What do you think?
Rate this book
Alegerile care îți pot salva viața
Dr. Mihail Pautov îmbină pasiunea pentru medicină și grija pentru oameni într-un ghid complet care ne invită să privim dincolo de mituri și să luăm decizii importante pentru sănătatea noastră în mod informat.
Pe parcursul cărții, el abordează cu empatie problemele de care ne lovim cu toții, de la anxietate și insomnii, la tensiune arterială crescută și afecțiuni digestive, și ne oferă informații medicale obiective într-un mod simplu și ușor de înțeles.
Dr. Mihail face parte dintr-un nou val de medici care au o atitudine deschisă față de public, se informează constant și se bucură atunci când primesc întrebări din partea pacienților, iar această carte este un nou mod extrem de practic de a oferi oamenilor instrumentele de care au nevoie pentru a preveni afecțiunile grave care necesită adesea intervenții chirurgicale.
Sănătatea mintală, calitatea somnului, nutriția, activitatea fizică, relațiile care ne hrănesc inima, toate au un impact asupra sănătății noastre fizice. Astfel, Dr. Mihail, specializat în chirurgie generală, ne invită să operăm schimbări importante mai întâi în sufletul nostru, să tăiem tot ceea ce nu ne este de folos și să facem alegeri mai bune pentru sănătatea noastră.
Pe parcursul cărții, el abordează cu empatie problemele de care ne lovim cu toții, de la anxietate și insomnii, la tensiune arterială crescută și afecțiuni digestive, și ne oferă informații medicale obiective într-un mod simplu și ușor de înțeles.
Dr. Mihail face parte dintr-un nou val de medici care au o atitudine deschisă față de public, se informează constant și se bucură atunci când primesc întrebări din partea pacienților, iar această carte este un nou mod extrem de practic de a oferi oamenilor instrumentele de care au nevoie pentru a preveni afecțiunile grave care necesită adesea intervenții chirurgicale.
Sănătatea mintală, calitatea somnului, nutriția, activitatea fizică, relațiile care ne hrănesc inima, toate au un impact asupra sănătății noastre fizice. Astfel, Dr. Mihail, specializat în chirurgie generală, ne invită să operăm schimbări importante mai întâi în sufletul nostru, să tăiem tot ceea ce nu ne este de folos și să facem alegeri mai bune pentru sănătatea noastră.
- GenresHealth
310 pages, Paperback
Published February 1, 2022
21 people are currently reading
117 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 18 of 18 reviews
January 18, 2023
Daca mi-ar cere cineva sa recomand o carte pentru incepatori in ale sanatatii, cu siguranta as recomanda aceasta carte. Mi se pare ca domnul Mihail Pautov a reusit sa cuprinda foarte concentrat ce e importat de stiut din diversele zone de nevoi ale corpului nostru.
Imi place foarte mult ca in carte sunt referentiate si studii foarte recente, demontand astfel unele mituri precum acela ca consumul de oua ar fi daunator pentru colesterolul nostru. Domnul doctor este destul de bine documentat si conectat la ultimele studii clinice efectuate, am apreciat mult asta.
Ce cred ca nu o sa reziste asa bine in timp este insistenta asta pe Coronavirus care e facuta in nenumarate subcapitole. Probabil variantele viitoare de Coronavirus vor fi din ce in ce mai comune si usoare, iar atentia asta deosebita pentru virus nu va mai fi relevanta
Imi place foarte mult ca in carte sunt referentiate si studii foarte recente, demontand astfel unele mituri precum acela ca consumul de oua ar fi daunator pentru colesterolul nostru. Domnul doctor este destul de bine documentat si conectat la ultimele studii clinice efectuate, am apreciat mult asta.
Ce cred ca nu o sa reziste asa bine in timp este insistenta asta pe Coronavirus care e facuta in nenumarate subcapitole. Probabil variantele viitoare de Coronavirus vor fi din ce in ce mai comune si usoare, iar atentia asta deosebita pentru virus nu va mai fi relevanta
July 20, 2022
O carte cu foarte multe informatii utile, bazate pe studii.
