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Miedo a Subir de Peso: Qué es. Por qué lo tienes. Cómo reprogramarlo
Vivimos en una cultura que alaba la delgadez. Para las personas que intentan bajar de pesopara conseguir esta delgadez que tanto celebra esta cultura, las conductas en las que incurren(restricción alimentaria, ejercicio, etc.) sirven para reforzar su creencia de que subir de peso esun peligro para ellos. Con un refuerzo continuado, el cerebro empieza a ver el aumento depeso como un peligro y, por lo tanto, algo a lo que temer. Cuando el cerebro de una personatiene miedo a subir de peso, comienza a albergar emociones negativas cada vez que realizauna actividad que le pudiera hacer subir de peso –como puede ser, comer más de lo habitual ohacer menos ejercicio. Esta respuesta al miedo hace que continúen con las conductasdestinadas a bajar de peso –como puede ser la restricción alimentaria, la purga y el ejercicioexcesivo. Es el miedo a subir de peso el responsable de esos sentimientos negativos de laimagen corporal que experimentan muchas personas en nuestra cultura. Este libro describe losprejuicios implícitos y las consiguientes conductas que nos llevan a desarrollar este miedo asubir de peso, y explica la reprogramación neuronal que se necesita para superarlo.
Kindle Edition
Published June 16, 2021
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Community Reviews
Displaying 1 - 10 of 10 reviews
April 16, 2021
Since I’m currently dealing with post anorexia weight gain obvi this was relevant and I LOVE TABITHA. She’s one of the only ED people online who I think gets how bad ED treatment providers can be. And how damaging commentary about how much someone is eating when they’re in recovery can be. Extreme hunger is real and should be honored! Honey!
This book doesn’t have anything that shocking in it, but it reinforces some good ideas and I wanna read more by fave horse girl Tabitha.
This book doesn’t have anything that shocking in it, but it reinforces some good ideas and I wanna read more by fave horse girl Tabitha.
March 26, 2026
4.5 stars but rounding up!
Very well done, and wishing there was more info here or elsewhere about this fear in non-clinical EDs or just general disordered eating for those of us in the “casual” field/how to further address the level 1 of implicit bias rather than breaking the barrier of fear by actively gaining weight. Excellent for clinical EDs!
Read this book to enhance professional skills and knowledge, but left feeling convicted to face not only my own implicit bias but also to use this new neurological knowledge to address my own fears and avoidances.
Very well done, and wishing there was more info here or elsewhere about this fear in non-clinical EDs or just general disordered eating for those of us in the “casual” field/how to further address the level 1 of implicit bias rather than breaking the barrier of fear by actively gaining weight. Excellent for clinical EDs!
Read this book to enhance professional skills and knowledge, but left feeling convicted to face not only my own implicit bias but also to use this new neurological knowledge to address my own fears and avoidances.
February 11, 2021
I am a massive fan of Tabitha Farrar- as a blogger, YouTube creator, author and well generally! This book is a brilliant introduction to her general philosophy and approach to most things eating disorder related. You get a strong message to engage with- do whatever feels scariest to the Ed to retrain your brain not to be scared of weight gain. This message is delivered in Farrar’s characteristically humorously upfront and honest manner. What you find in all of her books is not just useful advice for recovery but a voice that has a personality, that can be used in moments of doubt. Her insight is invaluable. That being said I do not think this is, or was ever meant to be, her most comprehensive book. It is a useful add on book that consolidates some of her other messages but should really be seen as supplementary to “rehabilitate, rewire , recover”.
March 12, 2021
I am so grateful that she wrote this necessary book even after she said she was done after RRR. This book brings recovery down to its basic level so that sufferers can more easily go about recovery and be proactive. I love how brutally honest/enlightening she continues to be and I will never give anything less than 5 stars for Tabitha!
February 16, 2021
Amazing read
Another great book by Tabitha Farrar. She is blunt, honest and supportive. Definitely recommend reading this if you have any food, body or exercise issues.
Another great book by Tabitha Farrar. She is blunt, honest and supportive. Definitely recommend reading this if you have any food, body or exercise issues.
June 28, 2026
Tabitha Farrar es, para mí, mi autora de referencia cuando se trata de trastornos de la conducta alimentaria (TCA) de tipo restrictivo, no solo anorexia, sino también ortorexia. Tiene un enfoque muy actualizado, habla desde su propia experiencia (nadie mejor que alguien que lo ha vivido para explicarlo y ofrecer herramientas) y transmite sus ideas con claridad y contundencia.
