100 години активен живот, или тайните на здравословното дълголетие

by Сергей Бубновский, Соня Момчилова (Translator)

V etoj knige samyj izvestnyj rossijskij vrach, professor Sergej Mikhajlovich Bubnovskij, prizyvaet svoego chitatelja po-novomu vzgljanut na sistemu pod nazvaniem "Organizm cheloveka" ne so storony bolezni, a so storony vozmozhnostej, dannykh cheloveku prirodoj. Kak pravilno vosstanavlivat organizm posle zabolevanija? V chem sekrety dolgoletija? Mozhno li zhit ne tolko dolgo, no i schastlivo, naslazhdajas kazhdoj minutoj zdorovoj polnotsennoj zhizni? Vy uznaete pjat osnovnykh uslovij aktivnogo dolgoletija, zakony pravilnogo pitanija dlja prodlenija molodosti. Poznakomites s kompleksami korrigirujuschikh zdorove uprazhnenij pri davlenii, aritmii, bronkhialnoj astme i mnozhestve drugikh nedugov. Vo vtoroj chasti knigi avtor otvechaet na mnogochislennye voprosy chitatelej, kasajuschiesja ne tolko osteokhondroza pozvonochnika i razlichnykh boleznej sustavov, no i takikh soputstvujuschikh zabolevanij, kak siringomielija, rassejannyj skleroz, revmatoidnyj artrit, bolezn Bekhtereva. Vy uznaete, chto delat pri povrezhdenii meniskov, kiste Bejkera, podagre, ploskostopii, skolioze, posle operatsii na pozvonochnike, i pri mnogikh drugikh nedomoganijakh.2-e izdanie (pererab. i dop.)

Genres: Health

224 pages, Paperback

Published January 1, 2018

Reviews

[Sergei_kalinin · Rating 4 out of 5]

Что вообще нужно от хорошей книги про ЗОЖ ? Она должна вызывать уважение и доверие к автору. Она должна давать доступные и понятные советы-указания, которые легко применить в своей жизни. (При этом желательно, чтобы советы были не экстремальными, и дружили бы с официальной медициной). И, разумеется, книга должна мотивировать читателя все эти советы внедрять-применять в своей жизни.

Собственно, все эти "нужно" в книге Сергея Бубновского присутствуют :) Не знаю, кого как, а меня истории про отжимающихся по 100 раз от пола 70-летних старушек очень вдохновляют :) . Советы и упражнения, которые предлагает Бубновский вполне просты, понятны и доступны каждому - "триада силовой нагрузки" (приседания, отжимания, пресс) на фоне правильного дыхания, обязательное кардио (причем ходьба лучше и безопаснее, чем бег), простое и натуральное питание, температурные контрасты (закаливание). Особенно понравилась идея "санаторий, который всегда с тобой" :)

Те, кто давно в теме ЗОЖ, ничего "особенного" в книге не найдут, но она очень позитивная и мотивирующая, поэтому твердая "четверка".

[Maria Telbizova · Rating 5 out of 5]

Преди няколко месеца бях писала пост за това колко е важно (а не страшно) да натрупваш мускулна маса (или поне да я съхраняваш). Случайно попаднах на книгите на проф. Сергей Бубновски – създателят на кинезитерапията. Книгите му са написани на достъпен език, в специфичен стил, излагайки фактите логично и недвусмислено. Ето защо реших да споделя няколко цитата:

„Старостта не е възраст, а загуба на мускулна тъкан, която започва да изчезва след 20-22 годишна възраст […] Мускулите трябва да ги пазим и поддържаме, в противен случай те ще започнат да изчезват, а заедно с тях ще започнат да изчезват и съдовете, капилярите, преминаващи през мускулите, което води атрофия на органите и ставите, което вкупом води до стареене на организма.“ („100 години активен живот“, с. 199, С. 2018 г.)

“Човек от моя гледна точка има два органа-мозък и мускули. Ако тези два органа се разбират един друг, то той не усеща присъствието на останалите органи. Но ако те не се разбират, то човек разбира за всички останали органи, а за тези двата не разбира нищо.” (Пак там, с. 110)