What do you think?
Rate this book
Dopamine Detox: Biohacking Your Way To Better Focus, Greater Happiness, and Peak Performance
Learn how to reset your focus, productivity, and overall capacity for happiness.
Yes, it's that important. In our modern age, we are constantly flooded with dopamine. That might sound like a good thing, but it means that we constantly require more and more stimulation to feel simple happiness. It's a very, very bad thing. It's the root of why we can't accomplish what we want, and why we can't even feel what we want.
Learn how to detox your dopamine, biohack your nutrition, and master the art of energizing sleep.
Dopamine Detox is a book that teaches you exactly what dopamine is and isn't. It's the pleasure hormone, but that doesn't mean more is better. You'll get various techniques, all scientifically proven and validated, to regulate your dopamine to healthy levels. You'll see how 1, 3, and 7 day detoxes can work, and you'll also learn about the other ways you can prepare your body for peak performance, such as with your gut biome, your sleep, and how small nudges can make you the healthiest person you know.
Easy yet effective strategies to be present, mindful, and in the moment.
Nick Trenton grew up in rural Illinois and is quite literally a farm boy. His best friend growing up was his trusty companion Leonard the dachshund. RIP Leonard. Eventually, he made it off the farm and obtained a BS in Economics, followed by an MA in Behavioral Psychology.
Discover the keys to peak performance in all aspects of life, in 10 minutes a day.How your environment can be your greatest enemy or allyWhat self-compassion has to do with dopamineThe most effective 7-day detox plan that you must followThe foods, supplements, and diets that fuel us the bestThe powerful effects of light and temperature on health and wellbeingCircadian rhythms and how to make them work for youWhat you absolutely need in your bedroom, and what one thing you must keep out
Yes, it's that important. In our modern age, we are constantly flooded with dopamine. That might sound like a good thing, but it means that we constantly require more and more stimulation to feel simple happiness. It's a very, very bad thing. It's the root of why we can't accomplish what we want, and why we can't even feel what we want.
Learn how to detox your dopamine, biohack your nutrition, and master the art of energizing sleep.
Dopamine Detox is a book that teaches you exactly what dopamine is and isn't. It's the pleasure hormone, but that doesn't mean more is better. You'll get various techniques, all scientifically proven and validated, to regulate your dopamine to healthy levels. You'll see how 1, 3, and 7 day detoxes can work, and you'll also learn about the other ways you can prepare your body for peak performance, such as with your gut biome, your sleep, and how small nudges can make you the healthiest person you know.
Easy yet effective strategies to be present, mindful, and in the moment.
Nick Trenton grew up in rural Illinois and is quite literally a farm boy. His best friend growing up was his trusty companion Leonard the dachshund. RIP Leonard. Eventually, he made it off the farm and obtained a BS in Economics, followed by an MA in Behavioral Psychology.
