Şefkat Korkaklara Göre Değil

by Zümra Atalay, Erik van den Brink, Frits Koster

Şefkat Korkaklara Göre Değil: Mindfulness Temelli Şefkatli Yaşam İçin Bir Uygulama Kılavuzu, daha mutlu, daha sağlıklı bir yaşam sürmek ve daha doyurucu ilişkiler yaşamak için şefkatle mindfulness becerilerini geliştirmek isteyen kişilere yönelik olarak hazırlanmış bir “adım adım öğrenme” rehberidir. Kendinize karşı nazik olmayı öğrenmekle başlayacağınız, daha sonra da diğerlerine karşı nazik olmayı öğrenerek nezaket alanınızı genişletmenize yardımcı olacak olan bu kılavuz, kolay anlaşılabilir bir yapıya sahiptir ve bireysel ihtiyaçlarınıza uygun hareket etme özgürlüğü kazanmanızı sağlar.


Hem bu alanda özel eğitim almış olan uzmanlara hem de danışanlara, ya da “kalpten farkındalık” ile mindfulness pratiğini derinleştirmek isteyen herkese hitap eden Mindfulness Temelli Şefkatli Yaşam İçin Uygulama Kılavuzu, şefkat bilimini anlaşılır ve kapsamlı bir şekilde ele alır.

264 pages, Paperback

Published January 1, 2021

Reviews

[Bibliyomanlardan · Rating 5 out of 5]

Birinin bir problemi olduğunda onu çok güzel telkin eder, yardımcı oluruz ancak aynı ya da benzer problem ile kendimiz karşılaştığımızda kendimize aynı derecede şefkati kendimize gösteremeyebiliriz. İşte bu noktada tanışmanız gereken kavram Mindfulness.

Mindfulness ; en basit tabiriyle şimdiki zaman farkındalığı anlamına geliyor. Anda yaşadığımız duygu düşünce ve olaylara, bilinçli olarak, yargılamadan, nazik bir dikkat ile yaklaşma, odaklanma ve izleyebilme becerisi.

Kitap öncelikle Mindfulness hakkında teorik bilgileri sunuyor ve bu bilgileri kullanarak günlük hayatımızda şefkatli bir yaşamı nasıl oluşturabileceğimize dair bir uygulama kılavuzu niteliğini taşıyor.

Kitap şefkatli yaşam için 8 haftalık oturumlara sahip. Her oturum için teorik yaklaşımların yanı sıra, sade bir dilde, örnekler, hikayeler ve uygulama pratikleri mevcut ve bütün uygulamalar için QR kodu ile dinleyebileceğiniz meditasyonlar, internet sitesinden ulaşabileceğiniz çalışma kağıtları bulunuyor. Günlük hayatımıza şefkati nasıl yerleştirebilirize dair herkese hitap eden dili ile Şefkat Korkaklara Göre Değil teori ile günlük gerçeklerimizi çok güzel örtüştürüyor.

Kendine şefkat göstermek isteyen cesur yürekler bu kitaba şans vermeli.

[Yasemin Yılmaz · Rating 2 out of 5]

Aslında alanında yetkin kişiler tarafından yazılmış olmasına rağmen içeriğinde çok da bir şey bulamadığım bir kitap oldu. Sürekli “bakın karşımızdakiler de bizler gibi acı çekiyor ve mutlu olmak istiyor” telkini ve nefes alıp vererek ve düşünüp hayal ederek yapılacak meditasyon egzersizleriyle iyileşeceğimiz iddiasında. Belki ben bu düşünce gücüyle dünyayı güzelleştirme fikrine pek inanmıyorumdur ve düşüncenin yanı sıra nefes alıp vermek dışında bilinçli eyleme daha çok ihtiyaç olduğunu düşünüyorumdur. Bu kitapta önerilen şükret, sabret, meditasyon yap anlayışıyla kendiyle ilişkisinde, iş hayatında ve sosyal ilişkilerinde ilerleme kaydeden varsa duymak isterim (istemem lafın gelişi). Bilişsel davranışçı terapi tavsiye ederim bu kitapta anlatılan şefkat temelli yaklaşımı etmem sanırım.