一口氣突破情緒困境: 煩惱退散! 每一天更快樂的大腦練習

by 樺澤 紫苑

★日本Facebook粉絲最多、人氣最旺的精神科醫師作家，教你面對日常生活中的小鬱卒、大困境。
★用最簡單、最實用、最科學的方法，輕鬆將小小的痛苦，化作大大的快樂！

覺得最近有點煩？總是有點鬱悶、有點累？當生活中碰到小鬱卒、大困境，你不需要獨自一人苦撐……
我們的大腦天生就懂得快樂，只要你知道怎麼啟動！25個大腦練習，讓快樂自動找上你！
「本書彙整各類型把『痛苦』變『快樂』的方法，都是我從近年腦科學、心理學研究中選出的絕佳對策，既有明確的科學根據，每個人也都能適時運用，而且立即見效！」－－樺澤紫苑
‧為心情「打分數」／假設滿分是一百分，我們可以在早上起床時，為自己的感覺、情況評分，就會了解到，這世上沒有「百分之百的痛苦」。
‧想著「快樂」的事／回想「悲傷」「痛苦」「難受」，只要一天，就會讓身體的免疫力下降。只要想著快樂的事，心情就會跟著開朗起來。
‧「三分法」意識改革／我們經常無意識的將人分成「喜歡」和「討厭」兩種，但只要再加上「普通」這個判斷基準，討厭的人就會減少許多。
‧「看破」也是件好事／考慮一下「放棄」這個選項，就會發現，自己似乎為痛苦畫上了休止符，再也不會覺得自己身處「沒有盡頭的隧道」。

Paperback

Published October 25, 2012

About the author

精神科醫師、作家。
1965年出於札幌，1991年畢業於札幌醫科大學醫學院，2004年在芝加哥伊利諾大學留學三年，返國後成立樺澤心理學研究所。

他經常透過網路媒體提供淺顯易懂的精神醫學和心理學知識。在臉書、Twitter的追蹤者皆多達十多萬人，電子報訂閱人數更高達十五萬以上，被譽為「日本最擅長經營網路的精神科醫師」，接受過多次雜誌及新聞等採訪，著有《原來Gmail可以這樣用：讓你提升效率的Gmail工作技巧》、《Facebook工作術：主管不懂、學校沒教，但老闆巴不得你擁有的軟實力》等書。