Una mente con mucho cuerpo: Entiende tus emociones y cuida de tu salud mental (Divulgación)

by Dra. Rosa Molina

La doctora Rosa Molina, psiquiatra con especial formación en neurociencia clínica, nos propone un nuevo enfoque sobre la importancia de nuestro cuerpo para comprender nuestras emociones y cuidar de nuestro bienestar emocional.

¿Sabías que notar mariposas en el estómago, tener un nudo en la garganta o que sientas que te va a estallar la cabeza no son solo frases hechas? Se trata de sensaciones reales que se desencadenan en diferentes partes de nuestro cuerpo cada vez que experimentamos una emoción, ya sea enfado, tristeza o alegría, y son tan reales como el dolor de una pancreatitis.

Según la doctora Rosa Molina, todas nuestras experiencias, emociones y sentimientos se producen antes que nada en el cuerpo, y el sufrimiento psíquico en muchas ocasiones solo se libera a través del dolor físico, de ahí que existan trastornos como la anorexia o la autolesión. Asimismo, el cuerpo puede ser el vehículo a través del cual incidir positivamente en nuestra mente mediante la actividad física y el deporte, la práctica del mindfulness e, incluso, un abrazo o una caricia en el momento adecuado.

Una mente con mucho cuerpo es una guía que te enseñará a entender tus emociones a través de lo que expresa tu cuerpo, al tiempo que ofrece las claves para regular tus estados de ánimo, potenciar tu creatividad, tomar mejores decisiones o hacer frente a la adversidad y, de este modo, cuidar de tu salud mental.

Genres: Nonfiction, Psychology, Neuroscience, Health

384 pages, Kindle Edition

Published October 20, 2021

Reviews

[Almudena · Rating 5 out of 5]

Tremendamente útil y sencillo. Perfecto para repasar y revisar conceptos básicos sobre psicología, psiquiatría y neurociencia, con ejemplos muy ilustrativos.
Con ganas de releerlo en un futuro.
Contra: A veces, el sentido del humor que usa en algunos momentos recuerda al de esos padres/profesores que quieren parecer enrollados y mira, no.

[Madame Pérez Losa · Rating 3 out of 5]

La mayor parte del contenido está duplicado en el podcast de las hermanas y doctoras Molina, De piel a cabeza.
Creo que es mucho más ameno escucharlas a ellas que leer este libro.

A pesar de la cantidad de gente que leí en Instagram que decía que era una lectura super amena y rápida, yo tardé un año en acabarlo. Tenía las expectativas muy altas por todos los comentarios positivos que encontré en esta red social. Pese a ello, se me atascó y muchos libros entre medias me llamaron mucho más la atención.

Si bien es cierto que gran parte del contenido hace que aprenda uno acerca de sí mismo, en lugar de leer el libro accedería a las mismas ideas a través de su podcast.

Podcast De piel a cabeza recomendadísimo.
Libro Una mente con mucho cuerpo no lo recomiendo si se tiene acceso al podcast. Yo las escucho en Spotify.

[María Cascales · Rating 5 out of 5]

Un libro en el que se exponen diferentes ideas psicológicas que nos ayudan a conocernos mejor a nosotros mismos y a los demás. Como psicóloga que soy me ha ayudado mucho a recordar temas importantes que había estudiado en la carrera y que, por el paso del tiempo, había olvidado y a aprender y a actualizarme con otros muchos. Lectura sencilla, muy bien redactado, con curiosidades como los "¿Sabías qué?", los snacks de neurociencia o las notas que aparecen en muchas de sus páginas. 100% recomendado.

[Mary · Rating 5 out of 5]

Este libro me ha gustado muchísimo. Me ha parecido una lectura muy enriquecedora, de la que he aprendido mucho sobre multitud de temas esenciales relacionados con la salud mental. Afortunadamente, a diferencia de otros libros del mismo estilo, el libro no es nada repetitivo. No me gusta nada cuando leo no ficción y el/la autor/a se pasa medio libro repitiendo una única idea. Es un libro para ser leído despacio, degustando cada página y digiriendo los "nutrientes" de cada página.

