Slaap wijzer. In 10 stappen weer zorgeloos slapen en energiek zijn overdag

by Inge Declercq

In 10 stappen weer zorgeloos slapen en energiek zijn overdag

Paperback

Published March 18, 2022

Reviews

[Tim Turkelboom · Rating 4 out of 5]

Alhoewel ik niet kan klagen over mijn slaapgedrag, kan ik dit zeker aanraden. Er staan veel handige tips in. Voor iemand die daadwerkelijk slaapproblemen heeft is dit een must. Je kan hiermee stap voor stap het probleem aanpakken.

[Michel Schynkel · Rating 3 out of 5]

In dit boek tracht Inge Declercq de toepassing van cognitieve gedragstherapie voor insomnia (CGT-i) toegankelijk te maken voor een groot publiek. En in dit opzet slaagt dit zelfhulpboek m.i. grotendeels. Wie lijdt aan slapeloosheid krijgt hier zeker de nodige inzichten mee en kan met dit boek op een vlotte manier aan de slag. Ook de linken en QR codes naar ondersteunende audio-oefeningen zijn een plus. Minst opgetogen was ik over hoofdstuk waarin de auteur het heeft over 'het meester worden over je gedachtenmolen'. Hier wordt één en ander te simplistisch voorgesteld, al kan dit ook liggen aan mijn algemene scepsis tegenover dit onderdeel van de gedragstherapie. Wat meer recente inzichten vanuit ACT (derde generatie gedragstherapie) hadden hier een meerwaarde kunnen bieden.
Neemt niet weg dat dit een heel bruikbaar boek is.

[Jolan Rynders · Rating 3 out of 5]

Het eerste boek, De Kracht van Slapen is uitgebreider en gedetailleerder. Dit boek is meer voor elke week of 2 weken een hoofdstuk te lezen en de opdrachten te doen.
Voor mensen met lichte tot zware insomnia zitten er zeker genoeg tips in om tow te passen.

[Freya · Rating 2 out of 5]

2.5