Aprende a descansar

by Jana Fernández

Este libro demuestra lo desincronizados que están nuestros relojes laboral, social y cultural con respecto a nuestro reloj biológico y explica qué sucede en nuestro cuerpo cuando dormimos y cuáles son las consecuencias de la privación de sueño para nuestra salud. Luego, la autora presenta el método de las 7 D del descanso para ayudarnos a reconectar con nuestro cuerpo y vivir de un modo más pleno.

Genres: Nonfiction

184 pages, Paperback

Published September 8, 2021

Reviews

[Olatz · Rating 3 out of 5]

Me ha gustado que envuelve muchos aspectos del descansar que otros libros no abordan, y más importante, les da la importancia que merecen. Pero parece publicidad : libros, marcas específicas etc. Y me hubiese gustado que profundizase más.

[Ana Susana · Rating 4 out of 5]

Está bastante bien, te da una idea global del porqué dormimos mal.

[pique1984 · Rating 5 out of 5]

El libro me parece magnífico. Cumple con el objetivo que se propone, el cual me parece muy interesante por cierto. No es un libro de ciencia ni tampoco una baratija de autoayuda. Es una persona (hiper capaz, formada y realista) poniéndonos a disposición todo su saber, experiencias y (principalmente) herramientas al servicio de nuestro descanso.
Es un libro compacto, con lo justo y lo necesario para comenzar (solidamente)el camino hacia un descanso auténticamente reparador, sano y disfrutable.

[Alejandra Pemar · Rating 5 out of 5]

Was a good reading to start getting into this topics about the good resting time. Constantly Jana says she is not an expert but actually she is an enthusiast who has reunited a lot of general highlights about the topic, so the readers can go deeper if we consider it interesting.

[Nacho Dodero · Rating 3 out of 5]

Tiene algunos datos interesantes, pero se me ha hecho monótono el hecho de que repita constantemente referencias a los episodios de su podcast y, especialmente el último capítulo, en el que menciona uno y otro dispositivo, colchón, casa, tecnología...

[Sonia · Rating 2 out of 5]

El libro es una recopilación de aspectos interesantes sobre el sueño en base a estudios científicos, libros, personas que ha entrevistado en su podcast y a su propia experiencia. También recomienda algunos productos para mejorar el sueño, como colchones, medidores, etc.

[Cesar Pardo · Rating 3 out of 5]

Consejos prácticos para descansar pero sin mucha profundidad.

[Olga · Rating 3 out of 5]

Recomendaciones genéricas y de sentido común para una buena higiene del sueño.

[MARIANA VILLALOBOS · Rating 2 out of 5]

Muy básico

[Elsa Galán · Rating 4 out of 5]

Imprescindible para saber por qué es importante el descanso y como ponerlo en practica con 7 pasos.

[Daniel Arce Carnero · Rating 2 out of 5]

Aporta datos interesantes pero nada nuevo impactante, le falta algo.

[Merynell · Rating 2 out of 5]

Es un libro que te ayuda a conocer como funcionamos por dentro, sobretodo en el cerebro, y como afecta a nuestra salud todo lo que pasa en el día a día. Nuestro estilo y ritmo de vida, las personas con quiénes nos rodeamos, los espacios que habitamos hasta el colchón dónde dormimos!.
Nos enseña a gestionar nuestras emociones y tener un buen descanso, pues el sueño es el motor de nuestra vida diaria.
Me ha gustado para ser un libro de divulgación. Es el primero que leo, pues los de éste género prefiero en audiolibro, se me hacen menos pesados. Creo que sus consejos (al que llama el método de 7D porque cada palabra comienza con esa letra) para aprender a descansar están muy bien planteados, porque no parecen imposibles, se pueden sostener en el tiempo. Ahora bien el libro podía haber sido más corto, se explaya demasiado en la teoría de datos y dichos de investigadores, médicos, científicos... que podría resumirse para los lectores, es más la primera parte, donde explica cada paso del cerebro cuando dormimos, se hace muy difícil de entender y lo leí por encima para ir al siguiente capítulo y ver si mejoraba, que sí porque narra muy coloquial y con ciertas gracietas típicas de su personalidad, si la habéis escuchado, parece que le estén entrevistando de nuevo, aunque dudo que la dejaran "enrrollarse" en ciertos aspectos 😅
Te lo recomiendo si no duermes bien, o te levantas cansada, vas a la cama con la energía en el dedo gordo del pie, sudores nocturnos, dolores cervicales y bruxismo o similares. A veces los hábitos más simples cambian tu vida.
Yo he cambiado mi rutina (la alimentación ya lo hacía, pero no lo es todo) como reza y se nota.
Conclusión.Tedioso en las partes técnicas, divertido con sus ejemplos... Constructivo que es lo importante.