Discover the keys to peak performance in all aspects of life, in 10 minutes a day.How your environment can be your greatest enemy or allyWhat self-compassion has to do with dopamineThe most effective 7-day detox plan that you must followThe foods, supplements, and diets that fuel us the bestThe powerful effects of light and temperature on health and wellbeingCircadian rhythms and how to make them work for youWhat you absolutely need in your bedroom, and what one thing you must keep out
132 pages, Kindle Edition
Published December 12, 2021
112 people are currently reading
391 people want to read
About the author
Nick Trenton
67 books108 followersكاتب وباحث في مجال علم النفس.حاصل على ماجيستير في علم النفس السلوكي، وعمل مع العديد من الأشخاص ليعلمهم كيفية الوصول لصفاء الذهن والهدوء العقلي. له أكثر من 30 كتاب في مجال علم النفس، من ضمنهم كتاب clam your thoughts -the art of self therapy
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 28 of 28 reviews
November 23, 2024
كتاب صغير خفيف لطيف
قد يكون ما فيه ليس جديد علي الكثير منا ... سمعناه في فيديوهات او قراناه هنا او هناك ... لكن هذا لا يعني انه غير مفيد
مفيد من باب " وذكر "
وخلال الرحله مع هذا الكتاب اقول لنفسي .. ها وبعدين ؟؟؟ الكلام في الصميم ... المشكله والداء معروف .. والحل في الايد وممكن ... طيب ليه مش بنحل المشكله .....ايوه ايوه ... هو الادمان ... إدمان الدوبامين السريع
واعود و اتذكر هذا القول
(كلنا نريد أن نكون سعداء، وكلنا ندري ما الأشياء التي يجب أن نفعلها لنكون سعداء، ولكننا لا نفعل هذه الأشياء لأننا مشغولون، مشغولون بألا نكون سعداء)
قد يكون ما فيه ليس جديد علي الكثير منا ... سمعناه في فيديوهات او قراناه هنا او هناك ... لكن هذا لا يعني انه غير مفيد
مفيد من باب " وذكر "
وخلال الرحله مع هذا الكتاب اقول لنفسي .. ها وبعدين ؟؟؟ الكلام في الصميم ... المشكله والداء معروف .. والحل في الايد وممكن ... طيب ليه مش بنحل المشكله .....ايوه ايوه ... هو الادمان ... إدمان الدوبامين السريع
واعود و اتذكر هذا القول
(كلنا نريد أن نكون سعداء، وكلنا ندري ما الأشياء التي يجب أن نفعلها لنكون سعداء، ولكننا لا نفعل هذه الأشياء لأننا مشغولون، مشغولون بألا نكون سعداء)
March 6, 2024
العقل هو تلك الآلة العصبية الكيميائية التي تُحركها مجموعة من الهرمونات وتحملها الأطراف العصبية إلى أعضاء الجسم المختلفة.
و"الدوبامين" هو تلك المادة السحرية التي تؤثر مستوياتها المتباينة في الانضباط والتركيز والتوازن الداخلي، ويعتبر من أهم المواد الكيميائية العصبية التي تؤثر في أداء العقل، وهو المسؤول عن الشعور بالمتعة وخلق التحفيز والسعي للحصول على التقدير وغيرها من المشاعر الايجابية التي يحتاج إليها الإنسان لتحسين مستوى جودة حياته.
♡ بعض العادات المَرضية التي قد تمنح الدوبامين دفعة مفاجأة، وتُشعرك بمتعة فائقة:
١) مطالعة مواقع التواصل الإجتماعي
٢) الألعاب الإلكترونية
٣) مشاهدة العروض التلفزيونية والأفلام
٤) الإفراط في مشاهده المواقع الإباحية
٥) تناول السكريات بشراهة، والحصول على الكثير من الوجبات السريعة والخفيفة على مدار اليوم
٦) تناول المنبهات مثل القهوه والشاي والشيكولاته و المشروبات السوداء الغازية والمشروبات التى تحتوي على السكر
٧) التسوق الإلكتروني المستمر والبحث دون الرغبة في الشراء
٨) متابعه المواقع التي تقدم محتوى عنيفاً أو غريباً أو ينطوي على رعب وإثارة.
"السيطرة على كميات إفراز الدوبامين هي الخطوة الأولى للنجاح في استعادة التحكم الذاتي بالعقل"
للسيطرة على هرمون الدوبامين يتم اتباع تقنية تطهير نظام الدوبامين وتشمل على:
١- الحد من إفراز الدوبامين بتجنب العادات التي تؤدي إلى إنتاجه بدرجة مفرطه
٢- استبدال العادات السلبية بعادات ايجابية - مثل الرياضة والمشاركة في أنشطه اجتماعية - تشتيت الذهن عن ما يلح عليه من الميل إلى ممارسه هذه العادات السلبية.
"تبدأ تنقية جهاز الدوبامين بإعطاء هدنة للعقل كي يسترخي، ويكف عن الإلحاح للحصول على ما يريد.
