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Por fin duermo / Finally Asleep
Recupera tus noches de sueño y tu energía con el método Duerme, Descansa, Vive
Si existe una conducta que todos realizamos es dormir. Todos dormimos, mejor o peor, más o menos horas, porque el sueño es necesario para la vida. No obstante, parece que dormir bien ya no es lo natural para las personas. Datos de la Organización Mundial de la Salud estiman que la mitad la población mundial duerme mal y se prevé que esta cifra vaya en aumento si no se modifican los hábitos y el estilo de vida que llevamos actualmente en las sociedades modernas.
En Por fin duermo , la doctora Nuria Roure convierte en libro el método propio que lleva quince años utilizando para ayudar a cientos de personas de todas las edades (niños, adolescentes, adultos y ancianos) a tener un sueño más reparador y a despertarse descansadas, con más energía y mejor humor. El libro nos ofrece las pautas y estrategias que, en poco tiempo, asegurarán un cambio en nuestro descanso y nos ayudarán a mejorar nuestra salud y rendimiento diario, así como a paliar enfermedades como las migrañas, la hipertensión, la obesidad, el estrés o la depresión.
ENGLISH DESCRIPTION
Regain your night’s rest and your energy with the Dream, Rest, Live approach.
If there is something we all do is sleep. We all sleep, well or poorly, more or less hours, because sleep is necessary to live. However, it seems that sleeping well is no longer natural to people. Evidence by the World Health Organization estimates that half the world’s population sleeps badly, and they foresee an increase in this number if modern societies don’t change their current habits and lifestyle.
In Finally Asleep , Doctor Nuria Roure turns her methodology into a book, the very same she has been using for the last fifteen years, helping hundreds of people of all ages (children, teenagers, adults, elderly) enjoy a deep sleep and wake up well rested, energized, and in a better mood. This book offers strategies and guidelines that, before long, will ensure a change in our sleep and improve our health and our everyday performance, as well as mitigate conditions like migraines, hypertension, obesity, stress, and depression.
Si existe una conducta que todos realizamos es dormir. Todos dormimos, mejor o peor, más o menos horas, porque el sueño es necesario para la vida. No obstante, parece que dormir bien ya no es lo natural para las personas. Datos de la Organización Mundial de la Salud estiman que la mitad la población mundial duerme mal y se prevé que esta cifra vaya en aumento si no se modifican los hábitos y el estilo de vida que llevamos actualmente en las sociedades modernas.
En Por fin duermo , la doctora Nuria Roure convierte en libro el método propio que lleva quince años utilizando para ayudar a cientos de personas de todas las edades (niños, adolescentes, adultos y ancianos) a tener un sueño más reparador y a despertarse descansadas, con más energía y mejor humor. El libro nos ofrece las pautas y estrategias que, en poco tiempo, asegurarán un cambio en nuestro descanso y nos ayudarán a mejorar nuestra salud y rendimiento diario, así como a paliar enfermedades como las migrañas, la hipertensión, la obesidad, el estrés o la depresión.
ENGLISH DESCRIPTION
Regain your night’s rest and your energy with the Dream, Rest, Live approach.
If there is something we all do is sleep. We all sleep, well or poorly, more or less hours, because sleep is necessary to live. However, it seems that sleeping well is no longer natural to people. Evidence by the World Health Organization estimates that half the world’s population sleeps badly, and they foresee an increase in this number if modern societies don’t change their current habits and lifestyle.
In Finally Asleep , Doctor Nuria Roure turns her methodology into a book, the very same she has been using for the last fifteen years, helping hundreds of people of all ages (children, teenagers, adults, elderly) enjoy a deep sleep and wake up well rested, energized, and in a better mood. This book offers strategies and guidelines that, before long, will ensure a change in our sleep and improve our health and our everyday performance, as well as mitigate conditions like migraines, hypertension, obesity, stress, and depression.
224 pages, Paperback
Published April 26, 2022
8 people are currently reading
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Community Reviews
Displaying 1 - 9 of 9 reviews
April 14, 2022
Este libro de Nuria Roure me ha parecido muy útil y muy fácil de leer. En ningún momento se extiende con términos que apenas se entienden, sino que va al grano y muy bien explicado para que cualquier persona pueda comprenderlo. Esto es algo que me ha gustado mucho.
Los distintos temas que se tratan tienen una extensión corta y también aparecen muchos casos de personas que tienen problemas con su descanso, lo que hace que el libro sea muy dinámico y entretenido.
Es increíble descubrir todos los factores que afectan a nuestro sueño y cómo lo hacen, además de conocer los beneficios de dormir bien con todo detalle.
Con el estrés de la pandemia y muchos de los problemas de la actualidad, la calidad del sueño ha ido empeorando a lo largo de los meses y un libro como este me parece muy importante para tomar conciencia de los problemas que acarrea la falta de descanso y la forma de solucionarlos.
