - Tu vari ēst savus mīļākos produktus katru dienu. Normālu svaru palīdz uzturēt nevis sevis ierobežošana, bet gan atgriešanās pie sava ķermeņa sniegtajiem signāliem. Sakārto attiecības ar ēdienu un iegūsti savu labāko formu gan fiziski, gan mentāli!”
304 pages, Hardcover
Published June 21, 2021
4 people are currently reading
30 people want to read
About the author
Zane Krēsliņa
7 books33 followersZane Krēsliņa, dzimusi Latvijā, Rīgā. Augstāko izglītību ieguvusi Rīgas Stradiņa universitātē, veselības sporta specialitātē, un strādājusi kā trenere kopš 2014. gada.
Rakstniecības gaitas sākusi 2018. gadā.
Beigusi Literāro akadēmiju, prozas grupu, Ievas Melgalves vadībā 2022. gadā, paralēli strādājot pie debijas romāna.
Atpazīstamu guvusi ar pirmo grāmatu par apzinātu ēšanu "Ēd un baudi" (2021), kurā stāsta par to, kā salīgt mieru ar ēdienu un ķermeni. Agrā jaunībā cīnījusies ar traucētu ēšanu, autore uzskata, ka salīgt mieru ar ēdienu var būt pagrieziena punkts dzīvei.
Pēc diviem gadiem klajā nācis viņas debijas romāns "Man, lūdzu, espreso, kruasānu un laimīgu dzīvi!" (2023) Iedvesmu autore tam guvusi Francijā un pati atzīst, ka harmonijas un laimes meklējumi arī viņas dzīvē ir bijuši klātesoši visu dzīvi.
2024. gadā izdota grāmata "Saki man, ka esmu tieva".
2024. gada nogalē romāns, Mūžīgi Olijs".
2025. gadā iznākusi grāmata "Espreso, kruasānu un galdiņu trijiem".
Daļa rakstu meklējami arī www.kreslinazane.lv
Rakstniecības gaitas sākusi 2018. gadā.
Beigusi Literāro akadēmiju, prozas grupu, Ievas Melgalves vadībā 2022. gadā, paralēli strādājot pie debijas romāna.
Atpazīstamu guvusi ar pirmo grāmatu par apzinātu ēšanu "Ēd un baudi" (2021), kurā stāsta par to, kā salīgt mieru ar ēdienu un ķermeni. Agrā jaunībā cīnījusies ar traucētu ēšanu, autore uzskata, ka salīgt mieru ar ēdienu var būt pagrieziena punkts dzīvei.
Pēc diviem gadiem klajā nācis viņas debijas romāns "Man, lūdzu, espreso, kruasānu un laimīgu dzīvi!" (2023) Iedvesmu autore tam guvusi Francijā un pati atzīst, ka harmonijas un laimes meklējumi arī viņas dzīvē ir bijuši klātesoši visu dzīvi.
2024. gadā izdota grāmata "Saki man, ka esmu tieva".
2024. gada nogalē romāns, Mūžīgi Olijs".
2025. gadā iznākusi grāmata "Espreso, kruasānu un galdiņu trijiem".
Daļa rakstu meklējami arī www.kreslinazane.lv
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 8 of 8 reviews
August 6, 2021
Lieliska grāmata par apzinātu ēšanu un dzīvi. Grāmatā atradīsi ieteikumus kā sākt dzīvi bez diētām, iemīlēt sevi, beigt aizliegt sev ēst visu, ko vēlamies, ēst apzināti un klausīt savam ķermenim, nevis prātam. Grāmatā atradīsi arī gardas un vienkāršas receptes. Iesaku!
October 19, 2023
Es ik pa laikam pārlasu šo grāmatu. Ne tikai, lai pašpikot kādu recepti. Ne tikai, kad apzinātas ēšanas principi šķiet aizmirsušies. Bet gan reizēm, kad šķiet, ka kaut kur pārtrūcis savienojums ar sevis mīlēšanu, pieņemšanu, vai elementāri - pacietību, šis ir labs palīgs, lai atgādinātu sev, kāpēc un kā sevi mīlēt.
Un, jā, arī kā atgādinājums, ka tas snikers, ko tu apriji skrollējot instagram, nenostrādāja ne kā mierinājums, ne kā plāksteris.
Un pat, kad attiecības ar ēdienu ir sakārtotas, šī grāmata tāpat noder kā atgadinājums tam, ka mēs sev esam vismīļākais cilvēks uz pasaules, un nevienam citam nav pienākums par mums rūpēties. It īpaši tad, ja mēs paši to nedarām.
Stabilas 4½ ⭐️ Jā, lasīšanas gaitā rodas sajūta, ka reizēm teiktais atkārtojas, bet, manuprāt, tas ir tāpēc, ka mēs visi esam dažādi, un lai atrast atslēgu ikviena lasītāja sirdij (lasīt, apzinātībai), doma jāietērpj dažādās vārdu kombinācijās un veidolos.