سنتعامل مع العقل على أنه طفل رضيع يبكي من أجل الحصول على شيء ما سيسبب له الأذى، سنحاول أن نشتت انتباه هذا الطفل ونوجهه إلى شيء آخر مفيد"
"كلما هاجمتك نوبات الاحتياج إلى ما تمنع نفسك عنه تقبل هذا الضعف ولا تستسلم له، تَحمَّل مشاعر الغضب والألم والإلحاح، وتحلى بالصبر وقوة التحمل، درّب نفسك على الانتظار والالتزام بالفترة الزمنية التي حددتها لنفسك للامتناع عن تناول أو استخدام هذه المادة أو ممارسة هذه العادة، ستشعر بالحرمان في بداية الأمر على الرغم من أنه لن يكون حرماناً كاملاً، لكن الألم سيكون علامة على أنك تقوي إرادتك وتجهزها، وكلما صبرت وواصلت صارت إرادتك أشد صلابة"
"خلال تماسكك وصبرك على الشعور بالحرمان ستبدأ تدريجياً في نسيان الشعور بالمتعة المرتبطة بارتفاع مستويات الدوبامين، هذا النسيان يجعل حاجتك إلى اختبار هذه المتعة يتراجع شيئاً فشيئاً حتى لا تعد بك رغبة فيها، بمعنى أنك تعتاد غيابها حتى تزهد فيها ويصبح وجودها وانعدامها سيان"
♡ التغيير يجب أن يكون مرحلياً لجعله ممكناً، لذا سنبدأ بخطة اليوم الواحد إلى الأيام الثلاثة إلى الأسبوع.
وخطة اليوم الواحد يتم فيها تجنب أي فعل قد يؤدي إلى رفع مستويات الدوبامين على مدى ٢٤ ساعة.
"لا تتوقع أن تنقيه العقل ليوم واحد هي الحل لمشكلتك، ولكنها بالتأكيد ستُنبه عقلك إلى الحالة التي بلغتها من الارتباط بهذه العادة، وستمنحك الوقت لمواجهة نفسك وتقييم المخاطر التي تمر بها أو التي أصبحت عُرضة لها"
ومن ثم يتم تصعيد الانقطاع لثلاثة أيام ..
"سيتوافر لديك مزيد من الوقت خلال الثلاثة أيام لتُراجع بهدوء عاداتك السلبية بكل تفاصيلها، ستنظر إلى الظروف التي تدفعك إلى ممارستها، وتتذكر حياتك كيف كانت قبل أن تقع في شباكها وتترك لها الزمام لتتحكم في سلوكك وتصرفاتك، تلك المقارنات ستفيدك في تحفيز دافعك بدلاً من تحفيز الدوبامين لاقتناص سعادة وهمية، والتي غالباً ما تكون محفوفة بالمخاطر وفي الوقت نفسه تسبب لك الخجل والخزي، ستتمكن أخيراً من فهم الضرر الذي لحق بك، وسَيتنام لديك الدافع للتعافي منه إلى الأبد"
و"الدوبامين" هو تلك المادة السحرية التي تؤثر مستوياتها المتباينة في الانضباط والتركيز والتوازن الداخلي، ويعتبر من أهم المواد الكيميائية العصبية التي تؤثر في أداء العقل، وهو المسؤول عن الشعور بالمتعة وخلق التحفيز والسعي للحصول على التقدير وغيرها من المشاعر الايجابية التي يحتاج إليها الإنسان لتحسين مستوى جودة حياته.
♡ بعض العادات المَرضية التي قد تمنح الدوبامين دفعة مفاجأة، وتُشعرك بمتعة فائقة:
١) مطالعة مواقع التواصل الإجتماعي
٢) الألعاب الإلكترونية
٣) مشاهدة العروض التلفزيونية والأفلام
٤) الإفراط في مشاهده المواقع الإباحية
٥) تناول السكريات بشراهة، والحصول على الكثير من الوجبات السريعة والخفيفة على مدار اليوم
٦) تناول المنبهات مثل القهوه والشاي والشيكولاته و المشروبات السوداء الغازية والمشروبات التى تحتوي على السكر
٧) التسوق الإلكتروني المستمر والبحث دون الرغبة في الشراء
٨) متابعه المواقع التي تقدم محتوى عنيفاً أو غريباً أو ينطوي على رعب وإثارة.
