اضطراب الهلع

by هيلة حماد الدوسري, سلمى الشويمان

Unknown Binding

First published January 1, 2020

Reviews

[Azizm · Rating 3 out of 5]

- ‏اضطراب الهلع هو عبارة عن نوبات تبدأ فجأة وبدون أي أسباب وتستمر لمدة ثواني أو دقائق وفي أحيان كثيرة قد تدوم لفترة أطول وفيها يشعر المريض انه على وشك فقدان السيطرة على نفسه أو إنك عارفه ما ستحدث له او انه مشرف على الموت ويرافقه ذلك خفقان في القلب وسرعة التنفس ربما يصاحب ذلك دوخة و غثيان

- ‏إن اضطراب الهلع يؤثر في التعامل مع أفراد الأسرة و الانسحاب من المواقف الاجتماعية وفي أداء العمل الوظيفي أو الدراسي والخوف والانزعاج من المواقف اليومية المختلفة والبعد عن الأصدقاء وقد يمنع المريض من الخروج من منزله ولا يقوى على مغادرته ونتيجة لي تلك الأعراض المتلاحقة يعتقد أنه مريض بدرجة خطيرة

- ‏ويؤثر اضطراب الهلع أيضا في انخفاض الثقة بالذات الذي يشعرك فجأة بعجزك عن القيام بكل انواع الأشياء التي اعتدت إنجازها سابقا كما لو إنك فقدت سيطرتك على جسمك فقد ادلى كثير من المصابين بالهلع أنهم شعروا بالعجز قبل أن تساورهم نوباته

- ‏حيث ترتبط نوبات الهلع دائما بالحاجة إلى الهروب وترتبط معرفيا بإدراك الخطر أو التهديد بالإضافة إلى الاستثارة الفسيولوجية وهي فترة غير متصلة من الخوف الشديد

- ‏اضطرابات القلق مثل اضطراب الهلع والقلق الاجتماعي والمخاوف البسيطة واضطراب كرب ما بعد الصدمة والتراب الوسواس القهري والاكتئاب

- ‏خفقان تعرق الشعور بعدم القدرة على التنفس أو الاختناق الإحساس بالحرارة أو القشعريرة الهبات الساخنة

- أنا على وشك إحراج نفسي أمام الآخرين

- هناك حاجة ماسة الهروب من الموقف والعودة إلى المكان الأمن والرغبه في تجنب الأماكن أو المواقف التي ترتبط بنوبات الهلع

- كلما ركزت على الأعراض الجسدية زاد شعورها بالحدة وهذا يغذي دورة الهلع ويدعم التفسيرات الخاطئة الكارثية التي تنبه جسدك من خلال إفراز الأدرينالين كي يقوم بتكثيف استعداداته لمواجهة الخطر وتزداد نبضات قلبك و انفاسك وقد تبدأ في التنفس بعمق وتصبح ساقاك أكثر اهتزاز و وهنا ويزداد شعورك بالدوار والإعياء والخونة وفقدان الهوية

- استعادة الذكريات تتضمن ميلا لتضخيم مرات حدوث النوبات وشدتها ومن المؤكد أن تضخيم الأحداث الماضية يمكن أن يسهم في الخشية من نوبات المستقبلية

- هرمونات الضغوط مثل هرمون الأدرينالين يتم إفراز في الجسم عندما يشعر الشخص انه في خطر ولكن سرعان ما تتحل في الجسم خلال مدة تتراوح من دقيقتين إلى 3 دقائق

- بإمكانك السيطرة على أفكارك والسيطرة على تنفسك ولكنك لا تستطيع السيطرة على الأدرينالين و بمجرد أن يتم إفراز هرمون الأدرينالين في مجرى الدم فسوف تشعر بالقلق وعدم الارتياح لبضع دقائق تذكر أنه خلال 3 دقائق أو أقل سوف يتحلل الهرمون في الدم ويبدا جسمك في استعادته هدوءه والعودة إلى وضعه الطبيعي وإذا لم تقاوم هذه المشاعر وتجاهد من أجل إيقافها فسوف تزول سريعا