Power hour. Godzina mocy

by Adrienne Herbert, Aleksandra Weksej (Translator)

Marzysz, by przebiec maraton, nauczyć się hiszpańskiego, napisać książkę?
Od dawna próbujesz wygospodarować czas na dążenie do swoich celów i realizowanie pasji?
Trudno jest ci się zmobilizować do działania?

W tym poradniku znajdziesz konkretne rady, jak zorganizować swój dzień, by wstać godzinę wcześniej, a dodatkowy czas przeznaczyć na osiąganie własnych celów. Myślisz, że to niemożliwe? Jesteś tzw. nocnym markiem? Wcale nie! Adrienne Herbert, autorka podcastu Power hour i mówczyni TEDx, udowodniła tysiącom swoich słuchaczy, że to nie tylko możliwe, ale i bardzo proste.

Dzięki tej książce poznasz konkretne techniki odzyskiwania kontroli nad swoim czasem, nastawiania się na rozwój i wypracowywania silnych nawyków pozytywnie zmieniających twoje życie.

Wygospodaruj godzinę dziennie, gdy świat jeszcze śpi i nie walczy o twoją uwagę. Te dodatkowe sześćdziesiąt minut na zawsze odmieni twoje życie.

Z Power hour zmienisz nastawienie do życia i to, co dotychczas wydawało się nierealne, stanie się możliwe do osiągnięcia.

Genres: Nonfiction, Self Help, Productivity, Personal Development, Psychology, Audiobook, Health

320 pages, Paperback

First published December 31, 2020

Reviews

[Dannii Elle · Rating 4 out of 5]

Power Hour refers to both the title of this book and the first hour of each day, when the focus remains on habit implementation, productivity, and progression.

Throughout this non-fiction, author Adrienne Herbert coaches the reader in how to utilise this first hour for continued greatness and to ensure we understand that we all have the time to do exactly what we want with our lives, if only we are willing to carve out the time it takes to get there. I found the contents incredibly inspiring and loved the personal anecdotes that were littered throughout.

The first hour of every day in 2021, so far, has been dedicated to inward focus where I have spent time in finding inner-peace and controlled thoughts before facing the chaos of living through a pandemic. I am still a work in progress but feel far better equipped to take on 2021, with this book by my side.

I have been just as motivated by this book as I have by its other lovely readers, who have woken at 6.30am all week along with me, on Instagram. We have all read pages of this book together before discussing our aims and our goals. Knowing you are not alone in a reality where contact is so limited has been incredibly heartening and I am so grateful to have been a part of this power hour movement.

[Karolina Konduracka · Rating 2 out of 5]

2.75 :/ nic specjalnego
liczyłam na więcej fragmentów o tej „dodatkowej godzinie” xd

[Natasha Harvey · Rating 5 out of 5]

“You can do hard things!” - Adrienne Herbert.

If there is ONE book you should read during this Covid pandemic it’s this! If you’re feeling a bit stuck in a rut and don’t know how to get out of it then I urge you to pick up this book and dive head first into the wisdom within its pages.

Adrienne advises you on how a head start each day can not only clear your mind from the day to day clutter that life brings but also how with a clear mind and a list of set intentions... you can achieve anything.

This book is like having a best friend/cheerleader in your corner, giving you tips, advice and cheering you on to help you succeed in your new goals.

I found Adrienne’s writing style so enjoyable to read. I had not heard of her before reading this book but now I’m a huge fan and I’m signed up to her power hour podcast and plan to listen to it once a week on my commute to work.

This book covers everything from how your sleep cycle can affect your life, to helping you analyse who the main people in your life are... are they adding to your happiness or are they causing you more stress and anxiety. You become the average of the 5 people you spend the most time with so I think it’s super important we pick those people carefully.

I will be passing this book on to one of my followers this week too as I think this is a book that should be read, loved and then shared and passed on.

A must read for 2021 🌟

[James · Rating 4 out of 5]

Do you have one of those annoying friends? You know the type — they get up at four in the morning to go running. They run marathons in their spare time for fun. Then they sit there in judgment of you whilst they drink their cucumber water and you drink — oh my god is that coffee? Caffeine is so bad for you. Yeah, you should just get high on life and get your energy from running at four in the morning. Well, now you can have that friend without the messiness of an actual relationship. Just subscribe to Adrienne's podcast and read the book. Power Hour, which gets its name from the podcast, is all about how you should get up an hour early to work on your dreams. Your annoying friend is probably right — that's what makes them so annoying — but at least they have their uses. They hold you to account, call you out on your bs, and try to keep you motivated. It's amazing what you can achieve in one hour per day when you set your mind to it. Even if you would prefer to spend that hour sleeping.

[Emma L · Rating 5 out of 5]

I have come across power hour before and have tried to apply into my every day life, this is the first book where it was much more easily to digest and easy enough to immediately implement into my everyday life. An inspiring read and a book I will refer back to.

Thank you to NetGalley and publisher for the opportunity to read this and review with my honest thoughts.

[Emma Buck · Rating 3 out of 5]

This would be a fantastic book for someone relatively new to personal development. For me, there wasn’t any new ideas at all. The entire content of the book is based off of other books she has read, unfortunately I have read them all too. A lot of waffle around each idea. I must admit I gave up on the last paragraph in the end

[Lauralee · Rating 4 out of 5]

Es ist nicht das erste Buch in dieser Richtung, das ich lese, und natürlich sind nicht alle Ideen neu oder revolutionär, aber ich bereue bei keinem, es gelesen zu haben, und ich finde auch dieses wieder lohnend und bereichernd. (Und wenn eine Menge Leute ähnliche Dinge zum Thema Motivation und Erfolg schreiben, tja, dann haben Sie vielleicht einfach Recht.)

