La magia del ayuno

by Isabel Belaustegui

Existe un método sencillo, flexible, económico, al alcance de la mayoría de las personas y muy poderoso para conseguir el bienestar físico y también mental: el ayuno.

Un ayuno bien planificado depura el organismo, mejora las digestiones y la salud intestinal, protege el corazón, aumenta la sensación de bienestar físico y la claridad mental, contribuye a controlar el peso, incrementar las defensas y potencia la sensación de vitalidad.

La doctora Belaustegui, fundadora de la plataforma Vida Potencial y una de las mayores expertas en nutrición y medicina integrativa, ha escrito esta guía para aprender a llevar a cabo las distintas variantes de ayuno de un modo seguro, efectivo y placentero. Nos ayuda a escuchar nuestro cuerpo y focalizar en nuestro objetivo, a planificar cada día y a escoger el modelo más adecuado para nuestro caso particular.

Genres: Health

220 pages, Kindle Edition

Published September 9, 2021

About the author

La Dra. ISABEL BELAUSTEGUI TRÍAS es licenciada en medicina y cirugía por la Universidad Autónoma de Madrid (España), especialista en Anatomía Patológica y máster en Terapia Neural y Odontología Neurofocal.

Durante años ha compaginado la labor asistencial en consulta privada con la de divulgación.

En la actualidad se dedica en exclusiva a esta última a través del trabajo en Vida Potencial y la colaboración con otras entidades.

Reviews

[Rayco Cruz · Rating 5 out of 5]

Creo que basta decir una cosa respecto a "La magia del ayuno": si te interesa el ayuno, no debes dejar de leerlo. Este libro, desde la sencillez y claridad propios de Isabel Belaustegui, nos lleva de la mano por todos los conceptos que tenemos que manejar para poner en práctica esta fabulosa herramienta de salud y bienestar.
Desde el ayuno más básico hasta las versionas más largas y exigentes, nos aporta la información necesaria para realizarlo de forma segura, agradable y eficaz. Creo que toca todos los aspectos que hay que tocar y no deja nada atrás.
Lo mejor que he leído sobre ayuno hasta este momento.
¡Muy, muy, recomendable!

[Maria Gimenez Angulo · Rating 2 out of 5]

El libro explica los fundamentos sobre la práctica del ayuno.
Además da ejemplos de menús semanales y explica de forma relativamente estructurada las ventajas de la práctica del ayuno a diferentes niveles y para diferentes tipos de perfiles.
No emplea terminología complicada, sino que todo lo expone con un lenguaje bastante accesible.
La lectura se me ha hecho interminable. Esto porque más de la mitad del libro es paja de relleno y repetición de ideas.
Aunque se entrevé que la autora quería llevar una estructura clara y no pesada, al caer tanto en la repetición se hace interminable. Durante la lectura me planteé en varias ocasiones descartarlo y dejarlo.
No lo recomendaría, a pesar de que hay contenidos útiles, la mitad del libro no merece la pena.

[Aitor Morgado · Rating 5 out of 5]

Un libro muy bien explicado sobre todo lo que necesitas saber del ayuno, ya puedas estar a favor o en contra, pero es indudable que la información está muy bien compartida. Incluye los orígenes del ayuno y cómo se ha hecho a lo largo de la historia, consideraciones del antes, durante y después, tipos, consejos y limitaciones. Un excelente punto de entrada a un tema tan sencillo como complejo.

[Joan · Rating 4 out of 5]

Molt bo. Informa amb claredat i certa profunditat sobre el tema que tracta, avisant de les limitacions del mètode del dejuni. Per moments és una mica repetitiu i hauria estat bé adjuntar alguns articles científics, però globalment és un assaig força recomanable.

[Ruymán Hernandez Exposito · Rating 4 out of 5]

Me ha servido muchísimo para entender los efectos del ayuno

[Elisenda Bolivar Puigoriol · Rating 3 out of 5]

Te permite una visión completa de lo que es el ayuno aunque en ocasiones es demasiado repetitivo y un tanto denso.

[Catherine · Rating 5 out of 5]

No puedes perderte está lectura

Un libro increíble, resumido y profundo. Lleno de conocimiento y de consejos sabios. Inicié el ayuno de 16-8 hace algún tiempo, pero aún así tenía varias dudas y este libro las disipó. Ahora estoy haciendo el 20-4 debido a que deseo bajar de peso. Y realmente lo he llevado bastante bien.

[Carmen Vazquez · Rating 3 out of 5]

Está bien...