Mutluluğu Kaybettiğin Yerde Arama

by Beyhan Budak

Güçsüz değilsin, sadece insansın.
Her şeyle savaşamazsın.
Her konuda en iyisini yapamazsın.
Her zaman mantıklı davranamazsın.

Bazen akışına bırakmak gerekir.
Bazen savaşmak ve kazanmak yerine yenilgiyi kabul etmek gerekir. Çünkü dünya, yapmak istediklerimizden, kontrol edebileceklerimizden ve gücümüzün yetebileceğinden daha fazlasını içerir.

Sonuç değişmese de birçok insan hep aynı yöntemi denemeye devam eder. Sen de bunu yaparsan her seferinde kendini daha öfkeli, daha mutsuz hissedeceksin.

Bu kitapta, mutluluğunun kaybettiğin yerde olmadığını anlatmaya çalıştım. Eğer yeterince uğraştığını düşünüyorsan ve sonuç alamıyorsan, artık yola çıkma zamanı gelmiştir.

İşte bu yola çıkma sürecine kabullenme diyorum.

Zayıflıklarını, insanları, dünyayı ve duygularını kabullendikçe güçleneceksin.
Hafifledikçe ağırlaşacaksın.

Bu kitabın anlatmaya çalıştıklarını tek cümleyle özetle deselerdi şöyle cevap verirdim: “Olan oldu şimdi ne yapabilirim?”

Kabullenerek nasıl güçleneceğini keşfedeceğin bir yolculuğa var mısın?

Genres: Psychology, Nonfiction, Audiobook, Self Help

240 pages, Paperback

First published November 1, 2021

About the author

İlköğretim ve lise eğitimini Ankara’da alan Beyhan Budak üniversite eğitimini İstanbul Üniversitesi Psikoloji Bölümü’nde tamamlamıştır.

Üniversite eğitimi sonrasında ilk yüksek lisans eğitimini Gazi Üniversitesi Psikolojik Danışma ve Rehberlik Bölümü’nde yapmıştır. Romantik ilişkiler üzerine yüksek lisans tezini hazırlamıştır. İkinci yüksek lisansını “Klinik Psikoloji” alanında İstanbul Esenyurt Üniversitesi’nde tamamlamıştır. Beyhan Budak evli ve iki çocuk babasıdır.

Uzun yıllar T.C. Sağlık Bakanlığı’na bağlı bir hastanede çalıştıktan sonra istifa etmiştir ve psikoterapi ve eğitim çalışmalarına kurucusu olduğu merkezde devam etmektedir.

2018 yılında Tedx Kaleiçi etkinliğinde, “O Satın Aldığın Şey Mutluluk Değil!” isimli bir konuşma yapan Beyhan Budak, birçok kurumda ve şehirde kendine yardım konularında 300’den fazla konuşma yapmıştır ve hâlâ bu konuda çalışmalarına devam ediyor. Birçok TV ve radyo programında alanıyla ilgili paylaşımlarda bulunmuş, bazı çizgi filmlere senaryo danışmanlığı yapmıştır.

Kendi danışanlarına psikolojik destek vermek dışında, birçok sebepten ötürü psikolojik yardım alamayan insanlara ulaşabilmek için kurduğu YouTube kanalında “Popüler Psikoloji” ve “Kendine Yardım” konularında videolar yayınlamaktadır. Bu kanalda yayınladığı videolar, bugüne kadar 500 binden fazla kişi tarafından 30 milyondan fazla kez izlenmiştir.

Reviews

[미소 ☾ · Rating 5 out of 5]

* Bir insanı sevmemen, ondan nefret ettiğin anlamına gelmez, sadece dünya üzerinde kısıtlı olan vaktini onunla geçirmek istemediğin anlamına gelir.

* Aslında tekrarı olan bir başarısızlık seni bir birim üzebilecekken, sen geçmişi ve geleceği de işin içine kattığın için belki de beş katı daha fazla üzülüyorsun. Bu bilinçli olarak yaptığın bir şey değil, sadece uzun zamandır böyle davrandığın için refleks haline gelmiş bir alışkanlık diyebiliriz.

* Aşırılıklar beni hep ürkütür. Bir kişiyi, işi, durumu ya da düşünceyi saplantı derecesinde aşırı sevmek genelde sevilen şeyle ilgili değildir. Başka bir duygunun telafisi olma ihtimali çok yüksektir.

* En iyi yardım istenildiği zaman verilen yardımdır.

* Senden talep edilmeyen bir şeyi sunduğunda, onlara bunu hediye etmiş olursun. Unutma, hediye karşılık beklemeden verilen şeydir. Eğer karşılık bekliyorsan bu hediye değil, karşındaki insanı onun haberi olmadan borçlandırmaktır.

