Érzelemszabályozás a gyakorlatban

by Mogyorósy-Révész Zsuzsanna

Mit tehetünk akkor, amikor épp nincs külső segítség, magunkra maradtunk a gondjainkkal, és úgy tűnik, hogy a helyzeten nem, vagy csak alig-alig tudunk változtatni? Mit jelent az, hogy számíthatunk magunkra? Hogyan kapcsolódhatunk újra belső erőforrásainkhoz?

A könyv címe gyakorlati útmutatást ígér, mégsem pusztán a gyakorlati megvalósításról szól. Az olvasó rátekinthet arra az útra, ahogyan felnövünk, és jó esetben önálló, egyedi, hatóképes, kapcsolódni vágyó és tudó, szeretetteli felnőttekké válunk. Ez a folyamat természetesen nem minden esetben zajlik harmonikusan. „Útközben” felléphetnek nehézségek, hiányosságok, mint ahogy mindannyiunk életében előfordulnak krízisek, traumatikus élmények, egyéni, családi és társadalmi szinten is.

Az, hogy miként tudunk megküzdeni a nehézségekkel, hogyan válhatunk lelkileg ellenállóbbá, nagyrészt rajtunk is múlik. Azon, hogy elég jóban vagyunk-e önmagunkkal, értjük-e testünk jelzéseit, meghallgatjuk-e az érzelmeinket, észrevesszük-e a fejünkben futó gondolatokat, és képesek vagyunk-e a különböző csatornákon keresztül érkező információkat összehangolni, szabályozni, harmonikusan működtetni.

Az önmagunkkal való értő, elfogadó kapcsolódás megteremtése a mi felelősségünk, és ez adja meg azt a belső biztonságérzetet, amely feltétele a másokkal való jó minőségű, hosszú távon is tartalmas kapcsolatok létrehozásának. Ehhez nyújt segítséget ez a könyv, melynek gyakorlati része konkrét tanácsokkal szolgál, és számos gyakorlatot mutat be annak érdekében, hogy jól gondoskodhassunk önmagunkról egy-egy nehezebb élethelyzetben, illetve az általános jóllétünk érdekében hosszabb távon is.

Genres: Psychology, Self Help, Nonfiction

227 pages, Paperback

Published January 1, 2021

Reviews

[Hellena]

A pszichológusom tanácsára olvastam el, egyfajta iránymutatásként, hogy merre induljak el érzelemszabályozás témában.

Bevallom, egy kicsit kevésnek éreztem. Elfért volna több magyarázat, sok témát épp csak érint, nem megy bele mélyebben. Mintha szándékosan akarna rövid és közérthető lenni. Ezzel nincs is baj, mert az, de engem ennél jobban érdekelt volna.

A gyakorlatok egy részét ismertem már innen-onnan, de sok újjal is találkoztam, amelyeket kipróbálhatok a jövőben.

[Adrienn Szentesi]

Az eddig tanultak, tapasztaltak esszenciája ez a könyv, azt éreztem olvasás közben, hogy ez amolyan kézikönyv lesz nekem, hiszen összegzi mindazt, amiben én is hiszek, ami szerint én is próbálok élni, és hogy mindig nálam lesz, hogy bármikor felüthessem. Minden fontosat tartalmaz, érthető módon összefoglalja a lényeget, amit érdemes tudni magunkról, a működésünkról, a pszichológia alapjairól. Rengeteg hasznos gyakorlati tanács, gyakorlat, könyvajanló van benne. Csodálatos élmény volt, hiánypótló, mindnekinek csak ajánlani tudom, és köszönöm az élményt. ❤️ Még olvasnék többet! ☺️

[Istvan Kis]

Ez egy kifejezetten fontos könyv az ember belső békéje szempontjából. Egy pszichológus barátom ajánlotta, mikor ilyen témájú, valóban hasznos könyvet szerettem volna olvasni, és nem csalódtam. Különösen mostanában érdemes forgatni, amikor a híradó és minden tele van negatívabbnál negatívabb hírekkel, koronavírus, stb.

[Sára Fleischer]

Kozerthető, gyorsan olvasható, néhol önnmagát ismétlő kézikönyv. Segítő szakembereknek, tanároknak a gyakorlatok oldalára is lehet rögtön lapozni. A gyakorlatok struktúrája, a valtozatok miatt kifejezetten jol hasznalhato kezikönyvnek is, tartalomjegyzéke is van külön a gyakoratokról.

[Orsika]

Nem az a könyv, amit elolvasol, aztán továbbadsz vagy felteszel a polcra. Újra és újra vissza lehet térni a praktikus tanácsokhoz, és felhasználni őket a hétköznapokhoz.

[Réka]

3.5
Nem sok újat adott, de széles gyűjteménye a stresszkezelési technikáknak. A fogalmazási stílustól a falra másztam viszont.

[Dora]

A leghasznosabb resz a vegen a gyakorlatok, aki kicsit ismeros a pszichologiaban, annak a konyv 3/4-e nem nyujt akkora megvilagosodast, sok uj ismeretet. A stilus miatt -1 csillag.

[Alexandra Gallusz]

Annyira jo volt vegre egy olyan konyvet olvasni, amiben gyakorlatok is vannak kulonbozo erzelmi allapotokhoz: grounding, legzes, halagyakorlat, gondolatvalogatas, progressziv izomrelaxacio stb.