What do you think?
Rate this book
Selvkritisk
Føler du at du tidvis er din egen verste fiende? Da er du ikke alene.
De fleste av oss har sider ved oss selv som vi misliker, vil endre eller ønsker å skjule for omgivelsene. Selvkritikken kan være hjelpsom, men kan også bli så sterk, giftig og omfattende at den hindrer deg i å leve livet ditt slik du ønsker. Denne boka er skrevet med ett mål for øye: at du som leser den, skal få et bedre forhold til deg selv. Dette kan du lykkes med gjennom å bli kjent med din indre kritiker. Gjennom kraftfulle øvelser skal du og din indre kritiker få møtes, og målet med møtene er at du skal få et mer medfølende, aksepterende og konstruktivt forhold til deg selv.
Selvkritisk er skrevet av psykologene Aksel Inge Sinding og Sigrid Magelssen Skeide, som begge har bred erfaring fra arbeid med skam og selvkritikk. Boka vil gi deg nyttige perspektiver på selvkritikk, levende fortellinger fra terapirommet og øvelser og verktøy for å håndtere selvkritikk hos deg selv og andre.
De fleste av oss har sider ved oss selv som vi misliker, vil endre eller ønsker å skjule for omgivelsene. Selvkritikken kan være hjelpsom, men kan også bli så sterk, giftig og omfattende at den hindrer deg i å leve livet ditt slik du ønsker. Denne boka er skrevet med ett mål for øye: at du som leser den, skal få et bedre forhold til deg selv. Dette kan du lykkes med gjennom å bli kjent med din indre kritiker. Gjennom kraftfulle øvelser skal du og din indre kritiker få møtes, og målet med møtene er at du skal få et mer medfølende, aksepterende og konstruktivt forhold til deg selv.
Selvkritisk er skrevet av psykologene Aksel Inge Sinding og Sigrid Magelssen Skeide, som begge har bred erfaring fra arbeid med skam og selvkritikk. Boka vil gi deg nyttige perspektiver på selvkritikk, levende fortellinger fra terapirommet og øvelser og verktøy for å håndtere selvkritikk hos deg selv og andre.
214 pages, Hardcover
Published January 1, 2022
56 people are currently reading
184 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 11 of 11 reviews
July 27, 2023
En utrolig viktig bok med mange gode øvelser! Føler virkelig at jeg er blitt bedre kjent med min indre kritiker og hva den forsøker å beskytte meg mot. Anbefales til alle som ønsker å bli bedre kjent med seg selv.
December 29, 2024
HØYR ETTER, HØYR ETTER
Kjære landsmenn,
Her er det du kan forvente av deg sjølv i denne boka; du må lese nøye, skrive og skravle i den og snakke til ein stol som om den var ein av dine foreldre, søsken, eksar, partner eller deg sjølv. Er du eit relativt normalt menneske, som kanskje seier «eg kan ikkje hugse sist eg grein» eller «eg grin kvar dag» eller noko imellom, så er denne for deg.
Personleg har eg 5 år utdanning innad psykologi der eg har lest kolossalt mykje forskning på menneskleg oppførsel, oppdragelse og oppfølging. Difor tør eg seia at i denne boka har forfattarane klart å bryte ned desse djupe filosofiske og psykologiske teoriane til forstålege forklaringar og eksempler som kler den norske sosial-kulturen godt. Du trenger altså ikkje ei master for å lesa denne boka!
Negativt? Dette er den fyrste norske boka eg har lest på eit tiår. Eg valde bryta denne tvilsame prinsippsaka for å lesa Sjølvkristisk. Skal seiast, det var til tider problematisk for ein kvass R-skarrar frå Vestlandet å lesa på bokmål. Håper det kjem ei nynorsk-versjon, det hadde verkeleg gjort stor forskjell på den emosjonelle aktiveringa innadfrå. Dessuten, det er tydleg eg treng olja den ellers rustne nynorsken min.
Kjære landsmenn,
Her er det du kan forvente av deg sjølv i denne boka; du må lese nøye, skrive og skravle i den og snakke til ein stol som om den var ein av dine foreldre, søsken, eksar, partner eller deg sjølv. Er du eit relativt normalt menneske, som kanskje seier «eg kan ikkje hugse sist eg grein» eller «eg grin kvar dag» eller noko imellom, så er denne for deg.
Personleg har eg 5 år utdanning innad psykologi der eg har lest kolossalt mykje forskning på menneskleg oppførsel, oppdragelse og oppfølging. Difor tør eg seia at i denne boka har forfattarane klart å bryte ned desse djupe filosofiske og psykologiske teoriane til forstålege forklaringar og eksempler som kler den norske sosial-kulturen godt. Du trenger altså ikkje ei master for å lesa denne boka!
Negativt? Dette er den fyrste norske boka eg har lest på eit tiår. Eg valde bryta denne tvilsame prinsippsaka for å lesa Sjølvkristisk. Skal seiast, det var til tider problematisk for ein kvass R-skarrar frå Vestlandet å lesa på bokmål. Håper det kjem ei nynorsk-versjon, det hadde verkeleg gjort stor forskjell på den emosjonelle aktiveringa innadfrå. Dessuten, det er tydleg eg treng olja den ellers rustne nynorsken min.
November 26, 2023
Mye å lære om seg selv! Og en sjukt viktig bok å lese om du skal prøve å bli et bedre menneske for de rundt deg.