"السيطرة على كميات إفراز الدوبامين هي الخطوة الأولى للنجاح في استعادة التحكم الذاتي بالعقل"
للسيطرة على هرمون الدوبامين يتم اتباع تقنية تطهير نظام الدوبامين وتشمل على:
١- الحد من إفراز الدوبامين بتجنب العادات التي تؤدي إلى إنتاجه بدرجة مفرطه
٢- استبدال العادات السلبية بعادات ايجابية - مثل الرياضة والمشاركة في أنشطه اجتماعية - تشتيت الذهن عن ما يلح عليه من الميل إلى ممارسه هذه العادات السلبية.
"تبدأ تنقية جهاز الدوبامين بإعطاء هدنة للعقل كي يسترخي، ويكف عن الإلحاح للحصول على ما يريد.
سنتعامل مع العقل على أنه طفل رضيع يبكي من أجل الحصول على شيء ما سيسبب له الأذى، سنحاول أن نشتت انتباه هذا الطفل ونوجهه إلى شيء آخر مفيد"
"كلما هاجمتك نوبات الاحتياج إلى ما تمنع نفسك عنه تقبل هذا الضعف ولا تستسلم له، تَحمَّل مشاعر الغضب والألم والإلحاح، وتحلى بالصبر وقوة التحمل، درّب نفسك على الانتظار والالتزام بالفترة الزمنية التي حددتها لنفسك للامتناع عن تناول أو استخدام هذه المادة أو ممارسة هذه العادة، ستشعر بالحرمان في بداية الأمر على الرغم من أنه لن يكون حرماناً كاملاً، لكن الألم سيكون علامة على أنك تقوي إرادتك وتجهزها، وكلما صبرت وواصلت صارت إرادتك أشد صلابة"
"خلال تماسكك وصبرك على الشعور بالحرمان ستبدأ تدريجياً في نسيان الشعور بالمتعة المرتبطة بارتفاع مستويات الدوبامين، هذا النسيان يجعل حاجتك إلى اختبار هذه المتعة يتراجع شيئاً فشيئاً حتى لا تعد بك رغبة فيها، بمعنى أنك تعتاد غيابها حتى تزهد فيها ويصبح وجودها وانعدامها سيان"
♡ التغيير يجب أن يكون مرحلياً لجعله ممكناً، لذا سنبدأ بخطة اليوم الواحد إلى الأيام الثلاثة إلى الأسبوع.
وخطة اليوم الواحد يتم فيها تجنب أي فعل قد يؤدي إلى رفع مستويات الدوبامين على مدى ٢٤ ساعة.
"لا تتوقع أن تنقيه العقل ليوم واحد هي الحل لمشكلتك، ولكنها بالتأكيد ستُنبه عقلك إلى الحالة التي بلغتها من الارتباط بهذه العادة، وستمنحك الوقت لمواجهة نفسك وتقييم المخاطر التي تمر بها أو التي أصبحت عُرضة لها"
ومن ثم يتم تصعيد الانقطاع لثلاثة أيام ..
"سيتوافر لديك مزيد من الوقت خلال الثلاثة أيام لتُراجع بهدوء عاداتك السلبية بكل تفاصيلها، ستنظر إلى الظروف التي تدفعك إلى ممارستها، وتتذكر حياتك كيف كانت قبل أن تقع في شباكها وتترك لها الزمام لتتحكم في سلوكك وتصرفاتك، تلك المقارنات ستفيدك في تحفيز دافعك بدلاً من تحفيز الدوبامين لاقتناص سعادة وهمية، والتي غالباً ما تكون محفوفة بالمخاطر وفي الوقت نفسه تسبب لك الخجل والخزي، ستتمكن أخيراً من فهم الضرر الذي لحق بك، وسَيتنام لديك الدافع للتعافي منه إلى الأبد"
March 23, 2024
It was really helpful, but honestly, this could've just been a blog post. The whole 'dopamine' thing sounds a bit intimidating, but basically, it's just about taking a break from social media. I get the message, but did we really need a whole book for this?