[meryem · Rating 4 out of 5]

Beyhan Budak ve iyileştirici etkisi ❤️‍🩹 Saatlerce konuşsa dinlerim, sayfalarca yazsa okurum.

[Tarlan A. Latif · Rating 4 out of 5]

Mutluluğu kaybettiğin yerde arama
🇹🇷: Beyhan Budak (@beyhanbudak )

* collection of some memories

Öncəliklə, seminarına gedə bilməsəm də, mənə kitabı imzaladıb hədiyyə edən dostum Aliyəyə təşəkkürlə başlamaq istəyirəm. Beyhan demiş, ətrafımda gözəl insanlar toplamışam! 🙋🏻‍♀️

Beyhan Budak oxuyanlar, dinləyib yaxud izləyənlər asanlıqla kitabın çox oxunaqlı, anlaşıqlı və sadə dillə yazıldığını təxmin edə bilərlər. Budakda ən bəyəndiyim millətini çox yaxşı tanıması, məsələlərə gətirdiyi həllər və diaqnozların çox praktiki və realist olmasıdır.

Düzdür, kitabı oxuyarkən, “axı mən bunların hamısını bilirəm, yeni heç nə öyrətmir, niyə vaxt itirib oxuyuram axı?” sualı yarana bilər. Lakin əsas məsələ kifayət qədər fərqindəliklə, biliklə və təcrübə ilə hələ də özümüzə, digər insanlara haqsızlıq etməyimiz məsələsidir. Sevginin, minnətdarlıq duyğusunun, güvənin vacibliyinə bələd olduğumuz halda bunu məhz elə ilk başda özümüzdən əsirgəməyimizdir.

@my.libros Nigar demiş, insanlar 2 cür olur: hərəkətinin fərqində olanlar, və bundan məhrum fərqindəliyi olmayan insanlar. Odur ki, kitab bizi fərqində olmağa, özümüzün potensialımızı (yaradıcı və dağıdıcı) kəşf etməyə, daha çox sevməyə səsləyir.

Və əziz @turkanvusat Türkanın da dediyini #beyhanbudak təsdiqləyir ki, hər günə həyatımızdakı gözəlliklərə görə minnətdarlıq hissi ilə bunu ifadə edərək başlamaq hər şeyi daha gözəl və mümkün, əlçatan edir.

Odur ki, Beyhan demiş “Kendine iyi davran güzel insan!”

[Sirunmanug · Rating 4 out of 5]

Beyhan Budak'ın üslubunu ve kitaplarındaki akışı çok seviyorum, yine yeniden bazen unuttuğumuz bazen de kabul etmek istemediğimiz noktaları çok güzel sıralanmış. Güzel bir sohbet gibi bir mola vaadediyor.

[Moon Stream · Rating 4 out of 5]

3.8

Beyhan Budak illərdir YouTube kanalını sevərək izlədiyim bir psixoloqdur. Onun səmimi, sakit danışıq tərzi insana xoş təsir edir və onu həqiqətən də həyatını, davranışlarını və düşüncələrini sorğulamağa şövq edir. Bu kitabını onun dilindən səsli şəkildə Storytel'dən dinləmək xoş bir təcrübə oldu.

Kitabda yazar maraqlı detallara, xüsusən də insanı xoşbəxt olmaqdan uzaqlaşdıran, onun üçün həyatı çətinləşdirən faktorlara toxunub. Əlbəttə kitabda toxunulan məsələlər heç bilmədiyim şeylər olmasalar da, yazar oxucusunu onları məntiq çərçivəsində dəyərləndirməyə şövq edib, misallar çəkərək, insanın düşə biləcəyi bir çox situasiya ilə açıqlayaraq daha anlaşıqlı etməyə çalışıb.

Şəxsən sevərək dinlədim, həyatının çətin dönəmindən keçən insanlara yaxşı təsir edəcəyinə düşünürəm bu kitabın. Yazarın digər kitablarını da dinləməyi düşünürəm.❤️📚

[Furkan · Rating 4 out of 5]

Kovid döneminde, kovide yakalanmışken okuduğum bir kitap. Yer yer tekrarlar olsa da okuması sohbet tadında keyifli bir kitap. Kendisini YouTube’da da takip ettiğim için bana tanıdık gelen bir çok içerik oldu. Yine de, kitabın girişinde de dediği gibi yazarın, sanki bir yürüyüş esnasında berabermiş gibi. Sana her şeyi istersen başarabileceğini söyleyen Amerikan tipi kişisel gelişim kitaplarından ziyade, kendini tanıma ve o gerçeklerle yüzleşme cesareti veren bu tarz kitapları daha çok beğeniyorum.

