Bin ich traumatisiert?

by Verena König

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Genres: Nonfiction, Self Help, Psychology, Audiobook, Mental Health

256 pages, Paperback

Published September 1, 2021

Reviews

[nettebuecherkiste · Rating 5 out of 5]

Psychotherapie und Trauma sind heikle Themen in unserer Gesellschaft. Während psychische Erkrankungen in unserer Leistungsgesellschaft grassieren und es viel zu wenige Therapieplätze gibt, ist es nach wie vor inakzeptabel, wenn jemand nicht mehr "funktioniert". So wird denn auch die Psychotherapie in erster Linie deshalb von den Krankenkassen bezahlt, um die Arbeitsfähigkeit der Ressource Mensch wiederherzustellen, wie auch die Autorin auf Seite 101 anmerkt. Es werden Symptome bekämpft. Was dabei häufig auf der Strecke bleibt, ist eine dauerhafte, echte Heilung. Dann droht die Gefahr, "dass eines Tages gar nichts mehr geht" (S. 102) All dies kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen. Dann ist da noch die Frage nach dem Trauma. Was ist das eigentlich? Verena König beantwortet diese Frage so: "Trauma ist der akute oder chronische Verlust von Sicherheit im eigenen Dasein und in der Welt" (Seite 31).
Ich vermutete schon seit Langem, dass auch bei mir ein Trauma vorliegt, ausgelöst durch jahrelanges, tägliches, intensives Mobbing an der Schule. Immer wieder wurde mir aber sowohl von Neurolog*innen als auch Therapeut*innen gesagt, ein Trauma läge nur dann vor, wenn das eigene Leben oder das einer nahestehenden Person direkt bedroht gewesen sei. Und genau da hat mir Verena Königs Buch wahnsinnig geholfen. Sie erläutert nämlich den Unterschied zwischen einem Schocktrauma und einem Komplextrauma. Das Schocktrauma ist das, was gängigerweise unter einem Trauma verstanden wird. Ausgelöst durch ein einmaliges, schreckliches Ereignis. Das Komplextrauma definiert Verena König hingegen so:
"Als Komplextrauma werden (zumeist frühe) Traumatisierungen bezeichnet, bei denen toxischer Stress, ausgelöst durch andere Menschen, über längere Zeit wirkt, weswegen sie auch als sequentielle Traumata bezeichnet werden." (S.63)
Und als Beispiel für Auslöser solcher komplexer Traumata wird unter anderem genannt: "andauerndes Mobbing". Ha!
Verena Königs Buch ist in vier Teile gegliedert. Teil 1 umfasst die Traumatheorie, erklärt die Merkmale und Ursachen von Traumata sowie die physiologischen und neurologischen Prozesse, die im Gehirn ablaufen. In Teil 2 erfahren wir, welche Folgen Traumata für Betroffene haben. Teil 3 erläutert Heilansätze, die die Selbstwarnehmung verändern und nach und uns nach und nach lernen lassen, uns nicht selbst zu verurteilen und zu verachten, sondern sich selbst wertzuschätzen. Was besonders für mich wichtig ist, ist, sich nicht mit anderen zu vergleichen. Die Autorin betont, dass Traumata etwas sehr indiviuelles sind und das eine Sache, die bestimmte Personen traumatisiert, bei anderen Personen mitunter gar nicht zu einem Trauma führt. Ich selbst bin immer noch sehr gut darin, micht selbst zu beschuldigen und zu argumentieren, dass andere das doch alles auch schaffen. Die Autorin verwendet u. a. auch den Begriff der "toxischen Scham". Verena König macht Mut und betont, dass es nie zu spät ist, den Weg zur Heilung zu beginnen. Teil 4 schließlich enthält konkrete Übungen und "Inspirationen" als erste Hilfestellung für Betroffene.

[Alina_caat · Rating 5 out of 5]

Jede*r sollte dieses Buch lesen. Es ist nicht nur informativ sondern auch extrem hilfreich dabei sich selbst und andere besser zu verstehen und dadurch mehr Mitgefühl spüren zu können. Dieses Buch ist so einfühlsam geschrieben, dass es sich anfühlt wie eine Umarmung und Mut macht den eigenen Heilungsweg weiter zu gehen.

