What do you think?
Rate this book
It Shouldn't Be This Way: Learning to Accept the Things You Just Can't Change
Every life-changing experience, be it the loss of a function, a job or a friendship, or the death of a loved one, can be excruciating. Illness can forever alter our life and our abilities. And what makes it even more challenging is that many other people might fail to understand how challenging our adjustment to "normalcy" might be. Because there is no "normal" in these experiences. How can there be?When people hear the word acceptance, they might assume that it means being OK with what happened in the past or with how things currently are. In fact, there is a difference between acceptance and "feeling good" about what happened - acceptance means allowing yourself to feel whatever emotions naturally come up in response to what you are going through. It means acknowledging the reality of the pain, even though in an ideal world, it shouldn't be that way.This therapeutic and comforting self-help guide will help · Give yourself the permission to grieve or process events in the way that makes sense to you· To fully experience and accept your feelings of anger, grief, frustration or anxiety· To own your truth, even if it makes others uncomfortableThis essential book will teach you to understand and be able to accept the difficult moments and circumstances in your life and make room for how you feel about them. And with this kind of an acceptance, there can be healing.
208 pages, Kindle Edition
Published October 14, 2021
32 people are currently reading
212 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 20 of 20 reviews
April 24, 2024
The book is incredibly practical including real ways to bring acceptance and healing into your daily life. There are many activities which I am sure I will return to, especially the journalling prompts and the valve exercise for releasing physical tension in the body! I just love how open, caring and understanding this was. Thank you to the author!
March 1, 2023
Całkiem przyjemnie opisane i pomocne, ale powiedziałabym, że tytuł nie do końca jest adekwatny do treści 🫡
September 2, 2023
If therapist is a book...
This book helps me in accepting and healing emotional pain. Negative emotions that we feel are not always bad. To heal, we need to recognize and accept the emotion.
In one day, we have certain emotional capacity (measurement of spoons in this book). We can run out of spoons due to problems we face. So, we need to fill up our spoons again (e.g spending time alone, go for a walk, etc) in order to restore our energy and clear our minds.
Living to our standards and values. One of the biggest regrets from most people is not standing for oneself. It is important to set boundaries to our standards. A chapter provides the example of communicating boundaries.
We are like Phoenix. When we grieve, we let go of our emotional weight, but we rise again stronger.
Self reflection and conclusion:
Problems and obstacles are the parts of our life journey. Our emotions reflect our character of who we are. I realize that problems and emotions make me discover myself more, develop myself to be better, and are future assets.
This book helps me in accepting and healing emotional pain. Negative emotions that we feel are not always bad. To heal, we need to recognize and accept the emotion.
In one day, we have certain emotional capacity (measurement of spoons in this book). We can run out of spoons due to problems we face. So, we need to fill up our spoons again (e.g spending time alone, go for a walk, etc) in order to restore our energy and clear our minds.
Living to our standards and values. One of the biggest regrets from most people is not standing for oneself. It is important to set boundaries to our standards. A chapter provides the example of communicating boundaries.
We are like Phoenix. When we grieve, we let go of our emotional weight, but we rise again stronger.
Self reflection and conclusion:
Problems and obstacles are the parts of our life journey. Our emotions reflect our character of who we are. I realize that problems and emotions make me discover myself more, develop myself to be better, and are future assets.
June 14, 2023
Mam uczulenie na infantylne zwroty i mówienie do czytelnika jak do dzidziulka, ale poza tym jest okej. Taka 5/10
February 21, 2023
☀️JAK NAUCZYĆ SIĘ AKCEPTOWAĆ TO, CZEGO NIE MOŻNA ZMIENIĆ☀️
W życiu każdego z nas dużo się dzieje. Jeżeli chodzi o sferę emocjonalną, która swoją drogą jest zazwyczaj bardziej pomijana, zdarzają się sytuacje, kiedy myślimy że całe zło świata to nasza wina i najgorsze rzeczy które nam się przytrafiły to dlatego, że na to zasłużyliśmy.
Wtedy na tej drodze staje ta książka, którą wzięłam ze sobą do szpitala, będąc na 48h obserwacji z powodu ciąży. (Jestem w 33 tygodniu)
Leżąc na sali, moja głowa miała eksplodować. Czy jestem złą matka? To moja wina, że coś się tam dzieje? Czy mogłam zrobić coś inaczej?
Książka dodała mi otuchy i udowodniła, że życie do kwestia linearna i że większość rzeczy nie jest zła, tylko zły jest kąt parzenia na nią.
Autorka na podstawie własnych doświadczeń ukazuje nam techniki radzenie sobie z takimi sytuacjami, jak i traumami wczesnego życia. Przedstawia ćwiczenia i różne wskazówki, które pomogą nam się uspokoić i ustabilizować stres i napięcie. Pomoże również zrozumieć, że nie zawsze wszystko jest naszą winą.