En beğendiğim alıntı söz ise şu oldu;

Cahit Zarifoglu'nun da dediği gibi,
“ Keşke vaktiyle, saçma da olsa iki laf etseymişim; susunca yok oluyormuş insan, çok sonra ögrendim.”

[G. İlke · Rating 5 out of 5]

Beyhan Budak'ı Youtube'tan takip ediyor, hem ses tonunu hem de anlattığı konuları beğeniyorum. Kitabını da şu dönemde okumak bana çok iyi geldi açıkçası. Genel olarak tüm ilişkilerde yaşanabilecek "kendinden fazla ödün verme", "karşı tarafın her şeyin farklı olacağına dair verdiği sözlere inanıp biten şeylere geri dönme", "hayatımızın merkezine kimseyi koymamak gerektiği" ve buna benzer birçok konuyu nedenleriyle çok güzel açıklamış ve aslında nasıl davranılması gerektiğini de anlatmış. Benim için yol gösterici bir kitap oldu. Diğer iki kitabını da hemen okumak istiyorum. Tavsiyedir. =)

[Ayse Turan · Rating 3 out of 5]

...şikayetçi olduğun, değiştirmek isteyip değiştiremediğin şeyleri defterine yaz ve kendine sor:bunlarıneden değiştiremiyorsun, değiştirmek için hangi bedelleri ödemen gerekir?
...ölüm korkusunun altında yaşanmamışlıklar var.
..şu an neye üzülüyorum, kaybettiğim şeye mi , kendime mi, gelecekte yaşanma ihtimali olan şeylere mi?

[Reyhan Aygün · Rating 4 out of 5]

Storytel de Beyhan Budak'ın seslendirmesiyle dinledim. Zaten youtube ve spotify üzerinden de kendisini sık sık dinlediğim için onlardan farklı gelmedi açıkçası. Bana biraz fazla uzatılmış gibi geldi o yüzden 4 puan verdim.

[Betül Bozkurt · Rating 4 out of 5]

Beyhan Budak’ı sosyal medyadan takip ettiğim halde şu zamana kadar hiçbir kitabını okumamıştım. Bu gidişle geriye dönüp diğer kitaplarını da okuyacağım gibi😊 Beğendim, ruhuma iyi gelen bir kitap oldu🍀

[Umitri · Rating 3 out of 5]

Düzenli kitap okumayan insanlar için etkileyici bir kitap olabilir. Benim için ise iyi bir hatırlatıcı oldu.

[Mert Erol · Rating 4 out of 5]

self tamam da help de tamam

[mskayra]

Bu türde psikolojik veya kişisel gelişim diye adlandırılan kitaplara karşı büyük bir önyargım olsa da terapistimin ödev vermesiyle okumaya başladım bu kitabı. Kitap 3-4 sayfadan oluşan birçok bölüme ayrılmış. Her bölümde farklı bir konuya değiniliyor. Anlatım dili oldukça basit, içerisinde daha önceden söylenmemiş yeni hiçbir şey olmasa da bazı şeyleri okumak yine de iyi gelebiliyor. Ben en çok '' umut yolun sonunda olan değil yolun kendisidir'' isimli bölümü beğendim. Hayatımı değiştirmedi ama okuduğuma da pişman değilim.

[Deniz · Rating 3 out of 5]

İsmi çok pr amaçlı konmuş. Kitap ismi nedeniyle sanki sadece romantik ilişkilerden bahsediyor gibi ama esasen öyle değil. Aslında çok temel, kendini tanımaya dair güzel bir el kitabı. Keşke bu şekilde pazarlanmasa.
Beyhan Bey’le yeni tanıştım. Belli ki işini iyi yapan birisi, mutlu oldum. Kitapta güzel noktalara değiniyor.
Zevkle okudum. Yalnız bu kadar yüksek beklentiyle piyasaya sürülen, ilk baskısı 100k olan bir kitapta bu kadar yazım hatası olmamalı. Hiroşima’ya atom bombası atılmasının tarihi bile yanlış yazılmış. Umuyorum sonraki baskılarda düzeltilir.

[Yusuf Agah · Rating 2 out of 5]

İlk defa bu tarz bir kitap okuyanlar için güzel. Ama bu alanda okuyup izleyen biriyseniz kitabı yüzeysel bulma ihtimaliniz yüksek.
Kitabın belli bir düzeni olmaması da dikkat çekici. Mesela sadece bazı bölümlerin sonunda sorular var, hatırlatıcı ve düşündürücü olarak. Ama çoğu bölümde yok. Kenarlara bazı cümlelerin işlendiğini görüyorsunuz ama hangi sistematikte olduğunu anlamak güç. Kenara çıkarılabilecek pek çok başka cümleler eş geçilmiş mesela.
Mesela sayfa 140taki insanın kendinden yana olma meselesi.