Es geht um Gewohnheiten, um Motivation, Schlaf, Bewegung, persönliche Ziele, die Menschen im eigenen Leben und Zeitmanagement. Das alles ist gleichzeitig unterhaltsam, mit vielen Beispielen und leicht zu lesen, aber durchaus präzise und auf den Punkt geschildert, sodass es leicht nachvollziehbar wird und jeder das für sich Passende daraus mitnehmen kann.
Die Grundidee: Der Tag hat für jeden Menschen 24 Stunden. Nimm die erste nach dem Aufstehen (auch wenn du dafür früher aufstehen - und früher ins Bett gehen - musst) und widme sie nur dir selbst und deinen (aktuellen, eventuell auch wechselnden) Zielen: die Power Hour.

Mich hat allein das Lesen schon motiviert und der erste Selbstversuch war auch gleich erfolgreich! ;)

[Janines Bücher und Diy Zauber · Rating 4 out of 5]

Rezensionsexemplar

Nie hat man genug Zeit um Sport zu machen , etwas zu lernen oder sich seinen Hobbys zu widmen.
Also: Wenn du jeden Tag eine zusätzliche Stunde hättest, wofür würdest du sie nutzen?

Die Autorin nutzt sie um regelmäßig laufen zu gehen, Podcast zu hören und sie hat in dieser Zeit dieses Buch geschrieben.

So ist es möglich sich diesen Dingen zu widmen, wenn man einfach eine Stunde früher aufsteht. Und die erste „goldene Stunde“ des Tages für sich nutzt. Wie das geht ? Als erstes einmal aufhören die Schlummertaste zu drücken, denn du kannst schwierige Sachen schaffen.

Baue dir ein Leben auf, dass dir gefällt und fang am besten heute damit an. Wichtig ist, ein Ziel vor Augen zu haben. Warum möchtest du es erreichen? Was musst du dafür tun und wie willst du es erreichen?

Hilfreich ist es seine Gedanken zu beobachten und in eine positive Richtung zu lenken. So kann man sich z.B. morgens Dinge aufschreiben, auf die man sich im Laufe des Tages freut. Oder wenn eine Negative Situation auftritt, sich fragen, wie man sie zum besseren wenden kann.

Diese und viele weitere Tipps gibt die Autorin, um seine persönlichen Ziele zu erreichen. Sie erklärt wie wichtig Bewegung und Schlaf ist und was das alles mit einem machen kann und wie man am Ball bleibt.

Es gibt keine guten und schlechten Gewohnheiten, sondern nur nützliche und nutzlose.

Für Neulinge ein sehr schöner Einstieg in die Thematik, um nützliche Gewohnheiten zu entwickeln. Wenn man sich mit diesen Themen schon mehr beschäftigt hat, so ist dieses Buch eine motivierende Auffrischung.

[po's dad · Rating 1 out of 5]

this is only letting me rate this one star go off goodreads

[Alicia • aliciasbookobsession · Rating 4 out of 5]

Mal ein vollkommen anderes Buch für meine Verhältnisse, aber deshalb nicht weniger wichtig und gut!

In dem Buch geht es um die Power Hour - die erste Stunde des Tages, in der man alles machen kann, was man gerne möchte. Zum Beispiel lesen, joggen, Tagebuch schreiben oder To dos abarbeiten. Die Autorin hat mich wirklich dazu animiert, auch mal diese Methode auszuprobieren, jedoch bin ich ein Fan von Ausschlafen und hasse es, zu früh aufstehen zu müssen, deswegen weiß ich nicht, inwiefern ich dies jemals ausprobieren werde 😂 Dennoch hat das Buch schon sein Soll erfüllt: Es hat mich inspiriert, etwas Neues auszuprobieren und ich habe meinen größten Respekt vor der Autorin.

Das Buch löste einige Aha-Momente bei mir aus, war sehr aufschlussreich und inspirierend. Tatsächlich hat mir das erste Kapitel "Die Macht des Denkens" am besten gefallen, einfach, weil mich diese Worte sehr berührt und auf mich zugetroffen haben.
Der Satz 'Du kannst schwierige Dinge schaffen' ist mir bis jetzt am meisten in Erinnerung geblieben. Ich habe mich schon das ein oder andere Mal dabei erwischt, wie ich vor etwas Schwierigem zurückzuckte - dann musste ich an diesen Satz denken. Ein Matra, welches ich mir sehr gerne aneignen würde, besonders, da ich ein Mensch bin, der häufig nicht an sich glaubt.

Ein hilfreiches Buch, das einem die Augen öffnen kann. Mir hat es sehr gut gefallen!

[Lana Grgić · Rating 5 out of 5]

This is not a book for runners only – it talks about exercising, sleeping, creating habits, getting rid of the people who are not there for you – making your life a life to love.
I’ve been following Adrienne Herbert since the very beginnings and I love the energy and enthusiasm she spreads. I believe she is one of the most motivational speakers I have ever heard. And reading her book is just like listening to her podcast – it is motivating.
Is it anything revolutionary? No.
Did it make me get up the next morning and do something for myself for an hour? Definitely YES!
And I strongly agree with her when she says: “Don’t have time to do something? It’s not that important to you. We will always make time for the things and the people we value the most.”
The only thing I could not follow through is underlining parts, staining it with coffee or dipping it in the bathwater 😊
Hey there are other ways you can make notes and I love my books looking nice!
All in all, I loved it and you should read it!

