What do you think?
Rate this book
Моя система здоровья
"Что такое здоровье? Как современному человеку найти оптимум поведения в треугольнике болезнь-врачи-упражнения? В книге подробно изложены взгляды на проблему сохранения здоровья, приведены результаты проведенного эксперимента по омоложению организма".
- GenresHealth
56 pages
First published January 1, 1996
4 people are currently reading
39 people want to read
About the author
Nikolai Amosov
26 books8 followersNikolai Mikhailovich Amosov (1913–2002) was a Soviet Russian and Ukrainian doctor, heart surgeon, inventor, best-selling author, and exercise enthusiast, known for his inventions of several surgical procedures for treating heart defects.
Russian profile: Николай Амосов
Russian profile: Николай Амосов
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 of 1 review
December 25, 2018
О ЧЕМ КНИГА:
Без эмоций и изотерики о всех составляющих, которые влияют на здоровье. Академика Амосова надо послушать, так как он живое воплощение своих идей и подходов. Сам он прожил 90 лет. В книге всё очень четко и по делу. Здесь я прочитал одно из лучших определений того, что такое "здоровье". Здоровье — это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни.
ГЛАВНЫЕ ВЫВОДЫ:
- «Не надо считать калории и граммы. Разный образ жизни, разный обмен — нельзя определить, сколько вам нужно калорий, трудно подобрать соответствующую диету. Таблицы калорийности продуктов следует знать только для ориентировки: какой пищи нужно избегать, а что безопасно. Единственный измерительный инструмент, которым нужно руководствоваться, — это весы.»
- «Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут вас к старту, а дальше — полагайтесь только на себя.»
- «Суть тренировки резервов здоровья — то это режим ограничений и нагрузок (РОН). Система состоит из трех частей.
Первый — пищевой рацион с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно. Масса тела должна быть меньше цифры рост минус 100.
Второй — физкультура. Хотя бы 20–30 минут гимнастики в день, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2–5 кг. В качестве добавки к физкультуре желательно ходить быстрым шагом по пути на работу и обратно, хотя бы по одному километру.
Третий пункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой. Учитесь властвовать собой! Рецептов много, вплоть до медитации.»
Без эмоций и изотерики о всех составляющих, которые влияют на здоровье. Академика Амосова надо послушать, так как он живое воплощение своих идей и подходов. Сам он прожил 90 лет. В книге всё очень четко и по делу. Здесь я прочитал одно из лучших определений того, что такое "здоровье". Здоровье — это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни.
ГЛАВНЫЕ ВЫВОДЫ:
- «Не надо считать калории и граммы. Разный образ жизни, разный обмен — нельзя определить, сколько вам нужно калорий, трудно подобрать соответствующую диету. Таблицы калорийности продуктов следует знать только для ориентировки: какой пищи нужно избегать, а что безопасно. Единственный измерительный инструмент, которым нужно руководствоваться, — это весы.»
- «Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут вас к старту, а дальше — полагайтесь только на себя.»
- «Суть тренировки резервов здоровья — то это режим ограничений и нагрузок (РОН). Система состоит из трех частей.
Первый — пищевой рацион с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно. Масса тела должна быть меньше цифры рост минус 100.
Второй — физкультура. Хотя бы 20–30 минут гимнастики в день, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2–5 кг. В качестве добавки к физкультуре желательно ходить быстрым шагом по пути на работу и обратно, хотя бы по одному километру.
Третий пункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой. Учитесь властвовать собой! Рецептов много, вплоть до медитации.»
Displaying 1 of 1 review