What do you think?
Rate this book
Jak uwolnić się od kompulsywnego objadania się. Naukowy plan pokonania bulimii i eliminacji zaburzeń odżywiania
Jak zaprogramować mózg i uwolnić się od nadmiernego objadania się?
Kompulsywne objadanie się to jednostka chorobowa wymagająca odpowiedniego leczenia. Jest stanem, który odbija się na naszym zdrowiu, wyczerpuje emocjonalnie, fizycznie i psychicznie. Wywołuje różne choroby, w tym lęk, depresję, a także jest jedną z przyczyn wycofania społecznego i niskiej samooceny. To wstydliwa przypadłość, którą chorzy nie chcą się dzielić z innymi, gdyż wywołuje skrajne emocje. Według badań statystycznych ponad 20% populacji (głównie kobiety) zmaga się z tą chorobą. Obsesyjne jedzenie, czy nadmierne objadanie się należy do grupy zaburzeń odżywiania. To problem bardzo powszechny, o którym tylko niewielu otwarcie decyduje się mówić.
Czy bulimia jest chorobą umysłu?
W pierwszej książce pt. „Kompulsywne objadanie się” Autorka opisuje swoją historię uzależnienia od jedzenia. Wyjaśniła w niej przyczyny swojego zachorowania na bulimię. „Jak uwolnić się od kompulsywnego objadania się” stanowi kontynuację poprzedniej książki. Prezentuje w niej spersonalizowany plan walki z bulimią, zaburzeniami odżywiania i nadmiernym objadaniem się oparty na sile umysłu. Podpowiada, jak dzięki dwóm głównym zasadom, zerwała z kompulsywnym objadaniem się i całkowite uwolniła od zaburzeń odżywiania. Dziś odczuwa prawdziwe szczęście, jest zdrowa, bez oznak depresji i innych chorób.
Autorski plan wyzdrowienia pozwalający zerwać z kompulsywnym objadaniem się i dietami
Autorka oferuje samodzielne, naukowe podejście do wyzdrowienia, jako jedną z alternatyw dla terapii zaburzeń odżywiania i tradycyjnych programów leczenia. Wyjaśnia, że przy kompulsywnym objadaniu się powrót do zdrowia nie musi być skomplikowany. Swoim przykładem udowadnia, że jest to możliwe! Przedstawia specjalnie dopasowany plan, który w oparciu o neuronaukę i funkcjonowanie pracy mózgu, gwarantuje uwolnienie się od zaburzeń odżywiania. Podaje wskazówki i dwa główne cele, dzięki którym samodzielnie zerwiesz z kompulsywnym i niepohamowanym jedzeniem. Postawisz na zdrowe odżywianie, odrzucisz wszelkie diety i zaczniesz wreszcie kontrolować swoje emocje. Wyciszysz umysł oraz doświadczysz spokoju i szczęścia.
Kathryn Hansen udowadnia, że problem z nadmiernym objadaniem się leży gdzie indziej niż zazwyczaj się wydaje
Prezentuje nowy pogląd i odmienne niż dotychczas spojrzenie na problem nadmiernego objadania się. Uświadamia, że nie zawsze wynika on z problemów emocjonalnych i psychicznych lub traum z dzieciństwa. Może być objawem czegoś bardzo realnego i konkretnego, związanego z reakcją zachodzącą w mózgu. Autorka wyjaśnia, że to mózg kieruje destrukcyjnym zachowaniem, które może wywoływać silne pragnienie objadania się. Pokusy, które wysyła w postaci myśli, uczuć, odczuć i pragnień są sygnałami mogącymi doprowadzać do obżarstwa. Udowadnia, że to nie podłoże emocjonalne, a Twoje silne pragnienia są powodem, dla którego się objadasz.
Wystarczy osiągnąć dwa cele, by raz na zawsze uwolnić się od kompulsywnego objadania się
W oparciu o najnowsze badania kliniczne i neuronaukę, Autorka uświadamia, że jednym z czynników wywołujących niepohamowane pragnienie jedzenia jest dopamina. Jej uwalnianie sprawia, że czujemy się dobrze, a to motywuje do dalszego poszukiwania przyjemności, czyli na przykład nadmiernego objadania się. Dobra wiadomość jest taka, że możesz uwolnić się z tego błędnego koła, stosując autorską metodę Kathryn Hansen. Opiera się ona na odrzuceniu pojawiających się pokus i dopasowaniu odpowiedniego do Twoich potrzeb sposobie jedzenia opartego na zdrowym odżywianiu i zmianie stylu życia. Dzięki tym prostym zasadom poradzisz sobie z wieloma problemami dotyczącymi jedzenia i innymi chorobami, w tym z depresją. Dodatkowo zapanujesz nad swoimi emocjami i umysłem. Wreszcie porzucisz wszelkie diety, schudniesz, a także nauczysz się rozpoznawać uczucie głodu i sytości. To zapewni Ci szczęście oraz regenerację i odżywienie całego ciała w sposób dla Ciebie odpowiedni.