Ja już wiem, że mój organizm po prostu chciał odpocząć, bo nawet ciąża w moim przypadku nie spowodowała tego, żebym zwolniła, a widocznie tego potrzebuje.
Polecam każdemu, kto jest w trudnym okresie, lub chce poznać tajniki radzenia sobie na własną rękę z trudnymi sytuacjami.
Książka nie jest długa, ale mieści w sobie wiele cennych rad i naprawdę ją doceniam.
W życiu każdego z nas dużo się dzieje. Jeżeli chodzi o sferę emocjonalną, która swoją drogą jest zazwyczaj bardziej pomijana, zdarzają się sytuacje, kiedy myślimy że całe zło świata to nasza wina i najgorsze rzeczy które nam się przytrafiły to dlatego, że na to zasłużyliśmy.
Wtedy na tej drodze staje ta książka, którą wzięłam ze sobą do szpitala, będąc na 48h obserwacji z powodu ciąży. (Jestem w 33 tygodniu)
Leżąc na sali, moja głowa miała eksplodować. Czy jestem złą matka? To moja wina, że coś się tam dzieje? Czy mogłam zrobić coś inaczej?
Książka dodała mi otuchy i udowodniła, że życie do kwestia linearna i że większość rzeczy nie jest zła, tylko zły jest kąt parzenia na nią.
Autorka na podstawie własnych doświadczeń ukazuje nam techniki radzenie sobie z takimi sytuacjami, jak i traumami wczesnego życia. Przedstawia ćwiczenia i różne wskazówki, które pomogą nam się uspokoić i ustabilizować stres i napięcie. Pomoże również zrozumieć, że nie zawsze wszystko jest naszą winą.
Ja już wiem, że mój organizm po prostu chciał odpocząć, bo nawet ciąża w moim przypadku nie spowodowała tego, żebym zwolniła, a widocznie tego potrzebuje.
Polecam każdemu, kto jest w trudnym okresie, lub chce poznać tajniki radzenia sobie na własną rękę z trudnymi sytuacjami.
Książka nie jest długa, ale mieści w sobie wiele cennych rad i naprawdę ją doceniam.
January 18, 2023
I bought this book based on the title and subtitle, but it is largely oriented around dealing with a past trauma of some kind and that is not applicable to me. I guess I realized my struggle is that the situation CAN be changed, but it’s not entirely up to me and that’s what’s holding me back. I realized I’m trying to accept that *I* can’t change this situation in my own and accept short of that, this is the way things will be for another & years. I skimmed through Part 1 about what acceptance is and isn’t and jumped to Part 2 about how to practice acceptance, hoping that might be more relatable for me, but I found it was still all about accepting something that has happened to you. Most of the books I’ve seen on the market are similar. I thought this one might be more applicable across various situations, but it just wasn’t. Very disappointed.
July 17, 2022
2.5
This book feels like a whistlestop tour rather than anything in depth. I did find it a very easy read though. It has some useful ideas and maybe its light touch approach will work better for some.
But anybook which has multiple filler "Fill in this space for X" and then most of the page is just blank lines..... is trying to fill space.
Would I recommend? - Soft no.
Would I reread? - No. There are a few useful parts to dip into but not in full.
This book feels like a whistlestop tour rather than anything in depth. I did find it a very easy read though. It has some useful ideas and maybe its light touch approach will work better for some.
But anybook which has multiple filler "Fill in this space for X" and then most of the page is just blank lines..... is trying to fill space.
Would I recommend? - Soft no.
Would I reread? - No. There are a few useful parts to dip into but not in full.
November 16, 2022
Excellent work! Dr. Scarlet breaks down important concepts in an accessible way, using powerful examples from personal and professional experiences, and even popular culture to illustrate. In the audiobook she invites listeners to pause to complete exercises or reflect on the teaching points. It is always a treat for me when the work is read by the author - in this case, her humor, warmth, and empathy shine through. I would recommend this book for anyone suffering from anxiety and depression.
April 28, 2023
Janina is a marvelous, compassionate author helping to heal a broken world. Her own personal history, leaving Russia for the U.S. as a child, gave her the ability to mine the darkness, where she always finds gold, as seen in all of her books. I am her literary agent for this book, (published by Little Brown's Robinson imprint), and her biggest fan.
December 15, 2021
A great and easily digestible format. Sets everything out clearly and explains things thoroughly. Really helpful book I loved it.
December 18, 2021
Has many good ways to calm a person down, talking ab avoidance, i also love the backstory of the author. Very good book<3
February 25, 2023
Ale to była pokrzepiająca książka. To jak rozmowa z osobą, która jest twoja bratnia dusza i w 100% cię rozumie. Zakreśliłam w niej sporo fragmentów, które mogą być jak mantry. Może się wydawać ze opisuje takie oczywistości, ale czasami dobrze jest sobie o nich przypomnieć.