May 19, 2024
Pe Mihail Pautov l-am văzut prima dată la TV, apoi am început să îl urmăresc pe YouTube și când i-am văzut cartea la Bookster, mi-am zis ca e musai să o citesc.
Domnul doctor merge pe principiul că "schimbările majore se fac în pași mici și consistenți".
Dânsul oferă sfaturi simple și la îndemână oricui. Spre exemplu, pentru sănătatea mintală nu trebuie decât să fii sincer cu tine în primul rând, apoi să comunici (pentru că relațiile sociale sunt la fel de importante precum mâncarea) cu cineva apropiat, cu riscul de a fi vulnerabil. Dacă vrei să afli următorii pași, citește cartea.
Nici nu este nevoie să o citești pe toată, este structurată astfel încât poți citi doar ce te interesează.
Eu am ales să o citesc pe toată, pentru că sunt de părere că mintea și trupul sunt strâns conectate și nu trebuie să uităm să avem grijă de noi pe toate planurile. Cartea mi-a confirmat unele bănuieli și a distrus și unele mituri în care credeam.
Domnul doctor merge pe principiul că "schimbările majore se fac în pași mici și consistenți".
Dânsul oferă sfaturi simple și la îndemână oricui. Spre exemplu, pentru sănătatea mintală nu trebuie decât să fii sincer cu tine în primul rând, apoi să comunici (pentru că relațiile sociale sunt la fel de importante precum mâncarea) cu cineva apropiat, cu riscul de a fi vulnerabil. Dacă vrei să afli următorii pași, citește cartea.
Nici nu este nevoie să o citești pe toată, este structurată astfel încât poți citi doar ce te interesează.
Eu am ales să o citesc pe toată, pentru că sunt de părere că mintea și trupul sunt strâns conectate și nu trebuie să uităm să avem grijă de noi pe toate planurile. Cartea mi-a confirmat unele bănuieli și a distrus și unele mituri în care credeam.
September 24, 2024
Informații utile legate de analizele de baza, celule stem, homeopatia, vaccinarea, și multe alte subiecte interesante.
June 8, 2023
Una dintre puținele cărți atractive atât ca și conținut, cât și ca aspect. Parcă am citit un manual de biologie foarte atrăgător, ceea ce a făcut lectura mult mai plăcută.
Domnul doctor explică foarte bine anumite aspecte ale sănătății noastre și m-a ajutat să îmi dau seama de anumite tipare greșite pe care le aplic în viața mea. Are sfaturi practice, se dă și pe sine ca exemplu, spune ce să facem și ce să nu facem.
Recomand oricui dorește să aibă un stil de viață sănătos, dar nu știe de unde să înceapă.
Domnul doctor explică foarte bine anumite aspecte ale sănătății noastre și m-a ajutat să îmi dau seama de anumite tipare greșite pe care le aplic în viața mea. Are sfaturi practice, se dă și pe sine ca exemplu, spune ce să facem și ce să nu facem.
Recomand oricui dorește să aibă un stil de viață sănătos, dar nu știe de unde să înceapă.
December 17, 2023
Imi place ca demonstreaza inutilitatea homeopatiei, a celulelor stem, a uleilor esentiale, ingestia de ulei, a suplimentelor alimentare, a produselor procesate din comert, a apei alcaline. Ataca producatorii de tigari si alcool. E pro vaccin si purificatoare de aer cu filtre HEPA. Din pacate, prin publicarea acestei carti si-a facut cativa dusmani in industiile conexe.
Nu pot sa spun ca mi-a placut foarte tare formatul acesta de brosura si pozele cu autorul la fiecare 10 pagini, dar ma bucur sa vad referinte la studii atunci cand afirma o teorie, ceea ce imi inspira incredere.
Per total, merita citata si aplicate sfaturile din aceasta carte, pentru o viata mai lunga si mai calitativa.
