Psykolog med sovepose

by Johanne S. Refseth

Dette er historien om hvordan psykologen kurerte sin egen kjærlighetssorg ved å bli en utesovende friluftselsker med hang til kaffebål og mosegrodde skoger.

Vi følger Johanne Refseth fra friluftslivets spede begynnelse i Nordmarka til langturer på Norges vidder, mens hun forteller om psykologien bak det å være menneske. Om hvorfor følelser blir til magesmerter, indre uro, hodepine og konsentrasjonsproblemer. Og om hvordan vi deretter begynner å unngå de indre signalene ved å kritisere oss selv, utsette ting, ikke tørre å være lykkelige eller skrolle oss vekk fra følelsene.

Via furubål, soloppganger og nyfisket ørret viser Refseth hvordan du kan bli kvitt fysiske problemer ved å bli kjent med følelsene dine, og hvordan du får bukt med destruktive tankemønster og ødeleggende vaner og blir et helt menneske igjen.

Genres: Nonfiction, Psychology, Audiobook

271 pages, Hardcover

Published April 1, 2022

About the author

Johanne S. Refseth er psykolog, forfatter og influenser. Hun har bred klinisk erfaring og fordypning i terapimetoden ISTDP. Refseth medvirker ofte som psykolog på radio og TV, og er en populær og dyktig foredragsholder.
(Source: cover Tøffere enn du tror)

Reviews

[Nina (ninjasbooks) · Rating 5 out of 5]

Refseth klarer å formidle kunnskap om følelser og måten å håndtere dei på, på en lettfattelig måte. Ho bruker rikt av egne erfaringer for å konkretisere korleis følelser kan bli undertrykt og kor viktig det er å få tak i kva som befinner seg der. Eg trur mange vil ha nytte av det ho formidler, og håper det vil hjelpe mange av dei som les. Refseth starta med en visjon om å gi konkret informasjon og nyttige verktøy som kan komme alle til gode, noko som er ekstra nyttig idag som køene for å få behandling blir lengre og lengre. At boka er på bestselgerlista viser at det er et behov for å forstå seg sjølv og jobbe med utfordringer en har, og denne boka skiller seg fra ei vanlig sjølvhjelpsbok ved at den baserer seg på forskning, klinisk erfaring og ryddige inndelinger som gjer det lett å orientere seg og følge med i teksten.

[Marian · Rating 3 out of 5]

Jeg leste denne fordi jeg er interessert i temaet natur og helse. Fin bok. Refseth skriver om personlige utfordringer, egen sorg og naturopplevelser som terapi. Liker godt utviklingen hun går gjennom, fra å være usikker på tur alene, til å mestre og verdsette. I boka gir hun også konkrete psykologiske råd for å håndtere egne følelser og bevisstgjøring om bla. den utbredte strategien unngåelse. Jeg liker særlig godt det siste kapittelet, hvor hun bla skriver dette: "I et samfunn det prestasjon, det behagelige og lykken settes som mål er det vanskelig å finne plass til selve livet og alle de vendingene det tar."

[Ingvild · Rating 4 out of 5]

Lettlest og fin innføring i psykologi og følelser!

[Runar Huse · Rating 3 out of 5]

Egentlig peak bok å starte nyåret med, mye fine ting jeg kjente meg igjen i og skildringene av forfatterens eget forhold til materialet var veldig fint. Men det ble ofte repetetivt. I tillegg til å være en tekst som oppfordrer til selvrefleksjon (som seg hør og bør, forsåvidt), så blir det et underliggende leksepreg over lesninga - så når temaer og poenget ofte gjentas og repeteres, så blir det tidvis ille tregt å lese.

[Kathrine Bruflot · Rating 4 out of 5]

Jeg kjente meg igjen, og gråt faktisk flere ganger da jeg leste denne - så det betyr kanskje at den rørte noe i meg.
Fine illustrasjoner.
Litt mye forstyrrende skrivefeil.

[Frøydis Sund · Rating 4 out of 5]

Bra bok om følelser og natur krydra med personlige erfaringer. Anbefales!

[Fridtjof · Rating 5 out of 5]

Så fint skrevet rundt det å komme i kontakt med egne følelser og håndtering av følelseslokk.

[Pauline · Rating 4 out of 5]

Anbefales!

[Petter · Rating 4 out of 5]

Lydbok

Lettfattelig og gode begreper om vanskelige følelser.

[June · Rating 5 out of 5]

Tror neppe at psykologi har vært skrevet så lettlest og meningsfylt før. Nydelig bok!

