F*ck it maandag start ik echt… en andere dieetonzin weerlegd

by Celien Rombouts

Dit boek is voor iedereen die altijd op dieet is. Voor iedereen die eindeloos geluk blijft zoeken in een slanker lichaam. Voor iedereen die de hele dag door calorieën telt, om toch maar teleurgesteld op die weegschaal te staan. Want het zit zo: diëten werken niet. We worden er enkel ongelukkiger, ongezonder, onzekerder en in the end ook dikker van. En daar wil diëtiste Celien Rombouts nu (NU!) komaf mee maken. Welkom in dit antidieetboek, waarin je opnieuw naar jezelf leert luisteren. Alles wat je hebt meegekregen aan regeltjes over eten gooien we overboord, met maar één doel voor ogen: intunen op de signalen van je lijf. Waarin jij gaat leren van jezelf te houden en je lichaam, misschien wel voor het eerst sinds je kind was, je beste vriend wordt. Celien Rombouts (@healthyhabits.celien) is diëtiste, diabeteseducator en gecertificeerd intuïtief-eten-coach. Ze is de oprichtster van Healthy Habits, waar ze mensen op een gezonde manier met voeding leert omgaan. Daarnaast helpt ze vrouwen zichzelf meer te accepteren en zelfvertrouwen te krijgen.

Genres: Nonfiction, Audiobook

261 pages, Paperback

Published April 10, 2022

About the author

Celien Rombouts (@healthyhabits.celien) is diëtiste, diabeteseducator en gecertificeerd intuitief-eten-coach. Ze is de oprichtster van Healthy Habits, waar ze mensen op een gezonde manier met voeding leert omgaan en vrouwen begeleidt naar meer zelfvertrouwen en zelfliefde. In 2022 verscheen haar eerste boek, F*ck it, maandag start ik écht, en dat werd meteen een bestseller.

Reviews

[Kelly · Rating 5 out of 5]

Waarom werkt diëten niet?
Waarom is het BMI totaal geen maatstaf voor gezondheid?
Waarom staat dik niet gelijk aan ongezond en mager aan gezond?
En hoe kan je afstappen van diëten en leren naar je lichaamssignalen te luisteren?

Dit en nog veel meer vertelt Celien je in dit boek!
Heel vlot geschreven met mooie illustraties en wetenschappelijk onderbouwd!

Een must-read voor iedereen die de dieetcultuur eindelijk vaarwel wil zeggen

[Céline · Rating 4 out of 5]

Diëten, iets wat ik jaren geprobeerd heb maar na een week helemaal hangry werd en ongelukkig. Wie mij kent, weet dus dat ik niet meer dieet. Ik zorg dat ik een gezond eetpatroon heb, maar als ik zin heb in frietjes of chips, dit ook niet zal laten. Ik word heel ongemakkelijk van toxische gesprekken rond gewicht en voeding (wat heel vaak voorvalt op de werkvloer bijvoorbeeld) en op dat vlak heb ik enorm veel aan het Instagramaccount van Celien.

Het boek omvat heel wat thema's maar onderstaande is mij het meest bijgebleven: Waarom werkt diëten niet? Gepaard met heel wat onderzoeken, statistieken en resultaten! Waarom BMI totale onzin is. Waarom dik zijn niet gelijk staat met ongezond zijn en omgekeerd. Wat betekent intuïtief eten en hoe ga je hier mee aan de slag.

Het fijne aan dit boek is dat alles wetenschappelijk onderbouwd is én dat je getuigenissen kan lezen van heel wat mensen waardoor je inziet hoe de dieetcultuur écht in elkaar zit.

Eigenlijk zou iedereen dit boek moeten lezen, gewoon maar om duidelijk te maken dat er meer speelt in het leven dan enkel hoe je er uit ziet.