Wygraj z kompulsywnym objadaniem się
Kompulsywne objadanie się to jednostka chorobowa wymagająca odpowiedniego leczenia. Jest stanem, który odbija się na naszym zdrowiu, wyczerpuje emocjonalnie, fizycznie i psychicznie. Wywołuje różne choroby, w tym lęk, depresję, a także jest jedną z przyczyn wycofania społecznego i niskiej samooceny. To wstydliwa przypadłość, którą chorzy nie chcą się dzielić z innymi, gdyż wywołuje skrajne emocje. Według badań statystycznych ponad 20% populacji (głównie kobiety) zmaga się z tą chorobą. Obsesyjne jedzenie, czy nadmierne objadanie się należy do grupy zaburzeń odżywiania. To problem bardzo powszechny, o którym tylko niewielu otwarcie decyduje się mówić.
Czy bulimia jest chorobą umysłu?
W pierwszej książce pt. „Kompulsywne objadanie się” Autorka opisuje swoją historię uzależnienia od jedzenia. Wyjaśniła w niej przyczyny swojego zachorowania na bulimię. „Jak uwolnić się od kompulsywnego objadania się” stanowi kontynuację poprzedniej książki. Prezentuje w niej spersonalizowany plan walki z bulimią, zaburzeniami odżywiania i nadmiernym objadaniem się oparty na sile umysłu. Podpowiada, jak dzięki dwóm głównym zasadom, zerwała z kompulsywnym objadaniem się i całkowite uwolniła od zaburzeń odżywiania. Dziś odczuwa prawdziwe szczęście, jest zdrowa, bez oznak depresji i innych chorób.
Autorski plan wyzdrowienia pozwalający zerwać z kompulsywnym objadaniem się i dietami
Autorka oferuje samodzielne, naukowe podejście do wyzdrowienia, jako jedną z alternatyw dla terapii zaburzeń odżywiania i tradycyjnych programów leczenia. Wyjaśnia, że przy kompulsywnym objadaniu się powrót do zdrowia nie musi być skomplikowany. Swoim przykładem udowadnia, że jest to możliwe! Przedstawia specjalnie dopasowany plan, który w oparciu o neuronaukę i funkcjonowanie pracy mózgu, gwarantuje uwolnienie się od zaburzeń odżywiania. Podaje wskazówki i dwa główne cele, dzięki którym samodzielnie zerwiesz z kompulsywnym i niepohamowanym jedzeniem. Postawisz na zdrowe odżywianie, odrzucisz wszelkie diety i zaczniesz wreszcie kontrolować swoje emocje. Wyciszysz umysł oraz doświadczysz spokoju i szczęścia.
Kathryn Hansen udowadnia, że problem z nadmiernym objadaniem się leży gdzie indziej niż zazwyczaj się wydaje
Prezentuje nowy pogląd i odmienne niż dotychczas spojrzenie na problem nadmiernego objadania się. Uświadamia, że nie zawsze wynika on z problemów emocjonalnych i psychicznych lub traum z dzieciństwa. Może być objawem czegoś bardzo realnego i konkretnego, związanego z reakcją zachodzącą w mózgu. Autorka wyjaśnia, że to mózg kieruje destrukcyjnym zachowaniem, które może wywoływać silne pragnienie objadania się. Pokusy, które wysyła w postaci myśli, uczuć, odczuć i pragnień są sygnałami mogącymi doprowadzać do obżarstwa. Udowadnia, że to nie podłoże emocjonalne, a Twoje silne pragnienia są powodem, dla którego się objadasz.
