What do you think?
Rate this book
Czułość. Poradnik pozytywnego egoizmu
Guru terapii odkrywa, co nas kształtuje, dlaczego to ważne, oraz podpowiada praktyczne sposoby na szczęśliwsze życie.
Czy wiecie, w jaki sposób wasze dzieciństwo wpływa na wasze postrzeganie siebie i związki z innymi? Jak szkoła, bycie ofiarą nękania, oczekiwania związane z płcią, reklamy, a nawet media, z którymi stykacie się na co dzień, oddziałują na wasze samopoczucie? Czy chcecie dowiedzieć się, czym tak naprawdę są emocje, skąd się biorą i jak sobie z nimi radzić, gdy boicie się, że was przytłoczą?
Psycholożka kliniczna Sophie Mort, znana w internecie jako dr Soph, pomoże ci uporządkować trudne emocje i rozprawić się z błędnymi przekonaniami na swój temat. Rzeczowo tłumaczy, skąd biorą się największe problemy współczesnych ludzi: strach przed oceną, odrzuceniem, wikłanie się w toksyczne relacje, sabotowanie własnych działań i dokonań. Wskazuje, co nas hamuje i nie pozwala nam rozłożyć skrzydeł, pomaga rozpoznać szkodliwe schematy zachowania i negatywne nawyki, które nie dają nam ruszyć do przodu, oraz radzi, co możemy zrobić, aby rozwijać nasz potencjał i w pełni cieszyć się życiem.
Dr Soph pozwoli wam dokładnie poznać samych siebie i wyposaży was w zestaw narzędzi obejmujących sprawdzone techniki terapeutyczne takie jak ćwiczenie uważności, okazywanie współczucia samym sobie, walkę z wewnętrznym krytykiem oraz metody oddychania i relaksacji, które pozwolą wam żyć pełnią życia. Jesteśmy bowiem czymś więcej niż tylko sumą swoich doświadczeń.
Czy wiecie, w jaki sposób wasze dzieciństwo wpływa na wasze postrzeganie siebie i związki z innymi? Jak szkoła, bycie ofiarą nękania, oczekiwania związane z płcią, reklamy, a nawet media, z którymi stykacie się na co dzień, oddziałują na wasze samopoczucie? Czy chcecie dowiedzieć się, czym tak naprawdę są emocje, skąd się biorą i jak sobie z nimi radzić, gdy boicie się, że was przytłoczą?
Psycholożka kliniczna Sophie Mort, znana w internecie jako dr Soph, pomoże ci uporządkować trudne emocje i rozprawić się z błędnymi przekonaniami na swój temat. Rzeczowo tłumaczy, skąd biorą się największe problemy współczesnych ludzi: strach przed oceną, odrzuceniem, wikłanie się w toksyczne relacje, sabotowanie własnych działań i dokonań. Wskazuje, co nas hamuje i nie pozwala nam rozłożyć skrzydeł, pomaga rozpoznać szkodliwe schematy zachowania i negatywne nawyki, które nie dają nam ruszyć do przodu, oraz radzi, co możemy zrobić, aby rozwijać nasz potencjał i w pełni cieszyć się życiem.
Dr Soph pozwoli wam dokładnie poznać samych siebie i wyposaży was w zestaw narzędzi obejmujących sprawdzone techniki terapeutyczne takie jak ćwiczenie uważności, okazywanie współczucia samym sobie, walkę z wewnętrznym krytykiem oraz metody oddychania i relaksacji, które pozwolą wam żyć pełnią życia. Jesteśmy bowiem czymś więcej niż tylko sumą swoich doświadczeń.
468 pages, Paperback
First published July 8, 2021
430 people are currently reading
2812 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 30 of 149 reviews
March 13, 2022
Nie czytam zazwyczaj poradników, a tym bardziej takich poświęconych samorozwojowi oraz zdrowiu psychicznemu- za bardzo kojarzą mi się z facebookowymi i instagramowymi kołczami, którzy bez żadnego merytorycznego przygotowania szerzą nierzadko szkodliwe treści.
