Psykolog med sovepose

by Johanne S. Refseth

Dette er historien om hvordan psykologen kurerte sin egen kjærlighetssorg ved å bli en utesovende friluftselsker med hang til kaffebål og mosegrodde skoger.

Vi følger Johanne Refseth fra friluftslivets spede begynnelse i Nordmarka til langturer på Norges vidder, mens hun forteller om psykologien bak det å være menneske. Om hvorfor følelser blir til magesmerter, indre uro, hodepine og konsentrasjonsproblemer. Og om hvordan vi deretter begynner å unngå de indre signalene ved å kritisere oss selv, utsette ting, ikke tørre å være lykkelige eller skrolle oss vekk fra følelsene.

Via furubål, soloppganger og nyfisket ørret viser Refseth hvordan du kan bli kvitt fysiske problemer ved å bli kjent med følelsene dine, og hvordan du får bukt med destruktive tankemønster og ødeleggende vaner og blir et helt menneske igjen.

Genres: Nonfiction, Psychology, Audiobook

271 pages, Hardcover

Published April 1, 2022

About the author

Johanne S. Refseth er psykolog, forfatter og influenser. Hun har bred klinisk erfaring og fordypning i terapimetoden ISTDP. Refseth medvirker ofte som psykolog på radio og TV, og er en populær og dyktig foredragsholder.
(Source: cover Tøffere enn du tror)

Reviews

[Nina (ninjasbooks) · Rating 5 out of 5]

Refseth klarer å formidle kunnskap om følelser og måten å håndtere dei på, på en lettfattelig måte. Ho bruker rikt av egne erfaringer for å konkretisere korleis følelser kan bli undertrykt og kor viktig det er å få tak i kva som befinner seg der. Eg trur mange vil ha nytte av det ho formidler, og håper det vil hjelpe mange av dei som les. Refseth starta med en visjon om å gi konkret informasjon og nyttige verktøy som kan komme alle til gode, noko som er ekstra nyttig idag som køene for å få behandling blir lengre og lengre. At boka er på bestselgerlista viser at det er et behov for å forstå seg sjølv og jobbe med utfordringer en har, og denne boka skiller seg fra ei vanlig sjølvhjelpsbok ved at den baserer seg på forskning, klinisk erfaring og ryddige inndelinger som gjer det lett å orientere seg og følge med i teksten.

[Marian · Rating 3 out of 5]

Jeg leste denne fordi jeg er interessert i temaet natur og helse. Fin bok. Refseth skriver om personlige utfordringer, egen sorg og naturopplevelser som terapi. Liker godt utviklingen hun går gjennom, fra å være usikker på tur alene, til å mestre og verdsette. I boka gir hun også konkrete psykologiske råd for å håndtere egne følelser og bevisstgjøring om bla. den utbredte strategien unngåelse. Jeg liker særlig godt det siste kapittelet, hvor hun bla skriver dette: "I et samfunn det prestasjon, det behagelige og lykken settes som mål er det vanskelig å finne plass til selve livet og alle de vendingene det tar."

[Ingvild · Rating 4 out of 5]

Lettlest og fin innføring i psykologi og følelser!

[Jens Poder · Rating 3 out of 5]

Okay det her synes var en ok bog. Forstå mig ret, den var meget hyggelig. Men jeg synes lidt den blev solgt til mig på falske forudsætninger.

På forsiden står der: hvordan udeliv styrker dit indre liv.

I virkeligheden er bogen en guide til at mærke efter sine følelser. Og bruge dem som et kompas til at forstå sig selv.

Og den del er faktisk meget god. Johannes pointe er så, at outdoor liv kan være med til at hjælpe dig med at mærke dine følelser stærkere. Jo nok fordi der er lidt færre forstyrrelser.

Men når man som mig samlede bogen op, fordi den havde en forside, der lignede at det var en bog om outdoor, og tekster som understøttede den forestilling, ja så bliver man lidt overrasket. Forbindelsen er lidt for tynd.