[Gayle · Rating 4 out of 5]

Dit boek zou iedereen moeten lezen, om jezelf liever te zien en in te zien dat er meer is in het leven dan hoe je eruit ziet

[Febe Coppens · Rating 5 out of 5]

Was al langer bekend met haar visie dus niet per sé zoveel nieuws geleerd, maar ik raad het absoluut aan aan iedereen die worstelt met een verstoorde relatie met eten of aan mensen die nog steeds geloven in uitspraken als ‘koolhydraten zijn ongezond’ en deze uitspraken vervolgens blijven verspreiden en op die manier anderen mogelijks triggeren. Wees lief voor je lijf, doe jezelf een plezier en lees dit boek.

[Elien · Rating 3 out of 5]

Ik heb me ook laten vangen aan een 'methode' die beweerde geen dieet te zijn.
Waarin ik bepaalde voeding moest switchen. Hierdoor ben ik alles heel zwart/wit beginnen bekijken.
Goed of gezond EN slecht en ongezond.
Extreem veel eetbuien van de 'slechte' voeding op de langere termijn.
Door mijn autisme is intuitief eten ook niet echt de oplossing, ik zou vergeten te eten of de hele dag door eten.
Ik ben nog zoekende.

[Dorien Hermans · Rating 3 out of 5]

3,5 ⭐

Nadat ik een lezing van Celien had bijgewoond, was het lezen van haar boek een volgende stap.
Zowel de lezing als het boek waren zeer interessant.
Ik heb al vaak extra stilgestaan bij voeding en heb goede inzichten gekregen na de anti-dieet informatie.
Zowel 'in het echt' als in het boek, houdt Celien je geboeid.
Enige nadeel, er is vaak toch wat herhaling. En te weinig informatie over hoe je écht met intuïtief eten kan beginnen.
Maar zeker een aanrader!

[Nele · Rating 3 out of 5]

Interessant onderwerp en op zich goed geschreven, maar enorm veel herhaling waardoor je mij om de zoveel tijd kwijt was…

[Kim · Rating 3 out of 5]

Goed boek! Handige tips en uitleg over intuïtief eten. Op het einde wel veel herhaling.

[Katrien Hertogs · Rating 3 out of 5]

Eenvoudige en duidelijke info over waarom diëten niet werkt en BMI geen steek houdt. Inleiding tot intuïtief eten 😊

[Flo · Rating 5 out of 5]

voor mensen die struggelen met diëten/eetstoornis hebben of hadden - echt een eye opener

[Freya · Rating 3 out of 5]

3.5

[Amber · Rating 3 out of 5]

Goed boek, mooi en herkenbaar geschreven maar veel herhaling.

[Astrid · Rating 4 out of 5]

Goed boek dat aansluit op mijn visie over voeding en anti dieetcultuur. Kan voor een hele hoop mensen erg leerzaam zijn. Enige reden dat ik het geen vijf sterren geef, is omdat er toch best veel herhalingen in het boek voorkomt. Al is dat voor sommigen misschien juist nodig om de boodschap door te laten dringen. 👍🏻

[Marjolein · Rating 3 out of 5]

Interessante en duidelijke boodschap, maar veel herhaling…
Het interessantste hoofdstuk, het laatste, was best kort en beknopt…

[Emilie · Rating 5 out of 5]

Zelf heb ik nooit een dieet gevolgd. Ik ben wel altijd geïnteresseerd geweest in eetproblematieken/eetstoornissen. Ik volg al een hele tijd Celien op instagram en ben gebeten door haar kennis rond intuïtief eten. Ik heb in dit boek veel bijgeleerd over o.a. voeding, luisteren naar je hongergevoel, bepaalde mythes die door wetenschappelijk onderzoek ontkracht worden en bv betrapt worden op bepaalde automatische gedachten rond voeding, dik/dun zijn, ... doordat de maatschappij dit ons aanpraat. Dit boek wil ik ook gebruiken als naslagwerk voor te gebruiken bij mijn cliënten met psychische problemen (heb veel mensen met een laag zelfbeeld, die o.a. diëten), in de vorm van psycho-educatie en hen door te verwijzen naar haar instagram en website.