December 13, 2023
Some "huh, didn't think of it that way" parts, but overall very obvious. Maybe great if you really have no idea on where to start when it comes to getting better sleep and nutrition, or when you wonder where all your time goes to do anything productive.
I have also learned that I have an irrational dislike of the word "biohacking" lmao.
I have also learned that I have an irrational dislike of the word "biohacking" lmao.
January 1, 2025
This book was not good. Only the first 40% of the book was about dopamine. The other 60% was about nutrition and sleep, but didn’t relate it to dopamine at all. Lots of repetition and talking in circles and there were a decent amount of typos …. ?!?! Overall would not recommend, but once I was almost halfway into it I figured I might as well finish it.
August 10, 2024
العنوان مضلل وليس له علاقة بمحتوي الكتاب ،يتحدث الكتاب عن الدوبامين في أول فصل فقط تقريب أما الفصول التالية فهي عبارة عن تجميعات لنصائح معروفة للجميع عن الطعام الصحي والنوم وغيره، إذا كنت مهتم بموضوع الدوبامين وصيام الدوبامين فقطعًا هذا ليس الكتاب المناسب
March 26, 2024
لم أفهم لما خصص جزء كاملا يتحدث فيه عن الحمية الغذائية في كتاب عن صوم الدوبامين
November 16, 2024
This book explains the importance of keeping a normal level of Dopamine in our lives as I tried to shorten in the following points. We are now living a life of easiness of getting high daily doses of Dopamine which might lead us -God forbids- to certain level of depression and anxiety because as more instant satisfaction/ overstimulation we get as it becomes harder to enjoy daily activities again. I wouldn’t recommend reading the whole book, it might light up some ideas but the main idea is already everywhere, however I decided to give it a chance and cover as much information in my review:
- What Dopamine is? The main source of the stimulation system in our bodies & minds, in other words we can describe it with the feeling we get of a “momentary pleasure” from small daily practices like scrolling through social media, video games and junk food.
- Preparing for a Dopaminergic Detox with a Few Steps: in this chapter the author was giving us small tips to prepare us for a dopamine detox, for example leave your phone in another room as much as you can, turn off notifications for the apps in your phone, get a partner of a friend that you enjoy your time with without checking your phone.. etc.
- How to a Dopamine Detox: the author made a plan for a dopamine fasting to relax our minds from running after a quick dose of satisfaction, and that’s to keep a normal level of dopamine in our bodies to be safe from addiction. The plan is to basically prevent whatever raises your dopamine instantly for one day only, and if you complete this task you can now start one more time but the fasting will be for a three days in a row, after that take a break from fasting before you do it again but now it will be for seven days. You should be controlling your dopamine after this plan and allow yourself to explore enjoyment without needing the habit of instant satisfaction which is the main aim from the start.
After that the author gives more suggestions to a healthy lifestyle, diet and good sleep.
As I said before I wouldn’t recommend reading the whole book because it talks about many other things that you might not be interested in.
- What Dopamine is? The main source of the stimulation system in our bodies & minds, in other words we can describe it with the feeling we get of a “momentary pleasure” from small daily practices like scrolling through social media, video games and junk food.
- Preparing for a Dopaminergic Detox with a Few Steps: in this chapter the author was giving us small tips to prepare us for a dopamine detox, for example leave your phone in another room as much as you can, turn off notifications for the apps in your phone, get a partner of a friend that you enjoy your time with without checking your phone.. etc.
- How to a Dopamine Detox: the author made a plan for a dopamine fasting to relax our minds from running after a quick dose of satisfaction, and that’s to keep a normal level of dopamine in our bodies to be safe from addiction. The plan is to basically prevent whatever raises your dopamine instantly for one day only, and if you complete this task you can now start one more time but the fasting will be for a three days in a row, after that take a break from fasting before you do it again but now it will be for seven days. You should be controlling your dopamine after this plan and allow yourself to explore enjoyment without needing the habit of instant satisfaction which is the main aim from the start.
