Känslofällan

by Siri Helle

Uppskjutande, oro, dåliga vanor… Du är inte ensam om att gång på gång gå i känslofällan, då du agerar på ett sätt som känns skönt i stunden trots att du saboterar för dig själv på sikt. Men det finns ett sätt att ta tillbaka makten. Tvärtemot klämkäcka råd om positivt tänkande och att "följa magkänslan" säger beteendeprincipen: Förändra hur du agerar så förändras också dina tankar och känslor. Detta kraftfulla verktyg, med grund i KBT, har revolutionerat livet för miljontals människor världen över. Upptäck de små beteendeförändringarna som låter dig ta genvägen förbi mentala hinder - mot livet du vill leva. I denna handbok får du lära dig att använda beteendeprincipen för högre självkänsla, motivation och glädje och minskad oro och stress.

Genres: Nonfiction, Psychology, Self Help, Audiobook, Personal Development

200 pages, Hardcover

Published March 24, 2022

About the author

Siri Helle (b. 1991) is an award-winning psychologist and bestselling author. With a background as a clinical therapist, she has worked with CBT-treatment for depression, stress, and anxiety. She is now an appreciated expert in business and media, popularizing psychological knowledge.

Helle is the spokesperson for the policy campaign 'Mental Health on the Curriculum', a coalition of 30 non-governmental organisations such as UNICEF Sweden, to improve mental health education in schools.

As an ambassador for effective givning, Helle donates 10 percent of her royalties to effective charity through GiveWell.org.

Reviews

[Sofia · Rating 4 out of 5]

fick låna av min psykolog och gillade den! finns absolut delar jag relaterar till och kommer ta med mig

[Lydia · Rating 5 out of 5]

(Första läsning för denna bok kommer jag läsa flera gånger)
Denna bok kommer att bli mitt motto för 2023.
Fokusera på beteende inte känslor. Känner mig äntligen reda att ta emot detta budskap.

[Linda · Rating 4 out of 5]

Lyssnade och tror att boken är lättare att ta till sig i bokform. Om man vill jobba med sina känslor och beteenden.
Man ska bemästra sina känslor med beteendeprincipen.
Lära sig fäkta istället för att fly.
Full med tydliga exempel och omedvetet har i alla fall jag använt principen med min spindelfobi tex, och det funkade ju så varför inte på annat.
Så i stort enkel beskrivning hur man kan bemästra sina enklare ångest och obehagskänslor.
Enkel och lättlyssnad!

[Josefin · Rating 3 out of 5]

Kom inte riktigt i mål, men nära nog för att kruxa för "read". Eftersom jag ändå läst en del psykologi blev det mkt upprepningar av tidigare hört och läst. Det är ju därför - som alltid - mitt betyg avspeglar endast min läsning. Tror många skulle ha nytta av att läsa mer om känslofällan!

[Char · Rating 3 out of 5]

Good for beginners to "selfhelp" books

[Elina Gleisner · Rating 5 out of 5]

För alla som känner stress, ångest eller bara vill förändra något i sitt liv. Jag tar med mig massor av bra tips som jag hoppas kommer förändra hur jag tänker i jobbiga situationer eller bara i livet generellt. Skrivet på ett lättillgängligt och begripligt sätt👏

[Emma Lönnqvist · Rating 3 out of 5]

En bok med flera intressanta poänger, speciellt angående rutiner, stress och återhämtning 👍🏼 Sen är pärmen så snygg också 😅 Jag hade behövt boken och gärna läst den för ett par år sedan, men alldeles ok att ta del av den även nu! Uppläsaren var bra, vilket inte alltid är fallet vid självhjälpsböcker.

[Hannes Svensson · Rating 2 out of 5]

(Ljudboks-)Läste på grund av nyfikenhet då jag fann boken hos brorsan. Något ytligt intryck, trots en del konkreta tips. Tyvärr lämnar den inga bestående men mer än att jag är mer övertygad om att jag gjorde rätt som lämnade mitt ex. Hon hade behövt ta del av en del av innehållet under tiden vi var kära i varandra. <3

[Matilda · Rating 3 out of 5]

Jag håller med om mycket som författaren säger. Det som stör mig är dock att hon pratar om DBT men krediterar sig själv som skaparen av metoden som boken fokuserar på. Samt att hon tycker det är rimligare att söka bekräftelse hos någon annan än att bekräfta sig själv?

Så viktigt att människor lär sig om sina känslor och hur de påverkar vårt beteende, men Helle kunde tagit en lite annorlunda approach.