Det der redder den er Johannes egen fortælling om hvordan hun har brugt udeliv til sin egen psykologiske udvikling. Det er super relaterbart.

Men det er altså mere en bog om psykologi end om udeliv.

[Runar Huse · Rating 3 out of 5]

Egentlig peak bok å starte nyåret med, mye fine ting jeg kjente meg igjen i og skildringene av forfatterens eget forhold til materialet var veldig fint. Men det ble ofte repetetivt. I tillegg til å være en tekst som oppfordrer til selvrefleksjon (som seg hør og bør, forsåvidt), så blir det et underliggende leksepreg over lesninga - så når temaer og poenget ofte gjentas og repeteres, så blir det tidvis ille tregt å lese.

[Kathrine Bruflot · Rating 4 out of 5]

Jeg kjente meg igjen, og gråt faktisk flere ganger da jeg leste denne - så det betyr kanskje at den rørte noe i meg.
Fine illustrasjoner.
Litt mye forstyrrende skrivefeil.

[Frøydis Sund · Rating 4 out of 5]

Bra bok om følelser og natur krydra med personlige erfaringer. Anbefales!

[Fridtjof · Rating 5 out of 5]

Så fint skrevet rundt det å komme i kontakt med egne følelser og håndtering av følelseslokk.

[Pauline · Rating 4 out of 5]

Anbefales!

[Petter · Rating 4 out of 5]

Lydbok

Lettfattelig og gode begreper om vanskelige følelser.

[June · Rating 5 out of 5]

Tror neppe at psykologi har vært skrevet så lettlest og meningsfylt før. Nydelig bok!

[Bogens Liv · Rating 3 out of 5]

Find anmeldelsen her: https://www.instagram.com/p/CwRoiwSoV01/

Tusind tak til @lindhardtogringhof og @psykolog.med.sovepose for anmeldereksemplaret!

“Psykolog med sovepose” af Johanne S. Refseth er en bog om at lære sine følelser at kende og ikke mindst at mærke sine følelser.

Forfatteren til denne bog, Johanne S. Refseth, er psykolog og fortæller derfor ud fra et fagligt perspektiv på menneskets følelser og mentale sundhed. Det gøres også ud fra personlige beretninger og oplevelser fra forfatteren og psykologens liv. Hun oplevede at finde ro i naturen og giver sine råd til, hvordan du kan opleve det samme.

Bogen er skrevet i et meget letlæseligt sprog. Selvom følelser og kroppen kan være meget komplekst, trækker Johanne S. Refseth det hele ned på et niveau, hvor alle kan være med. Selvfølgelig er der faglige afsnit, men det hele er skrevet i et hverdagssprog, som alle vil kunne forstå. Ydermere, er det i bogen fyldt med flotte billeder fra Johanne S. Refseths oplevelser i naturen.

I bogen får du også nogle øvelser, du selv kan lave for at lære dig selv og dine følelser at kende. Det er konkrete spørgsmål og øvelser du kan lave samt tips du kan bruge i din hverdag.

Pointerne kører lidt i ring, og budskabet i denne bog bliver derfor meget tydeligt. Måske vil du blive klogere på dine følelser i denne bog. Måske kan du blive motiveret til at bruge mere tid i naturen.

Du kan også starte med at kigge på forfatterens Instagram-profil (@psykolog.med.sovepose ), hvor du vil få et indblik i, hvad denne bog består af. Både indhold og skrivestil. I bogen dykkes der selvfølgelig mere ned i psykologien og i personlige beretninger, men profilen kan give dig et godt billede af, hvad dette er for en bog.

“Psykolog med sovepose” af Johanne S. Refseth er en bog der ud fra et psykologisk perspektiv sætter fokus på følelser og velvære.

