Enséñale a tu ansiedad quien manda: Un programa de 3 pasos para recuperar el control de tu vida / Show Your Anxiety Who's Boss

by Joel Minden, Seth J. Gillihan (Contributor)

Haz frente a la ansiedad de manera asertiva

¿La ansiedad está controlando tu vida? ¿Determina a dónde vas, qué haces o con quién pasas el tiempo? ¿Te mantiene atrapado en una burbuja de miedo y pánico? La ansiedad surge en cualquier momento y lugar; por eso necesitas habilidades inmediatas y sencillas para seguir adelante cuando la preocupación se apodera de ti. Esta guía fácil de usar te ayudará a dominarla y a dejar de evitar a las personas, los lugares y las cosas que te ponen ansioso. 

En Enséñale a tu ansiedad quién manda encontrarás un enfoque práctico y directo de tres pasos basado en la terapia cognitivo-conductual (tcc) para ayudarte a responder de forma eficaz a los pensamientos angustiantes y los desafíos futuros y a hacer las paces con la incertidumbre. Si estás listo para vivir una vida plena sinque la ansiedad se interponga de manera constante, esta guía te mostrará como lograrlo.

ENGLISH DESCRIPTION

Stand up to anxiety and take back control!

Is anxiety running your life? Does it dictate where you go, what you do, or who you spend time with? Does it keep you trapped in a bubble of fear and panic? Anxiety can happen anytime, anywhere--that's why you need simple, in-the-moment skills to stay grounded when worry takes hold. This user-friendly guide will help you gain the upper hand on anxiety, and stop avoiding the people, places, and things that make you anxious--and start living the life you were meant to live.
 
In  Show Your Anxiety Who's Boss , you'll find a practical and direct three-step approach grounded in cognitive behavioral therapy (CBT) to help you respond to anxious thoughts, respond effectively to future challenges, and make peace with uncertainty. If you're ready to live a full and vital life without anxiety constantly getting in the way, this straightforward guide will show you how to get back on track.
 
With this powerful book, you'll learn how

   • Make useful predictions, instead of anxious fictions
   • Take action and overcome avoidance
   • Accept and redirect anxious or negative thoughts
"A wonderful resource for anyone struggling with anxiety."
-- David F. Tolin, PhD, ABPP , author of  Face Your Fears
 
"Joel Minden has taken wisdom from decades of anxiety treatment research and distilled it into an accessible, compelling book."
-- Kathryn H. Gordon, PhD , psychologist

254 pages, Paperback

Published August 24, 2021

About the author

I'm a licensed clinical psychologist specializing in cognitive behavior therapy (CBT) for anxiety and related concerns, author of 'Show Your Anxiety Who's Boss', and lecturer at California State University, Chico.

Reviews

[Kath Leco C · Rating 3 out of 5]

Este libro te muestra las diversas etapas a las que te enfrentas en un proceso de ansiedad. Es una guía para ir analizando todo en conjunto de la lectura, te hace profundizar en tus miedos y fantasías ansiosas. Me di cuenta que tenía varias, aunque no siento que el libro me haya cambiado la vida si sirve para entender la razón por la cual nuestra mente se atrapa en distintas situaciones!

[Aracelli · Rating 4 out of 5]

***** Fotito en ig: @libromania_ara *******
Reseña:
🌸 Este libro te define en como la ansiedad puede aparecer en todos los aspectos de tu vida, como se genera y que lo puede gatillar. , define de forma muy sencilla los escenarios ficticios de los reales que puede causar la famosa Ansiedad, profundiza en los miedos y enseña de forma amigable y sencilla formas para planear tus cosas y evitar estos pensamientos intrusivos y poder manejar la ansiedad de forma util, me encanta que te da tips de como poder manejarla para distintos ámbitos de tu vida.
🌸 Lo recomiendo muchisimo si quieres saber de este tema y de como poder sobrellevarlo, es amigable, hay hojas de trabajo las cuales puedes descargarlas y utilizarlas e incluso te invita a manejar tu mismo cuaderno sobre distintas cosas que a veces uno se enfrenta y te generan ansiedad, me encanta que en cada capitulo te da resumen y tips claves. Si no te gusta leer este genero lo encontraras lentisimo y eterno, pero si no es asi te invito a leer e indagar sobre este tema.

[Abril Herrera · Rating 3 out of 5]

Una nueva perspectiva sobre un problema que a veces puede resultar abrumador y complicado. Ejercicios que presentan y refuerzan esa misma lógica, mientras enseñan a abordar la ansiedad de forma diferente

[Yuri Ortiz · Rating 3 out of 5]

Es un libro de releer varias veces para poder absorber las estrategias y explicaciones detrás del comportamiento, me ha dado una nueva perspectiva sobre el control.

[Omar Herrera · Rating 4 out of 5]

Buen libro, me quedo con la línea “tomar decisiones en tus términos, no en los de la ansiedad”

[Karina Isabel · Rating 3 out of 5]

Buen libro, con herramientas y ejercicios prácticos para manejar la ansiedad. Sin embargo, después de la primera parte se vuelve algo repetitivo, aún así es un libro que recomiendo.

[Sofía · Rating 4 out of 5]

Un libro con información valiosa, ofrece ejercicios prácticos bastante útiles. No le doy 5 estrellas solo porque los libros de autoayuda no son lo mío y me tardé un resto en terminarlo

[Vanessa Jimenez · Rating 5 out of 5]

La procrastinación es una forma de escape, huida ante lo que nos atemoriza

[Val · Rating 2 out of 5]

Casi no puedo acabarlo
Pero siento q una persona q se sienta un poco más identificada con el libro, lo puede disfrutar más

[Karla Enriquez · Rating 4 out of 5]

He leído bastantes libros que hablan de ansiedad y depresión. Cuando uno compra este tipo de libros lo hace porque necesita ayuda, necesita entender que es lo que está pasando. Necesita también saber que no es al único que le pasan estas cosas, que no es el único que se siente de esa forma. Cuando uno adquiere este libro espera sentirse un poco más ubicado cuando se acabe el libro, y poner un plan en marcha. Bueno, pues este libro a diferencia de los otros que he leído sí me hizo razonar, entender, tener una esperanza. Porque te va llevando literal de la mano, te explica y te pone a prueba con ejercicios, eso si, si no lo haces los ejercicios no servirá de nada. Este libro lo tienes que subrrayar, rayar, hacer tablas, contestar las preguntas.
La mayoría de los libros de autoayuda gastan demasiadas hojas en contar la experiencia del autor y en anécdotas de su vida, pero por eso me gustó este libro porque va al punto. Explica brevemente lo fisiopatológico y nos vamos más a lo practico, ejemplos y ejercicios.
Creo que cualquiera debería leer este libro, aunque no tenga como tal el diagnostico de ansiedad ni depresión, estoy segura que TODOS hemos tenido fantasías ansiosas y una crisis de ansiedad en nuestra vida.
Soy médico, además de ayudarme a mi vida personal, también me gustó aprender estrategias, técnicas y ejercicios que puedo emplear o recomendar a mis pacientes. Me gusta complementar bastante lo conductual con el tratamiento médico.

[Katy]

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