January 3, 2025
Một cuốn sách về tâm lý nhưng rất dễ đọc và tiếp thu.
August 23, 2025
Nice light read. Somewhat vapid but sometimes that’s what is needed.
June 1, 2025
lovely book filled with positivity, backed up by tons of scientific literature (the bibliography is truly impressive for such a relatively short work). as a person who adores pop culture, the book had numerous moments when it brought a smile to my face thanks to various references, from Star Wars to Batman. it helped me understand better the concept of acceptance in therapy and how to approach it in my case. also positively surprised to have found out the author wrote Supernatural Therapy — as a long time fan of the show, i’ll be definitely buying it to see advice from comfort actors. there are tons of variants available as well, for fans of Star Wars and magic schools alike; I suppose everyone can find something to their own liking.
March 28, 2023
Z pewnością zdarza Wam się przejmować rzeczami, wydarzeniami, na które tak naprawdę nie mamy wpływu. Utrata domu, pracy, rozstanie, choroba bliskiej osoby, czy najbardziej tragiczna - śmierć, często zostają w nas na długo choć nie są zależne od nas. Jak się z nimi uporać? Jak je przepracować i pójść dalej? Książka "Jak nauczyć się akceptować to, czego nie można zmienić" ma na celu pomóc nam i nauczyć odpuszczać pewne kwestie by nie zatruwały nam życia.
Książkę czyta się bardzo przyjemnie. Autorka na wielu przykładach zaczerpniętych z życia, pokazuje różne sytuacje, ludzkie reakcje na nie aby móc w pełni zobrazować nam poruszany temat. To co dla jednych jest nic nie znaczącą przeszkodą, chwilowym przystankiem, dla innych okazuje się końcem świata, od którego nie ma odwrotu. Pokazuje nam nasze niewłaściwe podejście do niektórych tematów, a zarazem otwiera drzwi, aby wskazać nową drogę, którą powinniśmy pójść, aby sobie z nimi poradzić. W przyjemny sposób porusza temat emocji, tego, że są ważne, trzeba je zaakceptować, bo są nieodłącznym elementem natury ludzkiej, poddając jej wnikliwej analizie. W tej książce dowiecie się jak to zrobić. Znajdziecie tu również porady, jak pomóc innym, postawionym w takich sytuacjach, aby wesprzeć ich w pokonaniu trudnego okresu. Nie znajdziemy tu porady jak nie czuć pewnych emocji, bo te są niezwykle ważne, co zostało tu wielokrotnie podkreślone. Jednak zobaczymy jak te uczucia pokonać, zjednać i wykorzystać w pozytywny sposob. Autorka poruszyła tu wiele trudnych tematów, ale w sposób niezwykle przystępny.
Nie zawsze sami jesteśmy w stanie poradzić sobie z własnymi wewnętrznymi problemami, demonami. Dla wielu osób ta pozycja może się jednak okazać niezwykle przydatna, zwłaszcza, jeśli jesteście otwarci na pracę nad samym sobą, dążycie do zrozumienia siebie i innych. To pozycja warta niewątpliwie warta uwagi i bardzo się cieszę, że trafiła w moje ręce.
Książkę czyta się bardzo przyjemnie. Autorka na wielu przykładach zaczerpniętych z życia, pokazuje różne sytuacje, ludzkie reakcje na nie aby móc w pełni zobrazować nam poruszany temat. To co dla jednych jest nic nie znaczącą przeszkodą, chwilowym przystankiem, dla innych okazuje się końcem świata, od którego nie ma odwrotu. Pokazuje nam nasze niewłaściwe podejście do niektórych tematów, a zarazem otwiera drzwi, aby wskazać nową drogę, którą powinniśmy pójść, aby sobie z nimi poradzić. W przyjemny sposób porusza temat emocji, tego, że są ważne, trzeba je zaakceptować, bo są nieodłącznym elementem natury ludzkiej, poddając jej wnikliwej analizie. W tej książce dowiecie się jak to zrobić. Znajdziecie tu również porady, jak pomóc innym, postawionym w takich sytuacjach, aby wesprzeć ich w pokonaniu trudnego okresu. Nie znajdziemy tu porady jak nie czuć pewnych emocji, bo te są niezwykle ważne, co zostało tu wielokrotnie podkreślone. Jednak zobaczymy jak te uczucia pokonać, zjednać i wykorzystać w pozytywny sposob. Autorka poruszyła tu wiele trudnych tematów, ale w sposób niezwykle przystępny.
