Der achtsame Weg zum Selbstmitgefühl: Wie man sich von destruktiven Gedanken und Gefühlen befreit

by Christopher Germer

Das Leben ist hart, vieles kann enorm schieflaufen. Oft schämen wir uns dann und werden selbstkritisch. Wir fragen "Warum schaffe ich es nicht?" oder "Warum ich?". Vielleicht setzen wir auch alles daran, uns selbst wieder "in Ordnung zu bringen", und machen damit alles nur noch schlimmer.Doch wir können lernen, mit Kummer und Leid auf eine andere, gesündere Art und Weise umzugehen. Anstatt schwierigen Gefühlen mit erbittertem Widerstand zu begegnen, können wir unseren Schmerz anschauen, beobachten und mit Freundlichkeit und Verständnis darauf reagieren.Das ist Selbstmitgefü Wenn wir uns so mitfühlend um uns selbst kümmern, wie wir es bei einem geliebten Menschen tun würden.Bereits ein Augenblick, in dem wir mitfühlend und liebevoll mit uns selbst umgehen, kann unseren Tag verändern, und viele solcher Momente können unserem Leben eine ganz neue Richtung geben. Die Befreiung aus der Falle destruktiver Gedanken und Gefühle durch Selbstmitgefühl kann unsere Selbstachtung von innen heraus stärken und sogar Depressionen und Ängste vertreiben.Erfahren Sie, wie Sie sich dieses Mitgefühl und diese Liebe entgegenbringen können, wenn Sie sie am dringendsten Wenn Sie vor Scham fast vergehen, wenn Sie vor Wut oder Angst die Fäuste ballen oder sich zu verletzlich fühlen, um ein weiteres Familientreffen zu überstehen.

Hardcover

Published July 1, 2015

About the author

Chris Germer, PhD is a clinical psychologist and lecturer on psychiatry (part-time) at Harvard Medical School. He co-developed the Mindful Self-Compassion (MSC) program with Kristin Neff in 2010, and since then MSC has been taught in 30 languages in over 60 countries. They co-authored three books on MSC: The Mindful Self-Compassion Workbook, Mindful Self-Compassion for Burnout, and Teaching the Mindful Self-Compassion Program. He is also the author of Self-Compassion for Shame and The Mindful Path to Self-Compassion.

Dr. Germer is a founding faculty member of the Center for Mindfulness and Compassion, Harvard Medical School at the Cambridge Health Alliance, and also the Institute for Meditation and Psychotherapy. He co-edited two influential volumes on therapy, Mindfulness and Psychotherapy and Wisdom and Compassion in Psychotherapy. Currently, Chris spends most of his time lecturing and leading workshops around the world on mindfulness and self-compassion. and he maintains a small clinical practice in Cambridge, Massachusetts, USA.