Tym bardziej jestem zaskoczony, bo autorka „Czułości”: 1) ma porządne zaplecze praktyczne i teoretyczne (jest psycholożką kliniczną ze stopniem naukowym), 2) wprost pisze, że celem książki jest popularyzacja wiedzy na temat zdrowia psychicznego, ale nie zastąpi wizyty u terapeuty, do której notabene wielokrotnie zachęca i rozprawia się z mitami na temat terapii, 3) mówi o szkodliwości tzw. „toksycznej pozytywności”. Książka jest przy tym niezwykle inkluzywna, porusza wiele różnych tematów, które pomagają w zrozumieniu źródeł własnych emocji, a także pokazuje proste ćwiczenia i wskazówki mające pomóc w trudnych chwilach. Mi pomogło.
Tym bardziej jestem zaskoczony, bo autorka „Czułości”: 1) ma porządne zaplecze praktyczne i teoretyczne (jest psycholożką kliniczną ze stopniem naukowym), 2) wprost pisze, że celem książki jest popularyzacja wiedzy na temat zdrowia psychicznego, ale nie zastąpi wizyty u terapeuty, do której notabene wielokrotnie zachęca i rozprawia się z mitami na temat terapii, 3) mówi o szkodliwości tzw. „toksycznej pozytywności”. Książka jest przy tym niezwykle inkluzywna, porusza wiele różnych tematów, które pomagają w zrozumieniu źródeł własnych emocji, a także pokazuje proste ćwiczenia i wskazówki mające pomóc w trudnych chwilach. Mi pomogło.
August 27, 2021
A Manual for Being Human by Dr. Sophie Mort, a self-help / personality development book based on various principles of psychology and personality development. Ever read so many Psychology books but had difficulty in understanding the principles or thought nothing makes sense?
Well, this book solves each problem I have personally ever faced inspite of my education background being the same. This book is very different from others and I absolutely loved it and highly recommend it to every one. This book will give you some insights which I haven't seen any other books say and are raw.
This book is less in terms of theory and more in terms of to-do lists and tasks that need to be done once you are reading. A book which will make you think through the actions you take, the emotions you feel and the way you think. The book will you acknowledge things you may not have till date, as well as question your feelings, moods, actions.
Ever felt that you don't understand yourself? Or don't understand the people around you? Or why you behalf the way you do? This book very answer every such question you have and will also give you some exercises to do for the same. The exercises will help you tackle yourself in a better way. I highly recommend you pick this up.
Well, this book solves each problem I have personally ever faced inspite of my education background being the same. This book is very different from others and I absolutely loved it and highly recommend it to every one. This book will give you some insights which I haven't seen any other books say and are raw.
This book is less in terms of theory and more in terms of to-do lists and tasks that need to be done once you are reading. A book which will make you think through the actions you take, the emotions you feel and the way you think. The book will you acknowledge things you may not have till date, as well as question your feelings, moods, actions.
Ever felt that you don't understand yourself? Or don't understand the people around you? Or why you behalf the way you do? This book very answer every such question you have and will also give you some exercises to do for the same. The exercises will help you tackle yourself in a better way. I highly recommend you pick this up.
January 24, 2022
Zawsze się cieszę gdy książka popularnopsychologiczna okazuje się być tak wysoce merytoryczna. Autorka „czułości” jest terapeutką po studiach psychologicznych w książce stara się przekazać podstawową wiedzę na temat tego skąd MOGĄ brać się nasze niektóre stany emocjonalne.
Jak sama autorka pisze, ludzie często idą na terapię kompletnie nieświadomi tego co się z nimi dzieje. Na podstawie rozmów ze swoimi pacjentami stworzyła coś na kształt odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Duży nacisk kładzie na rozwiniecie w czytelniku świadomości na temat swoich stanów emocjonalnych, kształtowaniu umiejętności wglądu w siebie.
