من ذهن آگاه هستم: ۲۵ درس برای شاد زیستن و رهایی از اضطراب و افسردگی

by Christoph Andre, محیا احمدی‌پور (Translator)

ذهن‌آگاهی یکی از شیوه‌های مراقبه (مدیتیشن) است که به کاهش استرس؛ شک، اضطراب، پرخاش و افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس کمک می کند. کریستف آندره روانشناس و تراپیست فرانسوی از روش ذهن آگاهی برای بهترشدن زندگی مراجعان خود استفاده می‌کند. ذهن آگاهی را بسیار ساده و سریع می‌توان فرا گرفت و نیاز به فراهم آوردن شرایط خاصی ندارد. در هر لحظه هر جا، در اتوبوس، اتوموبیل در محل کار، دانشگاه، در هنگام آشپزی و در هر زمان و مشغله‌ای می‌توان ذهن‌آگاه بود. این کتاب به ما می آموزد که چگونه می‌توان ذهن را از خشم، اضطراب، نگرانی و صدها دغدغه ذهنی دیگر رها کرد. اما نباید فراموش کرد که تسلط بر آن به سال‌ها تمرین احتیاج دارد. برای آن‌که بتوانیم بیشتر با ذهن‌آگاهی آشنا بشویم، نخست باید بدانیم که شامل چه مراحلی است و نیز شیوه انجام آن چگونه است؛ بنابراین به شما پیشنهاد می‌کنیم که کتاب را تا انتها دنبال کنید. در گام بعدی باید خود را از بند واژه‌ها رها کنید تا بتوانید همه چیز را بهتر و ساده‌تر لمس و تجربه کنید. در این کتاب از تابلوهای نقاشی متعددی کمک گرفته‌ شده که شما را در این مسیر همراهی می‌کنند. در نهایت، خود ما باید وارد عمل بشویم و توصیه‌ها و تمرین‌هایی را که در طول کتاب آمده‌اند، شخصاً تجربه کنیم. آن‌ها را بفهمیم و احساس کنیم. بارها و بارها تمرین کنیم. جز این‌ها هیچ رمز و راز دیگری برای ذهن‌آگاهی وجود ندارد.

240 pages, Paperback

Published January 1, 2021

Reviews

[radioparesh · Rating 5 out of 5]

نشر شمعدونی کلا کتاب های خوبی رو چاپ میکنه با ترجمه های خوب.
توی این کتاب هم نویسنده به کمک مفاهیمی که از برخی نقاشی های معروف برداشت میشه ذهن آگاهی رو توضیح میده.و دیدتون رو نسبت به ضرورت ذهن آگاهی تو دنیای امروز احتمالا تغییر میده.

[Farjaneh_ · Rating 3 out of 5]

من ذهن آگاه هستم چند وقت پیش خیلی سر و صدا کرد ،
هم کتاب فروشی ها راجع بهش صحبت کردن و هم همخوانی شد
منم به واسطه ی یکی از همین همخوانی‌ها با کتاب آشنا شدم
🌱🌸
من نسخه ی صوتی رو گوش دادم ، نسخه ای که بعدها فهمیدم متن کامل نیست
به نظرم مراقبه واقعا میتونه به حال خوب افراد کمک کنه ، چون برای چند دقیقه هم که شده فرد سعی میکنه با شرایط محیط ، اصوات آزار دهنده ، خشم و... کنار بیاد مثل یک جور تمرین صبر و روی خودش، ذهن و تنفسش تمرکز کنه و ذهنش رو از دغدغه ها و افکار آزاردهنده آزاد کنه
اما به نظرم نمیشه انتظارات عجیب و غریبی ازش داشت ،
در کل کتاب جالبی بود شاید یک روزی نسخه ی متنی رو هم خوندم
پ.ن : من فصل های پایانی کتاب صوتی رو خیلی نپسندیدم
🌱🌼

[Elham Esmaaili · Rating 3 out of 5]

کتاب عجیب و نسبتا خوبی بود. من سررشته‌ی کلام مدام از دستم در می‌رفت اما یک بخش هیجان‌انگیز به شدت لذت‌بخش کتاب گریزی به تابلوهای نقاشی قدیمی زدن بود. اینکه در ابتدای هر فصل تابلوهارو تفسیر می‌کنه و ربطش می‌ده به موضوعی که میخواد درموردش حرف بزنه واقعا برام دلنشین بود.
همونطور که کتاب اصل، یک سی‌دی صوتی برای مدیتیشن به همراه خودش داشت، کتاب به جای سی‌دی یک کتاب صوتی در املیکیشن طاقچه داره که علاوه بر پول کتاب باید برای اون‌ هم جداگانه هزینه بپردازید که توی ذوق من زد. اما خب فایل صوتی از کیفیت خوبی برخوردار بود.

[Elina · Rating 2 out of 5]

کیفیت عکسا پایین بود،
مطالب از یه جایی به بعد تکراری و اضافی بودن
در کل کتاب مفیدی نبود

[Monireh Mostafaei · Rating 5 out of 5]

این کتاب عالی بود
توصیه میکنم از نشر ذهن آویز مطالعه بشه
نام کتاب : ذهن آگاهی از رهگذر هنر