[Muzhgan M. Aliyeva · Rating 5 out of 5]

Beyhan Budak'ın okuduğum üçüncü kitabı. Her kitapta aynı lezzet ama farklı bir bakış açısı var. Kitap okuyor gibi değil de sanki karşında muhabbet ediyor gibi bir haz alıyorsunuz. Bir çırpıda okunacak akıcı bir kitap olduğu gibi aynı zamanda ara ara göz atabileceğiniz bir başucu kitabı da diyebiliriz. Hayatın hızına karşı kısa bir mola verip dinlenmek, kendine dışardan bakabilmek için okunması gereken bir kitap.

[Aysel Ibrahimova · Rating 3 out of 5]

Beyhan Budak fəaliyyətini yaxından izlədiyim psixoloqdur, mənim üçün rahatladıcı təsiri var. İstər səs tonunda, istərsə də hadisələri dəyərləndirdiyi baxış bucağında insana xoş və doğma gələn tərəfi var. Beyhan Budakın indiyə kimi yazdığı bütün kitablarını oxumuşam, müqayisə etdikcə bu digərlərindən daha sadə və yüngüldür. Amma kitab o qədər açıqlayıcı və səmimi üslubda yazılıb ki, bitirəndə çox rahatladığımı hiss etdim. Xüsusən ağır perioddan keçilən zaman bu tərz kitabları oxumağa dəyər.

[Dilek · Rating 3 out of 5]

Beyhan Budak gerçekçi bakışıyla "Tamamen değişmezsin ama kritik noktalarda %1'lik bir değişim sağlarsan inanılmaz sonuçlar alabilirsin." diyor. Mücadele kendimiz içinse, savaş başkaları için yapılıyor. Asıl acılar, olaylar yaşadıktan sonraki yüzleşme anlarında. Korkular yaşandığında yerini mücadele ve alışma duygularına bırakıyor.

[Batuhan Yüksel · Rating 3 out of 5]

Kitabın arkasında kabulden çokca bahsedilmiş, ancak kitap kabulden oldukça uzak bir yaklaşımda. Çoğunlukla kabulden ziyade yönlendirmeler yapan bir kendine yardım kitabı gibi. Kabul için ACT - kabul ve kararlılık terapisi üzerine okumalar yapılmasını tavsiye ederim.

[Mehmet Kır · Rating 4 out of 5]

Okuduğunuzda satır aralarında sıradan gibi gözüken ama okuyucuya etki eden cümleleri bulabileceğiniz bir psikolojik tavsiye kitabı.
Yazarın akıcı bir dil ile bu kitabı yazmasını oldukça başarılı buldum.

[Gökhan · Rating 5 out of 5]

Kesinlikle beş yıldızı hakkediyor. Bu kitap sizi gerçek anlamda eğitiyor, kendinize bakış açınızı değiştirip, insanlarla olan ilişkilerinizde yaptığınız tekrarlayan hataları fark etmenizi sağlıyor. Bir kitap ile saatlerce terapi satın almış oluyorsunuz. Yazara çok teşekkürler.

[Şahabettin A. · Rating 5 out of 5]

Harika

[Duygu Saykan Ruso · Rating 5 out of 5]

Altını çize çize okuduğum ve sorularıma gayet net yanıtlar bulduğum bir kitap oldu.

Kendi turna kuşunuzu bulmanız dileğiyle…

[Melis Ertis · Rating 5 out of 5]

Yengeç de suda yaşar ama yüzmeyi bilmez.. yoğun hayatlarımızda psikolojik olarak sorun yaşadığımız hemen her konuya değinmiş diyebilirim. Oldukça keyif aldım.. emeğine sağlık Beyhan beyin

[Cansu Aybey · Rating 5 out of 5]

Tekrar tekrar okunacak bir kitap. Okuduğunu unutabilirsin zor zamanlar geçirirsin tekrar yolunu ve dengeni sağlamak için yine eline alırsın.

[Hulya · Rating 5 out of 5]

Harika bir kitap! Herkese kesinlikle tavsiye ediyorum! <3

[Nurgül · Rating 5 out of 5]

Beyhan Budak nereye ben oraya bundan böyle…

[Betül Kızılkaya · Rating 3 out of 5]

Beyhan Budak gerçekten başarılı bir insan. Okumayı dinlemeyi seviyorum ama kişisel gelişim kitapları pek bana hitap etmiyor sanırım

[Pınar · Rating 4 out of 5]

nays

[Cagla Alora · Rating 4 out of 5]

Psikoloji hakkında güzel bilgiler öğrendiğim ve tekrar tekrar okunabilecek, dinlebilecek bir kitap.