Cateva citate care mi-au atras atentia:
"Experimentul valideaza relatiile sociale ca fiind cruciale pentru creier, mergand atat de departe incat apreciaza importanta oricarui tip de relatie, inclusiv a uneia toxice, care este mai dezirabila decat lipsa totala a ei. Pe scurt, relatia sociala este la fel de importanta precum mancarea. Dupa cum poti consuma mancare nesanatoasa sau, din contra, sanatoasa, luandu-ti substante nutritive din ambele variante, tot asa sunt si relatiile noastre: esentiale, indiferent daca sunt bune sau rele.
Aplicatie: Notion
P.S.: reducerea celor cinci beri de sambata seara la doar doua este cel mai bun hepatoprotector.
Se sugereaza spalarea pe fata dimineata cu produse ce contin peroxid de benzoil, apoi folosirea unui tonic cu acid salicilic. Seara, dupa o curatare corecta, dar blanda, se recomanda folosirea unei creme ce contine retinol.
Dar a incuraja insemna fix nimic. Si mama ta te poate incuraja in lupta cu diabetul, si cerul incurajeaza padurile sa creasca, si eu incurajez oamenii sa nu se lase atat de usor manipulati. Dar asta nu inseamna ca aceste incurajari au un efect concret care poate fi comercializat.
Web of science - baza de date cu studii relevante si acceptate
Din start, urmarind schema anterioara, putem intelege ca cele 8 ore de somn pe noapte nu sunt un sir de ore in care corpul nu face nimic, din contra, ele au o structura diferita de la ora la ora, implicand procese variate si ciclice de relaxare, relaxare mai profunda, somn adanc si Rem - un fel de delir free-style al creierului, un proces de regenerare, creativitate si detox in acelasi timp. Totul este reluat, dar cu alte frecvente si in alte intervale. Astfel, tulburarea orelor de somn, culcatul la ore tarzii sau trezitul mult prea devreme le vor perturba pe toate celelalte, ceea ce ne va costa in final sanatatea. Corpul nu se regenereaza, apar probleme cu imunitatea, care duc apoi la multiple tulburari de sanatate pe termen scurt si lung.
Program de somn, miscare, expunere la lumina naturala, fara lumina artificiala la culcare, fara cafea dupa 14, evita somnul de zi lung.
Durata de 26 de minute este considerata a fi perioada perfecta pentru un pic de somn, imbunatatind vigilenta cu 54÷ si performanta cu 34÷. (Se curata creierul si lichidul in care el pluteste de deseuri si metabolitii rezultati in urma activatilor cerebrale) - Nrem1 si Nrem2
Scris in jurnal, citit seara, evitat de stat in pat daca nu iti e somn, o baie calda cu somn la temperatura mai rece.
Rezumand o relatie la matematica, imagineaza-ti ca ai 10 zile de trait. Este mai bine sa petreci 2 cautand pe cineva potrivit si apoi 8 intr-o relatie construita cu efort, care sa-ti faca viata mai buna, in loc de 8 zile cautand si apoi 2 zile grabindu-te sa traiesti.
Mananca o portie de cereale integrale, ovaz, o banana sau o mana de afine cu cateva ore inainte de antrenament.
Dupa efort, consuma alimente bogate in proteine si asigura-te ca atingi un numar potrivit de calorii pana la finalul zilei. O femeie care doreste sa isi mentina greutatea ar trebui sa atinga 2000kcal/zi, in timp ce barbatii vor avea nevoie de 2500kcal/zi.(Eat&Track)
In 99÷ din cazuri, nu vei avea nevoie de suplimente. Ci de somn, alimentatie echilibrata, program, disciplina si studiu. Succes!
Nu este Ok sa bei alcool in fiecare zi sub pretextul ca "te relaxezi"!
Este suficient sa te odihnesti, sa consumi mai multe fructe si legume, sa bei mai putin alcool -sau deloc- si sa faci miscare cat de des poti. Nu cauta diete si trucuri minune pentru imunitate, nu exagera consumul de stiri si nu ramane intr-o stare de stres constant. Concentreaza-te pe o igiena corespunzatoare, ai grija de corpul tau si totul va fi bine!