Dzięki lekturze możemy się dowiedzieć, że nie tylko my mamy konkretne myśli i odczucia. Daje również konkretne metody radzenia sobie z silnymi emocjami, np. ćwiczenia oddechowe czy uziemienia.
Jednocześnie kilkukrotnie sugeruje, że w konkretnych przypadkach najlepiej skontaktować się z terapeutą. I tutaj również ogromny plus bo cały rozdział poświęca rozwianiu mitów na temat terapii, daje również zestaw pytań które można zadać potencjalnemu terapeucie by znaleźć tego odpowiedniego.
Jak sama autorka pisze, ludzie często idą na terapię kompletnie nieświadomi tego co się z nimi dzieje. Na podstawie rozmów ze swoimi pacjentami stworzyła coś na kształt odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Duży nacisk kładzie na rozwiniecie w czytelniku świadomości na temat swoich stanów emocjonalnych, kształtowaniu umiejętności wglądu w siebie.
Dzięki lekturze możemy się dowiedzieć, że nie tylko my mamy konkretne myśli i odczucia. Daje również konkretne metody radzenia sobie z silnymi emocjami, np. ćwiczenia oddechowe czy uziemienia.
Jednocześnie kilkukrotnie sugeruje, że w konkretnych przypadkach najlepiej skontaktować się z terapeutą. I tutaj również ogromny plus bo cały rozdział poświęca rozwianiu mitów na temat terapii, daje również zestaw pytań które można zadać potencjalnemu terapeucie by znaleźć tego odpowiedniego.
November 6, 2023
E posibil ca titlul să te îndepărteze de această carte dar cred că merită o șansă.
Mi s-a părut foarte bine structurată și foarte bine explicat totul.
Ia pe rând momentele vieții noastre și le explică din punct de vedere emoțional astfel încât să fie ușor pentru fiecare să identifice comportamentele dobândite.
La final are și o parte cu exerciții practice.
Mi s-a părut foarte bine structurată și foarte bine explicat totul.
Ia pe rând momentele vieții noastre și le explică din punct de vedere emoțional astfel încât să fie ușor pentru fiecare să identifice comportamentele dobândite.
La final are și o parte cu exerciții practice.
July 3, 2021
(I received a pre-publication version of this book in preparation for my upcoming interview with Sophie. She is a professional colleague. There was no expectation that I write a review of her book.)
.
Wow. This book is fantastic. I wish I would have had this book back in my early 20s when I was trying to understand myself, what happened to me, and how to heal from my experiences. Sophie has a great way of writing in an easily-accessible, conversational voice. She feels like a friend spilling all of the secrets she has figured out from her own life experience and training as a psychologist.
.
In the first two sections of the book, she explains complicated concepts like attachment, the psychological impact of prejudice/discrimination, as well as the ins and outs of emotions. She then takes this and steps you through a different way of approaching yourself. The last section is full of empirically-supported strategies like mindfulness, journaling, and breathing. She creates guides for each that are easy to follow.
.
Going into reading this book, I had high expectations, because I've admired her work on Instagram for years. Even with those high expectations, she exceeded them. I will definitely be recommending this book to clients.
.
Wow. This book is fantastic. I wish I would have had this book back in my early 20s when I was trying to understand myself, what happened to me, and how to heal from my experiences. Sophie has a great way of writing in an easily-accessible, conversational voice. She feels like a friend spilling all of the secrets she has figured out from her own life experience and training as a psychologist.
.
In the first two sections of the book, she explains complicated concepts like attachment, the psychological impact of prejudice/discrimination, as well as the ins and outs of emotions. She then takes this and steps you through a different way of approaching yourself. The last section is full of empirically-supported strategies like mindfulness, journaling, and breathing. She creates guides for each that are easy to follow.
.
Going into reading this book, I had high expectations, because I've admired her work on Instagram for years. Even with those high expectations, she exceeded them. I will definitely be recommending this book to clients.