[Kim Palonen · Rating 2 out of 5]

Truthfully Känslofällan is a sensible book. The suggestions are reasonable, the process is logical and to the freshmen of casual psycology it's a useful guide to managing a world where life's a bitch and nobody's winning, however, it poses no recognition to the fact that life really is a bitch and that literally no one's winning. Self-help, personal growth and transcendence turns toxic the second it loses touch with empathy and from personal experience it's evidently written by a psycologist given the number of times the text does just that, lose touch with empathy. Känslofällan is at best a beginner's guide to distract yourself, adulting edition. People looking to get beyond their current level of spirituality and recognition will have to look elsewhere.

[Anna-Maria Nylund · Rating 5 out of 5]

En supernyttig bok för alla, men speciellt för oss som lever med en konstant känsla av otillräcklighet.
Det jag uppskattade mest var kombinationen av jordnära beskrivningar av situationer och känslor kombinerat med kalla fakta som bakgrundsinformation och förklaringar till varför vi är och agerar som vi gör.
En så nyttig och användbar bok att jag skulle vilja köpa mig ett eget exemplar! (Läste ett lånat exemplar)

[Elina · Rating 3 out of 5]

Vad jag tar med mig från boken: Känsla, tanke, beteende. Beteende skapar förändring, lite obehag är bra för då lär du dig att det inte är så farligt som du tror. Jag skulle säga att Siris största budskap med boken är att praktisera självmedkänsla och att våga agera (om målet ligger i linje med dina värderingar och mål).

En bra bok.

[Lisa Odemyr · Rating 4 out of 5]

Förvånansvärt bra tips och konkreta exempel! En del viktiga påminnelser, men också en del som var nytt för mig. Lyssnade på ljudboken men ska nog även köpa boken så att jag kan gå tillbaka till den fler gånger.

[Alice · Rating 4 out of 5]

En bok som kom till mig när den skulle med det budskap jag behövde höra. Tycker Siri skriver (och läser upp boken) på ett bra sätt, lätt att relatera till och enkelt att förstå. Väldigt glad att jag råkade över denna bok!

[Hilda Lurén · Rating 4 out of 5]

Tyckte den var jättebra! Känner att jag kommer att använda den som ett uppslagsverk när jag behöver en påminnelse. Den var tydlig, konkret och kan hjälpa dig med praktiska tips för att inte fastna i dina egna känslor

[Gustaf Wennlund · Rating 4 out of 5]

Bra!

[Jenny · Rating 2 out of 5]

Inget nytt för mig. Påminner mycket om KBT.

[Lexi · Rating 4 out of 5]

Den typ av genre jag dras mest till just nu. Att kunna förstå sig själv och sina känslor, samt att kunna bearbeta dessa är så otroligt viktigt och nyttigt!!

[Anna-Karin Rosvall · Rating 2 out of 5]

Lite för enkel men vissa saker tog jag ändå med mig.

[M. Bayoush · Rating 4 out of 5]

Rekommenderar till de flesta

[Anna of Mleczna River · Rating 5 out of 5]

Bra tips för att hantera egna känslor och önskat beteende. Jag hoppas att få den som en födelsedags gåva😊

[Jasmine Torki · Rating 4 out of 5]

+ Bra verktyg att använda sig av I olika tankar, beteenden känslor.

- Mindre upprepande i sitt skrivande.

[Jenny · Rating 3 out of 5]

Som många andra verkar hålla med om så tyckte jag att boken var lite för enkel och simplifierande av saker och ting som är mer komplexa. Men jag tar ändå med mig en hel del från boken.

[Klara primer · Rating 3 out of 5]

Lärde mig mycket och självkänsla och prestationsångest och hur tankar, känslor och beteenden hänge ihop. Inte den roligaste läsningen men lärorik.

[Olle]

Jag har lyssnat på den i bilen och tycker den ger en del. Jag ska läsa den också. Att triangeln känslor - tankar och beteenden är kopplade är mycket bra att ha med sig.

[Maho · Rating 3 out of 5]

Tyckte att rådet är rimligt men saknade en förklaring om hur man kan skilja känslor som man ska följa och inte ska följa.

[Ilana Jode · Rating 5 out of 5]

Den var väldigt intressant och tycker den sätter ord på saker man i vanliga fall har väldigt svårt att uttrycka själv. (Sen review då jag glömde uppdatera här)

[Anna Olsson · Rating 3 out of 5]

Ljudbok

[Emelie · Rating 4 out of 5]

Väldigt informativ och intressant bok, rekommendera denna till alla som är intresserad i att ändra sina beteende mönster.

[Kate Henderson · Rating 4 out of 5]

There is so much info in this book! There is so much to take away!
It's broken down into chapters, and then questions within each chapter. This stops the book from being overwhelming. Super easy to digest - and no big scientific words!

Really enjoyed this, and there's so much to take away - I want to buy this on audiobook so I can revisit it again and dip in and out.