Probleme hormonale pot adauga 2-3 kg in plus, dar niciodata mai mult.
Macronutrientii se impart in 3 grupe: proteine, grasimi si carbohidrati.
Cand ajung alimentele mestecate in stomac si intestine, carbohidratii sunt digerati si tranformati in zaharuri/glucide, proteine in aminoacizi, iar grasimile in acizi grasi. Sub aceasta forma, aceste substante nutritive sunt absorbite in sange, merg direct spre ficat si de acolo, ca niste caramizi constiincioase, in tot corpul, acolo unde este nevoie de ele.
Micronutrientii se impart in vitamine si minerale.
Este important de retinut ca suntem construiti sa ne luam tot necesarul de vitamine si minerale din mancare, iar aceasta functioneaza sinergic. De exemplu, vitamina D este absorbita atunci cand o consumam impreuna cu ceva gras; vitamina C ajuta la absortia de fier, - si asta reprezinta doar 1÷ dintre toate interactiunile pe care le cunoastem.
Acesta este cel mai simplu exemplu pentru a intelege ca suplimentele de vitamine si minerale sub forma de pastile nu vor functiona, cel putin acum, sub forma in care le gasim in comert. Singurele combinatii viabile care functioneaza se gasesc, pe deplin, in fructe si legume. Si o mare parte dintre aceste elemente sanatoase din fructe si legume se gasesc in pigmentii acestora, particule care le ofera culoarea, de aceea este important sa mancam un curcubeu de fructe si legume, de toate culorile. Bineinteles, nu zilnic, dar cand facem cumparaturi este important sa ne asiguram ca am pus in toate culorile in cos si sa le si mancam pana la urmatoare vizita la magazin.
Ce este si mai rau ca aceste suplimente artificiale din pastile iti pot face rau. Corpul le vede ca pe niste toxine in plus de care va incerca sa scape, dar cu consecinte negative pentru tine.
Intr-un articol important, cercetatori de renume mondial pun punctul de i, demonstrand ca americanii care consuma constant suplimentele cu vitamine si minerale, de regula asa-zisele multivitamine, mor mai repede decat cei care nu le consuma.
O analiza globala realizata timp de 26 de ani in 195 de tari, prin analiza a 600 de studii legate de alcool la peste 28 de milioane de oameni, recomanda cantitatea sigura de alcool consumat ca fiind ZERO pahare pe saptamana, in contrast izbitor fata de ghidurile nationale care recomanda consum moderat pentru varii beneficii, negate in acest studiu.
In natura, apa devine alcalina prin contactul ei cu pietrele si solul. Ea asimileaza minerale bazice precum calciu, magneziu si calcarul, iar nivelul pH-ului se ridica in acest mod.
Orice produs de pe raft, impachetat, care se promoveaza ca fiind sanatos, este, de regula, o farsa scumpa.
Singurul lucru pe care acele diete ti-l vand este disciplina. Da, stiu, e foarte greu sa fii disciplinat pe gratis.
Sistemul glimfatic este un sistem circulator, specific creierului, care se activeaza atunci cand dormi. Atunci cand dormi, celulele din creier se micsoreaza, iar spatiul dintre celule crestr. Acest sistem glimfatic este umplut in timpul somnului de lichidul cerebrospinal, care incepe sa circule in sistemul glimfatic si colecteaza toate proteinele degradate, toxinele, produsi de metabolism ai creierului. Cand gandesti, creierul tau transpira, iara acea transpiratie e plina de toxine care trebuie curatate, prin sistemul glimfatic. La finalul somnului, creierul trage apa si da afara toate aceste toxine. Este esential sa dormi 8 ore ca sa isi faca treaba.
In concluzie, pauza alimentara lunga si somnul calitativ de opt ore sunt cel mai bun detox pe care poti sa il faci."