Su primer libro me ayudó muchísimo a comprender la enfermedad (¡Rehabilitación, Reprogramación, Recuperación! Cómo recuperarse de anorexia para el adulto decidido). Además, me sentí muy identificada con muchas de las conductas que describe (ejercicio compulsivo, restricciones, justificaciones...), lo que me hizo sentir que no estaba sola y que no era la única persona pasando por ello. En general, la anorexia suele abordarse desde la idea de "no comer nada", pero que también incluya el ejercicio compulsivo resulta muy liberador, porque me hace sentir mucho más comprendida.
En este libro, Tabitha se centra exclusivamente en el miedo al aumento de peso. Me ha gustado especialmente que destaque que este miedo también está presente en muchos profesionales sanitarios. De hecho, en mi caso, un profesional llegó a decirme que "comía demasiado" cuando tenía un infrapeso importante. Ese comentario hizo que restringiera todavía más mi alimentación y acabara en una situación de riesgo que terminó con un ingreso hospitalario.
La autora explica de forma sencilla cómo funciona el miedo, en qué consiste y qué respuestas emocionales desencadena. También analiza los mecanismos que lo mantienen y refuerzan, como la evitación o la huida, y propone una forma de combatir el miedo a engordar basada en enfrentarse precisamente a aquello que más asusta, anticipando emociones como la culpa, el arrepentimiento o la ansiedad.
En general, me ha gustado mucho el mensaje que transmite. Explica de forma clara por qué se desarrolla el miedo a engordar, qué mecanismos cerebrales lo mantienen y cómo podemos afrontarlo. Las herramientas que propone se basan en comprender el funcionamiento del cerebro y la función adaptativa del miedo. En este sentido, insiste en que la única manera de superar un miedo es exponerse a él una y otra vez, de forma constante, hasta que el cerebro deje de interpretarlo como una amenaza.
En definitiva, es un libro muy breve (apenas 68 páginas), ameno y muy útil para la recuperación de un TCA. Aunque está centrado en el miedo a ganar peso, muchas de las ideas que plantea también pueden aplicarse a otros tipos de miedo. No obstante, recomiendo este libro como complemento a su obra principal.
Su primer libro me ayudó muchísimo a comprender la enfermedad (¡Rehabilitación, Reprogramación, Recuperación! Cómo recuperarse de anorexia para el adulto decidido). Además, me sentí muy identificada con muchas de las conductas que describe (ejercicio compulsivo, restricciones, justificaciones...), lo que me hizo sentir que no estaba sola y que no era la única persona pasando por ello. En general, la anorexia suele abordarse desde la idea de "no comer nada", pero que también incluya el ejercicio compulsivo resulta muy liberador, porque me hace sentir mucho más comprendida.
En este libro, Tabitha se centra exclusivamente en el miedo al aumento de peso. Me ha gustado especialmente que destaque que este miedo también está presente en muchos profesionales sanitarios. De hecho, en mi caso, un profesional llegó a decirme que "comía demasiado" cuando tenía un infrapeso importante. Ese comentario hizo que restringiera todavía más mi alimentación y acabara en una situación de riesgo que terminó con un ingreso hospitalario.
La autora explica de forma sencilla cómo funciona el miedo, en qué consiste y qué respuestas emocionales desencadena. También analiza los mecanismos que lo mantienen y refuerzan, como la evitación o la huida, y propone una forma de combatir el miedo a engordar basada en enfrentarse precisamente a aquello que más asusta, anticipando emociones como la culpa, el arrepentimiento o la ansiedad.
En general, me ha gustado mucho el mensaje que transmite. Explica de forma clara por qué se desarrolla el miedo a engordar, qué mecanismos cerebrales lo mantienen y cómo podemos afrontarlo. Las herramientas que propone se basan en comprender el funcionamiento del cerebro y la función adaptativa del miedo. En este sentido, insiste en que la única manera de superar un miedo es exponerse a él una y otra vez, de forma constante, hasta que el cerebro deje de interpretarlo como una amenaza.
En definitiva, es un libro muy breve (apenas 68 páginas), ameno y muy útil para la recuperación de un TCA. Aunque está centrado en el miedo a ganar peso, muchas de las ideas que plantea también pueden aplicarse a otros tipos de miedo. No obstante, recomiendo este libro como complemento a su obra principal.
December 27, 2021
A short, very helpful book. Anyone and everyone who’s had any form of dieting or struggle with food needs to read this (and I think all medical professionals should too!)
February 20, 2024
therapist gave me it to read; was alright , learnt some new things abt myself
June 24, 2024
Why
It mainly tries to teach you how your brain workes when you have an eating disorder. It's what your brain tells you and why it has learned to do that.
It mainly tries to teach you how your brain workes when you have an eating disorder. It's what your brain tells you and why it has learned to do that.
October 31, 2025
I love this and I love her and shes just so smart what a queen
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