Handbok i biohacking: Lär dig förstå din kropp och nå din fulla potential

by Martina Johansson

Biohacking innebär att se på sin kropp som ett biologiskt system som kan manipuleras. Redskapen är kost, träning, sömn och meditation. Biohacking handlar om att förstå sig själv på djupet och att bli expert på sig själv.

I Handbok i biohacking får du lära dig hur kroppens system hänger ihop och påverkar varandra, och hur du kan utvärdera och praktiskt förbättra din hälsa. Martina Johansson och Mattias Hansson förklarar pedagogiskt och konkret vilka effektiva och vetenskapligt beprövade biohackingmetoder som kan användas för att lösa olika sorters problem, t.ex. trötthet och dålig sömn, oro och nedstämdhet, starkt sötsug, övervikt eller bukfett.

Det är lätt att gå vilse bland alla hälsoråd. Vem ska man lita på? I den här boken får du en kunskapsgrund som hjälper dig att lösa dina problem en gång för alla. Syftet med boken är inte att lindra symptomen, utan att dra upp problemen med rötterna.

Genres: Nonfiction

191 pages, Unknown Binding

Published July 20, 2021

Reviews

[Therése · Rating 1 out of 5]

En googling på Martina Johansson visar att hon enligt egen utsago är "självlärd inom medicin". Det säger allt. Livsfarlig bok maskerad bakom fina, svåra ord. Pendlar mellan att ha ett högt vetenskapligt språk (där begreppen sällan förklaras och syftet mest verkar vara att ge legitimitet åt budskapet) och otroligt låg språklig kvalitet.

Farliga råd om självdiagnostik och egenbehandling, där uppmaningen att "experimentera" med sin kropp ofta förekommer (exempelvis med droger om man uppnått en "avancerad" nivå av biohacking!).

[Annie · Rating 3 out of 5]

Författaren är utbildad civilingenjör och är inriktad på bioteknik, hon beskriver själv att hon är självlärd inom medicin som lett till att fick en doktorandtjänst där hon forskar i biokemi och bioteknik. Hon har skrivit en del böcker på hormoner och kroppen, hon förespråkar kost med hög fetthalt och lite kolhydrater. Viktigt att veta detta för mig i alla fall när jag började läsa. Jag tyckte att boken var intressant då jag tycker att biohacking och kroppen är intressanta ämnen att titta på. Jag tog boken med en nypa salt och fick med mig en del tankar:
•Hur man hackar sitt liv för att må bättre och leva längre.
•Kortvarig stress sätter tillfälligt ner immunförsvaret men det är bra för dig: kall dusch, bastu, träning
•Den långa stressen är inte bra och ökar risken för kroniska sjukdomar
•Kolla på vad som påverkar dåligt: stress, stora mängder socker, dålig sömn osv
•Fetter är otroligt viktiga för aminosyra och för de inre organen, tänk på att vissa fetter måste kombineras med ex kolhydrater för att funka. Jordnötssmör och macka eller ärtor och ris. Behöver äta omega 3 & 6
•Börja dagen med det jobbigaste då belöningssystemet drar igång och underlättar dagen: morgonen är din disciplin bäst. Börjar du dagen med något snabbt belönat som sociala medier, prokrastinera eller äta mycket socker. Kommer det skapa en uppförsbacke för att klara av svåra saker under dagen då du redan fått en snabb bit dopamin. Börja istället med träning, meditation eller studerande kommer en känsla av att du kan klara av svåra saker.
•Varför undvika mat och träning nära läggdags? Utsöndrande av hormoner nära sömn kommer störa sömnen.
•Att fasta säger författaren är bra och att det är fördelaktigt att äta ett stort mål om dagen för att hålla blodsockret stabilt: nej! Det finns mycket forskning som pekar på att man måste äta regelbundet för att hålla blodsockret i balans.
•Pulsen är en bra indikator på bra sömn: en hängmatta alltså hög låg hög puls är bäst. Bergochdalbana visar på stress och en skidbacke visar att man varit aktiv för sent.
•Titta på kroppen, ansiktet och håret för att se om något i kroppens organ är fel: bra indikator på om något är fel med lever, sköldkörteln eller njure.
•Pratar om att det räcker att äta animalisk föda och inte grönsaker vilket inte stämmer, förstår tanken men det finns mycket som är motsägelsefullt där: att vi inte har tänder som animaliska konsumenter och att vår kropp behöver mineraler och vitaminer från grönsaker som inte finns i animaliska produkter.
•Tarmhälsan och tarmfloran är en viktig indikator på din hälsa och att ha en bra tarmhälsa kommer förebygga sjukdomar. Påverkar allt i kroppen: humör, hormoner, organ, fetma osv. Tarmhälsan påverkas av sömn, mat, vitaminer, vila, stress, träning, muskler osv.

[Anna Gunterberg · Rating 2 out of 5]

Lyssnade rätt intresserat tills meningen: ”vi behöver faktiskt inte äta grönsaker för animalier har allt vi behöver”. Skulle gärna se källa på den… 😅 Snacka om att ha totalt missat utmaningarna vi står inför i världen. Så oseriöst.
En hel del intressanta saker tas upp dock. Men det gäller att man har rätt bra koll på saker redan för att inte ta allt detta som sanningar. Särskilt intressant då författarna själva säger att man genom boken lär sig att vara kritisk mot andra rön. Men allt de själva säger ska man alltså anse vara sanningar: skrämmande.

[Patrik Hallberg · Rating 3 out of 5]

I had very high hopes for this book and the first chapters promised miracles that the book failed to deliver on, just like there isn't any silver bullet for how you live a healthy life and reach your full potential. The books gives a good walkthrough of the different systems in the body and how they are connected. It end with a body hacking section that walks you you through some typical problems and suggested solutions.

[Emil Gustafsson · Rating 3 out of 5]

Intressant och övergripande bok med många olika tankar och idéer, jag anser att man behöver ha en grundkunskap om kroppen så att man inte anser allt vara oseriöst humbug. Denna boken fick mig att sitta timmar i streck för att fortsätta läsa.
Jag skulle rekommendera er att läsa den och skapa er egna uppfattning om boken.

[Alma Engman · Rating 1 out of 5]

Många kända koncept och resonemang där det varierar mellan att vara extremt enkelt förklarat eller onödigt komplicerat. Som tidigare recensenter skrivit är författarna inte helt neutrala utan positiva mot animalisk kost och påstår om vartannat att den kosten är nödvändig. Tar också med mig som tidigare recensenter skrivit hur viktigt det är med rätt fetter och i rätt mängder, något denna bok belyser väl.