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La fuerza de ser altamente sensible: Descubre si lo eres y aprende de tu poder creativo / The Power of Being Highly Sensitive
¿Sabías que el 30% de la población es Persona Altamente Sensible (PAS)? Aprende claves y trucos para que este rasgo de la personalidad se convierta en un superpoder.
¿Tienes un olfato fino y oyes el mínimo ruido? ¿Te agobias en lugares con mucha gente? ¿Observas sutilezas que pasan desapercibidas para la mayoría? ¿Te molestan las etiquetas de la ropa?. Si has respondido afirmativamente, es posible que seas una persona altamente sensible (PAS): tu cableado neurológico es distinto, percibes más información que el resto de la gente a través de los sentidos, y muchas veces, este alud de estímulos te satura. Cuando entiendas cómo funciona tu maquinaria PAS, descubrirás que la alta sensibilidad puede jugar a tu favor si sabes cómo hacerlo. Este libro te enseña cómo sacar partido de tu naturaleza sensible y creativa, descubrir tu potencial y brillar y construir una vida plena acorde con tu personalidad.
ENGLISH DESCRIPTION
Did you know that 30% of the population is considered a Highly Sensitive Person (HSP)? Learn keys and tricks to turn this personality trait into a superpower.
Do you have a fine sense of smell and hear the slightest noise? Do you get overwhelmed in places with many people? Do you notice subtleties that go unnoticed by most? Do clothing labels bother you?
If you answered yes, you may be a highly sensitive person (HSP): your neurological wiring is different, you perceive more information than other people through the senses, and many times, this avalanche of stimuli overwhelms you. When you understand how your HSP machinery works, you will discover that high sensitivity can work in your favor if you know how to use it.
This book teaches you how to take advantage of your sensitive and creative nature, discover your potential, and shine and build a full life according to your personality.
¿Tienes un olfato fino y oyes el mínimo ruido? ¿Te agobias en lugares con mucha gente? ¿Observas sutilezas que pasan desapercibidas para la mayoría? ¿Te molestan las etiquetas de la ropa?. Si has respondido afirmativamente, es posible que seas una persona altamente sensible (PAS): tu cableado neurológico es distinto, percibes más información que el resto de la gente a través de los sentidos, y muchas veces, este alud de estímulos te satura. Cuando entiendas cómo funciona tu maquinaria PAS, descubrirás que la alta sensibilidad puede jugar a tu favor si sabes cómo hacerlo. Este libro te enseña cómo sacar partido de tu naturaleza sensible y creativa, descubrir tu potencial y brillar y construir una vida plena acorde con tu personalidad.
ENGLISH DESCRIPTION
Did you know that 30% of the population is considered a Highly Sensitive Person (HSP)? Learn keys and tricks to turn this personality trait into a superpower.
Do you have a fine sense of smell and hear the slightest noise? Do you get overwhelmed in places with many people? Do you notice subtleties that go unnoticed by most? Do clothing labels bother you?
If you answered yes, you may be a highly sensitive person (HSP): your neurological wiring is different, you perceive more information than other people through the senses, and many times, this avalanche of stimuli overwhelms you. When you understand how your HSP machinery works, you will discover that high sensitivity can work in your favor if you know how to use it.
This book teaches you how to take advantage of your sensitive and creative nature, discover your potential, and shine and build a full life according to your personality.
328 pages, Paperback
Published June 21, 2022
5 people are currently reading
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Community Reviews
Displaying 1 - 8 of 8 reviews
July 9, 2022
¿No os pasa que a veces las cosas se salen de vuestro control, que no sabéis cómo habéis llegado a x situación o que no comprendéis vuestras propias emociones, junto con las acciones que desencadenan?
A mí me ocurre demasiado desde que tengo memoria. La única psicóloga a la que atendí, pues tenía sospechas de que quizá podía ser autista (la sobreestimulación y la fuerte obsesión es algo recurrente en mí), no solo descartó mis sospechas sino que me dio un nombre con el que entenderme mejor: Fobia social.
Por supuesto, sigo teniendo mis problemas y en ocasiones todavía no termino de encajar todas mis piezas, pero conocer parte del problema me ha ayudado a dar un paso más allá, a enfentarlo.