[Annikky · Rating 3 out of 5]

I do like the concept of the 'power hour' and the third star is for that. Otherwise the book has little new if you have read the main productivity/self-help classics. The 'you can do hard things' bit seemed directly out of Untamed.

But to be honest, I don't read these books for new insights, I use them as a tool when I feel I need encouragement with getting something done or organising my life. And for listening on my way to the gym, this was completely fine.

[Emandherbooks · Rating 3 out of 5]

I whizzed through this non-fiction book. It’s essentially a book on how to set goals and use your time more efficiently. It’s motivational and easy to read but not necessarily revolutionary.

It does contain cited facts and evidence to theories to make you consider your feelings and approach to certain situations.

A reflective and motivational read which I imagine might be better as an ebook.

[Chetna · Rating 5 out of 5]

What an incredible way to start my year! By far the best motivational and thought provoking book out there! Time to get to work. I can do hard things!!!

[law_and_words · Rating 4 out of 5]

Die Autorin stellt hier das System der Power-Hour vor. Der Inhalt des Prinzips ist ganz simpel und besagt, dass man die erste Stunde des Tages nur für sich selbst nutzt, und zwar um sein Ziel zu erreichen. Es geht darum sich selbst klar zu machen, welches persönliche Ziel man hat und dieses dann zur Priorität zu machen, indem man sich eine Stunde lang nur darauf konzentriert. Die Autorin beschreibt ihren eigenen Weg und wie sie von der Power-Hour profitiert hat. Außerdem gibt sie dem Leser Möglichkeiten der Nutzung an die Hand. Dabei werden verschiedene Bereiche, wie zum Beispiel der Sport, Weiterbildung, persönliches Wachstum angesprochen und darauf eingegangen warum diese wichtig sind und welchen Vorteil es bietet diese zur Priorität zu machen.

Das Prinzip der Power-Hour hat mir sehr gut gefallen und das Buch ist insgesamt sehr motivierend. Es beinhaltet auch viele Anregungen und klare Fragestellungen oder Anweisungen, wie man sich über bestimmte Dinge klar wird. Mir hat es grundsätzlich sehr gut gefallen, dass die Autorin verschiedene Bereiche und deren Bedeutung für das Leben angesprochen hat. Allerdings lag dadurch der Fokus nicht direkt auf dem Prinzip der Power-Hour. Mich persönlich hat das nicht gestört, aber vielleicht geht man aufgrund des Titels und des Klappentextes mit einer anderen Erwartungshaltung an das Buch heran.

Wie gesagt fand ich das buch sehr motivierend. Das wurde auch durch die vielen Beispiele aus dem Leben der Autorin, aber auch von anderen, unterstrichen. Der Schreibstil ist sehr angenehm. Sehr positiv ist mi aufgefallen, dass es der Autorin darum geht, das Leben anderer zu verbessern. Um das zu erreichen legt sie aber keine unveränderlichen Regel zugrunde, sondern stellt verschiedene Möglichkeiten vor und versucht den Leser dahin zu bringen sich klar zu werden, wie man selbst sein Leben zum besseren verändern kann. Dabei macht sie aber auch klar, dass die Lektüre eines Selbsthilfebuches dafür nicht reicht, sondern man etwas verändern muss und tätig werden muss.

Nicht alle Gedanken in diesem Buch sind neu, aber mir hat die Darstellung und auch das Grundprinzip sehr gut gefallen, sodass ich es auf jeden Fall weiter empfehlen würde. Wenn man sich schon sehr viel mit persönlicher Weiterentwicklung beschäftigt hat, könnte es aber sein, dass das Buch nichts neues für einen bereit hält.

[Alicja · Rating 4 out of 5]

Big thanks to the publisher and NetGalley for my e-copy. Adrienne Herbert’s ‘Power Hour’ is a valuable read, and while I don’t necessarily think it has changed my mindset fully, I thought it was an interesting, important and encouraging book. It took me way longer than expected to read ‘Power Hour’, mainly because I was determined to read it only if I woke up early enough to have time for it before work or other responsibilities. Something that doesn’t necessarily happen often for me, I guess I’m still a little work in progress when it comes to applying power hour to my life every day.

‘Power Hour’ encourages you to wake up early – preferably before 6 am, when there are no distractions – and focusing for the first hour of your day on your goals. It can be done via running, stretching, journaling or reading, depending on the day and a person. The point is, that dedicating the first hour of your day to your goals and yourself, set you positively for the whole day and makes you more productive and feel better throughout the whole day. Why I cannot claim, I have achieved that yet, and I’m able to get up much earlier every day, I definitely think that there’s something in it. On those occasions, when I rise earlier and either spend a little time reading or writing before I need to start work, I feel much better. More refreshed. Less stressed.

I think I enjoyed the first part of ‘Power Hour’ more, where the advice felt more practical and more applicable, but overall, I think it’s an important read especially for those who feel like they are always too busy and like they don’t have time for anything.

[Emilia · Rating 5 out of 5]

Loved this book, full of ideas and provoking questions and thoughts. Exactly what I need just now! Have done power hour twice already and will try to keep it up as it definitely changes my mood, day and hopefully eventually life!❤💪

[Natalia · Rating 3 out of 5]

Nic szczególnego, nic nowego, ta książka poprostu powtarza najgęstsze i najczęściej powtarzane z książek o rozwoju osobistym.

