كتاب قيم ومفيد الفكرة الأساسية هي " لا تحاول بكل جهدك ترك عاداتك السئية بل ادخل في حياتك عادات جديدة فمجاهدتك لعدم فعل ما هو سئ سيجعلك تفعله اما تحسين حياتك سيجعلك أفضل" الكتاب ركز بشكل أساسي عن العادات الجيدة من تناول طعام صحى وشرب مياة والرياضة والأهم هو جودة النوم " حسن عاداتك تتحسن حياتك💪🤍"