A la hora de leer este libro temí que mi hipocondría (tiendo a sentirme identificada con ciertas condiciones "divergentes" del pensamiento y de las emociones) me diría ~ aunque no fuera cierto ~ que claramente soy una PAS. Y no habría ningún problema en ello ~ si así fuera. Pero tras haberlo terminado, creo que he salido mentalmente reforzada, aun cuando creo estar bastante segura de que no tengo Alta Sensibilidad. Me ha obligado a recapacitar profundamente en cómo reacciono a ciertas cosas, a cómo las afronto, y he tenido que hacerlo de forma veraz, pues la salud mental nunca debería ser una competición por ver quién puede meter más etiquetas en su lista (lo cual ocurre desgraciadamente, haciendo que la gente que realmente vive con ello sea menospreciada y subestimada).
La salud mental es una materia pendiente en todo el mundo, y dado que nuestro propio mundo se está yendo cada vez más a la mierda, eso no va a mejorar. Tenemos que ser nosotros los que nos cuidemos, ya que nadie más lo va a hacer (aunque nunca va a estar de más demandar que se facilite el acceso a una salud mental de calidad).
Recomiendo a este libro a aquellos que puedan sospechar que son Personas con Alta Sensibilidad, o simplemente a aquellos que quieran abrir un poco más su mente sobre otras formas de vivir y sentir.
A mí me ocurre demasiado desde que tengo memoria. La única psicóloga a la que atendí, pues tenía sospechas de que quizá podía ser autista (la sobreestimulación y la fuerte obsesión es algo recurrente en mí), no solo descartó mis sospechas sino que me dio un nombre con el que entenderme mejor: Fobia social.
Por supuesto, sigo teniendo mis problemas y en ocasiones todavía no termino de encajar todas mis piezas, pero conocer parte del problema me ha ayudado a dar un paso más allá, a enfentarlo.
A la hora de leer este libro temí que mi hipocondría (tiendo a sentirme identificada con ciertas condiciones "divergentes" del pensamiento y de las emociones) me diría ~ aunque no fuera cierto ~ que claramente soy una PAS. Y no habría ningún problema en ello ~ si así fuera. Pero tras haberlo terminado, creo que he salido mentalmente reforzada, aun cuando creo estar bastante segura de que no tengo Alta Sensibilidad. Me ha obligado a recapacitar profundamente en cómo reacciono a ciertas cosas, a cómo las afronto, y he tenido que hacerlo de forma veraz, pues la salud mental nunca debería ser una competición por ver quién puede meter más etiquetas en su lista (lo cual ocurre desgraciadamente, haciendo que la gente que realmente vive con ello sea menospreciada y subestimada).
La salud mental es una materia pendiente en todo el mundo, y dado que nuestro propio mundo se está yendo cada vez más a la mierda, eso no va a mejorar. Tenemos que ser nosotros los que nos cuidemos, ya que nadie más lo va a hacer (aunque nunca va a estar de más demandar que se facilite el acceso a una salud mental de calidad).
Recomiendo a este libro a aquellos que puedan sospechar que son Personas con Alta Sensibilidad, o simplemente a aquellos que quieran abrir un poco más su mente sobre otras formas de vivir y sentir.
March 10, 2022
No es de mis géneros literarios preferidos, pero Meritxell me gusta como escribe, trasmite muy bien, y me gusta que nos haga reflexionar.. ya que un alto porcentaje no tenemos ni tiempo!!!
July 1, 2022
Este es el primer libro que leo de esta autora y acerca de las Personas Altamente Sensibles (PAS).
Hace meses, en el programa radiofónico "El Faro" escuché la entrevista que le realizaron a la actriz Yolanda Ramos. En ésta, Yolanda comentaba lo que la había supuesto descubrir que era una persona PAS. Esa entrevista hizo que sonase un "click" en mi cabeza porque me identificaba mucho con todo lo que la actriz explicaba y que siempre había vivido como "tengo un problema porque los demás no piensan ni viven así".
Empecé a leer cositas sobre PAS y me animé a pedir este libro por mi cumpleaños porque sabía que la autora también era una persona con alta sensibilidad y pensaba que podría entender mejor la situación. No me equivoqué.