After that the author gives more suggestions to a healthy lifestyle, diet and good sleep.
As I said before I wouldn’t recommend reading the whole book because it talks about many other things that you might not be interested in.
April 30, 2025
This one’s for your burnt-out, overwhelmed, always-scrolling self.
Ever feel like your brain is constantly craving something—a notification, a treat, a scroll, a quick hit of pleasure? Dopamine Detox breaks down exactly why that happens and how to reset your system without turning into a monk.
Nick Trenton doesn’t just tell you to “take a break”—he explains the science behind dopamine, how it affects your motivation, and what “detoxing” it actually means. And don’t worry—it’s not all about quitting your phone cold turkey. This book gives you real, doable strategies that fit into real life. Think: 1, 3, or 7-day detox options, gut health tips, bedroom tweaks (yes, really), and how light, temperature, and tiny habits can turn you into your most focused, present self.
It's science-backed, but never boring. It’s short enough to read in a weekend but powerful enough to shift your habits for good.
If you’re ready to stop living on autopilot and start feeling alive again—this might just be your brain’s new best friend.
Ever feel like your brain is constantly craving something—a notification, a treat, a scroll, a quick hit of pleasure? Dopamine Detox breaks down exactly why that happens and how to reset your system without turning into a monk.
Nick Trenton doesn’t just tell you to “take a break”—he explains the science behind dopamine, how it affects your motivation, and what “detoxing” it actually means. And don’t worry—it’s not all about quitting your phone cold turkey. This book gives you real, doable strategies that fit into real life. Think: 1, 3, or 7-day detox options, gut health tips, bedroom tweaks (yes, really), and how light, temperature, and tiny habits can turn you into your most focused, present self.
It's science-backed, but never boring. It’s short enough to read in a weekend but powerful enough to shift your habits for good.
If you’re ready to stop living on autopilot and start feeling alive again—this might just be your brain’s new best friend.
August 18, 2025
It’s not about doing more. It’s about doing what matters with clarity.” Currently detoxing my distractions one page at a time.😉
✨ DOPAMINE is a part of our brain & it's a chemical that helps us in feeling motivated. It's always there so, by detox our goal is just to reduce it's level because it's not bad.
📌 This book is a wake-up call for your mind, habits, and happiness. I've never read such an insightful read ever before & I'm glad that I got to read this one. Not only did it help me in fixing my study schedule but also my sleep cycle, my lifestyle, my way of perception & much more.
✨If your focus has been MIA lately, this is your sign to reset.
📌 I became more compassionate towards myself. I started moving forward step by step & didn't feel guilty of failure. I've learnt a lot of life changing lessons via this book & I'd highly recommend it to you all!
✨ Let's just focus on the process.
✨ DOPAMINE is a part of our brain & it's a chemical that helps us in feeling motivated. It's always there so, by detox our goal is just to reduce it's level because it's not bad.
📌 This book is a wake-up call for your mind, habits, and happiness. I've never read such an insightful read ever before & I'm glad that I got to read this one. Not only did it help me in fixing my study schedule but also my sleep cycle, my lifestyle, my way of perception & much more.
✨If your focus has been MIA lately, this is your sign to reset.
📌 I became more compassionate towards myself. I started moving forward step by step & didn't feel guilty of failure. I've learnt a lot of life changing lessons via this book & I'd highly recommend it to you all!
✨ Let's just focus on the process.
September 13, 2024
إذا كنت تحاول تغيير نمط حياتك أو تعاني من عادات سيئة مثل الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي، متابعة نتفليكس، تناول الطعام غير الصحي، أو قراءة القصص غير المفيدة بشكل مفرط، فإن هذا الكتاب هو الحل الأمثل لك. يساعدك الكتاب على تنظيم حياتك والابتعاد عن الوسائل التي تمنحك جرعات كبيرة من الدوبامين دفعة واحدة، مما يؤثر سلباً على نشاطك لبقية اليوم.
