慢性焦慮：焦慮，是過往未曾處理的生命創傷

by 莊博安

我們太習慣壓抑焦慮，但心中的小小孩始終知道，
傷口在隱隱作痛。
焦慮的根源是創傷，而創傷從來不曾離去……

博安心理師以切身之痛，提出緩解焦慮良方：

內在的13個練習＋外在的5種溫柔方式。

　　一考試就拉肚子，
　　收入豐厚，卻拚命加班，擔心錢不夠用，
　　男友一沒接電話，你就奪命連環call……
　　
　　這些看似尋常的焦慮，背後都潛藏創傷。
　　那是不被愛、失去連結、被否定自我的創傷。
　　那些傷，需要你看見、感受與療癒。

　　關係焦慮：「你會不會哪天不愛我了？」每段愛情，都需要伴侶不斷保證愛。
　　金錢焦慮：「我不想變成下流老人！」勒緊褲帶買房、學投資理財。
　　生存焦慮：「我覺得自己永遠不夠好！」來自重男輕女家庭的她，戮力證明自己。
　　職場焦慮：「若不拚命加班，我怕老闆覺得我沒價值就fire我……」

　　我們太擅長完美掩蓋焦慮

　　當焦慮狂潮來襲，我們除了壓抑、逃避、麻痺外，更擅長用社會所認可，例如吃大餐、大肆採買、不斷打電動，甚至被社會讚許的方式，例如工作狂，掩蓋我們的焦慮。

　　但當焦慮這隻怪獸被我們越豢養越壯大，焦慮會潛入、掌控、侵蝕我們的性格。焦慮會充斥在我們每一個想法與行為中，直到某個壓力爆表的時刻，引發成嚴重的精神病症。

　　對小小孩的自己說：「謝謝你，保護了當年的我。」

　　我們需要找到焦慮的根源，因為當焦慮的根源沒有被處理，焦慮就會不停轉移對象。

　　而從高中到大學時期，深陷在每日超過八小時「強逼自己不斷開關門檢查的」強迫症，以及被掐緊咽喉般難以喘息的絶望憂鬱症，僅能每日祈禱自己隔天不會再醒來的博安心理師，用他令人疼痛的經歷，想告訴讀者，雖然傷痛的童年就像戰場，而你好不容易才逃脫，你再也不想回憶與回去，但療癒焦慮，我們需要回去。回去找到當年痛苦、還是小小孩的你，幫他把痛苦說出來、幫他把眼淚流出來，然後輕輕擁抱他，告訴他：「謝謝你，保護了當年的我。」

　　焦慮的根源是創傷，而創傷從來不曾離去。

　　那些恐懼、憤怒、愧疚、嫉妒、挫折、悲傷、孤獨等情緒孤兒，需要你看見與感受。

288 pages, Paperback

Published April 29, 2022