Mindfulness - Dikkat ve Farkındalık Stratejileri

by Sefa Uysal

Farkındalık (mindfulness) tohumu 2500 yıl kadar önce yeryüzüne ekildi. 1970’li yıllara kadar uykuda kaldı, 1970’lerde bilim alanına düştü.

Hakkında 1980’lerde yılda birkaç bilimsel makale yazılırken ve dünyada hemen hemen hiç bilinmezken, şimdi yılda binlerce makale yayınlanmakta. Eğitimleri üniversitelere, eğitim kurumlarına, sağlık kurumlarına, firmalara verilmekte ve giderek daha geniş bir kitleye yayılmakta. Yayılmaya da devam ediyor.

Yeryüzünde hiçbir kavram böyle bir ilgi görmemiş, böyle bir macera yaşamamış, böyle ilgi ve heyecan da yaratmamıştır. Peki, nedir bu mindfulness? Ne işe yarar? Çıkardığı gürültü kadar gerçekten işe yarıyor mu?

Bu kitap, farkındalık (mindfulness) için yıllarını veren dev bilim adamlarının yüksek özverili çalışmalarından elde edilmiş bir özdür. Tüm sorularınıza kısa ve net yanıtlar vererek sizi bilgilendiren, aynı zamanda eyleme geçmeniz için uygulamalar sunan bir kaynaktır.
Beklemeyelim, bu özü yudumlayalım. Huzur ve barış, bu bilgilerin bütün dünyaya yayılmasıyla mümkündür. Birkaç saatinizi ayırırsanız kendinizi ve dünyayı yeni, farklı bir bakış açısıyla göreceksiniz.

144 pages, Unknown Binding

Published January 1, 2022

Reviews

[Alaz A. · Rating 3 out of 5]

Kitabın büyük bir çoğunluğu İngilizce kelimeleri/phraseleri Türkçeleştirip ne anlama geldiklerini uzun uzun ve acemice anlatmaya çalışarak geçmiş. Mindfulnesı kendi başına anlatan bir kitap değil de yazarın birkaç kitap ve kaynaktan yorumladığı ve zaman zaman hem türkçe hem ingilizce olarak uzun paragraflar alıntıladığı bir kitap.

Mindfulnessa başlamak için uygun bir kitap olduğunu düşünmüyorum çünkü mindful olmanın insan psikolojisini ne kadar etkilediği, hayattaki önemi ve günlük hayatta nasıl uygulandığı ile alakalı yeterince yazılmamış. Kitabın özeti: nefesine odaklan olarak tanımlanabilir.

Bu kitabı okuduğum zaman yazar'ın iyi bir konuşmacı olduğunu tahmin edebiliyorum ancak konuşma diline benzer üslubu bilgilendirici ve ciddi olmaya çalışan bir kitaba yakışmamış, bir çok bilgiyi sürekli tekrar etmesine ve bu bilgilerin derinliklerini azaltmasına sebep olmuş.

Türkçe olarak mindfulness kaynaklarına kitap eklenmesi güzel bir şey. Okunmaya değer.

[Ceren Duran · Rating 4 out of 5]

Mindfulness'ı hiç bilmeyenler için önerebileceğim bir kitap. Farkındalık uygulamaları, zihnin aktif ve dingin hali, farkındalığın araçları ile ilgili temel bilgiler var. Mindfulness kavramları hakkında temel bilgiler edinmek için güzel bir kaynak, fakat motivasyon uygulamalarını detaylıca öğrenmek için yeterli değil. "Yeni Başlayanlar İçin Mindfulness" tadında bir kitap. Dili oldukça akıcı, 1 günde bitirilebilecek bir kitap (Goodreads'te bu kitapla ilgili aktivitem 1,5 ay olarak görünse de baştan başlayıp bir günde bitirdim bu kitabı).

Kitapta mindfulness ile ilgili oldukça geniş bir kaynakça var; fakat en çok merak ettiğim "Kendini İçinde Ara" kitabı oldu. Kitabın yazarı Google'ın ilk mühendislerindenmiş, bu kitap Google'ın kendi çalışanlarına yedi hafta boyunca verdiği mindfulness eğitiminin kitaplaştırılmış haliymiş. Çalışanların hem iş hem özel hayatını değiştirmiş.