July 20, 2024
Pokusiłam się o 5 gwiazdek, mimo że będąc osobą po terapii trochę się już nudziłam na niektórych kwestiach. Ale uważam to za dobry znak. Książka omawia po kolei różne ważne kwestie, jednocześnie nie udając, że zastąpi terapię. Chce raczej pomóc osobom, która na terapię nie może sobie w danej chwili pozwolić, ale potrzebuje ukojenia. Na końcu przedstawione są przydatne ćwiczenia pomagające się wyregulować oraz omówienie różnych nurtów terapii, a także wskazówki na co zwrócić uwagę podczas wyboru terapeuty.
Niezwykle przystępna książka samopomocowa, chyba najlepsza jaka do tej pory czytałam.
Niezwykle przystępna książka samopomocowa, chyba najlepsza jaka do tej pory czytałam.
May 23, 2023
3,5
Nie jestem grupą docelową, większość tej wiedzy posiadłam już wcześniej, jeszcze zanim sięgnęłam po lekturę. Niestety, nie było to dla mnie nic odkrywczego i nie potrafiłam wyciągnąć z niej czegoś dla siebie, ale dla innych osób może to być jak najbardziej wartościowa pozycja do przeczytania. To co mi najbardziej przeszkadzało, to skakanie po tematach, zamiast dogłębniej skupić się na jednym, przez co były wytłumaczone tylko pobieżnie.
Nie jestem grupą docelową, większość tej wiedzy posiadłam już wcześniej, jeszcze zanim sięgnęłam po lekturę. Niestety, nie było to dla mnie nic odkrywczego i nie potrafiłam wyciągnąć z niej czegoś dla siebie, ale dla innych osób może to być jak najbardziej wartościowa pozycja do przeczytania. To co mi najbardziej przeszkadzało, to skakanie po tematach, zamiast dogłębniej skupić się na jednym, przez co były wytłumaczone tylko pobieżnie.
August 7, 2021
I think this was truly the right time for me to have picked up this book. If you are wondering whether to pick up the book or not, I’ll simply share what the author stated.
🌷“This book is for the human-curious, psychology-curious and therapy-curious - it is for humans unable to access therapy and also those who are paying for long-term support.”🌷
Let me begin by sharing how this book helped me - for one, it really made me understand the reasons why I feel the way I do sometimes; it made me question and therefore acknowledge the events and forces that have left an effect on me, that have led me to the me I am today. But most importantly, it has given me the strength to face them and unpack all the hurt and trauma, one by one.
I am generally a very private person. You won’t see me unpacking all my deepest thoughts on Instagram. You see a very stilted version of myself. In real life, I seem to be quite the extrovert, laughing and mixing easily but I now know that that is because I have actively repressed so many emotions that I should have rather processed, other the years.
Was this book eye-opening? Very.
Was it scary for me at times? More timea than you can count.
Did it make me gulp in lungfuls of air after my own breakthrough? Hell yes.
It is still not easy to talk about all of them, but I have started a very private diary where I did some of the exercises that were shared in this book, as well as poured my heart out.
One thing that I would like to tell you is that you might not need every section of this book - you can personalize it for your own experiences. I know I did - I skipped some chapters I knew did not affect me. You can do the same. There are also several helpful tips and techniques you can use to take care of yourself. I found the section on journaling especially helpful.
My review today will perhaps not be enough to exactly put forth how helpful this book has been for me. But I hope I was able to - even if in a small percentage. I hope you will pick it up if you need it.
🌷“This book is for the human-curious, psychology-curious and therapy-curious - it is for humans unable to access therapy and also those who are paying for long-term support.”🌷
Let me begin by sharing how this book helped me - for one, it really made me understand the reasons why I feel the way I do sometimes; it made me question and therefore acknowledge the events and forces that have left an effect on me, that have led me to the me I am today. But most importantly, it has given me the strength to face them and unpack all the hurt and trauma, one by one.
I am generally a very private person. You won’t see me unpacking all my deepest thoughts on Instagram. You see a very stilted version of myself. In real life, I seem to be quite the extrovert, laughing and mixing easily but I now know that that is because I have actively repressed so many emotions that I should have rather processed, other the years.