[Julia · Rating 3 out of 5]

This book feels like it is written by Patrick Bateman half the time

[Sandra · Rating 3 out of 5]

3,5 Sterne

[Emma · Rating 3 out of 5]

Exhausting.

[Madame F · Rating 4 out of 5]

Konkrete Ideen zur Umsetzung von Visionen und Erreichen von Zielen mittels der „Power Hour“, die hier als die erste Stunde des Tages gemeint ist. Alltagsnah, mitreißend und dabei gut lesbar geschrieben.

[fallinallinlines · Rating 5 out of 5]

Vielen lieben Dank an Bastei Lübbe Verlag und Bloggerjury für Bereitstellen des Rezensionsexemplars! Das wunderschöne, farbenfrohe und aussagekräftige Cover des Buches hat meine Aufmerksamkeit erregt, der Klappentext hat mich dann nochmal bestätigt, dass ich dieses Buch gerne lesen würde. Ich habe mir natürlich schon erhofft, dass es mir neue Dinge zeigt, einen anderen Hinblick auf verschieden Sachen gibt und ich bin doch ein bisschen überrascht, nein, begeistert, dass mir das Buch so viel mehr geben konnte.

Vielleicht habe ich das Buch nur in der richtigen Zeit aufgeschlagen, vielleicht hätte es mir zu einem anderen Zeitpunkt nicht so viel geben können (was ich aber eher unwahrscheinlich halte). Denn um die Autorin zu zitieren: „[…] die Zeit ist das Wertvollste, das wir besitzen. Und sie ist etwas, das wir, sobald es vergangen ist, nie mehr zurückbekommen, sodass wir etwas Sinnvolles damit anfangen sollten. Die Power Hour ist heute wichtiger als je zuvor.“ Und so glaube ich, dass es egal ist, wann man diesem Buch eine Chance gibt, es wird einem immer helfen zu realisieren, dass es nie zu spät ist, das eigene Leben in die Hände zu nehmen.

Die Autorin thematisiert die Power Hour basierend auf ihre eigene Erfahrungen und erzählt diese in einem bewegenden Stil, die man anders als motivierend gar nicht aufnehmen kann. Es ist keineswegs langweilig zu lesen und vom eigentlichen Thema wird auch nie abgeschweift. Ihre Erlebnisse dienen lediglich als Beispiel und stellen so den Konzept der Power Hour perfekt vor. Ich war schon nach wenigen Seiten überzeugt, dass ich dies auch ausprobieren möchte und die weiteren Kapiteln des Buches haben mich motiviert, jeden Morgen mit dem Power Hour zu starten.

Die Power Hour definiert nämlich eine Stunde (die erste Stunde nach dem Aufstehen, wobei es eigentlich egal ist, wann man erwacht), in dem man etwas tut, wofür man die Zeit normalerweise unter dem Tag nicht findet, es einem aber wichtig ist. Sei es das Lesen, Joggen gehen, Kochen, eine neue Sprache erlernen, Nachrichten beantworten, ein Businessplan ausarbeiten oder was auch immer. Das Ziel ist, eine Stunde dir selbst zu widmen, um an deine Träume näherzukommen und an deinem Leben zu arbeiten.

Ich muss sagen, das Buch hat mich schnell überzeugt. Die Frage war nur, ob es mir im Praxis dann auch so gefallen wird. Ich habe aber nicht lang darüber nachgedacht, denn das hätte nur erzeugt, dass ich es nie ausprobiere. Am nächsten Tag nachdem ich das Buch angefangen habe, bin ich etwas früher aufgestanden und habe mir eine Liste geschrieben, wofür ich die erste Stunde meines Tages nutzen könnte. Und dann habe ich gelesen. Tagebuch geschrieben. Für mein Traumstudium gelernt. Meditiert. Mich gedehnt. Bin mit meinem Hund spazieren gegangen. Habe manchmal einfach mit einer Tasse Tee am Bettrand gesessen und die frühe Stunde genossen. Und so bin ich schnell in eine Routine gefallen, die mir definitiv langfristig sehr viel bringt.

Eigentlich sollte ich aus dieser Rezension keine Erfahrungsbericht schreiben, doch irgendwie war es auch nicht zu vermeiden, denn ich möchte anderen anhand meiner Erfahrungen das Buch näher bringen. Es hat mir nicht nur geholfen, eine gesunde morgendliche Routine aufzubauen, sondern meine Horizont erweitert, mich zum Nachdenken gebracht, neue Dinge vorgestellt, journal prompts gegeben, andere Bücher empfohlen. Das Lesen hat unglaublich viel Spaß gemacht und ich war richtig traurig darüber als ich es beendet habe — obwohl ich das Buch sicherlich nochmal lesen werde. Und so möchte ich es am liebsten jeden von euch in die Hand drücken, weil es mir so viel geholfen und mich motiviert hat. Wenn sich das Konzept für dich interessant anhört und du für deine Ziele aktiv arbeiten willst, möchte ich dir „Power Hour - Wenig ändern alles erreichen“ sehr ans Herz legen.

Fazit: Ein motivierender und interessanter Ratgeber, den man gar nich aus der Hand legen möchte.