[Steven · Rating 3 out of 5]

Een paar interessante inzichten over 'intuïtief eten' opgedaan, maar wat mij bij het lezen enigszins stoorde was (1) de voortdurende herhaling van allerlei zaken, wat resulteerde in een boek dat de helft korter had kunnen zijn, en (2) het feit dat dit boek zeer nadrukkelijk op vrouwen is toegespitst, wat volgens mij ook anders had gekund. Meer nog, de enkele keer dat er naar mannen wordt verwezen, lijkt er vooral meegegeven te worden dat het voor mannen toch anders is (die worden er vaker op aangesproken dat ze "te mager" zijn), quod non.

[Muriel · Rating 5 out of 5]

Heerlijk boek om te lezen en je te doen inzien dat diëten echt niet goed is voor je lijf.
Ik ben fan en gooi al mijn dieetboeken buiten. Vanaf nu eet ik met de mindset "gezond eten om mijn lijf op de beste manier te verzorgen", zonder rekening te houden met de getallen op de weegschaal.
Het boek is heel vlot geschreven, met passende getuigenissen en zet je zeker aan het denken.

[Kato Huyghe · Rating 4 out of 5]

Zeer goed boek, goed onderbouwd en tegelijkertijd laagdrempelig om te lezen voor iedereen die daar nood aan heeft.
Spijtig genoeg was het hoofdstuk van Intuïtief eten (waar het boek om draait) best kort in vergelijking met de rest van het boek. Maar toch zeker de moeite om te lezen, vooral voor mensen die de onzekerheid over hun lichaam beu zijn.

[Saar · Rating 3 out of 5]

Interessant boek met goede en onderbouwde informatie. De stukken over dieetcultuur waren behoorlijke eye openers. Het stuk over intuïtief eten (waarvoor ik het boek las) was toch iets te summier.

Jammer dat de taal soms minder was en er vaak herhalingen van voorbeelden voorkwamen. Dat verpestte de leeservaring toch enigsinds.

[Sylke · Rating 5 out of 5]

Een echte aanrader voor iedereen die ooit dacht dat hij/zij iets niet mocht eten door een dieet en voor iedereen dat (soms) geen vrede heeft met hoe zijn/haar lichaam eruit ziet. Je zal niet teleurgesteld zijn!

[Charlotte Verhaeghe · Rating 5 out of 5]

Echt een serieuze must-read! Supervlot geschreven en heel duidelijk zonder moeilijke vaktermen. Elk hoofdstuk zit bomvol eyeopeners en het leest als een trein 😍

[Delphine Van Belleghem · Rating 5 out of 5]

Celien schrijft zoals ze het vertelt, eenvoudig en vol energie. De inzichten en tips zijn toegankelijk, maar toch gebaseerd op wetenschap en echte ervaringen. Mooie vormgeving ook.

[Evelyne · Rating 3 out of 5]

Interessant met herkenbare momenten, leest vlot

[Annik Berghmans · Rating 4 out of 5]

Heel ontspannend geschreven met een zeer duidelijke boodschap.

[Sara Debusschere · Rating 5 out of 5]

Een grote aanrader voor iedereen die al jarenlang bezig is met haar lichaam en haar onzekerheden hierrond. Fuck diëten! Fuck onze maatschappij! Tijd om jezelf graag te zien. <3

[Amy Smets · Rating 4 out of 5]

Als je naar de Boost podcast luistert is dit boek voor een groot stuk herhaling. Ook had ik meer info verwacht IVM intuïtief eten. Toch leuk geschreven waardoor het vlot leest!

[Sofie · Rating 3 out of 5]

Ik heb het 3 sterren gegeven omdat er veel herhaling in voorkomt. Het is wel een interessant boek maar persoonlijk vind ik te weinig uitleg over de voeding zelf

[Ineke · Rating 5 out of 5]

Top boek over intuïtief eten

[Petra van der Toorn · Rating 3 out of 5]

Belangrijk boek over dieet cultuur en hoe intuïtief eten je kunt helpen om weer een goede relatie met voeding te krijgen

[Preben Laton · Rating 4 out of 5]

THANK YOU CELINE!!!!!