Un, jā, arī kā atgādinājums, ka tas snikers, ko tu apriji skrollējot instagram, nenostrādāja ne kā mierinājums, ne kā plāksteris.
Un pat, kad attiecības ar ēdienu ir sakārtotas, šī grāmata tāpat noder kā atgadinājums tam, ka mēs sev esam vismīļākais cilvēks uz pasaules, un nevienam citam nav pienākums par mums rūpēties. It īpaši tad, ja mēs paši to nedarām.
Stabilas 4½ ⭐️ Jā, lasīšanas gaitā rodas sajūta, ka reizēm teiktais atkārtojas, bet, manuprāt, tas ir tāpēc, ka mēs visi esam dažādi, un lai atrast atslēgu ikviena lasītāja sirdij (lasīt, apzinātībai), doma jāietērpj dažādās vārdu kombinācijās un veidolos.
July 19, 2024
Ak, mīļā Zane! Grāmata pie manis nonākusi visīstākajā dzīves brīdī. Tik ļoti rezonēja ar manu dzīvi un sajūtām, ar katru lapu tikai vēl un vēl - jā, tas ir par mani. Kad visu dzīvi esi tiecies pēc kaut kā, pēc noteikta cipara uz svariem, pēc noteikta izmēra, pēc kaut kādas mistiskas atzinības no apkārtējiem, un kad tūliņ, tūliņ ieripošu savā 30gadē atskāršu, kamdēļ tas viss? Tas ir vilcies līdzi kā tāds nepanesams piektais ritenis. Gadiem ilga svēršanās katru rītu, kas neizbēgami ietekmēja manu atlikušo dienu. Atmiņas par sevi bērnībā, ja apēdu kaut ko “sliktu” , tad pēc tam ir jāieturās. Neizbēgami, tas ir nācis no vecākiem, bet tas nav kā attaisnojums man kā pieaugušajam turpināt šādi izturēties pret savu ķermeni un garu.
Tu palīdzēji man atvērt acis un palūkoties uz sevi no malas.
Grāmatu patiešām iesaku izlasīt ikvienam, kas ir juties līdzīgi.
Mazliet smieklīgi, bet visu mūžu pie vārītiem kartupeļiem esmu likusi klāt skābu krējumu, tikai tagad tā līdz kaulam izgaršoju šo kombināciju un atskārtu, ka mani nemaz neuzrunā šī garša :D
Tu palīdzēji man atvērt acis un palūkoties uz sevi no malas.
Grāmatu patiešām iesaku izlasīt ikvienam, kas ir juties līdzīgi.
Mazliet smieklīgi, bet visu mūžu pie vārītiem kartupeļiem esmu likusi klāt skābu krējumu, tikai tagad tā līdz kaulam izgaršoju šo kombināciju un atskārtu, ka mani nemaz neuzrunā šī garša :D
August 17, 2022
“Runā ar sevi. Kā ar draugu, kā ar mazu bērnu. Jo būtībā tas ir tieši tā. Izstāsti sev, ka tagad diētas ir cauri, ka tagad tu vari ēst, ka tev ir atļauja, bet tu gribi rūpēties par sevi [..].”
November 3, 2021
Zanei ir talants lietas nesarežģīt un pateikt tā, ka jautājumi nerodas. Ļoti vērtīgs lasāmgabals, ja gribas dzīvot, veikalā nemeklējot jogurtu ar maksimāli mazāko kaloriju skaitu, lai nejustos slikti par apēsto. Paldies!
March 28, 2022
Pārsteidza mani! Biju gaidījusi vienkāršas un veselīgas ēdienu recepetes, bet grāmatā bija tik daudz sevis iepazīšanas procesa.
Receptes jau izmēģinātas un ieviestas dzīvē uz palikšanu!
Paldies autorei par atklātību!
Receptes jau izmēģinātas un ieviestas dzīvē uz palikšanu!
Paldies autorei par atklātību!
December 19, 2021
Grāmatas saturam nav ne vainas, bet recepšu attēli ļoti mulsināja un diemžēl sabojāja iespaidu par visādi citādi labu un daudzsološu grāmatu (šķiet, autore tos fotogrāfējusi pati ar telefona kameru nepiemērotā apgaismojumā). Mūsdienās esam izlutināti ar kvalitatīvu vizuālo saturu, tādēļ šādi neprofesionāli attēli grāmatai piedod lētuma piegaršu, īpaši, ja runa ir par ēdienu.