July 10, 2022
Kjenner du deg igjen når du hører ordet «selvkritisk»? I tilfellet er dette boka for deg. Synes forfatterne og psykologene har gjort en formidabel jobb med å «gå rett på sak» og ikke floke det inn i tung, avansert psykologi.
Denne boken er lettlest og forståelig, noe som gjør at den kan leses av alle aldere (så sant du føler tittelen appellerer). Jeg skulle ønske jeg las den da jeg var tretten, for da hadde nok mine påfølgende år blitt mye bedre. Heldigvis ikke for sent å lese den nå. Den traff spikeren på hodet, utallige ganger!
Denne boken er lettlest og forståelig, noe som gjør at den kan leses av alle aldere (så sant du føler tittelen appellerer). Jeg skulle ønske jeg las den da jeg var tretten, for da hadde nok mine påfølgende år blitt mye bedre. Heldigvis ikke for sent å lese den nå. Den traff spikeren på hodet, utallige ganger!
September 19, 2023
# Skam er den stikkende følelsen av å ikke være god nok mens selvkritikk er det du sier til deg selv når du føler deg slik.
# Skam kan være en opprettholdende faktor for en rekke psykiske problemer og kan være ødeleggende for prestasjon og måloppnåelse.
# Negativ selvkritikk og den indre kritikeren kan være et ekko fra fortidens opplevelser av å komme til kort. Et skamfullt ekko som har økt i volum og hyppighet blant annet pga hemmelighold.
# Den indre kritikeren prøver å beskytte deg. Bli kjent med din indre kritiker med nysgjerrighet og varme.
# Å utvikle og styrke kapasiteten til selvmedfølelse (ikke selvmedlidenhet) har også vist seg å være en effektiv måte å redusere skam og selvkritikk.
# Selvmedfølelse innebærer å møte deg selv på et grunnleggende og menneskelig plan uten at du trenger å overbevise deg selv om noe som helst.
# Selvmedfølelse skiller seg fra selvtillit og selvfølelse i at det ikke er en vurdering av hvor god eller verdifull du er, men en måte å ta vare på deg selv på.
# Destruktiv selvkritikk typisk kjennetegnes ved at den er hard, global, dømmende, lite omsorgsfull og gir ingen eller en urealistisk retning videre. Konstruktiv selvkritikk er det motsatte.
# Jo høyere evne man har til å vise seg selv selvmedfølelse, jo høyere evne har man også til å vise andre medfølelse og omsorg.
You got to feel it to heal it ❤️🩹
# Skam kan være en opprettholdende faktor for en rekke psykiske problemer og kan være ødeleggende for prestasjon og måloppnåelse.
# Negativ selvkritikk og den indre kritikeren kan være et ekko fra fortidens opplevelser av å komme til kort. Et skamfullt ekko som har økt i volum og hyppighet blant annet pga hemmelighold.
# Den indre kritikeren prøver å beskytte deg. Bli kjent med din indre kritiker med nysgjerrighet og varme.
# Å utvikle og styrke kapasiteten til selvmedfølelse (ikke selvmedlidenhet) har også vist seg å være en effektiv måte å redusere skam og selvkritikk.
# Selvmedfølelse innebærer å møte deg selv på et grunnleggende og menneskelig plan uten at du trenger å overbevise deg selv om noe som helst.
# Selvmedfølelse skiller seg fra selvtillit og selvfølelse i at det ikke er en vurdering av hvor god eller verdifull du er, men en måte å ta vare på deg selv på.
# Destruktiv selvkritikk typisk kjennetegnes ved at den er hard, global, dømmende, lite omsorgsfull og gir ingen eller en urealistisk retning videre. Konstruktiv selvkritikk er det motsatte.
# Jo høyere evne man har til å vise seg selv selvmedfølelse, jo høyere evne har man også til å vise andre medfølelse og omsorg.
You got to feel it to heal it ❤️🩹
This entire review has been hidden because of spoilers.
May 29, 2024
En utrolig viktig bok. Anbefaler alle å lese denne når du starter reisen mot å bli mer kjent med deg selv. Denne hjelper å sette ord på mye av det man kan føle på.
February 26, 2025
En god bok med fine øvelser i å kjenne seg selv bedre slik at man kan endre litt på tankemønstre som kanskje jobber litt i mot deg selv.
Alle har en indre kritiker, den er der for å beskytte deg, men den kan bli et problem om den blir overbeskyttende, da kan den bli destruktiv.
Ble anbefalt denne boken i en samtale time om psykisk helse med fokus på selvfølelse. Den kan absolutt være tøff å lese mens man går gjennom en selvransakelse, men så utrolig deilig og befriende samtidig.
Alle har en indre kritiker, den er der for å beskytte deg, men den kan bli et problem om den blir overbeskyttende, da kan den bli destruktiv.
Ble anbefalt denne boken i en samtale time om psykisk helse med fokus på selvfølelse. Den kan absolutt være tøff å lese mens man går gjennom en selvransakelse, men så utrolig deilig og befriende samtidig.
February 18, 2025
I utgangspunktet en god og informativ bok man lett kan kjenne seg igjen i. Personlig synes jeg at boken inneholdt litt for mange øvelser, hvorav disse tok litt for mye plass i boken. Men, i sum fremheves en del gode beretninger som man kan ta med seg videre i livet!
February 15, 2025
Jobbe me skammen, help yourself king
November 30, 2025
(LYDBOK)
July 4, 2025
2.5 🌟Interessant, men veldig repetetiv.
Displaying 1 - 11 of 11 reviews