En este libro que podríamos englobar en la categoría abstracta de "autoayuda" y no tan abstracta de "psicología" la autora explica con gran detalle que es ser una PAS y ayuda a entender que características individuales están más o menos desarrolladas en cada persona y, lo más importante, da estrategias de como pasar de vivir con angustia y ansiedad por ciertas características inherentes en las PAS (como el hecho de tener ciertos sentidos mas agudizados o el que tu cuerpo reaccione de forma diferente frente a una reunión en grupo) y transformarlas positivamente para vivir con mayor tranquilidad. También está muy focalizado en la vertiente creativa y ayuda a desarrollar y potenciar esta habilidad.
Es un libro muy completo que recomiendo a todas aquellas personas que puedan creer identificarse con los rasgos de las PAS ya que somos el 20% de la población por lo que no es tan improbable que esos rasgos que pensabas que te hacían una "persona rara" simplemente fueran otras formas de funcionar a nivel neuronal.
Hace meses, en el programa radiofónico "El Faro" escuché la entrevista que le realizaron a la actriz Yolanda Ramos. En ésta, Yolanda comentaba lo que la había supuesto descubrir que era una persona PAS. Esa entrevista hizo que sonase un "click" en mi cabeza porque me identificaba mucho con todo lo que la actriz explicaba y que siempre había vivido como "tengo un problema porque los demás no piensan ni viven así".
Empecé a leer cositas sobre PAS y me animé a pedir este libro por mi cumpleaños porque sabía que la autora también era una persona con alta sensibilidad y pensaba que podría entender mejor la situación. No me equivoqué.
En este libro que podríamos englobar en la categoría abstracta de "autoayuda" y no tan abstracta de "psicología" la autora explica con gran detalle que es ser una PAS y ayuda a entender que características individuales están más o menos desarrolladas en cada persona y, lo más importante, da estrategias de como pasar de vivir con angustia y ansiedad por ciertas características inherentes en las PAS (como el hecho de tener ciertos sentidos mas agudizados o el que tu cuerpo reaccione de forma diferente frente a una reunión en grupo) y transformarlas positivamente para vivir con mayor tranquilidad. También está muy focalizado en la vertiente creativa y ayuda a desarrollar y potenciar esta habilidad.
Es un libro muy completo que recomiendo a todas aquellas personas que puedan creer identificarse con los rasgos de las PAS ya que somos el 20% de la población por lo que no es tan improbable que esos rasgos que pensabas que te hacían una "persona rara" simplemente fueran otras formas de funcionar a nivel neuronal.
September 9, 2022
Vamos a cambiar el título por: “ Manual básico sobre empatía y cortesía para personas comunes y ordinarias” No es un mal título pero tiene la ensencia de lo que Garcia Roig plantea.
Primero sobre mi impresión inicial. Al hojearlo en la librería me dije: “ wow, por fin un material para reflexionar y cautivarme”. Me puse la expectativa muy alta. Resulta que a medida que leo las primeras 20 páginas me doy cuenta de que no solo soy una persona altamente sensible sino que este texto está mejor expuesto en wikipedia de lo que lo intenta la autora. Sus primeros 3 capítulos son un total desperdicio de criterios y argumentos. Pobre, básico, muy común. No lo sostiene, solo lo expone y trata de ejemplificarlo, se pierde intentando desesperadamente ver que la empatía es necesaria como si de monstruos asesinos seriales estuviéramos hablando.
A medida que Meritxell García Roig va detallando sus ideas y la expone y da miles de ejemplos para que las capte, en mí a cabeza como persona PAS me digo, haz algo bueno por ti, sácale provecho a esto, ya lo pagaste. Entonces en cada idea que me parece interesante la escribí encima del texto para luego profundizarla. Saqué 5 ideas en más de 300 páginas de lectura. 5 ideas.
Los capítulos sobre creatividad y capacidad sensorial al igual que sus tres primeros parecen escritos para personas que por primera vez en su vida van a tratar con el tema. Minuciosamente explicado para hacerte entender que no debes tenerle miedo a la creatividad, que debes utilizarla porque es un recurso innato que se encuentra en cada uno de nosotros.