Was this book eye-opening? Very.
Was it scary for me at times? More timea than you can count.
Did it make me gulp in lungfuls of air after my own breakthrough? Hell yes.
It is still not easy to talk about all of them, but I have started a very private diary where I did some of the exercises that were shared in this book, as well as poured my heart out.
One thing that I would like to tell you is that you might not need every section of this book - you can personalize it for your own experiences. I know I did - I skipped some chapters I knew did not affect me. You can do the same. There are also several helpful tips and techniques you can use to take care of yourself. I found the section on journaling especially helpful.
My review today will perhaps not be enough to exactly put forth how helpful this book has been for me. But I hope I was able to - even if in a small percentage. I hope you will pick it up if you need it.
July 21, 2021
I’m a clinical psychologist and therapist, and was curious about this book after seeing it mentioned on social media. I found it to be a warm, engaging, and very practical read. Just as on her Insta page, Dr Mort has a gift for explaining sometimes quite complex psychological theories and ideas in ways that the reader can easily make sense of apply to their own life. Much better than most self-help books out there, and one I can definitely imagine recommending to some of my therapy clients.
Cons
A ontents page wouldn’t have gone amiss!
Cons
A ontents page wouldn’t have gone amiss!
May 8, 2022
Geweldig interessant boek!
July 5, 2022
Sorry, hated this book. It's like Mort made an outline of absolutely everything related to mental health, then fleshed it out with the most basic simplistic explanations that are directed at an early high school reader. Really, I could see this as a 9th grade course in How to Grow Up and Stay Sane, but it did nothing for me as a fairly balanced adult. After reading about 20% of it, I did a quick-read of the rest, looking for anything new or interesting, and came up empty.
October 30, 2023
Quite a comprehensive guide on living well. Nothing felt new to me. It was more like a summary of self-development work already done with some suggestions of further work.
September 20, 2023
Mul pole enam teraapiasse vaja minnagi - sain nii palju uusi nippe, kuidas enda emotsioonidega toime tulla. Lapsepõlves toimunu tundub nii kaugel, kuid olenemata sellest mõjutab see meie tegemisi igapäevaselt. Raamat lõi seoseid minevikus toimunu ning meie praeguse hetke käitusmismustrite vahel (hea on ikka enda halvas käitumises minevikku süüdistada 😂)Nii meeldis, et teaduskeelest jäi asi kaugele ning minagi, kellel psühholoogilist haridust ei ole, sain sisust hästi aru. Raamatut lugedes tundus nagu vestleksin sõbraga!
May 5, 2022
Książka ta jest drogowskazem dla wielu zagubionych osób, szukających rozwiązania problemów. Wiele zagadnień zostaje przeanalizowane od dzieciństwa do obecnego życia. Jest to kompendium wiedzy, a jeśli ktoś potrzebuje zgłębić dany temat zostaje odesłany do innych pozycji lub specjalistów. Może zmieniłbym trochę nazwę z „Poradnik pozytywnego egoizmu” na Poradnik pozytywnego myślenia – bo takie się włącza po przeczytaniu tej książki.
January 28, 2022
Jestem pozytywnie zaskoczona. To naprawdę nie jest kolejny poradnik pełen truizmów i uogólnień. Na pewno będę do niego wracać w różnych momentach życia.
April 3, 2023
Really interesting book, I feel like I’ll have to revisit it as there is so much information to process!
April 7, 2023
This book is for everyone! It can be life changing
May 13, 2022
‘We cannot control every aspect of our lives. We cannot be perfect at all times. We cannot please everything we meet. The good news is, we don’t have to.’
How many manuals have you got for household appliances ? How many to help you run yourself?
The first part of any manual usually looks at how your machine has been put together and includes a diagnostic for problems. In AMFBH we started by looking at everything that made us the person we are - childhood, friendship, grief and loss, social media. The text is broken up with questions and exercises which make this really accessible as well as being helpful and illuminating. This part of the book can be tough - it’s revealing, unsettling, fascinating..but it can make you feel quite vulnerable. You can’t skip through this bit - its like trying to mend your machine without knowing what the problem is. This is about really understanding yourself and how you work.