[Bogens Liv · Rating 3 out of 5]

Find anmeldelsen her: https://www.instagram.com/p/CwRoiwSoV01/

Tusind tak til @lindhardtogringhof og @psykolog.med.sovepose for anmeldereksemplaret!

“Psykolog med sovepose” af Johanne S. Refseth er en bog om at lære sine følelser at kende og ikke mindst at mærke sine følelser.

Forfatteren til denne bog, Johanne S. Refseth, er psykolog og fortæller derfor ud fra et fagligt perspektiv på menneskets følelser og mentale sundhed. Det gøres også ud fra personlige beretninger og oplevelser fra forfatteren og psykologens liv. Hun oplevede at finde ro i naturen og giver sine råd til, hvordan du kan opleve det samme.

Bogen er skrevet i et meget letlæseligt sprog. Selvom følelser og kroppen kan være meget komplekst, trækker Johanne S. Refseth det hele ned på et niveau, hvor alle kan være med. Selvfølgelig er der faglige afsnit, men det hele er skrevet i et hverdagssprog, som alle vil kunne forstå. Ydermere, er det i bogen fyldt med flotte billeder fra Johanne S. Refseths oplevelser i naturen.

I bogen får du også nogle øvelser, du selv kan lave for at lære dig selv og dine følelser at kende. Det er konkrete spørgsmål og øvelser du kan lave samt tips du kan bruge i din hverdag.

Pointerne kører lidt i ring, og budskabet i denne bog bliver derfor meget tydeligt. Måske vil du blive klogere på dine følelser i denne bog. Måske kan du blive motiveret til at bruge mere tid i naturen.

Du kan også starte med at kigge på forfatterens Instagram-profil (@psykolog.med.sovepose ), hvor du vil få et indblik i, hvad denne bog består af. Både indhold og skrivestil. I bogen dykkes der selvfølgelig mere ned i psykologien og i personlige beretninger, men profilen kan give dig et godt billede af, hvad dette er for en bog.

“Psykolog med sovepose” af Johanne S. Refseth er en bog der ud fra et psykologisk perspektiv sætter fokus på følelser og velvære.

Antal stjerner af 6: ⭐️⭐️⭐️⭐️

[Anne Marte Jordet Stensrud · Rating 3 out of 5]

Helt grei bok, men i bunn og grunn nokså overfladisk, repetetiv og klisjéfylt i både innhold og språk.

[Lise Dahl Arvedsen · Rating 2 out of 5]

Denne bog havde potentialet til at introducere mulighederne i naturen som en helbredende kraft, men ærligt, så oplever jeg desværre ikke at den kommer i mål med den ambition. Havde bogen derimod lovet en letlæselig indføring i følelser, svøbt i en personlig beretning om naturens betydning var bogen langt tættere på mål.

Det er som om Refseth er fanget imellem ønsket om at formidle teori om psykologi og følelser i et letforståeligt sprog, og samtidig formidle hvad naturen har gjort for hende i relation til hendes egne følelser. Desværre får hun ikke bundet sine to missioner sammen.

Jeg havde håbet på at læse en bog som videnskabeligt - om end i et let tilgængeligt sprog - redegør for hvad naturen gør for os som mennesker -rent psykologisk. I stedet afdækkes en lang forklaring om følelser, følelseslåg, undgåelser - som i øvrigt går lidt i ring. Og genren tro kommer der selvfølgelig nogle relativt spiselig tips og tricks man kan prøve selv at sætte i spil til at undgå sine undgåelser og komme i kontakt med sine følelser.

Tilbage sidder jeg som læser og undres over hvor mine tips og tricks er til at sætte naturen i spil? Hvordan pakker jeg til sådan en tur? Hvad gør jeg når der jeg sidder der alene i skoven? Hvad skal jeg spise, drikke og tænke på? Ligger der videnskabelig evidens for hvad der sker i vores hjerne og psyke når vi drager ud af civilisationen og ind i moder natur? Og hvad siger den forskning?

Refseth rammer til tider et fantastisk levende sprog - særligt når hun bevæger sig ud af sine teoretiske udredninger og ind i samspillet med naturen. Lige der, når hun fanger bjergene, elven, solen, rimfrosten og naturens ånd blev jeg ramt af følelsen: "Jeg vil have mere".

Jeg håber på en opfølger, en der bevæger sig dybere ind i naturen som medspiller, og ikke bare som en kontekst, et bagtæppe. Jeg håber, at hun har lyst til at bruge sit smukke reflekterede sprog til at invitere andre med ind i naturens rum, med hendes hjælp.

