Nooit meer niet meer slapen: De ultieme gids voor slechtslapers

by Jelmer Jepsen, Alexander van Daele

Aan de hand van de laatste inzichten, praktische tips en levendige anekdotes leggen Jelmer en Alexander uit wat slapeloosheid is en wat je eraan kunt doen. Voor iedereen die (nog) beter wil slapen!

Goed slapen kan iedereen, je moet alleen weten hoe
In Nooit meer niet meer slapen vertellen schrijver en voormalig slechtslaper Jelmer Jepsen en psychiater en somnoloog Alexander van Daele op praktische en toegankelijke wijze over slaap en slapeloosheid.

Jarenlang sliep Jelmer zeer slecht. De ene nacht kon hij urenlang niet in slaap komen, de andere werd hij wel acht keer per nacht wakker. Wat hij ook probeerde om een goede nachtrust te krijgen, niets hielp. Pas toen hij onder begeleiding kwam van somnoloog Alexander van Daele lukte het hem eindelijk om zijn slaapproblemen de baas te worden. Ze besloten samen dit boek te schrijven om andere slechtslapers te helpen een betere nachtrust te krijgen.

Aan de hand van de laatste wetenschappelijke inzichten, praktische tips en levendige anekdotes leggen Jelmer en Alexander uit wat slapeloosheid is, hoe het ontstaat en wat je eraan kunt doen. Een must-read voor iedereen die (nog) beter wil slapen!

Jelmer Jepsen studeerde Communicatiewetenschap. Eerder schreef hij de boeken Vallen als het heet is, De circusvrouw en Amanda. Jelmer had jaren last van ernstige slaapproblemen en schreef daarover een artikel voor de Volkskrant samen met zijn behandelend arts, Alexander van Daele. Deze samenwerking leidde tot het boek Nooit meer niet meer slapen.

Alexander van Daele is werkzaam als psychiater en somnoloog. Tijdens zijn opleiding tot psychiater maakte Alexander een zijsprong door zich te specialiseren in de slaapgeneeskunde. Hij voltooide het exclusieve – en Europees erkende – somnologieexamen van de European Sleep Research Society (ESRS). Hij is een van de weinigen die zich psychiater én somnoloog mag noemen.

Genres: Nonfiction

240 pages, Paperback

Published March 1, 2022

Reviews

[Célina · Rating 5 out of 5]

Geen seconde spijt gehad om dit boek uit te lenen bij de bib. Eerst wat sceptisch - ik heb het niet voor self-help boeken, zeker niet als het geschreven is door een of andere guru/zwanzer- maar dit is gelukkig niet het geval.

Als sinds ik mij kan herinneren, ben ik al altijd een slechte slaper geweest. Wanneer de slapeloze nachten zich weer opstapelen en het slaaptekort is maar al te voelbaar, dan voelt een goede nacht als een ticket naar de hemel.

Tot nu toe altijd weer de vraag: wat kan ik eraan doen? Na het proberen van talloze methodes en slaapmiddeltjes, bleef niets plakken. Ondertussen heb ik zoveel verschillende adviezen over slapen gekregen, van omgeving en van professionals. Wel melatonine. Geen melatonine. Vroeger slapen. Niet vroeger slapen. En zo gaat het maar door. Hetgeen wat mij het meest frustreert: “gewoon je ogen toe doen” Jaaa hallo, als het maar zo gemakkelijk was…

Bij het lezen van dit boek en de ervaringen van Jelmer, had ik een Aha-erlebnis. Eindelijk! Iemand die dezelfde gedachten deelt en dit kan verwoorden op papier! Ik herkende mezelf en mijn klachten in zijn verhaal. Antwoorden krijgen op vragen die ik mij al vaker stelde, maar waar ik steeds op een muur botste.

Dit boek geeft mij de handvaten en tools om werkelijk iets aan mijn nachtrust te doen. Om mijn perspectie op slaap te veranderen en om de controle te behouden. Uiteraard blijft het een levenslang leerproces.

[Fraukje · Rating 4 out of 5]

Best een goede gids, zelfs als je al meerdere boeken over (slecht) slapen gelezen hebt. Het is erg prettig geschreven en doordat er om-en-om een ervaringsdeskundige en een slaap-expert aan het woord komen is er een fijne samenhang tussen theorie en praktijk. En...stiekem vond ik het geruststellend om te lezen dat ik qua slecht-slapen in het niet val bij sommige ervaringen beschreven in het boek.

[Joke Mortier · Rating 3 out of 5]

Goeie gids. Ik vond vooral de uitleg over melatonine interessant. In een vorig boek werd het aangeprezen als onschuldig hulpje voor het slapen, hier komt het met een behoorlijke waarschuwing. Ook slaapvenster verkorten vond ik een goeie tip.

Hier mijn eigen tips: Als het over slaaphulpmiddelen gaat, gaat er niets boven simpele oordoppen vind ik, waarom zegt geen enkel slaapboek dat? Simpel, goedkoop en een grote hulp! Iets prijziger maar ook een aanrader: de Moonbird. Voila: gratis en voor niets! Doe er uw voordeel mee slechte slapers!

[Dirk Mercelis · Rating 4 out of 5]

interessant boek met veel afwisseling en toch heel nuttige achtergrondinformatie en tips over slecht en beter slapen. De doorlopende omschakeling tussen een ervaringsdeskundige (Jelmer) en een expert (Alexander) werkt wonderwel.

[Melissa · Rating 5 out of 5]

Echt een topboek! Heeft mijn slaap helemaal veranderd

[Caitlin · Rating 4 out of 5]

Interessante informatie en praktisch geschreven!