[Lexy_liest · Rating 4 out of 5]

„Du musst mehr auf dich achten!“, „wenn man will findet man immer Zeit!“

Das hat doch jeder schon mal so ode so ähnlich gehört oder sogar gedacht?

Aber seien wir ehrlich: hat der Tag erstmal gestartet, ist man auch direkt schon mittendrin, durchgetaktet und voller Pläne, Anforderungen, Aufgaben, Erwartungen etc. -schwierig sich da mal rauszunehmen.
Zeit uns eine Stunde nur für uns zu reservieren. Am besten bevor wir den üblichen Routinen des Alltags gehören! Eine Power Hour, direkt zu Beginns des Tages, die nur mir selbst gehört und die ich nur für mich nutzen kann! Egal wie! Für mich, meine Ziele, mein Wohlbefinden, meine Veränderung…

Adrienne Herbert gibt den Leser mit diesem Buch ein Handbuch oder viel mehr einen Werkzeugkasten an die Hand selber aktiv zu werden und etwas für sich zu ändern.Quasi Hilfe zur Selbsthilfe.
Und eines sei gesagt: nur lesen und ein Gefühl reicht hier nicht! Man muss es nicht nur wollen sondern auch tatsächlich aktiv werden.

Bei mir war und ist aktuell viel zu viel los und so eine Power Hour wäre genau das was ich brauche. Adriennes Tipps habe ich statt zu lesen dieses mal als Hörbuch gehört und war total von der Sprecherin aber auch der Erzählform der Autorin begeistert! Kleiner Tipp: Stift bereit halten für Notizen! Das Buch werde ich demnächst noch zu Hand nehmen, bewaffnet mit Marker und Post-it’s. Und dann werde ich es wagen und versuchen mir etwas Zeit zurückerobern - Zeit für mich, ohne dass ich mich ablenken lasse um mal auf mich zu achten!

Die Autorin hat es geschafft mir echt Motivation zu geben, neue Ideen, viele Verfahren, Tipps etc. - eine echte Empfehlung von mir für jeden der eine Veränderung gebrauchen kann!

Macht euch gerne selbst ein Bild und greift einfach mal zu Buch oder Hörbuch!

[Patrizia · Rating 3 out of 5]

Wenig Neues.

[Amelia Sun Sign · Rating 5 out of 5]

Veränderungen kommen von Innen! Ein Coaching Buch und nicht nur ein Buch für Frauen!

Der Anfang des Buches beginnt mit der Erfahrung einer künstlichen Befruchtung und einer darauffolgenden Fehlgeburt. Ein Kinderwunsch, der so nicht in Erfüllung gehen konnte. Und wie macht man dann weiter? Denn es muss weiter gehen, wenn man leben will. Die Autorin beschreibt die schmerzliche Erfahrung des Eingriffs, der Fehlgeburt und dem nicht erfüllten Wunsch nach einem zweiten Kind.

Sie beschreibt, wie sie ihr Leben danach in die richtige Bahn gelenkt hat. Daher kommt auch der Begriff der Power Hour, dem Gedanken eine Stunden am Tag früher aufzustehen und diese für wichtige Dinge und Herzensangelegenheiten zu nutzen. Es ist ein Coaching Buch für Frauen (aber auch Männer), vielleicht besonders für diejenigen zwischen dem 30. - 40. Lebensjahr ( das Alter der Autorin), die durch Schicksalsschläge ihr Leben nochmal neu definieren und umkrempeln. Die Autorin hat sich hier Fitness, Marathonrennen zum Ziel gesetzt. Ein äußert hochmotiviertes Ziel, das ihr half eine neue Perspektive zu finden und den Schmerz zu verarbeiten.

Sie möchte ein Beispiel sein, wie es gelingen kann, seine Ziele trotz vieler Hürden zu erreichen, und diese im Hier und Jetzt umzusetzen, egal wie klein oder groß dieses Ziel auch sein mag. Die Power Hour ist die tägliche Auseinandersetzung mit sich Selbst und dem Ziel, jeden Tag einen kleinen Schritt zu machen. Veränderung findet nämlich von Innen statt, dadurch dass der Blickwinkel geändert wird und man wieder neuen Mut hat, Dinge anzupacken, die man vielleicht auch schon lange machen wollte. Sie schreibt darüber, wieviel Macht positive Gedanken und Einstellungen zum Leben haben können. Sie schreibt darüber das Scheitern als Chance zu sehen, aus Fehlern zu lernen anstatt sie zu wiederholen. Sie macht klar, dass die Gedanken und der Fokus auf etwas Neues uns über widrige Lebensumstände hinweghelfen können. Was für eine wichtige Botschaft!!! Das Buch kann eine Motivation sein, wieder aufzustehen, und es zu probieren, Beispiel dabei die 10.000 Stunden Regeln von Gladwell, die besagt, dass wir erst einmal einige Zeit mit einer Sache verbringen müssen, bis wir zum Profi werden.



Mir gefällt besonders gut die Anregung der Autorin, dass man sich im Alltag mehr bewegen sollte, sie sagt man sollte eine regelmäßige Routine einbauen. Auch meint sie, dass wir z.B. weniger Auto fahren sollten, das wäre auch auf Kosten der Umwelt besser. Sich im freien zu bewegen ist gut für die Gesundheit, man kann sich auch draußen mit Menschen treffen und Dinge zusammen unternehmen an der frischen Luft ;). Man sollte sich nicht an dem idealen Bild festhängen, also z.B. dass man so perfekt aussehen muss, also Sport/Bewegegung muss nicht nach Leistung orientiert sein, die Autorin schreibt, man sollte sich in erster Linie wohlfühlen und Freude dabei empfinden.