Wystarczy osiągnąć dwa cele, by raz na zawsze uwolnić się od kompulsywnego objadania się
W oparciu o najnowsze badania kliniczne i neuronaukę, Autorka uświadamia, że jednym z czynników wywołujących niepohamowane pragnienie jedzenia jest dopamina. Jej uwalnianie sprawia, że czujemy się dobrze, a to motywuje do dalszego poszukiwania przyjemności, czyli na przykład nadmiernego objadania się. Dobra wiadomość jest taka, że możesz uwolnić się z tego błędnego koła, stosując autorską metodę Kathryn Hansen. Opiera się ona na odrzuceniu pojawiających się pokus i dopasowaniu odpowiedniego do Twoich potrzeb sposobie jedzenia opartego na zdrowym odżywianiu i zmianie stylu życia. Dzięki tym prostym zasadom poradzisz sobie z wieloma problemami dotyczącymi jedzenia i innymi chorobami, w tym z depresją. Dodatkowo zapanujesz nad swoimi emocjami i umysłem. Wreszcie porzucisz wszelkie diety, schudniesz, a także nauczysz się rozpoznawać uczucie głodu i sytości. To zapewni Ci szczęście oraz regenerację i odżywienie całego ciała w sposób dla Ciebie odpowiedni.
Wygraj z kompulsywnym objadaniem się
488 pages, ebook
Published April 30, 2021
294 people are currently reading
988 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 21 of 21 reviews
March 28, 2021
After 20 years of suffering...
After 20 years of suffering, I've finally found a meaningful practical way to overcome bulimia. Before I even finished the book, I knew I had the strategies in place to overcome my eating disorder for good. The plan is simple: dismiss urges to binge and eat adequately. The book provides tons of support around those two aspects with plenty of additional strategies you can use depending on what your eating disorder looks like. I cannot express how grateful I am to the author for sharing this method of recovery with the world because for me, it really worked!
After 20 years of suffering, I've finally found a meaningful practical way to overcome bulimia. Before I even finished the book, I knew I had the strategies in place to overcome my eating disorder for good. The plan is simple: dismiss urges to binge and eat adequately. The book provides tons of support around those two aspects with plenty of additional strategies you can use depending on what your eating disorder looks like. I cannot express how grateful I am to the author for sharing this method of recovery with the world because for me, it really worked!
November 17, 2018
I liked this. Thought it was helpful. However I wish some of the concepts were explained a little clearer. There were just some things I almost understood,but not quite. And instead of explaining it in different ways, it was just kind of repeated.
Some of the questions asked were also repetitive for the thought exercises. Again,still helpful, but I felt like I already answered the same question. Maybe that’s on purpose to really digest the information in the book.
I recommend it.
Some of the questions asked were also repetitive for the thought exercises. Again,still helpful, but I felt like I already answered the same question. Maybe that’s on purpose to really digest the information in the book.
I recommend it.
December 18, 2019
I already read Kathryn’s first book brain over binge. As helpful and revolutionary as I found it, i eventually reverted to my old BED pattern of life. I am so thankful this second book came as a guide and support for those of us whose recovery was different from the immediate and complete recovery experienced by the author once her “brain” realized the truth about our problem. I am thankful Kathryn didn’t keep her experience to herself and decided to help others with it, I am further thankful she realized that recovery comes in so many ways and decided to help fellow sufferers overcome problems that might otherwise have caused them to believe they were beyond help or that this solution like so many others they had tried before is yet another one destined to fail. Thank you Kathryn
June 28, 2019
I recently determined that I suffer from binge eating disorder and had been for years. The habits described in this book were like reading an autobiography. I began implementing the ideas immediately as I was reading, and they have helped tremendously already. It’s also really helped me to understand why I do some of the things I do, and lead to further reflection on other habits. Many believe there has to be an underlying emotional cause/trauma to eating disorders; Hansen is the first self help author I have read that did not make me feel broken by explaining that sometimes binging gets us through some stuff and then just becomes habitual. I highly recommend this book if you have tried every diet and still feel out of control of your eating.
October 8, 2018
I don't have Binge Eating Disorder but I do think my eating is disordered some of the time and I'd like to improve it. So I picked up this book on a recommendation. It's an amazing book about the brain and behavior and so much of what she says applies to other addictive habits or problems of the mind.
February 19, 2017
This is a great companion to the first book with a bigger focus on actions and suggestions for implementing the method described in the first. Many many people have had success using this method, that doesn't require traditional therapy.
