Nerimastingos mamos: kaip mamoms nerimastavimą paversti stiprybe

by Jodi Richardson, Laura Vilčinskaitė (Translator)

Nerimastavimo keliami išbandymai niekada neužklumpa taip stipriai, kaip tada, kai ruošiamasi tapti mama. Nuo pastojimo akimirkos iki nėštumo, vaikelio gimimo ir jo auginimo mamos susiduria su begale priežasčių, auginančių nerimą.

Motinoms nerimas – tai ne tik nemalonūs išgyvenimai. Tai – ir „Stop" ženklas ties kiekvienu posūkiu kelyje į turiningą, visavertį gyvenimą, trukdantis išreikšti asmenines, profesines ir motiniškas galimybes.

Dr. Jodi Richardson, vienos perkamiausių knygų „Nerimastingi vaikai" bendraautorė, puikiai žino, kad motinų realybė gali būti kitokia. Nors jos pačios gyvenimą irgi lydi nerimas, tapusi gerovės specialiste ji siekia supažindinti mamas su susitaikymo ir įsipareigojimo terapija, pozityviąja psichologija ir mokslo pasiekimais; ir įkvėpti mamas, kad joms pavyktų:

Atpažinti ir perprasti savo nerimastavimą;
Mokytis naujų įgūdžių ir puoselėti gyvenimo būdo įpročius, kurie padėtų susidoroti su emociniu krūviu bei atsikratyti nenaudingų minčių;
Auginti pasitikėjimą savimi ir ryžtą susigrumti su pokyčiais bei neužtikrintumu;
Praturtinti santykius su partneriu, draugais ir vaikais;
Ryžtingai siekti asmeninių ir profesinių tikslų bei ambicijų išsipildymo;
Išauginti emociškai intelektualius vaikus.

Genres: Psychology

368 pages

First published November 17, 2020

Reviews

[Kamilė Strach · Rating 3 out of 5]

🌼Jodi Richardson - Nerimastingos mamos: kaip mamoms nerimastavimą paversti stiprybe🌼

3🌟 iš 5🌟❗

Knyga, kuri atskleidžia tiesą apie nerimą. Tai normalus kūno atsakas į stresorių, bet kartais jis būna toks stiprus, kad reikia jį...gydyti.

❗Kaip jį suprasti, kas tai yra, kodėl jis kyla, kaip jį suvaldyti, ir t.t.

❗Ar žinote, kad mūsų antros smegenys yra žarnyne? Ir kartais nuo jo reikia pradėti gydyti nerimą?

Išties, kas skaitote apie nerimą pirmą kartą ir norite sužinoti, kas tai per jausmas ir kokią įtaką daro nerimaujančiam žmogui bei jo artimiesiems, tai ši knyga tikrai patiks.

Čia lyg įvadas į psichologines nerimo bangas. Jei norėsi sužinoti daugiau, imsies rimtesnės literatūros. Tačiau tam, kad sužinoti pradmenis, pats tas!

⛔Jei esi jau daug pažengęs savipagalbos knygose, turi sukaupęs žinių bagažą, ši ne tik kad nepatiks, nuvils, bet ir suerzins.

~Kai kurios autorės atskleistos asmeninės istorijos tikrai pykdo ir nervina - nes daug nemokšiškumo, žinių trūkumo. Aš suprantu, kad autorė augo kartu su savo ligos pažinimu. Todėl ir teigiu, kad ši knyga rimtiems skaitovams bus tiesiog lipimas žinių krūva žemyn.

Tikrai negaiškite laiko ir neskaitykit❗

Bet - kam dar naujiena sąvoka "nerimas", ši knyga - puiki❗

~O knyga yra apie tai, kaip moteris visada jautė turinti psichologinę ligą - nerimą. Kaip ji keliauja gyvenimo keliu, kaip bijo pastoti, kaip pastoja, kaip nerimauja laukdamasi vaikelio, kaip nerimas kamuoja po gimdymo, o vėliau tai išauga į baimę dėl vaiko, o gal ir jis turės šią ligą?

✔Labai daug čia rasite informacijos apie papildų teikiamą naudą. Ne visada reikia griebtis cheminių vaistų, norint sumažinti nemalonius fizinius nerimo sukeltus simptomus kūne.

✔Taip pat atskleista kokybiško miego+fizinio aktyvumo+socialinio bendravimo+poilsio+maisto nauda turint nerimo surinkimą.