Sie meint es geht in erster Linie darum, den Geist und den Körper in Einklang zu bringen, was gut für die Resilienz ist. Man kann auch erst in kleinen Schritten anfangen, also sich langsam zu bewegen, zu strecken oder auch mal hin und herwippen...

Also man kann die Bewegung, die einem gut tut, in seine tägliche Power Hour miteinbauen. Manchmal fühlt man sich dann auch gut oder euphorisch, weil man was gemacht hat oder erreicht hat.

Sie schreibt z.B., dass man 30 min Yoga machen kann und dabei seinen Körper spüren lernen kann. Auch spricht sie über Atemübungen, unser Gehirn bekommt dadurch auch mehr Sauerstoff und ist für den Tag mehr leistungsfähig.

Auch Krafttraining kann man in die Power Hour einbauen, besonders für Frauen kann dies ermutigend sein - wir lernen am eigenen Leib, dass wir stark sind.

Auch kann Rennen oder Joggen gut für die Seele sein, also man macht dabei auch seine Gedanken frei.

Es gibt auch Tanzen als weiteres Ausdrucksmittel, weil man sich dort auf eine besondere Art (mit oder ohne Musik) ausdrücken kann.

Die Autorin beschreibt, dass Leute, die sie befragt hat, sich erfolgreicher fühlen, wenn sie eine der erwähnten Methoden/Sachen in ihr Leben integrieren.

Es gibt aber eigentlich keine zeitliche Begrenzung, die Bewegung kann 10 min sein, aber auch kann man 2 Stunden trainieren.

Ein paar Minuten für dich, können schon deinen ganzen Tag verändern.

Das Buch ist sehr positiv geschrieben, mit vielen Anregungen, die machbar/umsetzbar sind. Ich fühle mich mehr inspiriert und auch erleichtert, zu wissen, welche Möglichkeiten es noch gibt, welche Dinge man ausprobieren kann. Es ist ein motivierendes Buch!





Dieses Buch ist eine Ode an das Leben, über Scheitern und über Erfolg - die menschliche Achterbahn, genau das, was uns zu Menschen macht!



Das Cover in Rot und der prägnante Titel versprechen viel Power und Kraft!

[Amelia Sun Sign · Rating 5 out of 5]

Veränderungen kommen von Innen! Ein Coaching Buch und nicht nur ein Buch für Frauen!
Der Anfang des Buches beginnt mit der Erfahrung einer künstlichen Befruchtung und einer darauffolgenden Fehlgeburt. Ein Kinderwunsch, der so nicht in Erfüllung gehen konnte. Und wie macht man dann weiter? Denn es muss weiter gehen, wenn man leben will. Die Autorin beschreibt die schmerzliche Erfahrung des Eingriffs, der Fehlgeburt und dem nicht erfüllten Wunsch nach einem zweiten Kind.
Sie beschreibt, wie sie ihr Leben danach in die richtige Bahn gelenkt hat. Daher kommt auch der Begriff der Power Hour, dem Gedanken eine Stunden am Tag früher aufzustehen und diese für wichtige Dinge und Herzensangelegenheiten zu nutzen. Es ist ein Coaching Buch für Frauen (aber auch Männer), vielleicht besonders für diejenigen zwischen dem 30. - 40. Lebensjahr ( das Alter der Autorin), die durch Schicksalsschläge ihr Leben nochmal neu definieren und umkrempeln. Die Autorin hat sich hier Fitness, Marathonrennen zum Ziel gesetzt. Ein äußert hochmotiviertes Ziel, das ihr half eine neue Perspektive zu finden und den Schmerz zu verarbeiten.
Sie möchte ein Beispiel sein, wie es gelingen kann, seine Ziele trotz vieler Hürden zu erreichen, und diese im Hier und Jetzt umzusetzen, egal wie klein oder groß dieses Ziel auch sein mag. Die Power Hour ist die tägliche Auseinandersetzung mit sich Selbst und dem Ziel, jeden Tag einen kleinen Schritt zu machen. Veränderung findet nämlich von Innen statt, dadurch dass der Blickwinkel geändert wird und man wieder neuen Mut hat, Dinge anzupacken, die man vielleicht auch schon lange machen wollte. Sie schreibt darüber, wieviel Macht positive Gedanken und Einstellungen zum Leben haben können. Sie schreibt darüber das Scheitern als Chance zu sehen, aus Fehlern zu lernen anstatt sie zu wiederholen. Sie macht klar, dass die Gedanken und der Fokus auf etwas Neues uns über widrige Lebensumstände hinweghelfen können. Was für eine wichtige Botschaft!!! Das Buch kann eine Motivation sein, wieder aufzustehen, und es zu probieren, Beispiel dabei die 10.000 Stunden Regeln von Gladwell, die besagt, dass wir erst einmal einige Zeit mit einer Sache verbringen müssen, bis wir zum Profi werden.

