Elég! Kiégtem. Most hogyan tovább?

by Júlia Füredi

Hányszor érzed úgy a lelked mélyén, hogy ELÉG? Hogy már nem bírod tovább, nem tudsz többet vállalni? Hogy egyszerűen nincs energiád és kedved semmihez? Hogy folyton fáradt vagy, mégsem tudsz elaludni, mert amint leoltod a villanyt, elkezdenek száguldani a gondolataid? Hogy ha még valami történik vagy még valaki beszól, felrobbansz, mert már pattanásig feszülnek az idegeid? Hogy képtelen vagy koncentrálni, és mindent elfelejtesz? Hogy ha a dolgok így mennek tovább, arra rámegy a párkapcsolatod, a családod?
Látszólag talán magabiztosan helytállsz a világban, csak belül érzed magad elcsigázottnak, üresnek, kedvetlennek, néha kétségbeesettnek. Próbálsz úgy tenni, mintha minden rendben lenne, de érzed, hogy valami nagyon nem oké. Akkor ez most mi: depresszió, krónikus fáradtság, pánik?
Egyik sem. Ezek a kiégés tipikus tünetei. Azt mondod: semmi gond, majd meditálsz vagy elkezdesz sportolni. Kérlek, ne tedd, mert nem biztos, hogy használsz magadnak. Nem mindegy ugyanis, hogy még csak úton vagy a kiégés felé vagy már nyakig ülsz benne, mert más-más módszerrel tudod megállítani a folyamatot vagy kilábalni belőle.
Ebben a könyvben mindent megtalálsz, amit a magad és a körülötted élők kiégéséről tudnod kell. A segítségével beazonosíthatod, hogy te hol tartasz a tüneteid alapján, és megismerheted a Főnix Programot, melynek segítségével elkerülheted a kiégést vagy felépülhetsz belőle. A felkínált módszerek és lehetőségek közül szabadon válogathatod ki azokat, amelyek a te életedbe a legjobban beépíthetők. Mint ahogy azt is megtudhatod, hogy hozzátartozóként, kollégaként vagy vezetőként miként tudsz segíteni, ha valakin a kiégés jeleit tapasztalod.

241 pages, Paperback

Published September 1, 2021

Reviews

[Veronika · Rating 4 out of 5]

Érthető, mondhatni közvetlen stílusban magyarázza el, ki milyen körülmények között és hogyan tapasztalhatja meg a kiégést, és hogy onnét milyen módszerrel - nyilván saját maga által létrehozott Főnix - keveredhet ki.
Aki egyszer kiégett, nem szere életre szóló védettséget. Többször is ki lehet égni, kortól és nemtől függetlenül. És nem egyforma módon jelentkezik. Ez fontos, mert a legtöbb embernek a fejében él egy kép a kiégés életútjáról és tünetéről. de az csak több mód zanzásított elképzelése.

Ami kicsit bökte a csőröm, hogy nagyon vezetőkre hegyezte ki a végén némely tanácsát. Mintha kizárólag a vezetők felelőssége és feladat lenne ezzel valamit kezdeni (azaz megoldani, hogy a humánerőforrás újra funkcionáló erőforrás legyen. Jó, ez ilyen durván nincs kimondva, a szerző a linkedinen is gyakran fricskázza a klasszikus kizsigerelő háert. Attól még él az "ember érték" jól hangzó töltelék szlogen, a hónap végén csak a költség-haszon mérleg számít, és a ember [munkaerő] bizony arányosítható ehhez). Innen látszik, a szerző maga is vezető volt, vezetők között bontakozott ki és élte meg a kiégést, és onnan elvonatkoztatni nem tud, vagy nem akar. Hajlok az utóbbira. Pedig azokból van a kevesebb, és gyakran nem is ők az érdekesek. Főleg, hogy nem csak vezetők tudnak kiégni, pontosabban nem csak ők (igen, ezt a kötet is tartalmazza). Mivel é magam nem vagyok vezető így ezeket a részeket közömbösen olvastam. Pedig igazán kitérhetett volna rá, hogyha egy beosztott érzi, hogy tele a hócipője, azt hogyan jelezze a csoportjában, ebbe a felettesét is beleértem.

[Manu · Rating 3 out of 5]

Tudom, tudom, ne egy konyvtol varjak csodakat viszont ez egyelore olyan nem is tudom volt....

[Bori Pál · Rating 3 out of 5]

Ez a könyv szépen végigkísérte az egész évemet. Persze egyben is pillanatok alatt el lehet olvasni, de a praktikus tanácsai miatt hasznos időről időre visszatérni hozzá. Az első fele inkább egy összefoglaló arról, mi is az a kiégés, milyen tények és tévhitek élnek vele kapcsolatban, a második pedig gyakorlati tippeket ad a kikeveredéshez.

Semmiképp sem haszontalan, ha a saját kiégéséről próbál gondolkodni az ember, de azért nem hozza el a megváltást se. A könyv könnyed, csevegő stílusa nekem fárasztó volt, és az igazán kemény dolgokba bele se ment (például, hogy ha durván kiszopolyoznak a munkahelyeden, akkor nem az illatos fürdő meg a reggeli séta fog segíteni, hanem ha a munka terén változtatsz; ezt persze nem mindenki teheti meg azonnal, stb.). Amit szintén hiányoltam, hogy többször hangsúlyozza a szerző, hogy más gyakorlatokra van szükség, ha már kiégtél, és másokra, ha csak úton vagy a kiégés felé, de azt sosem írja, mi is a különbség, és mit kell másképp csinálni.

[Orsika · Rating 4 out of 5]

Hasznos, átfogó, vidám, közvetlen, laikusok számára is érthető.

[Anna · Rating 4 out of 5]

Nagyon jó áttekintés és iránytű az induláshoz.