In the next part the book looks at ideas for working on the issues you have identified. This might be techniques for coping with situations you find difficult; managing anxiety and panic attacks; for dealing with your inner critic; for practicing self care. Unlike those other household manuals this one is absolutely full of easy and accessible ideas for things you can do for yourself. This includes mindfulness and grounding, a coping jar..and some brilliant scripts for visualisations which you can record for yourself. There’s also a guide to therapies .
This book is incredible. So many things made better sense to me about myself and what I can do in future to make being human a bit easier. Your journey with this book will be completely different but here are some things I learned -
I realise how much I listen to my inner critic. I have now named her Samantha. I realise how chatty she is and how often she is using up space in my head. I have started having a dialogue with her and I think she is surprised that I am talking back.
I realise that my shoulders are up by my ears and that I need to breathe more deeply…
I am making journaling a daily habit and trying out techniques such as the cold water face plunge (see photo)
For this book to work you need to read it and practice techniques it suggests. You deserve it.
This book is one I will dip into on a regular basis; it is one I am planning on gifting to members of my family. This book is added to How to be Hopeful as the books I would gift to everyone if I could.
July 2, 2023
A very nice woman, but her ideas on gender are very regressive. Saying a man that decides to be sensitive could be non-binary, instead of simply being himself, a naturally sensitive man. As if you're not 100% masculine 24/7 (impossible) then you are "gender fluid." Why can't people just exist without labelling them them less-than? A sensitive man is no less of a man!
She also recommended reading Alok Vaid-Menon's book, this man is an outspoken misogynist and pedophile (calling little girls 'kinky') and she completely misunderstood how intersex people are categorized, as if a biological mutation has ANYTHING to do with gender identity (it doesn't), and grossly misrepresents "third genders" in several cultures around the world. I think she means well, but this book is very under-researched and grossly misrepresents the difference between sex (biological) and gender (ideological), and she makes even MORE boxes to put people in when she thinks she's being revolutionary. Very disappointed.
She also recommended reading Alok Vaid-Menon's book, this man is an outspoken misogynist and pedophile (calling little girls 'kinky') and she completely misunderstood how intersex people are categorized, as if a biological mutation has ANYTHING to do with gender identity (it doesn't), and grossly misrepresents "third genders" in several cultures around the world. I think she means well, but this book is very under-researched and grossly misrepresents the difference between sex (biological) and gender (ideological), and she makes even MORE boxes to put people in when she thinks she's being revolutionary. Very disappointed.
November 27, 2021
This book is a must read. It’s so accessible, covers a lot of ground and captures the most common issues we humans face. I’m going to be recommending this to everyone I know who is on a waiting list or unable to afford therapy. It’s that good.
March 5, 2024
Beste non fic in tijden!
August 26, 2021
This book was life-changing. There is no other way I could put it. It was kind of scary yet eye-opening and very insightful.
Our lives are largely made up of our circumstances. These circumstances are often based on the choices we make. The choices are dictated by the perceptions we hold. The perception is shaped by the people we meet, and people who raise us and society in general. Being a human is complex. And this book would help you embrace your complexity than see it as an obstacle!
One of the biggest struggles for most psychology-related nonfiction books is how informational it becomes, almost like an encyclopaedia, which is why I feel most people don’t pick it up enough. But this book right here is anything like that. It’s filled with so many do-to things and tasks that it rarely feels as if you’re reading a book. While this is not supposed to eliminate therapy, it does indeed provide you with such a great place, to begin with.
Also, if you are a parent or one of those people like me who really think about parenting even before you are married and settled, then this book is a MUST HAVE. It’s crazy how deeply our parents impact us intentionally and unintentionally. This is a MUST HAVE. An absolute genius.