Mir gefällt besonders gut die Anregung der Autorin, dass man sich im Alltag mehr bewegen sollte, sie sagt man sollte eine regelmäßige Routine einbauen. Auch meint sie, dass wir z.B. weniger Auto fahren sollten, das wäre auch auf Kosten der Umwelt besser. Sich im freien zu bewegen ist gut für die Gesundheit, man kann sich auch draußen mit Menschen treffen und Dinge zusammen unternehmen an der frischen Luft ;). Man sollte sich nicht an dem idealen Bild festhängen, also z.B. dass man so perfekt aussehen muss, also Sport/Bewegegung muss nicht nach Leistung orientiert sein, die Autorin schreibt, man sollte sich in erster Linie wohlfühlen und Freude dabei empfinden.
Sie meint es geht in erster Linie darum, den Geist und den Körper in Einklang zu bringen, was gut für die Resilienz ist. Man kann auch erst in kleinen Schritten anfangen, also sich langsam zu bewegen, zu strecken oder auch mal hin und herwippen...
Also man kann die Bewegung, die einem gut tut, in seine tägliche Power Hour miteinbauen. Manchmal fühlt man sich dann auch gut oder euphorisch, weil man was gemacht hat oder erreicht hat.
Sie schreibt z.B., dass man 30 min Yoga machen kann und dabei seinen Körper spüren lernen kann. Auch spricht sie über Atemübungen, unser Gehirn bekommt dadurch auch mehr Sauerstoff und ist für den Tag mehr leistungsfähig.
Auch Krafttraining kann man in die Power Hour einbauen, besonders für Frauen kann dies ermutigend sein - wir lernen am eigenen Leib, dass wir stark sind.
Auch kann Rennen oder Joggen gut für die Seele sein, also man macht dabei auch seine Gedanken frei.
Es gibt auch Tanzen als weiteres Ausdrucksmittel, weil man sich dort auf eine besondere Art (mit oder ohne Musik) ausdrücken kann.
Die Autorin beschreibt, dass Leute, die sie befragt hat, sich erfolgreicher fühlen, wenn sie eine der erwähnten Methoden/Sachen in ihr Leben integrieren.
Es gibt aber eigentlich keine zeitliche Begrenzung, die Bewegung kann 10 min sein, aber auch kann man 2 Stunden trainieren.
Ein paar Minuten für dich, können schon deinen ganzen Tag verändern.
Das Buch ist sehr positiv geschrieben, mit vielen Anregungen, die machbar/umsetzbar sind. Ich fühle mich mehr inspiriert und auch erleichtert, zu wissen, welche Möglichkeiten es noch gibt, welche Dinge man ausprobieren kann. Es ist ein motivierendes Buch!


Dieses Buch ist eine Ode an das Leben, über Scheitern und über Erfolg - die menschliche Achterbahn, genau das, was uns zu Menschen macht!

Das Cover in Rot und der prägnante Titel versprechen viel Power und Kraft!

[_jenniferjulia_ · Rating 3 out of 5]

„Power Hour – Wenig ändern, alles erreichen“ von Adrienne Herbert erschien am 27.08.2021 bei Lübbe Life. Die Autorin beschreibt in ihrem Buch, was sich hinter der Power Hour verbirgt und wie man sie in sein Leben einbauen kann oder sollte. Anhand eigener Erfahrungen und Interviews, die sie für ihren Podcast geführt hat, zeigt sie, wie man die Power Hour umsetzten kann. Außerdem erhält der Leser Informationen darüber, wie sich unter anderem Bewegung und Menschen auf das eigene Wohlbefinden und die Gesundheit auswirken.
Das Buch beginnt mit einem Einblick in die Vergangenheit der Autorin und wie sie zur Power Hour kam. Mir gefällt der sehr persönliche Schreibstil, vor allem weil man als Leser direkt angesprochen wird. Ich habe mir jedoch mit dem Satzbau schwergetan. Es werden sehr lange, verschachtelte Sätze über mehrere Zeilen verwendet. Oft musste ich sie mehrmals lesen, um den Sinn zu verstehen. Und dennoch ist es mir nicht immer gelungen. Teilweise werden auch eher ungewöhnliche Worte verwendet. Beides kann möglicherweise auch an der Übersetzung liegen.
Mir hätte es besser gefallen, wenn man zu Beginn einen groben Überblick über den Aufbau des Buches bekommen würde. Herbert erklärt lediglich, dass jedes Kapitel in sich geschlossen ist und man sich nicht zwingend an die vorgegebene Reihenfolge halten muss. Mir hat die Information gefehlt, dass sich lediglich das letzte Kapitel wirklich mit der Umsetzung der Power Hour beschäftigt. Alle vorangestellten Kapitel drehen sich eher um Hintergrundwissen.
Beim Lesen ist mir aufgefallen, dass sie ausschließlich Frauen anspricht. Ich als Frau finde das sehr schade! Der Klappentext lässt nichts darauf schließen und warum sollten sich nicht auch Männer eine zusätzliche Stunde einräumen wollen? Laut der Autorin haben wir Frauen anscheinend auch nur weibliche Freunde und Mentorinnen (wobei sie selbst einen Mentor hat). Ich muss gestehen, dass mich die ganze Gender-Debatte meist nur nervt. Doch bei diesem Buch hat es mich wirklich gestört, dass nur Frauen angesprochen werden.
Bis man schlussendlich beim entscheidenden Kapitel „Gestalte deine eigene Power Hour“ angelangt ist, hat man jede Menge mehr oder weniger Nützliches über Bewegung, Schlaf und Menschen gelernt. Für mich war es hier oft leider zu viel des Guten. Einen Großteil der Informationen kannte ich bereits. Meiner Meinung nach hätte man alles deutlich kürzer fassen können. Mir haben jedoch die eingebauten Zitate ihrer Interviewpartner gut gefallen!
Abschließend komme ich zu dem Schluss, dass ich mir mehr oder womöglich einen stärkeren Fokus auf das wesentliche Thema gewünscht hätte. Ich verstehe, dass die vorgestellten … dazu nötig sind bzw. dabei helfen, die Power Hour für sich umzusetzen. Allerdings braucht es hierfür meiner Meinung nach keine 200 Seiten. Ich schwanke auch noch, ob ich die Art, wie Adrienne Herbert über sich und ihre Erfahrungen schreibt ermutigend oder eher überheblich finde. Sie betont zwar immer wieder, dass sie nichts besonderes ist und bei weitem nicht die besten Voraussetzungen hatte. Und doch habe ich das Gefühl, dass sie dem Leser ihren Erfolg unter die Nase reibt. Aber das nimmt wohl jeder anders wahr. Insgesamt konnte ich mir ein paar hilfreiche Tipps abschauen und werde auf jeden Fall versuchen, die Power Hour in meinen Alltag zu integrieren.

