Equilibra tus hormonas: Cambia tu dieta, transforma tu vida.... lo mejor esta por llegar

by Marjolein Dubbers, Alicia Sánchez Millet (Translator)

Sencillos consejos y recetas para mujeres que desean equilibrar sus hormonas, elevar su energía y mejorar sus vidas. ¿Y si pudieras ser más feliz, vivir con más energía y menos estrés, simplemente cambiando tu estilo de alimentación? Olvídate de la idea de que a partir de los cuarenta tu salud se deteriora, es un cliché antiguo y obsoleto. Tú estás al mando de tu vida y tú decides. Con la llegada de la madurez no has de ponerla en punto muerto, todo lo puedes vivirla a todo gas. En las páginas de Equilibra tus hormonas descubrirás los consejos básicos que te permitirán tomar el control de tus hormonas, mejorar tu estado de ánimo y mantener un óptimo estado de salud. En un lenguaje claro y optimista, Marjolein Dubbers, experta en vitalidad, nos abre los ojos acerca de la importancia de conocer, comprender y equilibrar nuestras hormonas. para disfrutar de una buena salud y bienestar a largo plazo. Desmontando viejos mitos sobre nuestra forma de comer, Marjolein nos muestra el camino que hemos de tomar para hacer que estas hormonas trabajen a nuestro favor y acabar, entre otras cosas, con el aumento de peso, la disminución de la libido , el dolor menstrual y los síntomas de la menopausia. ¡Lo mejor está por llegar!

Genres: Health

356 pages, Paperback

First published December 1, 2016

Reviews

[Suzanna · Rating 2 out of 5]

Somehow I stumbled across this obscure title from the Netherlands. By an author from the Netherlands. Note that i said author and not "doctor" or "researcher."

I wish I could read other reviews, but nope, they appear to be written in Dutch. Not glittering reviews either, judging by the ratings.
I want to tentatively say that I learned something - like the best thing I can do to balance my hormones is to keep my blood sugar stable - but I'm taking a lot of it with a grain of salt.

[Liesleest · Rating 1 out of 5]

Er staan best zinnige dingen in dit boek. Kort samengevat: eet veel en gevarieerd groenten en fruit, voldoende eiwit en vetten. Niet teveel suiker, koffie, alcohol. Tja. Helaas omgeven door teveel onwetenschappelijke onzin.

[Susan · Rating 3 out of 5]

Enthousiast en optimistisch geschreven. Er zal wetenschappelijk vast van alles op aan te merken zijn, maar het komt op mij heel logisch over. Ik ga er eens mee aan de slag. Voor het bewustzijn sowieso fantastisch. Had net iets beter geredigeerd kunnen worden, want het zijn nog wel duidelijk blogs aan elkaar geplakt. Desalniettemin, heel toegankelijk, prima te lezen en heel goed dat dit er is. Zouden we ons allemaal meer in moeten verdiepen.

[Heather Kirkpatrick · Rating 2 out of 5]

Mildly motivating, but my sense is she goes too far with her claims, that are based upon "science" but not accepted science. I actually said out loud, "you are going too far!" when she claimed that it was "accepted" that statins cause Alzheimer's because you need cholesterol in your brain. You may need cholesterol in your brain, but also it is more likely that people on statins live longer, and the longer you live, the higher your risk of Alzheimer's.

[Janet · Rating 2 out of 5]

Hormone Power has some decent information, but nothing that felt new or especially insightful. Much of it covers basics most people already know, and the presentation made it hard to stay engaged. I found it boring, not so much because of the topic, but because of how it was written. By the end, I didn’t feel any more informed, motivated, or equipped to change my diet or my life than I was before reading it.

[Joyce · Rating 2 out of 5]

I don’t like people who think their thoughts are facts and vaguely base that on scientific knowledge. Yet still inaccurate enough to cause damage to an unknowing reader. It is well written, a bit jumpy from one part to the other. And almost relatable until it is not.

Halfway through I was just fed up. Just another self proclaimed health guru spreading the miracle of healthy living through food.

[Veerle · Rating 2 out of 5]

Ok boek, maar toch enkele minpunten:

+ De lay-out: het werken in 2 kolommen waarbij de benen keer halverwege en de andere keer op het einde van de pagina naar de 2 e kolom gesprongen wordt.
+ Toch wat new WAVE en hippie gedachten erbij
+ Bronnen niet vermeld in het boek zelf

Maar door de bocht heen wel enkele zaken die nuttig of inspirerend zijn.

[Judith · Rating 3 out of 5]

Interessant om te lezen, geeft wel wat te denken. Had iets meer recepten of ‘dagmenu’ of een soort ‘plan van aanpak’ nog verwacht aan het einde van het boek.

[Ann-sofie Verbrugge · Rating 2 out of 5]

Vlot en logisch geschreven. Als een gezellig, niet opdringerig gesprek over de basis.

[Nicole Hoyer · Rating 5 out of 5]

Alle vrouwen zouden dit boek moeten lezen. Staan veel dingen in wat we al weten, maar ook een hoop niet. De uitleg van alles is zo goed. De recepten zijn ook top!

[Dee · Rating 5 out of 5]

A real eye-opener!
Helped me cure my skin issues.

[Barbaras Paradies · Rating 4 out of 5]

Dieses Buch ist vor allem für Frauen zwischen 40 und 60 Jahren geeignet, ist aber auch für jüngere interessant.

Die Autorin erklärt im ersten Teil des Buches, welches Hormon was in unserem Körper macht und wie sie zusammenarbeiten. Dafür hat sie jedem Hormon ein eigenes Kapitel gewidmet. Sie gibt Tipps, wie man seinen Lebensstil verbessern kann, um die Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Ein Kapitel widmet sie dem Thema, ob wir unterversorgt sind, und danach geht es um die Gewichtszunahme und Diäten.


Im zweiten Teil verrät sie mehr über ihren Ernährungskompass, der für mehr Hormonpower sorgen soll. Sie gibt einige Tipps, was man besser machen kann.

Zwischen den Kapiteln findet der Leser immer wieder Rezepte der Autorin.

Marjorlein Dubbers schreibt einfach und leicht verständlich. Das Buch ist angenehm und flüssig zu lesen.

Das Thema ist sehr gut aufbereitet und interessant gestaltet. Das Buch ist mit Bildern sehr schön gemacht. Langweilig wird es nie.

Marjorlein Dubbers gibt viele hilfreiche Tipps, wie man seine Ernährung und seinen Lebensstil verändern kann, um seine Hormone wieder in den Griff zu bekommen. Die Umsetzung bleibt dann natürlich dem Leser überlassen.


Fazit:

Interessantes Thema! Einfach und verständlich erklärt!

[Raquel Garcia · Rating 3 out of 5]

Básico

[Flor · Rating 5 out of 5]

EXCELENTE LIBRO ME HIZO COMPRENDER COMO FUNCIONA MI CUERPO EN LA ETAPA DE MENOPAUSIA

[Steffie Verhoeven · Rating 4 out of 5]

Veel gezondheidsbewuste mensen hebben tegenwoordig soortgelijke ideeën over voeding. Er zijn dan ook veel boeken te vinden over deze 'trend'. Dit boek geeft echter andere inzichten en bekijkt het geheel eens vanuit een andere hoek: onze hormonen. Eigenlijk weer een bevestiging dat deze 'trend' geen tijdelijke hype is maar de gezonde waarheid. Daar word ik blij van. 😊