Öngondoskodás Kismamáknak - Lelki és gyakorlati jótanácsok a szülés utáni évre

by Corinne Crossley, Piroska Hadarics (Translator), Tóth Gábor (Editor)

Az anyai szerep megkívánja, hogy folyamatosan más igényeit tartsuk szem előtt, saját szükségleteink kárára. Az öngondoskodás a gyermek születése utáni első évben a legtöbb esetben elveszíti fontosságát, saját éhségünket, energiaszintünket, érzelmeinket, újonnan megélt anyai szerepünkben háttérbe helyezzük, hogy szemünk fényének, a család legújabb tagjának, párunknak, az idősebb gyermekeinknek, egyszóval mindenkinek megadhassunk mindent, amit tőlünk telik.
Az öngondoskodás azonban nem luxus. Hanem szükséglet. Létfontosságú, hogy időről időre kicsit kiszakadjunk, kismamaként az anyai szerep mellett jusson időnk önmagunkra is!
A szerző terapeutaként és állandóan elfoglalt anyaként, szakértőkkel folytatott beszélgetésekből merítve (akik maguk is anyukák) olyan testet és lelket egyaránt támogató gyakorlatokat és tippeket kínál, amelyek a segítségedre lesznek, hogy elkerüld a szülés utáni első évben oly jellemző krónikus kimerülést.

Ez a könyv az öngondoskodás számos különböző lehetőségével ismerteti meg a kismamákat:
Támogató segítség az első hetekben
Minden tudnivaló a szoptatásról
Pihenés és alvás
Testmozgás és jóga
Alternatív kiegészítő kezelések (masszázs, kiropraktika, akupunktúra)
Lelki terápiák, hangulatingadozások, testkép kezelése
Kapcsolatok ápolása, szex a szülés után
Megfelelő táplálkozás, egyszerű receptekkel

A könyvben fellelhető praktikus gyakorlatok és támogató technikák segítenek, hogy a lehető legjobban kezeld az anyaság egyik legnagyobb kihívását: az öngondoskodást.

Genres: Parenting

323 pages, Hardcover

Published January 1, 2021

Reviews

[CaseyTheCanadianLesbrarian · Rating 3 out of 5]

A bit of a mixed bag of a book that doesn't quite know what it is. There's a fair amount of practical information in here that doesn't really fall under the umbrella of self-care, while some chapters focused on talking about issues at a level so high there wasn't any practical advice. That said, a lot of the high level discussion was affirming and reassuring. Some sections, especially on eating and body image, had great practical suggestions.

[Nurbanu Ulu · Rating 3 out of 5]

Kitabın Amerikan Ekolü olması kültürel olarak birazcık farklı geliyor. Yine de ana fikirlerini değerli bulduğumu söylemeliyim.

[Eszter · Rating 1 out of 5]

I only finished this book for the worst reason you could ever finish a book: I spent a lot of money on it. It doesn’t really give any new information you couldn’t get from a bunch of websites after a few minutes of searching. I wouldn’t say there were no highlights but after 300 pages you’d hope for a greater number of useful and unique thoughts than I can count right now – about two.

I was also sad to acknowledge that the one time the author truly did a great job (gathering all the places where a new mother could ask for help) the hungarian edition absolutely failed the purpose as the editor wouldn’t bother to exchange the mentioned American institutions with existing Hungarian ones. As I don’t intend to move to the USA any time soon, I couldn’t really use any of that information.

[RaeAnn · Rating 5 out of 5]

4.5 - I think this was a great overview of several applicable topics regarding self-care for new moms. I liked that it seemed to boil down the information to the most important things the author wanted you to know for each topic, since getting through a book like this when you are in the thick of the first few months is a big ask. And then it had recommendations for further reading for each chapter so the topics that you want more information on you can easily dive into your next book or check out a website.

[A.B. · Rating 4 out of 5]

A must read for all new moms.

I learned a lot that I didn't know before, even as a mom of a nine year old in addition to my baby. It is very informative and does not get esoteric or new agey.

[Jessica Falcinelli · Rating 4 out of 5]

Hits the key points and doesn't sugar coat anything.