Antal stjerner af 6: ⭐️⭐️⭐️⭐️

[Anne Marte Jordet Stensrud · Rating 3 out of 5]

Helt grei bok, men i bunn og grunn nokså overfladisk, repetetiv og klisjéfylt i både innhold og språk.

[Lise Dahl Arvedsen · Rating 2 out of 5]

Denne bog havde potentialet til at introducere mulighederne i naturen som en helbredende kraft, men ærligt, så oplever jeg desværre ikke at den kommer i mål med den ambition. Havde bogen derimod lovet en letlæselig indføring i følelser, svøbt i en personlig beretning om naturens betydning var bogen langt tættere på mål.

Det er som om Refseth er fanget imellem ønsket om at formidle teori om psykologi og følelser i et letforståeligt sprog, og samtidig formidle hvad naturen har gjort for hende i relation til hendes egne følelser. Desværre får hun ikke bundet sine to missioner sammen.

Jeg havde håbet på at læse en bog som videnskabeligt - om end i et let tilgængeligt sprog - redegør for hvad naturen gør for os som mennesker -rent psykologisk. I stedet afdækkes en lang forklaring om følelser, følelseslåg, undgåelser - som i øvrigt går lidt i ring. Og genren tro kommer der selvfølgelig nogle relativt spiselig tips og tricks man kan prøve selv at sætte i spil til at undgå sine undgåelser og komme i kontakt med sine følelser.

Tilbage sidder jeg som læser og undres over hvor mine tips og tricks er til at sætte naturen i spil? Hvordan pakker jeg til sådan en tur? Hvad gør jeg når der jeg sidder der alene i skoven? Hvad skal jeg spise, drikke og tænke på? Ligger der videnskabelig evidens for hvad der sker i vores hjerne og psyke når vi drager ud af civilisationen og ind i moder natur? Og hvad siger den forskning?

Refseth rammer til tider et fantastisk levende sprog - særligt når hun bevæger sig ud af sine teoretiske udredninger og ind i samspillet med naturen. Lige der, når hun fanger bjergene, elven, solen, rimfrosten og naturens ånd blev jeg ramt af følelsen: "Jeg vil have mere".

Jeg håber på en opfølger, en der bevæger sig dybere ind i naturen som medspiller, og ikke bare som en kontekst, et bagtæppe. Jeg håber, at hun har lyst til at bruge sit smukke reflekterede sprog til at invitere andre med ind i naturens rum, med hendes hjælp.

Nogen gange er det ikke nok bare at parkere sin undgåelse for at træde ind i de drømme man har. Nogen gange er der brug for en konkret og lavpraktisk guide.
Reseth kunne blive den guide.

[Rebecca Sunday Monchon · Rating 3 out of 5]

Refseth forklarer måten å bruke naturen og samtidig føle på sine følelser og bryte følelseslokket. Jeg likte boken i begynnelsen, men begynte å dabbe av etterhvert da jeg følte ordet "unngåelse" ble brukt om og om igjen. Jeg klarte ikke helt å personlig finne måten jeg skulle bryte føleleslokket på da eksempler hun bruker er eksempler jeg allerede gjør aktivt. Jeg er en person som allerede tør å telte alene og har brukt mesteparten av min tid på å reise alene. Skulle ønske hun brukte flere eksempler og kunne gjøre boken mer lettleselig uten å bruke samme ord om og om igjen. Det ble veldig langtrukkent da eksemplene alltid skulle bli nevnt etterhvert. Jeg likte veldig godt hennes personlige historier og fortellinger fra teltturer. Den psykologiske delen kunne vært bedre for min del.

[Lauritz · Rating 5 out of 5]

Briljant lektyre for oss vanlige dødelige som vil ha en lettbeint, men likevel presis innføring i hvordan møte og håndtere eget følelsesliv.