• الكتاب يقدم استراتيجيات فعالة لتقليل الاعتماد على مصادر الدوبامين الفوري وتحقيق توازن صحي في الحياة اليومية.
• يشمل نصائح عملية لتبني عادات جديدة وإيجابية مثل ممارسة الرياضة، قراءة الكتب المفيدة، وتناول الطعام الصحي.
• يستعرض كيفية إدارة وقتك بفعالية لتحقيق أهدافك الشخصية والمهنية.
• يساعدك على فهم تأثيرات الدوبامين على الدماغ وكيفية التحكم فيها لتحقيق حياة أكثر اتزاناً وإنتاجية.
الكتاب يعتبر دليلاً شاملاً لتحقيق تغييرات إيجابية دائمة في حياتك، والانتقال من العادات الضارة إلى العادات الصحية والمفيدة.
• الكتاب يقدم استراتيجيات فعالة لتقليل الاعتماد على مصادر الدوبامين الفوري وتحقيق توازن صحي في الحياة اليومية.
• يشمل نصائح عملية لتبني عادات جديدة وإيجابية مثل ممارسة الرياضة، قراءة الكتب المفيدة، وتناول الطعام الصحي.
• يستعرض كيفية إدارة وقتك بفعالية لتحقيق أهدافك الشخصية والمهنية.
• يساعدك على فهم تأثيرات الدوبامين على الدماغ وكيفية التحكم فيها لتحقيق حياة أكثر اتزاناً وإنتاجية.
الكتاب يعتبر دليلاً شاملاً لتحقيق تغييرات إيجابية دائمة في حياتك، والانتقال من العادات الضارة إلى العادات الصحية والمفيدة.
April 3, 2023
Some useful tips. Some obvious ones.
While the first, second, and fourth chapter gave a lot of insight and many useful tips for improving your quality of life, chapters three, five, and six were extensive explanations of things everyone should know. “Eat well.” “Get good sleep.” “Don’t use your cell phone before bed.” We hear this enough and even as children. I definitely enjoyed the chapters that actually gave tips for ‘dopamine detox’. This is a quick read that I’ve downloaded to my kindle app to read some nights before bed.
While the first, second, and fourth chapter gave a lot of insight and many useful tips for improving your quality of life, chapters three, five, and six were extensive explanations of things everyone should know. “Eat well.” “Get good sleep.” “Don’t use your cell phone before bed.” We hear this enough and even as children. I definitely enjoyed the chapters that actually gave tips for ‘dopamine detox’. This is a quick read that I’ve downloaded to my kindle app to read some nights before bed.
July 17, 2023
This book offers an accessible exploration of how we can more effectively regulate our dopamine levels and increase our awareness of how this neurotransmitter is distributed throughout our day and life. It serves as a practical guide and, for me, was more of a reaffirmation of previously learned concepts. I would highly recommend it to anyone seeking genuine ways to improve their well-being and find greater joy in everyday life. If you've ever pondered over how to elevate your happiness and satisfaction, this book provides insightful guidance.
December 26, 2023
Coming off reading only one of Nick's books being this one. I was expecting a detailed description of the biology behind dopamine and what stimulates it, and secret tips and details of how to perform these tricks in life. But the book is simple guidelines meaningful ones but nothing new to a type of person who has touched base with these topics in earlier life.
July 26, 2024
Watch youtube
July 29, 2024
كتاب من وجهة نظري المتواضعة (أسلوب حياة)🤍
July 31, 2024
Good stuff, but nothing new.
September 6, 2024
نصايح معروفة عن السوشيال ميديا و الاكل و النوم و غيرها بس كانت منظمة و مجمعة و بشكل علمي إلي حد ما
November 24, 2024
كتاب فاشل ، لا أنصح بقراءته
December 25, 2024
فكرة التركيز على السعي القريب والمشي وراه( الاهداف قصيرة المدى ) هي مشكلة عاداتنا اللي بتضر بنظام الدوبامين . فلازم ربط باهداف طويلة المدى والاستمتاع بتفاصيل كل مرحلة منها .