[Nelson Molina · Rating 5 out of 5]

Es importante darle atención a las emociones y sentimientos, aunque solo en lo relacionado con las tomas de decisiones o nuestras relaciones personales. En una investigación sobre por qué ocurre determinado fenómeno, lo único que no tenemos que hacer es prestarle atención a emociones o sentimientos como bien decía Carl Sagan en su libro "El mundo y sus demonios".

[Andrea García · Rating 3 out of 5]

El contenido está muy bien, bien explicado y sencillo. Sin embargo, por alguna razón la estructura la he encontrado un poco extraña. Mientras lo leía tenía la sensación de que se pasaba de un tema a otro sin mucho sentido. Entiendo que el hilo conductor del libro es el cuerpo, pero muchas veces me encontraba un poco perdida sin saber a qué venían muchas cosas.

[Sandraunicornio · Rating 4 out of 5]

Un libro que trata un gran número de temas sobre la relación de cuerpo y mente y cómo nuestras emociones se manifiestan físicamente. Un libro denso por la cantidad de contenido que ofrece la autora. De esos que no te vas a leer en una sentada si no que debes leerlo a poquitos e ir reposando los conceptos. Una obra de divulgación de la que saldrás conociéndote un poco mejor y con algunas herramientas que puedes aplicar en tu día a día.

[Lucía · Rating 4 out of 5]

Fácil de leer, bien estructurado y con lenguaje sencillo. Cualquier persona puede leerlo, ya que es altamente divulgativo y pedagógico. A mí personalmente (estudio 5to año de medicina) me hubiera gustado incluso mayor complejidad y ejemplos ya que muchas partes me parecían poco nuevas o conceptos que ya tenía integrados de antes. De cualquier forma creo que es un buen libro si te quieres introducir en temas de mente-cuerpo, psicología, etc.

[Mikel Hernandez · Rating 4 out of 5]

El libro está muy bien y es muy fácil de leer y seguir el hilo. Poniendo ejemplos reales y dando toques de neurociencia la autora consiguió que entendiera mejor como identificar emociones y estados de ánimo a través de lo que siento en el cuerpo.

[Analu · Rating 5 out of 5]

“ Cuando hablamos con los demás y explicamos nuestras preocupaciones, nos estamos regulando mediante la escucha activa de los otros, a través de sus miradas, de su lenguaje corporal y verbal, de la consideración de otros puntos de vista…

[Isthar Saldaña Torío · Rating 3 out of 5]

Una mezcla de muchas cosas mezcladas y revueltas. Hay fragmentos muy interesantes y partes con mucha miga. Y otras que se me hacían más simples. En conjunto es un libro tipo recopilación de conceptos.

[Javier Martinez · Rating 3 out of 5]

3,5/5

[victoria · Rating 2 out of 5]

no me ha dicho nada q no sepa

[Javi · Rating 4 out of 5]

Subiste un nivel en Inteligencia emocional!!

[Isa · Rating 4 out of 5]

Contenido bueno, pero algo tedioso. Los capítulos son excesivamente largos, lo que dificulta la lectura y hace complicado parar en un punto y luego retomar la misma

[Imma · Rating 4 out of 5]

Mèdicament molt interessant i de fàcil comprensió.

[Laura · Rating 4 out of 5]

Muy interesante

[Penelope · Rating 4 out of 5]

Mis frases favoritas:

1-Al cuerpo lo nombramos mucho pero lo pensamos poco

2-No tomes decisiones permanentes ante emociones transitorias

3-No se puede deshacer un nudo si no sabemos como se ha hecho

[Almudena · Rating 2 out of 5]

Me animé con este libro porque me lo recomendaron. Quería leer sobre psicología y control de emociones, pero este libro lo sentí muy técnico. Había momentos en los que no sabía de qué estaba hablando y en otros era mucho más sencillo seguirlo.

No mantiene una línea recta, más bien va saltando de un tema a otro para tratar temas muy amplios. Y no llegué a sacar algo en claro, solamente que los dolores físicos van asociados a la mente y viceversa.

Creí que trataría más sobre el control de las emociones pero te da un par de consejos y ya. Se me acabó haciendo pesado y repetitivo. Es cierto que te cuenta cosas que no todo el mundo sabe, aunque acaba quedando eclipsado por todos los tecnicismos.