Our lives are largely made up of our circumstances. These circumstances are often based on the choices we make. The choices are dictated by the perceptions we hold. The perception is shaped by the people we meet, and people who raise us and society in general. Being a human is complex. And this book would help you embrace your complexity than see it as an obstacle!
One of the biggest struggles for most psychology-related nonfiction books is how informational it becomes, almost like an encyclopaedia, which is why I feel most people don’t pick it up enough. But this book right here is anything like that. It’s filled with so many do-to things and tasks that it rarely feels as if you’re reading a book. While this is not supposed to eliminate therapy, it does indeed provide you with such a great place, to begin with.
Also, if you are a parent or one of those people like me who really think about parenting even before you are married and settled, then this book is a MUST HAVE. It’s crazy how deeply our parents impact us intentionally and unintentionally. This is a MUST HAVE. An absolute genius.
June 21, 2022
Bardzo podoba mi sie oryginalny tytul "Manual for being a human" - wydaje mi sie, ze zdecydowanie bardziej pasuje do jej tresci niz "Czulosc. Poradnik pozytywnego egoizmu". Pigulka wiedzy o tym, jak o siebie zadbac, jak sobie poradzic z problemami, jak prosic o pomoc. Wiele lat temu, kiedy bylam na poczatku swojej drogi walki o siebie, bylaby idealnym kompendium wiedzy, wiec na tym etapie mojego zycia niestety wiekszosc technik i informacji jest mi znajoma, ale zdecydowanie bedzie to dobry tytul, dla osob, ktore dopiero zaczynaja :) Niemniej jednak polecam, bo nie jest to typowy poradnik, pelen coachingowych porad, frazesow i metafor, tylko konkretna wiedza i techniki. Dzieki niej moze w koncu przekonam sie do pisania dziennika:P
July 25, 2021
This is the book I needed. I learned why I am why I am, why I struggle with certain things, and most importantly, how to overcome it. If you follow Dr Soph on Instagram you'll recognise the friendly, straightfoward, encouraging and informative style. I don't say this about many books but I would honestly recommend this book to anybody.
April 16, 2023
I wanted to like this book more. It was boring, wordy, and extremely basic.
January 8, 2022
I would have given this book 4 stars until i got to the final section- the tools and resources compiled into the last section make this a 5 star book for anyone looking to manage their mental health, emotional responses, coping mechanisms (changing from negative to positive ones) and understanding yourself and your brain/emotions/attachment issues.
May 23, 2022
„Czułość. Poradnik pozytywnego egoizmu” był dla mnie naprawdę miłym zaskoczeniem. Czuję, że sporo wyniosłam z tej książki, nieco bardziej zrozumiałam siebie i swoje zachowania. W książce znajdziecie też masę ćwiczeń, które pomogą w stresujących sytuacjach, czy gorszych chwilach.
Ośmielę się nawet powiedzieć, że ta pozycja może stworzyć solidną podstawę do zrozumienia siebie i zmobilizować do rozpoczęcia pracy ze specjalistami osobom, które wcześniej nie miały styczności z terapią, lub zastanawiają się „czy coś z nimi nie tak?”. Żałuję, że poradnik Dr Soph nie wyszedł kilka lat temu, gdy kwestionowałam swoje zachowania, traumy, dzieciństwo i problemy - z pewnością pomógłby mi w postawieniu „tych pierwszych kroków” nieco szybciej. Bardzo polecam, nawet jeśli zazwyczaj nie sięgacie po tego typu książki!
July 9, 2023
Książka merytorycznie napisana, podane źródła badań i przypisy. Do tego dużo praktycznych zadań, co sprawia że otrzymujemy swego rodzaju samopomocnik. Po przeczytaniu mam wrażenie, że grupą docelowa, która osiągnie najwieksza korzyść z przeczytania jej są osoby z silnymi stanami lękowymi i/lub atakami paniki.
February 13, 2022
so good, this book is so informative and unpacked everything from things that have made you who you are to things that are holding you back and then how to move forward. i have learnt skills and understood myself better by reading this book so much and it honestly may have changed my life....
Displaying 1 - 30 of 149 reviews