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Por fin duermo: El método definitivo para un buen descanso
Recupera tus noches de sueño y tu energía con el método Duerme, Descansa, Vive.
La guía definitiva para dormir bien, por una de las mayores expertas y divulgadoras de España.
Si existe una conducta que todos realizamos es dormir. Todos dormimos, mejor o peor, más o menos horas, porque el sueño es necesario para la vida. No obstante, parece que dormir bien ya no es lo natural para las personas. Datos de la Organización Mundial de la Salud estiman que la mitad la población mundial duerme mal y se prevé que esta cifra vaya en aumento si no se modifican los hábitos y el estilo de vida que llevamos actualmente en las sociedades modernas.
En Por fin duermo, la doctora Nuria Roure convierte en libro el método propio que lleva quince años utilizando para ayudar a cientos de personas de todas las edades (niños, adolescentes, adultos y ancianos) a tener un sueño más reparador y a despertarse descansadas, con más energía y mejor humor. El libro nos ofrece las pautas y estrategias que, en poco tiempo, asegurarán un cambio en nuestro descanso y nos ayudarán a mejorar nuestra salud y rendimiento diario, así como a paliar enfermedades como las migrañas, la hipertensión, la obesidad, el estrés o la depresión.
La guía definitiva para dormir bien, por una de las mayores expertas y divulgadoras de España.
Si existe una conducta que todos realizamos es dormir. Todos dormimos, mejor o peor, más o menos horas, porque el sueño es necesario para la vida. No obstante, parece que dormir bien ya no es lo natural para las personas. Datos de la Organización Mundial de la Salud estiman que la mitad la población mundial duerme mal y se prevé que esta cifra vaya en aumento si no se modifican los hábitos y el estilo de vida que llevamos actualmente en las sociedades modernas.
En Por fin duermo, la doctora Nuria Roure convierte en libro el método propio que lleva quince años utilizando para ayudar a cientos de personas de todas las edades (niños, adolescentes, adultos y ancianos) a tener un sueño más reparador y a despertarse descansadas, con más energía y mejor humor. El libro nos ofrece las pautas y estrategias que, en poco tiempo, asegurarán un cambio en nuestro descanso y nos ayudarán a mejorar nuestra salud y rendimiento diario, así como a paliar enfermedades como las migrañas, la hipertensión, la obesidad, el estrés o la depresión.
185 pages, Kindle Edition
Published January 20, 2022
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Community Reviews
Displaying 1 - 2 of 2 reviews
May 1, 2026
Una lectura que se siente algo repetitiva. El contenido gira constantemente en torno a la relación entre ansiedad y falta de sueño: la ansiedad dificulta dormir y, a su vez, el insomnio la intensifica.
Incluye herramientas prácticas como el registro de sueño y recomendaciones básicas de higiene (establecer horarios, reducir estímulos antes de dormir), que pueden ser útiles como punto de partida.
Sin embargo, en general la propuesta se queda en un nivel bastante introductorio: termina apoyándose en recomendaciones generales como acudir a terapia o gestionar el estrés, sin desarrollar en profundidad cómo llevarlas a la práctica lo que puede resultar simplista frente a la complejidad del problema.
En ese sentido, puede ser un buen acercamiento inicial para quienes empiezan a explorar el tema, pero probablemente se quede corto para quienes buscan un análisis más profundo o herramientas más específicas.
Incluye herramientas prácticas como el registro de sueño y recomendaciones básicas de higiene (establecer horarios, reducir estímulos antes de dormir), que pueden ser útiles como punto de partida.
Sin embargo, en general la propuesta se queda en un nivel bastante introductorio: termina apoyándose en recomendaciones generales como acudir a terapia o gestionar el estrés, sin desarrollar en profundidad cómo llevarlas a la práctica lo que puede resultar simplista frente a la complejidad del problema.
En ese sentido, puede ser un buen acercamiento inicial para quienes empiezan a explorar el tema, pero probablemente se quede corto para quienes buscan un análisis más profundo o herramientas más específicas.
April 4, 2023
Nunca he sido superfan de los libros de autoyuda pero este en concreto, aunque no sea el Santo Grial, puede servir de suplemento, nunca mejor dicho. Y es que este libro para insomnes ahonda en la parte psicológica más que ningún otro que haya leído de esta temática.
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