Nu pot sa spun ca mi-a placut foarte tare formatul acesta de brosura si pozele cu autorul la fiecare 10 pagini, dar ma bucur sa vad referinte la studii atunci cand afirma o teorie, ceea ce imi inspira incredere.
Per total, merita citata si aplicate sfaturile din aceasta carte, pentru o viata mai lunga si mai calitativa.
Cateva citate care mi-au atras atentia:
"Experimentul valideaza relatiile sociale ca fiind cruciale pentru creier, mergand atat de departe incat apreciaza importanta oricarui tip de relatie, inclusiv a uneia toxice, care este mai dezirabila decat lipsa totala a ei. Pe scurt, relatia sociala este la fel de importanta precum mancarea. Dupa cum poti consuma mancare nesanatoasa sau, din contra, sanatoasa, luandu-ti substante nutritive din ambele variante, tot asa sunt si relatiile noastre: esentiale, indiferent daca sunt bune sau rele.
Aplicatie: Notion
P.S.: reducerea celor cinci beri de sambata seara la doar doua este cel mai bun hepatoprotector.
Se sugereaza spalarea pe fata dimineata cu produse ce contin peroxid de benzoil, apoi folosirea unui tonic cu acid salicilic. Seara, dupa o curatare corecta, dar blanda, se recomanda folosirea unei creme ce contine retinol.
Dar a incuraja insemna fix nimic. Si mama ta te poate incuraja in lupta cu diabetul, si cerul incurajeaza padurile sa creasca, si eu incurajez oamenii sa nu se lase atat de usor manipulati. Dar asta nu inseamna ca aceste incurajari au un efect concret care poate fi comercializat.
Web of science - baza de date cu studii relevante si acceptate
Din start, urmarind schema anterioara, putem intelege ca cele 8 ore de somn pe noapte nu sunt un sir de ore in care corpul nu face nimic, din contra, ele au o structura diferita de la ora la ora, implicand procese variate si ciclice de relaxare, relaxare mai profunda, somn adanc si Rem - un fel de delir free-style al creierului, un proces de regenerare, creativitate si detox in acelasi timp. Totul este reluat, dar cu alte frecvente si in alte intervale. Astfel, tulburarea orelor de somn, culcatul la ore tarzii sau trezitul mult prea devreme le vor perturba pe toate celelalte, ceea ce ne va costa in final sanatatea. Corpul nu se regenereaza, apar probleme cu imunitatea, care duc apoi la multiple tulburari de sanatate pe termen scurt si lung.
Program de somn, miscare, expunere la lumina naturala, fara lumina artificiala la culcare, fara cafea dupa 14, evita somnul de zi lung.
Durata de 26 de minute este considerata a fi perioada perfecta pentru un pic de somn, imbunatatind vigilenta cu 54÷ si performanta cu 34÷. (Se curata creierul si lichidul in care el pluteste de deseuri si metabolitii rezultati in urma activatilor cerebrale) - Nrem1 si Nrem2
Scris in jurnal, citit seara, evitat de stat in pat daca nu iti e somn, o baie calda cu somn la temperatura mai rece.
Rezumand o relatie la matematica, imagineaza-ti ca ai 10 zile de trait. Este mai bine sa petreci 2 cautand pe cineva potrivit si apoi 8 intr-o relatie construita cu efort, care sa-ti faca viata mai buna, in loc de 8 zile cautand si apoi 2 zile grabindu-te sa traiesti.
Mananca o portie de cereale integrale, ovaz, o banana sau o mana de afine cu cateva ore inainte de antrenament.
Dupa efort, consuma alimente bogate in proteine si asigura-te ca atingi un numar potrivit de calorii pana la finalul zilei. O femeie care doreste sa isi mentina greutatea ar trebui sa atinga 2000kcal/zi, in timp ce barbatii vor avea nevoie de 2500kcal/zi.(Eat&Track)
In 99÷ din cazuri, nu vei avea nevoie de suplimente. Ci de somn, alimentatie echilibrata, program, disciplina si studiu. Succes!