[Bodies in the Library · Rating 5 out of 5]

Loved and hated this in equal measures, and given it's intended to make you get off your backside and do stuff, that's probably a good reaction!

Early on in the book, Adrienne Herbert describes herself as an auditory learner. I'm very much not. I prefer to learn by reading, but I don't have time to read this before the book group that set it as their May read (or, if I'm honest, I'd rather spend my reading time on fiction - something Herbert claims she can't understand, so each to their own). So I downloaded it on Audible.

Everything she says is true. All of it. If we can give ourselves time to get up and focus first thing in the morning we feel better. If we get up and move first thing, ditto. If we go outside every day our physical and mental health improve. And we need to be kinder to and more honest with ourselves. Sometimes we don't do things because we've deprioritised them. If we really want to do something, we will.

But, and this is a big but, I've never yet met anyone who did not know that if they got up earlier, took back some time for themselves, went outside every day, moved more, asked for help and focused on their goals they would achieve everything they set out to achieve. There are always complex reasons stopping humans from achieving their full potential.

Got complex PTSD? Clinical depression and / or anxiety? Any other mental health diagnosis? Anything that can't be overcome by trying harder, getting up earlier and doing more? This isn't the book for you.

Having a bit of a non-mental-health wobbly time? Feeling a bit lazy? Doubting your ability to do something (but not to the extent of having low self-esteem or anything major)? This is the kick up the bum you need.

It won't quite fit in a three word review, but the book's mantra is "You can do hard things." That works for me - I don't have poor health and, like Herbert, came from a low socio-economic background where pulling oneself up by one's bootstraps was the only ride out of town. (Unlike Herbert, I just know that not everyone had either the bootstraps or the strength to pull them).

In short: not for everyone, but brilliant for those for whom it works.

Three word review: "Do hard things"

[Cora Lein · Rating 3 out of 5]

Inhalt:
Die erste Stunde des Tages gehört dir! Gestalte sie so, dass sie dich perfekt in den Tag bringt und das Leben ist einfach …

Stil:
Zeitmanagement mal anders, denn nichts anderes ist die Power Stunde am Morgen. Sie sorgt dafür, dass der Tag geordnet beginnt, alle Kräfte gebündelt und in Ruhe genutzt werden können und das volle Potenzial ausgeschöpft werden kann. Neben dieser Erkenntnis berichtet Adrienne Herbert von ihrem Werdegang und was sie alles in ihrer Stunde macht und sich dadurch ihr Leben verbessert. Dieser Teil war sehr anstrengend, denn die Autorin ist im höchsten Maße perfektionistisch und scheint nur 1.000% zu akzeptieren – das könnte Hörer:innen demotivieren, denn nicht immer sind diese zu erreichen. Wichtig ist, dass man immer das beste gibt, was man leisten kann! Bedauerlicherweise kommt dies nicht rüber. Auch die Stimme von Milena Karas trägt dazu bei, dass viele Passagen im Hörbuch zu euphorisch klingen, alles ist so mega leicht und lässt sich spielend umsetzen und dann steht man halt morgens um 5:30 Uhr auf und freut sich seines Lebens. Klar!

Cover:
Das Cover wirkt eher abschreckend, diese Signalfarbe, die eher an Blut erinnert und diese Punkte …

Fazit:
Wer sich mit Zeitmanagement beschäftigt (hat), wird mit diesem Buch keine neuen Erkenntnisse haben. Sich freie Zeiten zu schaffen, seine Energien zu bündeln und dann abzuliefern ist was Gutes. Sich dazu auch noch eine Lebensgeschichte anzuhören, von jemanden, der so perfektionistisch ist, dass es krankhaft wirkt, ist eher demotivierend und beängstigend. Das Leben ist zum Leben da! Daher bekommt dieses Hörbuch von mir 3 Sterne, weil es meinen Lebensstil in gewisser Weise wiedergibt: Ich genieße meine erste Stunde des Tages seit Jahren mit Sport und Dingen, die mich weiterbringen, aber in einem gesunden Maße; Einen Stern ziehe ich aufgrund der teilweise zu euphorischen Stimmlage von Milena Karas ab und den anderen für die Eigenreklame der Autorin. Eine Hörempfehlung spreche ich an Hörer:innen aus, welche sich mit Zeitmanagement noch nicht so viel beschäftigt haben, Struktur in ihren Alltag bringen möchten oder alternativ etwas mehr über Adrienne Herbert erfahren wollen.