March 26, 2023
I love books like this and The Binge Code that will instill in me a need to read, not speed eating. I love being healthy and well-supported by recovery foods like kale, spinach, dragon fruit and even spices like turmeric, rosemary and lime and spinach; kale seems smart in particular because so many people like myself seem to benefit from the inclusion of foods that work best for THEM. Alcohol does not work best for me, although when I am sharing a meal it is simply the best feeling in the world to include something that works for us all. And health definitely works for me. I gifted this to my neighbor next door, because I am a huge supporter and big fan of living well and within my means, and living with a healthy outlook and view of the world of nutrition with my self, family and friends ; and pets ; seems to do it well! 5/5 and 10/10 so far. I sent the first introductory chapter to Envision so that I could keep the book. I am sure they will appreciate the birthday gift; too. 👍 #FindAGoodReadAndKeepItForYou . ❤️
March 4, 2024
po książkę sięgnęłam zainteresowana tematami żywieniowymi i przeczytałam ją w połowie. natomiast jestem pewna, że może ona pomóc wielu osobom zmagającym się z kompulsywnym objadaniem się. tłumaczy w prosty sposób schematy, przez które stale sięgamy po dodatkowe jedzenie w ciągu dnia oraz daje możliwość autorefleksji nad swoimi nawykami. autorka popiera porady swoją historią związaną z kompulsywnym jedzeniem, co dodaje autentyczności całej treści. bardzo przypadły mi do gustu pytania i miejsca na uzupełnianie ich, dzielenie się swoimi przemyśleniami, bo choćby w niewielkim stopniu zachęcają czytelnika do aktywnego działania w tym temacie. książka jest poradnikiem i zdecydowanie spełnia swoją funkcję
Read
December 14, 2025Główna teza – że za kompulsywnym objadaniem się nie musi stać trauma do odgrzebania, ale złe nawyki – na pewno warta przemyślenia, podobnie jak uwagi, że w niektórych wypadkach dieta (zwłaszcza restrykcyjna) może bardziej zaszkodzić niż pomóc. Nie mogę jednak polecić z czystym sumieniem – pojawiają się szkodliwe uogólnienia (bilans kaloryczny nie jest mitem), a okropnie niechlujna korekta sprawia, że niektóre akapity są wręcz niezrozumiałe… bo np. ktoś zgubił partykułę „nie” w zdaniu… Ta książka była uzupełnieniem pierwszego odcinka cyklu „Jak przeżyć Boże Narodzenie po ludzku” – zapraszam do odsłuchania całości, bo zawarłam tam trochę więcej praktycznych porad dotyczących rodzinnego biesiadowania: https://youtu.be/3y53Qtl1tWk
July 19, 2021
A great book and it surely helped me getting into recovery and recognising some of my mistakes. It helped to correct them and to find solutions which I now stick to fight urges to binge.
But it's not all gold.
The book is structured in a way that guides you through your recovery, but you might find yourself in the position (as I did) where you don't have an answer to the questions posted in the book and want to keep reading, but the following part depends on your answers to the previous question.
Other than that, a good book, full of references, suggestions and useful tips.
But it's not all gold.
The book is structured in a way that guides you through your recovery, but you might find yourself in the position (as I did) where you don't have an answer to the questions posted in the book and want to keep reading, but the following part depends on your answers to the previous question.
Other than that, a good book, full of references, suggestions and useful tips.
October 7, 2022
Helped me a lot… my own healing journey started with this book and i finally found a way out of this shitty and destroying bulimia…
Update 10/2022: still clean and counting 🙏🏽
Update 10/2022: still clean and counting 🙏🏽
November 24, 2022
Great position fo all people having health problems. 5 simple steps to create new habits.
August 8, 2023
Super bueno para entender las adicciones de todo tipo a nivel neuropsicológico, no solo lo relacionado con la comida
March 3, 2024
Think this would be beneficial for clients in conjunction with therapy.
October 28, 2024
This book was very helpful to me back in 2018.
November 2, 2024
This books presents a simple and effective way to deal with and cure BED in a very short timeframe. It’s incredible and immediately practical.
December 29, 2024
-8/10
-Good book, just not for me
-Good book, just not for me
February 28, 2025
Much better than the first one. Truly helpful and insightful
December 9, 2025
Tragiczne tłumaczenie.
November 12, 2022
Bestes Buch. 😻
July 8, 2024
I've read this book four years ago which helped me to stop binge eating in 2020. 4 years later I decided to read it again to help me with overeating and it helped here as well. Since I've started reading the book in April I have dismissed over 88 urges to overeat. The first time I only read half the book, which I regret now in retrospect. The second part about adequate eating has so many golden nuggets and helpful tips. The journal questions throughout this book are super helpful. I only answered a few of them, but I know I will come back to do them at a later point. This book gives hope and a lot of tools how to tackle your binge eating / overeating.
Displaying 1 - 21 of 21 reviews