Es un libro de divulgación científica más que de motivación o de superación o cualquier cosa relacionada. No es brillante, ni estimulador. Peca de soberbio, no es la idea de su autora pero es lo que es. Te promete intrínsecamente ayudarte a entenderte como PAS pero solo es un expositivo sin más. Mal.
Primero sobre mi impresión inicial. Al hojearlo en la librería me dije: “ wow, por fin un material para reflexionar y cautivarme”. Me puse la expectativa muy alta. Resulta que a medida que leo las primeras 20 páginas me doy cuenta de que no solo soy una persona altamente sensible sino que este texto está mejor expuesto en wikipedia de lo que lo intenta la autora. Sus primeros 3 capítulos son un total desperdicio de criterios y argumentos. Pobre, básico, muy común. No lo sostiene, solo lo expone y trata de ejemplificarlo, se pierde intentando desesperadamente ver que la empatía es necesaria como si de monstruos asesinos seriales estuviéramos hablando.
A medida que Meritxell García Roig va detallando sus ideas y la expone y da miles de ejemplos para que las capte, en mí a cabeza como persona PAS me digo, haz algo bueno por ti, sácale provecho a esto, ya lo pagaste. Entonces en cada idea que me parece interesante la escribí encima del texto para luego profundizarla. Saqué 5 ideas en más de 300 páginas de lectura. 5 ideas.
Los capítulos sobre creatividad y capacidad sensorial al igual que sus tres primeros parecen escritos para personas que por primera vez en su vida van a tratar con el tema. Minuciosamente explicado para hacerte entender que no debes tenerle miedo a la creatividad, que debes utilizarla porque es un recurso innato que se encuentra en cada uno de nosotros.
Es un libro de divulgación científica más que de motivación o de superación o cualquier cosa relacionada. No es brillante, ni estimulador. Peca de soberbio, no es la idea de su autora pero es lo que es. Te promete intrínsecamente ayudarte a entenderte como PAS pero solo es un expositivo sin más. Mal.
August 19, 2022
Definitivamente merece una lectura si se está empezando a caminar por el universo PAS. He leído algún otro libro al respecto, y este me ha parecido que mezcla muchos conceptos, siendo a veces abrumador para mí. Me han gustado los ejemplos reales de personas creativas, así como algunas actividades propuestas para manejar mi superpoder PAS en una sociedad que mayoritariamente no lo es. Como mejora, hubiese preferido tocar menos temas, pero más en profundidad y con más reposo.
March 11, 2022
Una guia precisa para la gente PAS ,que te cuenta mas menos como resolver un poco tus sensibilidafes
November 14, 2025
Muy buen libro, eso si recomendaria leerlo 2 veces para enterarse al 100% y que se te queda todo ya que hay muchisima información, pero 10 de 10
January 17, 2025
[Español] Desde hace algún tiempo, me he identificado como persona PAS y es algo que no llegas a entender muy bien cuando no tienes información, lo que te pasa no tiene nombre, pero cuando empiezas a buscar y te encuentras con libros como este, la luz se ilumina y ves que no es realmente un problema y que lo puedes utilizar a tu favor. Este libro abarca toda la emocionalidad y sensibilidad que puede experimentar una PAS bien explicado, bien narrado, con buen ritmo y sin prisa, es un libro que lo he podido analizar muy bien y quedarme con lo más importante, sin descartar volverlo a leer.
[English] For some time now, I have identified myself as a HSP and it is something that you do not understand very well when you do not have information, what happens to you has no name, but when you start searching and you come across books like this, the light shines, illuminates and you see that it is not really a problem and that you can use it to your advantage. This book covers all the emotionality and sensitivity that a HSP can experience, well explained, well narrated, with good rhythm and without rushing, it is a book that I have been able to analyze very well and keep the most important thing, without ruling out reading it again.
[English] For some time now, I have identified myself as a HSP and it is something that you do not understand very well when you do not have information, what happens to you has no name, but when you start searching and you come across books like this, the light shines, illuminates and you see that it is not really a problem and that you can use it to your advantage. This book covers all the emotionality and sensitivity that a HSP can experience, well explained, well narrated, with good rhythm and without rushing, it is a book that I have been able to analyze very well and keep the most important thing, without ruling out reading it again.
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