[Annette Boehm · Rating 2 out of 5]

Hätte mir mehr Konkretes gewünscht / erwartet, - alles bleibt sehr allgemein und schwammig. Gegen Ende auch etwas sonderlich, wenn genozidale Despoten mal eben in Abwesenheit diagnostiziert werden und es dann nachher um den Weltfrieden geht. Gefallen hat mir der respektvolle Ansatz, dass das, was uns heute als Traumareaktion im Weg steht, ursprünglich einen Sinn hatte. Zu lernen, sich selbst mit Verständnis bzw Wohlwollen zu begegnen. Insgesamt eine sonderbare Mischung.

[Lara · Rating 4 out of 5]

not sure if i finished the book or the book finished me…

Ich kann dieses Buch wirklich jedem nur ans Herz legen. Aber leider sind die Informationen im Buch nur sehr schlecht wissenschaftlich belegt und werden trotzdem als unumstritten präsentiert. Trotzdem kann darin viel Wahrheit für jeden Einzelnen stecken.

[Mara]

Die Antwort lautet ja

[Lora · Rating 5 out of 5]

Das Buch war ein Geschenk für meine Seele und meinem Schmerz. Es tat gut. Wie eine lange feste Umarmung

[Susanne · Rating 5 out of 5]

Eine sehr gute Zusammenfassung des Themas Trauma und viele praktische Tipps

[Sil Bar · Rating 4 out of 5]

Sehr informativ und dabei sehr warmherzig und vor allem ermutigend und hoffnungsvoll geschrieben.
Zum Schluss hätte ich mir gewünscht, noch etwas über Traumatherapie als solche zu lesen: was macht gute Traumatherapeuten aus, wie läuft eine Therapie ab usw? Trotzdem kann ich das Buch wärmstens empfehlen!

[Josia · Rating 3 out of 5]

90 % Theorie. Hat mir deshalb nicht so sehr gefallen, mehr Praxis hätte ich mir gewünscht. Trotzdem sehr professionell und aktuell.

[Ronja · Rating 5 out of 5]

Ein sehr übersichtliches und leicht zu lesendes Buch über verschiedene Arten von Trauma. Es wird sowohl das Monotrauma als auch das sequentielle Trauma besprochen. Durch verschiedene Illustrationen werden die Zusammenhänge noch leichter verständlich gemacht. Es wird sowohl erklärt, wie Trauma entsteht, als auch praktische, ganz konkrete Übungen zur Hand gegeben, die man selbst durchführen kann, um sein Nervensystem zu regulieren und Ressourcen für schwierig Momente zu schaffen.

[Aylın · Rating 4 out of 5]

Ein informatives Buch über die Komplexität von Traumata (in der Kindheit). Ich würde es auch Angehörigen empfehlen, um die Psyche von Betroffenen besser nachvollziehen zu können und zu verstehen, wie schwer der Heilungsprozess ist.

[Julia R. · Rating 3 out of 5]

Zur generellen Information zum Thema Trauma ist das Buch super. Aber wenn es darum geht, die Problemschleifen zu verlassen, gibt die Autorin dem Leser nicht genug an die Hand. Auch das Kapitel am Ende zur Selbsthilfe ist sehr karg.

[Katrin · Rating 5 out of 5]

Absolut unverzichtbar auf dem Weg der Traumaheilung. Das Buch ist eine Offenbarung!

[Der Ratterich · Rating 4 out of 5]

Das Buch an sich war sehr interessant zu lesen, hat mir allerdings wenig neuen Input gegeben. Außerdem hatte ich das Gefühl, dass Frau König ab einem gewissen Punkt anfing sich zu wiederholen.

[Sarah · Rating 5 out of 5]

Das Buch sollte Pflichtlektüre fürs Leben sein!

[Sasha · Rating 4 out of 5]

Ein sehr wertvolles Buch!

[Ida · Rating 5 out of 5]

Selbst wenn ich mich schon viel mit Trauma beschäftigt habe, konnte ich in diesem Buch viele neue Erkenntnisse sammeln.

[Theresa · Rating 5 out of 5]

Sehr interessant, gut geschrieben und auch mit wissenschaftlichen Erklärungen und Erläuterungen! Für jeden was dabei.

[Lena · Rating 4 out of 5]

Ich konnte überraschend viel mitnehmen