May 16, 2025
📗“Ēd un baudi. Apzināts uzturs un dzīve” – Zane Krēsliņa
Šī nebija vienkārši recepšu grāmata. Tā ir par sevis sajušanu, iemīlēšanu un pieņemšanu. Par attieksmes sakārtošanu. Par paliekošām izmaiņām un apzinātu lēmumu pieņemšanu. Šī nav grāmata par “tagad pamēģināšu šo diētu”. Diētas ilgtermiņā nestrādā! Taču attieksme pret sevi – gan.❤️
💭 “Dzīve mums nav dota cīņai ar sevi, bet gan dzīvošanai un gaismas vairošanai. Un savu gaismu varam nest, arī neesot perfekti.”
Šī grāmata lika man sakārtot prātu pamatīgi. Varu to pieskaitīt pie psiholoģiska rakstura literatūras. 🧠
Pavisam bez piepūles, lasot lēnām, nedēļas laikā sakārtojos par -1,5 kg. Netīši, bet tomēr tīšām. 👀
Forši, ka grāmatā ir arī uzdevumi – tie var palīdzēt tiem, kuriem ir švakāka apņēmība vai lielāka neticība sev.
💭 “Ir vajadzīga tieši viena diena, viens lēmums, lai to darītu.”
Protams, grāmatā ir arī receptes – vienkāršas un viegli pagatavojamas.🥦🥕🍗
Un pats svarīgākais – tā iemāca mainīt attieksmi pret sevi. Nevis sevi ierobežot, bet saprast un cienīt.
💭 “Ierobežojumi un aizliegumi liek apēst vairāk.”
Šī ir mana otrā izlasītā Zanes grāmata. Pirmā bija “Mūžīgi Olijs”, un plauktā savu kārtu gaida “Man, lūdzu, espresso, kruasānu un laimīgu dzīvi!” Jau tagad zinu, ka vēlos papildināt kolekciju arī ar “Saki man, ka esmu tieva”.
💭 “Tāds Tu esi. Perfekts no dabas.”
Es saprotu, ka man vajadzētu būt striktākai grāmatu vērtēšanā, bet neko nevaru padarīt – atkal dodu 5⭐️!
💭 “Ir jāatnāk mājās pie sevis. Katru dienu pēc darba mums ir ne tikai fiziski jāatnāk mājās, bet arī emocionāli jāatgriežas sevī.”
Šīs grāmatas sirds? Tā māca ieraudzīt sevi citām acīm – ar lielāku maigumu, sapratni un bezgalīgu cieņu.
Šī nebija vienkārši recepšu grāmata. Tā ir par sevis sajušanu, iemīlēšanu un pieņemšanu. Par attieksmes sakārtošanu. Par paliekošām izmaiņām un apzinātu lēmumu pieņemšanu. Šī nav grāmata par “tagad pamēģināšu šo diētu”. Diētas ilgtermiņā nestrādā! Taču attieksme pret sevi – gan.❤️
💭 “Dzīve mums nav dota cīņai ar sevi, bet gan dzīvošanai un gaismas vairošanai. Un savu gaismu varam nest, arī neesot perfekti.”
Šī grāmata lika man sakārtot prātu pamatīgi. Varu to pieskaitīt pie psiholoģiska rakstura literatūras. 🧠
Pavisam bez piepūles, lasot lēnām, nedēļas laikā sakārtojos par -1,5 kg. Netīši, bet tomēr tīšām. 👀
Forši, ka grāmatā ir arī uzdevumi – tie var palīdzēt tiem, kuriem ir švakāka apņēmība vai lielāka neticība sev.
💭 “Ir vajadzīga tieši viena diena, viens lēmums, lai to darītu.”
Protams, grāmatā ir arī receptes – vienkāršas un viegli pagatavojamas.🥦🥕🍗
Un pats svarīgākais – tā iemāca mainīt attieksmi pret sevi. Nevis sevi ierobežot, bet saprast un cienīt.
💭 “Ierobežojumi un aizliegumi liek apēst vairāk.”
Šī ir mana otrā izlasītā Zanes grāmata. Pirmā bija “Mūžīgi Olijs”, un plauktā savu kārtu gaida “Man, lūdzu, espresso, kruasānu un laimīgu dzīvi!” Jau tagad zinu, ka vēlos papildināt kolekciju arī ar “Saki man, ka esmu tieva”.
💭 “Tāds Tu esi. Perfekts no dabas.”
Es saprotu, ka man vajadzētu būt striktākai grāmatu vērtēšanā, bet neko nevaru padarīt – atkal dodu 5⭐️!
💭 “Ir jāatnāk mājās pie sevis. Katru dienu pēc darba mums ir ne tikai fiziski jāatnāk mājās, bet arī emocionāli jāatgriežas sevī.”
Šīs grāmatas sirds? Tā māca ieraudzīt sevi citām acīm – ar lielāku maigumu, sapratni un bezgalīgu cieņu.
Displaying 1 - 8 of 8 reviews