Nu este Ok sa bei alcool in fiecare zi sub pretextul ca "te relaxezi"!
Este suficient sa te odihnesti, sa consumi mai multe fructe si legume, sa bei mai putin alcool -sau deloc- si sa faci miscare cat de des poti. Nu cauta diete si trucuri minune pentru imunitate, nu exagera consumul de stiri si nu ramane intr-o stare de stres constant. Concentreaza-te pe o igiena corespunzatoare, ai grija de corpul tau si totul va fi bine!
Probleme hormonale pot adauga 2-3 kg in plus, dar niciodata mai mult.
Macronutrientii se impart in 3 grupe: proteine, grasimi si carbohidrati.
Cand ajung alimentele mestecate in stomac si intestine, carbohidratii sunt digerati si tranformati in zaharuri/glucide, proteine in aminoacizi, iar grasimile in acizi grasi. Sub aceasta forma, aceste substante nutritive sunt absorbite in sange, merg direct spre ficat si de acolo, ca niste caramizi constiincioase, in tot corpul, acolo unde este nevoie de ele.
Micronutrientii se impart in vitamine si minerale.
Este important de retinut ca suntem construiti sa ne luam tot necesarul de vitamine si minerale din mancare, iar aceasta functioneaza sinergic. De exemplu, vitamina D este absorbita atunci cand o consumam impreuna cu ceva gras; vitamina C ajuta la absortia de fier, - si asta reprezinta doar 1÷ dintre toate interactiunile pe care le cunoastem.
Acesta este cel mai simplu exemplu pentru a intelege ca suplimentele de vitamine si minerale sub forma de pastile nu vor functiona, cel putin acum, sub forma in care le gasim in comert. Singurele combinatii viabile care functioneaza se gasesc, pe deplin, in fructe si legume. Si o mare parte dintre aceste elemente sanatoase din fructe si legume se gasesc in pigmentii acestora, particule care le ofera culoarea, de aceea este important sa mancam un curcubeu de fructe si legume, de toate culorile. Bineinteles, nu zilnic, dar cand facem cumparaturi este important sa ne asiguram ca am pus in toate culorile in cos si sa le si mancam pana la urmatoare vizita la magazin.
Ce este si mai rau ca aceste suplimente artificiale din pastile iti pot face rau. Corpul le vede ca pe niste toxine in plus de care va incerca sa scape, dar cu consecinte negative pentru tine.
Intr-un articol important, cercetatori de renume mondial pun punctul de i, demonstrand ca americanii care consuma constant suplimentele cu vitamine si minerale, de regula asa-zisele multivitamine, mor mai repede decat cei care nu le consuma.
O analiza globala realizata timp de 26 de ani in 195 de tari, prin analiza a 600 de studii legate de alcool la peste 28 de milioane de oameni, recomanda cantitatea sigura de alcool consumat ca fiind ZERO pahare pe saptamana, in contrast izbitor fata de ghidurile nationale care recomanda consum moderat pentru varii beneficii, negate in acest studiu.
In natura, apa devine alcalina prin contactul ei cu pietrele si solul. Ea asimileaza minerale bazice precum calciu, magneziu si calcarul, iar nivelul pH-ului se ridica in acest mod.
Orice produs de pe raft, impachetat, care se promoveaza ca fiind sanatos, este, de regula, o farsa scumpa.
Singurul lucru pe care acele diete ti-l vand este disciplina. Da, stiu, e foarte greu sa fii disciplinat pe gratis.
Sistemul glimfatic este un sistem circulator, specific creierului, care se activeaza atunci cand dormi. Atunci cand dormi, celulele din creier se micsoreaza, iar spatiul dintre celule crestr. Acest sistem glimfatic este umplut in timpul somnului de lichidul cerebrospinal, care incepe sa circule in sistemul glimfatic si colecteaza toate proteinele degradate, toxinele, produsi de metabolism ai creierului. Cand gandesti, creierul tau transpira, iara acea transpiratie e plina de toxine care trebuie curatate, prin sistemul glimfatic. La finalul somnului, creierul trage apa si da afara toate aceste toxine. Este esential sa dormi 8 ore ca sa isi faca treaba.