Los distintos temas que se tratan tienen una extensión corta y también aparecen muchos casos de personas que tienen problemas con su descanso, lo que hace que el libro sea muy dinámico y entretenido.
Es increíble descubrir todos los factores que afectan a nuestro sueño y cómo lo hacen, además de conocer los beneficios de dormir bien con todo detalle.
Con el estrés de la pandemia y muchos de los problemas de la actualidad, la calidad del sueño ha ido empeorando a lo largo de los meses y un libro como este me parece muy importante para tomar conciencia de los problemas que acarrea la falta de descanso y la forma de solucionarlos.
March 24, 2025
Me ha parecido un libro interesante, fácil de leer y bastante ameno. Aunque trata el tema del sueño desde un enfoque científico, está explicado de una forma muy clara y accesible, así que no hace falta tener conocimientos previos para entenderlo todo perfectamente.
Eso sí, si ya has investigado algo sobre el tema o has leído otros libros sobre sueño, puede que no te aporte demasiadas novedades. Aun así, recoge buenos tips para aplicar en el día a día, y me ha gustado mucho el enfoque realista y sin presión: no se trata de hacerlo todo perfecto ni de obsesionarse con las rutinas, sino de entender qué cosas influyen en nuestro descanso y cómo mejorar pequeños hábitos.
En resumen, una lectura recomendable, sobre todo si te estás empezando a interesar por el tema del sueño o buscas una guía clara y práctica para descansar mejor sin volverte loco en el intento.
Eso sí, si ya has investigado algo sobre el tema o has leído otros libros sobre sueño, puede que no te aporte demasiadas novedades. Aun así, recoge buenos tips para aplicar en el día a día, y me ha gustado mucho el enfoque realista y sin presión: no se trata de hacerlo todo perfecto ni de obsesionarse con las rutinas, sino de entender qué cosas influyen en nuestro descanso y cómo mejorar pequeños hábitos.
En resumen, una lectura recomendable, sobre todo si te estás empezando a interesar por el tema del sueño o buscas una guía clara y práctica para descansar mejor sin volverte loco en el intento.
March 6, 2023
Este libro se lee en un par de ratos. Es ameno y da pautas muy sencillas para dormir mejor. Siempre es interesante buscar nuevas formas de resolver problemas, porque muchas veces los errores más evidentes no los vemos, porque a veces, ni siquiera hemos reparado en ellos.
Cada vez que me despierto por la noche, miro el reloj, y nunca pensé que eso pudiera ser contraproducente. Pues voy a dejar de hacerlo.
Me ha gustado el enfoque tan positivo del libro y la sugerencia para olvidarnos durante el día de los problemas del sueño. No hay que hablar de ello, para no convertirnos en una víctima y para no hacer que una mala noche sea la protagonista del día siguiente.
Parece que como muchas cosas en la vida, para dormir bien es muy importante el cambio de actitud.
Cada vez que me despierto por la noche, miro el reloj, y nunca pensé que eso pudiera ser contraproducente. Pues voy a dejar de hacerlo.
Me ha gustado el enfoque tan positivo del libro y la sugerencia para olvidarnos durante el día de los problemas del sueño. No hay que hablar de ello, para no convertirnos en una víctima y para no hacer que una mala noche sea la protagonista del día siguiente.
Parece que como muchas cosas en la vida, para dormir bien es muy importante el cambio de actitud.
April 8, 2025
El principio me ha parecido muy interesante, con mucha explicación científica del sueño pero al final se me ha hecho un poco pesado y creo que so ejercicios muy básicos quizás. Al ser un libro para ayudar a dormir mejor yo habría añadido algo de resumen de los concejos y ejercicios o incluso un espacio para hacerlos.
Está escrito como si te estuviera hablando lo que hace que a veces se haga un poco largo.
Está escrito como si te estuviera hablando lo que hace que a veces se haga un poco largo.
December 19, 2022
Creo que se repite mucho al describir situaciones relacionadas con el insomnio. Solamente me intereso la parte donde describe los alimentos que tienen triptofanos y es lo que ayuda a conciliar el sueño.
July 23, 2025
Ha estado bien, creí que sería un poco más práctico pero me ha resultado algo más técnico. No que me parezca mal, tiene consejos e información útil, me he marcado algunas páginas para revisar en caso de necesidad!
May 28, 2023
Buen libro en general. Da muchos consejos sobre como dormir. Creo que merece la pena a cualquiera que tenga problemas con el sueño.
September 24, 2023
Para quien dufra de insomnio es intetesante leerlo pero de aquí a dormir como una marmota.....
October 24, 2025
Yo venía a que explicase algo sobre las pesadillas :(
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