‫كيف أتخلص من التوتر‬

by Harriet Griffey, هارييت جريفي, ريم الطويل (Translator)

هل تشعر بالتوتّر أو القهر أو القلق؟قد يكون صعباً أن نجد وقتاً للهدوء في حياتنا التي باتت تعتمد أكثر على العمل طوال اليوم وعلى مدار الأسبوع. يوضح هذا الكتاب كيف يمكنك أن تجد متنفّساً وتكسر دورة الحياة الطاحنة.خطوات صغيرة، تغييرات كبيرة.يقدم هذا الكتاب حلولاً إبداعية وعملية تشمل العلاقة بين العقل والجسد، وتقنيات التنفّس، وممارسة التأمل، وكذلك كيف تدخل الهدوء إلى علاقاتك في المدرسة والعمل وعلاقاتك الشخصية.اختر الهدوء.

120 pages, Kindle Edition

Published April 16, 2020

Reviews

[Dee · Rating 1 out of 5]

الكتاب في بداينة بيكون مبشر إنه هيكون مختلف عن الكتب الي شبهه
لكن للأسف بيدور حول النقاط ال ٣ في كل كتب القلق والتوتر
تمارين التنفس
اليوجا
التمهل
والي إستفدت منه إننا لازم نعيش الحاضر أكتر من القلق من المستقبل وندي اللحظه الحاليه ١٠٠ في الميه من تركيزنا
وان التوتر بيضعف المناعه
وبعض الأطعمه المفيده في محاربة الحزن والمود السىء

[سارة شوكولا · Rating 3 out of 5]

الكتاب نظريا مفيد لكن المشكلة في للتطبيق ، لا أحب أسلوب إفعل هذا و لا تفعل ذاك .

[Adel Yasien · Rating 3 out of 5]

الكتاب خفيف ومفيد إلا أن الترجمة الضعيفة قللت من جودة الكتاب وفائدته.

[هديل محمد · Rating 3 out of 5]

حبيت الكتاب بشكل عام؛ حددت أجزاء كثيرة للرجوع إليها وتدوينها في دفتري، فيه أجزاء من الكتاب غير صالحة لينا، وفي أجزاء قليلة عديتها، ولكن في نصائح كثير كانت جميلة، وبما إني بقالي أكثر من سنة في رحلتي لتخفيف السرعة في مهامي، وفي محاولات لتخفيف الضغط؛ فالكتاب جميل عايز حد يقرأ بتمعن ويختار اللي يناسبه.

[Muayad Habeeb · Rating 3 out of 5]

كتاب بسيط يقدم أرشادات عن التخلص من مختلفة أنواع الإجهادات اليومية التي تسبب التوتر ولاكتأب النفسي
يدعوا الكتاب الى الاتجاه نحوه الهدوء واستثمار الوقت بمهام بسيطة للتكيف لتحقيق التوازن مع البيئة المحيطة.
يحث المصابين بهذه الوباء العصري الى ترك فكرة العيش بالآم الماضي او قلق التفكير بالمستقبل والتركيز والاستمتاع في العيش في الوقت الحاضر.
الكتاب غير منهجي يتناول مواضيع متعددة.

[صالح الجاسر · Rating 4 out of 5]

قرأت هذا الكتاب و هو دليل مبسط ومباشر يساعد القارئ على فهم التوتر وأسبابه، وكيفية التعامل معه بطرق عملية. تقدم الكاتبة هارييت جريفي استراتيجيات مجربة من علم النفس والسلوك تساعد على تهدئة القلق، وتحسين نمط الحياة، وتحقيق توازن بين العمل والحياة الشخصية.

[Dara Mohamed · Rating 5 out of 5]

Thankx

[Mai · Rating 1 out of 5]

ممل و غير مفيد

[Moutaz Hamuda · Rating 5 out of 5]

كتاب خفيف وجميل وفيه افكار لابئس بها قد تكون مفيدة لبعض الاشخاص في بعض الاوقات استمتعت بقراءه الكتاب