January 6, 2025
الكتاب مفيد جدا واستفدت بعلاقه النوم والتغذيه والرياضه في الصحه العامة وقد ايه السوشيال ميديا مؤثره بضرر كبير علي حياتنا لو مقدرناش نحددها ونركز في الاهداف الرئيسية
Read
January 26, 2025قد يكون أول فصل يحتوي على بعض الأفكار الجيدة، باقي الفصول يتحدث عن معلومات عامة لا تغني ولا تسمن من جوع
March 6, 2025
لم أكمل قراءة الكتاب بسبب كثرة الشرح والتفاصيل،
لا يصل للنقطة مباشرةً وكلام كثير ليس له فائدة…
لا يصل للنقطة مباشرةً وكلام كثير ليس له فائدة…
April 24, 2025
This book is not good. Poorly written. Boring. He is quoting random articles (not scientific ones, just regular journalists).
September 27, 2024
Dopamine Detox by Nick Trenton was an insightful and surprisingly practical read, and I’m giving it 4 stars. The book really made me stop and reflect on how much modern life is overloaded with dopamine-inducing distractions—social media, instant notifications, and quick rewards. I had been feeling a bit scattered and less focused recently, and Trenton’s approach to resetting dopamine levels through a detox made a lot of sense to me.
The practical strategies he outlines, from reducing screen time to being more mindful of how we engage with technology, felt achievable without being extreme. I liked how the book wasn’t just about cutting things out but about creating a healthier relationship with the things that overstimulate our brains. The idea of regaining control over focus and productivity through intentional detoxing really resonated with me, and I found myself eager to try some of the techniques.
Some parts were a bit repetitive, which is why I’m not giving it 5 stars, but overall, it was a solid guide that left me feeling more aware of my habits and motivated to make changes. If you're looking for a way to cut through the noise and get your focus back, Dopamine Detox is definitely worth a read. It’s a simple but effective way to improve mental clarity and find greater balance in life.
The practical strategies he outlines, from reducing screen time to being more mindful of how we engage with technology, felt achievable without being extreme. I liked how the book wasn’t just about cutting things out but about creating a healthier relationship with the things that overstimulate our brains. The idea of regaining control over focus and productivity through intentional detoxing really resonated with me, and I found myself eager to try some of the techniques.
Some parts were a bit repetitive, which is why I’m not giving it 5 stars, but overall, it was a solid guide that left me feeling more aware of my habits and motivated to make changes. If you're looking for a way to cut through the noise and get your focus back, Dopamine Detox is definitely worth a read. It’s a simple but effective way to improve mental clarity and find greater balance in life.
December 15, 2025
In the book "Dopamine Detox", author Nick Trenton explains dopamine - one of the important neurochemicals operating in the brain, how too much dopamine can be harmful, and the potential benefits of a detox for improving focus, productivity, and overall well-being.
Certain habits and activities increase dopamine levels, such as excessive use of social media and video games, and consuming high-sugar or junk foods.
A dopamine detox isn't a quick fix and doesn't mean eliminating habits entirely, but reducing them through various methods explained in the book, such as choosing a 1, 3 or 7-day detox and focusing on good sleep, nutrition, and exercise.
The practical advice given by the author is helpful. Anyone struggling to reset their brain and gain clarity can read this book.
Certain habits and activities increase dopamine levels, such as excessive use of social media and video games, and consuming high-sugar or junk foods.
A dopamine detox isn't a quick fix and doesn't mean eliminating habits entirely, but reducing them through various methods explained in the book, such as choosing a 1, 3 or 7-day detox and focusing on good sleep, nutrition, and exercise.
The practical advice given by the author is helpful. Anyone struggling to reset their brain and gain clarity can read this book.
May 19, 2025
I read this at just the right time in my life. I need to get more healthy (clean) dopamine and avoid the unhealthy (dirty) dopamine. This is a gem of a little book. It didn't take long to read, but was impactful. I am really enjoying the books I have read by Nick Trenton.
Displaying 1 - 28 of 28 reviews