In concluzie, pauza alimentara lunga si somnul calitativ de opt ore sunt cel mai bun detox pe care poti sa il faci."
March 21, 2024
🩺Pe Dr Pautov îl urmăresc de mulți ani. Când am auzit că un doctor atât de competent va veni la Spitalul din Curtea de Argeş, m-am bucurat sincer pentru comunitatea din orașul meu natal, chiar dacă nu mai locuiesc acolo de aproape 20 de ani.
👨⚕️ Pe dr Pautov îl admir, în primul rând, pentru naturalețea şi simplitatea cu care îşi susține ideile, bazate evident, pe multiple cunoștințe în domeniu şi pe practică îndelungată.
🏅Mi se pare că avem din ce în ce mai multă nevoie de oameni precum este el. Pe mine m-a cucerit definitiv când a spus că s-a săturat să vadă oameni în faze terminale şi vrea să schimbe ceva, astfel că a început o întreagă campanie de prevenție.
📺Chiar dacă mulți spun că e doar marketing, eu în continuare cred şi susțin că e mai mult de atât, pentru că nu face decât să ne aducă în vedere niște lucruri de bun simț, de care mulți uităm, atunci când vine vorba despre sănătate.
📖Cartea este super simplu de parcurs, este scrisă scurt şi la obiect. Integrează chiar şi exemple/cazuri concrete din viața lui sau a pacienților lui.
📖Este o carte pe care poți să o răsfoiești ca pe o revistă, dar una care nu ar trebui să lipsească din bibliotecă. Subiectele abordate sunt: sănătatea mintală, somnul, nutriția, alergiile, homeopatia, vaccinurile, uleiurile esențiale şi multe altele.
🔰Scopul cărții este acela de a ne aduce cu picioarele pe pământ şi îți dă imboldul acela de :
🟢Hai, apucă-te de sport acum!
🟢Lasă-te de fumat acum!
🟢Fă o schimbare de azi!
☑️O zi face diferența! Asta încearcă să ne transmită.
📣Aşa că hai, ce mai aștepți?✋🏻
👨⚕️ Pe dr Pautov îl admir, în primul rând, pentru naturalețea şi simplitatea cu care îşi susține ideile, bazate evident, pe multiple cunoștințe în domeniu şi pe practică îndelungată.
🏅Mi se pare că avem din ce în ce mai multă nevoie de oameni precum este el. Pe mine m-a cucerit definitiv când a spus că s-a săturat să vadă oameni în faze terminale şi vrea să schimbe ceva, astfel că a început o întreagă campanie de prevenție.
📺Chiar dacă mulți spun că e doar marketing, eu în continuare cred şi susțin că e mai mult de atât, pentru că nu face decât să ne aducă în vedere niște lucruri de bun simț, de care mulți uităm, atunci când vine vorba despre sănătate.
📖Cartea este super simplu de parcurs, este scrisă scurt şi la obiect. Integrează chiar şi exemple/cazuri concrete din viața lui sau a pacienților lui.
📖Este o carte pe care poți să o răsfoiești ca pe o revistă, dar una care nu ar trebui să lipsească din bibliotecă. Subiectele abordate sunt: sănătatea mintală, somnul, nutriția, alergiile, homeopatia, vaccinurile, uleiurile esențiale şi multe altele.
🔰Scopul cărții este acela de a ne aduce cu picioarele pe pământ şi îți dă imboldul acela de :
🟢Hai, apucă-te de sport acum!
🟢Lasă-te de fumat acum!
🟢Fă o schimbare de azi!
☑️O zi face diferența! Asta încearcă să ne transmită.
📣Aşa că hai, ce mai aștepți?✋🏻
January 2, 2024
O carte pe care de cand a aparut cautam sa o cumpar.