Refseth forankrer formidlingen i sin oppdagelse av friluftsliv og nærhet til naturen - men uten at boka oppleves som en gjenfortelling av hennes erfaringer. Forfatterens egne opplevelser danner et bakteppe, gis for kontekst og illustrasjon - før hun stiller spørsmål; utfordrer leseren, og gir eksempler på spørsmål og øvelser leseren kan nytte seg av.

Boka blir i liten grad faglig-teknisk - på godt og vondt - men det fremstår som et klokt grep her. Formularet funker i alle tilfeller godt, og man sitter igjen med et faglig utbytte i hvert fall jeg sjelden har opplevd å få fra populærpsykologien. 5/5

[Karine · Rating 2 out of 5]

Jeg visste ikke helt hva jeg startet her. Har likt det jeg har hørt fra «psykolog med sovepose» før, og likte anekdotene fra friluftslivet. Er glad i følelser også, og det er en veldig god ide med en slags guide til hvordan komme i kontakt med egne følelser, men det traff meg ikke helt. Alt høres så enkelt ut, og jeg ble usikker på om det er fordi jeg har god kontroll på følelsene mine, eller om det hele gikk over hodet på meg på et eller annet vis. Tar absolutt med meg noen verktøy i møte med egne følelser, og får lyst til å dra ut på telttur, så noe har jeg fått utav boka, da.

[Julie · Rating 5 out of 5]

Veldig fin bok om forfatterens egen historie om brorens død, kjærlighetssorg og friluftsliv og hvordan man kan bli bedre på å kjenne på egne følelser. Følelseslokk var et begrep jeg ikke hadde hørt før. Likte sesongene som ble beskrevet i boka og synes dette er en fin bok som innføring om følelser uten fagbegrep.

[Lisa Vermaas · Rating 4 out of 5]

En stark fyra, nästan en femma.
Jag läste den dock för snabbt pga återlämningsdatum på biblioteket redan hade passerat…
Jag får läsa om den om nåt år och läsa saktare så jag hinner med mer reflektion. Boken är värd långsamläsning och reflektion!

[Astrid · Rating 5 out of 5]

God innføring i hvordan vi demper følelsene våre og hva vi kan gjøre for å få kontakt med dem igjen. Fagstoffet er fint sammenvevd med erfaringer fra forfatterens eget liv og skildringer av hvordan følelser finner gjenklang i naturen. Folkeopplysning på sitt beste!

[Oliver Holm · Rating 3 out of 5]

En virkelig spændende indsigt i naturens styrke i livets udfordringer. Med en masse gode værktøjer til forstå sig selv bedre på indenfor psykologien. Kan være lidt tung af og til, men også meget tilgængelig

[Ingunn Opsata · Rating 5 out of 5]

Ei fantastisk fin og lærerik bok. Veldig interessant å lære om følelseslokk, gav meg ny innsikt i meg selv.

[Gard · Rating 4 out of 5]

Ålreit bok av Johanne Refseth som (meget forenklet) kan oppsummeres med at det er sunt for kropp og sinn og tilbringe litt tid ute i naturen.

[Anaruh · Rating 3 out of 5]

Litt mye det samme om og om igjen, men likevel en del gode poeng. Likte best turhistoriene, selv om det godt kunne ha vært flere av dem

[Matea Bjerkås · Rating 3 out of 5]

Veldig fine og inspirerende historier om Refseth’s naturopplevelser! Til tider litt langdrygt når det handlet om psykologiteori for min del, men lærerikt.

[Anne Hedegård · Rating 3 out of 5]

Godt budskab, fine historier. Men mange mange mange gentagelser og stavefejl fra oversætterens side ..

[Iris · Rating 4 out of 5]

Anbefales!

[Dua · Rating 5 out of 5]

Elsker denne boken!

[Birte · Rating 4 out of 5]

God og pedagogisk ISTDP-innføring med fine bilder :))

[Silje Bringedal · Rating 4 out of 5]

Fin bok for å kartlegge egne mønster. Fine bilder og inspirerende på turfronten.