Nogen gange er det ikke nok bare at parkere sin undgåelse for at træde ind i de drømme man har. Nogen gange er der brug for en konkret og lavpraktisk guide.
Reseth kunne blive den guide.

[Rebecca Sunday Monchon · Rating 3 out of 5]

Refseth forklarer måten å bruke naturen og samtidig føle på sine følelser og bryte følelseslokket. Jeg likte boken i begynnelsen, men begynte å dabbe av etterhvert da jeg følte ordet "unngåelse" ble brukt om og om igjen. Jeg klarte ikke helt å personlig finne måten jeg skulle bryte føleleslokket på da eksempler hun bruker er eksempler jeg allerede gjør aktivt. Jeg er en person som allerede tør å telte alene og har brukt mesteparten av min tid på å reise alene. Skulle ønske hun brukte flere eksempler og kunne gjøre boken mer lettleselig uten å bruke samme ord om og om igjen. Det ble veldig langtrukkent da eksemplene alltid skulle bli nevnt etterhvert. Jeg likte veldig godt hennes personlige historier og fortellinger fra teltturer. Den psykologiske delen kunne vært bedre for min del.

[Lauritz · Rating 5 out of 5]

Briljant lektyre for oss vanlige dødelige som vil ha en lettbeint, men likevel presis innføring i hvordan møte og håndtere eget følelsesliv.

Refseth forankrer formidlingen i sin oppdagelse av friluftsliv og nærhet til naturen - men uten at boka oppleves som en gjenfortelling av hennes erfaringer. Forfatterens egne opplevelser danner et bakteppe, gis for kontekst og illustrasjon - før hun stiller spørsmål; utfordrer leseren, og gir eksempler på spørsmål og øvelser leseren kan nytte seg av.

Boka blir i liten grad faglig-teknisk - på godt og vondt - men det fremstår som et klokt grep her. Formularet funker i alle tilfeller godt, og man sitter igjen med et faglig utbytte i hvert fall jeg sjelden har opplevd å få fra populærpsykologien. 5/5

[Karine · Rating 2 out of 5]

Jeg visste ikke helt hva jeg startet her. Har likt det jeg har hørt fra «psykolog med sovepose» før, og likte anekdotene fra friluftslivet. Er glad i følelser også, og det er en veldig god ide med en slags guide til hvordan komme i kontakt med egne følelser, men det traff meg ikke helt. Alt høres så enkelt ut, og jeg ble usikker på om det er fordi jeg har god kontroll på følelsene mine, eller om det hele gikk over hodet på meg på et eller annet vis. Tar absolutt med meg noen verktøy i møte med egne følelser, og får lyst til å dra ut på telttur, så noe har jeg fått utav boka, da.

[Julie · Rating 5 out of 5]

Veldig fin bok om forfatterens egen historie om brorens død, kjærlighetssorg og friluftsliv og hvordan man kan bli bedre på å kjenne på egne følelser. Følelseslokk var et begrep jeg ikke hadde hørt før. Likte sesongene som ble beskrevet i boka og synes dette er en fin bok som innføring om følelser uten fagbegrep.

[Lisa Vermaas · Rating 4 out of 5]

En stark fyra, nästan en femma.
Jag läste den dock för snabbt pga återlämningsdatum på biblioteket redan hade passerat…
Jag får läsa om den om nåt år och läsa saktare så jag hinner med mer reflektion. Boken är värd långsamläsning och reflektion!

[Astrid · Rating 5 out of 5]

God innføring i hvordan vi demper følelsene våre og hva vi kan gjøre for å få kontakt med dem igjen. Fagstoffet er fint sammenvevd med erfaringer fra forfatterens eget liv og skildringer av hvordan følelser finner gjenklang i naturen. Folkeopplysning på sitt beste!

[Ingunn Opsata · Rating 5 out of 5]

Ei fantastisk fin og lærerik bok. Veldig interessant å lære om følelseslokk, gav meg ny innsikt i meg selv.

[Gard · Rating 4 out of 5]

Ålreit bok av Johanne Refseth som (meget forenklet) kan oppsummeres med at det er sunt for kropp og sinn og tilbringe litt tid ute i naturen.

[Anaruh · Rating 3 out of 5]

Litt mye det samme om og om igjen, men likevel en del gode poeng. Likte best turhistoriene, selv om det godt kunne ha vært flere av dem

[Matea Bjerkås · Rating 3 out of 5]

Veldig fine og inspirerende historier om Refseth’s naturopplevelser! Til tider litt langdrygt når det handlet om psykologiteori for min del, men lærerikt.