✔Beje, yra ir vadovėliniai aprašymai apie visas nerimo rūšis, kad asmuo galėtų pats sau nusistatyti nerimo lygmenį ir bandytų spręsti problemas savarankiškai. Jei jos sprendžiasi.

💚O šiaip, ir mano, ir jums knygoje pateiktas labai aiškus pasakymas: NEKENTĖK! Jei nebegali pats sau padėti, BŪTINAI kreipkis pagalbos į specialistus. Jie bent jau užvesti ant takelio gali, jei nori savarankiškai keliauti sveikimo keliu, niekas nebandys tau kimšti informacijos per prievartą.💚

~O jei pagalbos tau reikia ir nori pilnai atsiduoti profesionalams į rankas, tai irgi yra GERAS sprendimas. Niekada savimi dėl to neabejok!

Sėkmės!🌿

[Kate Davies · Rating 5 out of 5]

I thought this was a fantastic book for me to read before having my first baby in a months time. The pregnancy chapter was particularly helpful for me as it said a lot of what I’ve been thinking and feeling...I felt seen and heard!

[Lauren · Rating 2 out of 5]

I’ve read my fair share of self-help books over the year and I think the author treads a fine line between being perceived as providing help vs sounding sanctimonious. It’s probably obvious from my rating which way I took it. The audio retelling of the book compounded this. There were some helpful gems in the book but I wish I had worn my mouth guard whilst listening to help with the teeth grinding.

[Edita Kazakevičienė · Rating 4 out of 5]

"Niekada nesakykite "nusiramink" ar "jau gana", ar "nesijaudink". Mes nenorime elgtis taip, kaip elgiamės apimtos stipraus nerimo, be to, didžiąją dalį laiko suvokiame, kad nesielgiame logiškai, bet tiesiog nieko negalime padaryti kitaip."

Literatūra apie nerimo sutrikimus darosi vis aktualesnė, o ši knyga dedikuota būtent mamoms ir nagrinėja nerimą motinystės aspektu. Paprastai nerimas yra visiškai normali mūsų organizmo reakcija į tam tikras situacijas. Tačiau jam užsitęsus, pablogėja sveikata ir gyvenimo kokybė.

Dr. Jodi Richardson paaiškina nerimo sąvoką ir simptomus, nerimo sutrikimų rūšis ir kaip jis veikia mūsų fizinę bei psichologinę sveikatą. Taip pat ji pateikia naujus, bei jau gerai žinomus ir laiko patikrintus būdus, kurie padeda susitvarkyti su nerimastingumu. Nurodo kokie veiksniai pablogina nerimastingumo simptomus ir kaip tam tikri gyvenimo būdo pokyčiai gali juos pagerinti.

Ypatingas dėmesys čia skirtas moteris, tapusioms mamomis. Trumpai apžvelgiama nėštumas, pogimdyvinė depresija, persileidimas, vaikų auklėjimas, santykiai su partneriu ir laimingesnių vaikų auginimas. Pati autorė jau daug metų serga nerimo sutrikimu ir dalinasi savo asmenine gyvenimo istorija. Tik man tų asmeniškumų buvo šiek tiek per daug, o skyriuje apie maistą ypač išsiplėsta.

Apibendrinant, tai tikrai vertinga knyga kiekvienai nerimastingai mamai. Radau išties gerų patarimų kaip gyventi su nerimu ir netgi suklestėti. O svarbiausia – nerimastingumas nėra kažkoks "brokas", defektas ar kliūtis siekti savo tikslų ir svajonių.

Įspūdžiai apie perskaitytas knygas: www.profesionalimama.wordpress.com

[Eliza Noakes · Rating 2 out of 5]

I think if you’ve done any research into managing anxiety this book is a bit too 101. If you have not ever had therapy this book will be helpful for you.

I liked the last few chapters the most, which were specifically about anxiety in parenting. The vast majority of the book was more about general anxiety management which wasn’t what I was after.

[Julie · Rating 5 out of 5]

Great book to read during the postpartum period. The author is sharing her personal journey through anxiety and post natal depression and share her knowledge and tools to manage it. A really helpful book!

[Elze · Rating 2 out of 5]

Very much a "101 intro" into anxiety, felt like a collection of all coping techniques that are out there, without a clear backbone of the "one to rule them all" strategy from the author.

[Keith Burrows · Rating 3 out of 5]

Given to Heather