Nie zawsze sami jesteśmy w stanie poradzić sobie z własnymi wewnętrznymi problemami, demonami. Dla wielu osób ta pozycja może się jednak okazać niezwykle przydatna, zwłaszcza, jeśli jesteście otwarci na pracę nad samym sobą, dążycie do zrozumienia siebie i innych. To pozycja warta niewątpliwie warta uwagi i bardzo się cieszę, że trafiła w moje ręce.
April 8, 2023
Jesteście pesymistami czy optymistami? Zastanawialiście się kiedyś nad tym? Ja z reguły jestem pesymistką i widzę wszystko w czarnych barwach.
Gdy dostałam propozycję tego poradnika miałam chwilę zawahania. Czy jednak ta książka jest dla mnie? Czy przez tą powieść może coś zmienić się w moim życiu.Jak było po przeczytaniu?
"Jak nauczyć się akceptować to, czego nie można zmienić " jest cieńszą lekturą, która podzielona jest na dwie części. W pierwszej znajdziemy część teoretyczną gdzie dowiadujemy się czym jest właściwie ta cała akceptacja-co,jak i dlaczego.
W drugiej natomiast mamy więcej praktycznych rozwiązań,jak osiągnąć łagodną akceptację, przyjąć pomoc, stawiać granice oraz m.in odnalezienie swojego głosu.
Podeszłam do tej pozycjii z czystą głową, nie nastawiałam się na nic. Nie wiedziałam co mogę oczekiwać a przede wszystkim co dostanę czytając tę książkę.
Pierwsza część ta bardziej praktyczna niestety mocno mi się nużyła. Mimo,że przeczytałam ją szybko i ciekawiło mnie samo zagadnienie akceptacji druga część zdecydowanie podobała mi się bardziej.
W powieści mamy przykłady z osobistego życia autorki oraz przykłady akceptacji na podstawie doświadczenia swoich pacjentów.
Dodatkowym atutem są zadania ( ćwiczenia) na poszczególnych końcach rozdziałów,które pomagają nam utrwalić wiedzę zawartą w danej części.
Czy żałuję że sięgnęłam po tą pozycję? Zdecydowanie nie. Dowiedziałam się wielu nowych rzeczy, o których prawdopodobnie nie dowiedziałabym się z innego źródła. Jednak polecam wam zaangażować się w czytanie tej książki by nie pominąć żadnych informacji, które pomogą nam poradzić sobie w codziennym życiu.
Myślę,że każdy powinien przeczytać tą książkę. By nie oskarżać się za każdą niesprawiedliwość która spotyka nas z życiu.
Gdy dostałam propozycję tego poradnika miałam chwilę zawahania. Czy jednak ta książka jest dla mnie? Czy przez tą powieść może coś zmienić się w moim życiu.Jak było po przeczytaniu?
"Jak nauczyć się akceptować to, czego nie można zmienić " jest cieńszą lekturą, która podzielona jest na dwie części. W pierwszej znajdziemy część teoretyczną gdzie dowiadujemy się czym jest właściwie ta cała akceptacja-co,jak i dlaczego.
W drugiej natomiast mamy więcej praktycznych rozwiązań,jak osiągnąć łagodną akceptację, przyjąć pomoc, stawiać granice oraz m.in odnalezienie swojego głosu.
Podeszłam do tej pozycjii z czystą głową, nie nastawiałam się na nic. Nie wiedziałam co mogę oczekiwać a przede wszystkim co dostanę czytając tę książkę.
Pierwsza część ta bardziej praktyczna niestety mocno mi się nużyła. Mimo,że przeczytałam ją szybko i ciekawiło mnie samo zagadnienie akceptacji druga część zdecydowanie podobała mi się bardziej.
W powieści mamy przykłady z osobistego życia autorki oraz przykłady akceptacji na podstawie doświadczenia swoich pacjentów.
Dodatkowym atutem są zadania ( ćwiczenia) na poszczególnych końcach rozdziałów,które pomagają nam utrwalić wiedzę zawartą w danej części.
Czy żałuję że sięgnęłam po tą pozycję? Zdecydowanie nie. Dowiedziałam się wielu nowych rzeczy, o których prawdopodobnie nie dowiedziałabym się z innego źródła. Jednak polecam wam zaangażować się w czytanie tej książki by nie pominąć żadnych informacji, które pomogą nam poradzić sobie w codziennym życiu.
Myślę,że każdy powinien przeczytać tą książkę. By nie oskarżać się za każdą niesprawiedliwość która spotyka nas z życiu.
May 8, 2025
spodziewalam sie czegos innego ale nie byla zla
November 11, 2023
Loved this book so much i bought 3 copies and gave them to coworkers as gifts
September 17, 2024
Dużo słów, mało treści. Napisana językiem skierowanym do dziecka. Nie polecam.
Displaying 1 - 20 of 20 reviews