Eu l-am gasit pe Mihail Pautov prin videourile sale scurte dar informative de pe Tiktok, si ma bucur ca i-am dat subscribe. M-am mega bucurat si cand am vazut ca a scos o carte care sa cuprinda tot ce trebuie sa stiu despre cum sa ma mentin sanatoasa. Cartea atinge 5 mari subiecte: sanatatea mintala, sanatatea fizica, somnul, sex si relatii, sport si nutritie.
Am inceput cartea with high hopes si pot spune ca imi place enorm cum e strisa si structurata, nu am mai citit carti revista pana acum dar la asta chiar merge ideea. Am notat o gramada de chestii de care vreau sa ma tin datorita cartii. Mi-a placut enorm, e super informativa si super usor de citit si de urmarit.
O recomand tuturor oamenilor care vor sa aiba un stil de viata lung si sanatos si care nu stiu de unde sa inceapa!
O carte mult prea buna.
Eu l-am gasit pe Mihail Pautov prin videourile sale scurte dar informative de pe Tiktok, si ma bucur ca i-am dat subscribe. M-am mega bucurat si cand am vazut ca a scos o carte care sa cuprinda tot ce trebuie sa stiu despre cum sa ma mentin sanatoasa. Cartea atinge 5 mari subiecte: sanatatea mintala, sanatatea fizica, somnul, sex si relatii, sport si nutritie.
Am inceput cartea with high hopes si pot spune ca imi place enorm cum e strisa si structurata, nu am mai citit carti revista pana acum dar la asta chiar merge ideea. Am notat o gramada de chestii de care vreau sa ma tin datorita cartii. Mi-a placut enorm, e super informativa si super usor de citit si de urmarit.
O recomand tuturor oamenilor care vor sa aiba un stil de viata lung si sanatos si care nu stiu de unde sa inceapa!
O carte mult prea buna.
April 28, 2024
Din păcate această carte, foarte bine scrisă, nu e potrivită românilor care folosesc tik-tok și grupurile obscure de facebook că sursă de informare. Pentru mine personal nu sunt lucruri noi, cu câteva excepții, dar sunt foarte bine scrise și argumentate prin studii științifice (vai, studii, dușmanul celor care le știu pe toate).
În concluzie, poate fi de ajutor.
În concluzie, poate fi de ajutor.
February 13, 2023
Excelentă la general. Must-read! Limbaj degajat și plin de înțeles, argumentat, la obiect. Este cool și formatul ales de cei de la Bookzone. Ca dimensiuni, este relativ optimă cartea, nici prea lungă, nici prea scurtă. Mulțumim de lectură, don' DR.! Sănătate, mister!
January 26, 2025
O carte foarte usor de citit. Il urmaresc pe Dr. Mihail de mult timp pe retelele sociale, iar podcasturile dansului m-au determinat sa cumpar si sa citesc cartea. Am gasit multe sfaturi utile.
Merita citita si recitita.
Merita citita si recitita.
March 15, 2023
În această carte sunt mai multe imagini cu dumnealui decât informații. În rest are informații utile.
April 23, 2023
O carte generala, foarte utila și extrem de plăcut de citit.
August 27, 2023
O lectura usoara din care poti invata ceva util. Dar cam multe poze(cu el), si pagini despre covid care nu mai sunt asa de actualitate.
December 15, 2023
O carte interesantă, însă multe informații sunt eronate și nu sunt exemple de studii. Trebuia documentata mai bine. Am găsit câteva erori. Sunt singura ca domnul doctor nu a făcut-o intenționat.
December 23, 2023
Merita, carte foarte bine structurata pe intelesul tuturor!
April 24, 2024
Good reminder for well known healthy advice. Easy to read in a day or two.
September 3, 2024
Deși cumva pe aceiași temă, mult mai bună și mult mai la concret decât 'Cand corpul spune nu' de Gabor Mate
Displaying 1 - 18 of 18 reviews