[Anne Hedegård · Rating 3 out of 5]

Godt budskab, fine historier. Men mange mange mange gentagelser og stavefejl fra oversætterens side ..

[Iris · Rating 4 out of 5]

Anbefales!

[Dua · Rating 5 out of 5]

Elsker denne boken!

[Birte · Rating 4 out of 5]

God og pedagogisk ISTDP-innføring med fine bilder :))

[Fillip Wulff · Rating 4 out of 5]

Perfekt timing med perfekt sammensetning?!
Boken har ett problem: hun skriver så bra om naturen at når hun går over til følelser vil jeg bare lese mer av hennes naturskildringer

[Marisa Passiflora · Rating 1 out of 5]

1.5/5

Som psykisk helse-nerd og en som er blitt nysgjerrig på å tilbringe mye mer tid ute i naturen (blant annet på grunn av de psykiske helsefordelene det visstnok skal gi), gledet jeg meg enormt til å lese denne boka for å lære mer om temaet. Dessverre endte det opp med å bli en skuffelse.

På forsiden av boka står det "hvordan uteliv styrker indre liv". Basert på dette forventet jeg en bok som skulle handle om hvordan det å tilbringe tid ute i naturen gjør godt for menneskers psykiske helse. Men denne boka tar slettes ikke opp "hvordan uteliv styrker indre liv". Delene i boka som handler om uteliv består stort sett av tilbakeblikk fra forfatterens eget liv hvor hun beskriver hvordan det å tilbringe tid ute i naturen fungerte som en lomme i hverdagen hvor hun fikk reflektere over livet og følelsene sine.

Det er langt i fra det samme som "hvordan uteliv styrker indre liv". Det finnes masse forskning der ute som støtter ideen om hvordan det å tilbringe tid ute i naturen hjelper menneskers psykiske helse. Denne boka hadde et stort potensiale til å utforske dette premisset, og likevel kan jeg ikke huske én eneste setning som refererer til noe slik forskning eller vitenskap. En massiv skuffelse.

Det er for så vidt ikke bare avviket fra bokas innhold og forventningene mine som gjør at jeg holder tilbake stjernene: Strukturen, språket og dybden til boka er også fattige. Boka er skrevet i en rigid ABAB-struktur som vekslet mellom å handle om følelser til å handle om friluftshistorier. Disse to delene er så dårlig flettet sammen at de nærmest kunne tilhørt to helt forskjellige bøker...

I tillegg synes jeg psykologi-delen var skuffende overflatisk, repetitiv og altfor "dummet ned". Mange fakta om psykologi ble fortalt, men uten tilhørende forklaringer. Flere og dypere forklaringer bak alle faktaene hadde gjort boka så mye mer lærerik, troverdig, spennende og generelt bedre, uten at det nødvendigvis hadde trengt å gjøre stoffet altfor teknisk og vanskelig å forstå.

Boka inneholdt flere vakkert skrevne setninger her og der, men stort sett er språket én-dimensjonalt, klisjefylt og repetitivt. Repetisjoner kan være et fantastisk virkemiddel for å få fram et budskap, men her var det virkelig ikke gjort bra. Enkelte deler langt inn i boka lignet så mye på tidligere deler at jeg noen ganger genuint lurte på om jeg hadde bladd tilbake i boka med en ulykke og lest samme del om igjen (noe som ikke var tilfellet)!

Jeg setter stor pris på at boka tar opp tematikken om at voksnes atferdsmønstre og evne til å regulere følelser påvirkes av barndom og omsorg (selv om dette stort sett bare ble nevnt, men ikke forklart). Og til tross for at jeg har grillet friluftshistoriene synes jeg at de var koselige å lese – jeg skulle bare ønske at de var flettet inn bedre med psykologi-delen og tilgjengeliggjort hvordan friluftsliv kan hjelpe menneskers psykiske helse generelt, og ikke bare hvordan utelivet har vært et pusterom for forfatteren selv.

Jeg føler meg litt slem som griller boka så mye, men dette er nå min ærlige mening. Boka er langt i fra forferdelig, men jeg synes definitivt at den er "overhyped". Det kan godt hende at det er jeg som er sær og at de fleste ville fått mye inspirasjon og innsikt ut av denne boka, men for meg ga den dessverre lite. Jeg tenker uansett at alle som føler seg trukket til å lese denne boka gjør det av en viktig grunn, og jeg håper genuint at alle andre som ender opp med å lese den får mer ut av den enn det jeg gjorde. 💚