سنة أولى نفسية: نفسك.. جسمك.. علاقاتك

by شيماء الجمال

• كتاب مفيد ومهم كنقطة انطلاق لعالم الوعي النفسي - د. ماهر عبد الحميد، استشاري الطب النفسي

نبذة
تقول المؤلفة في تقديم هذا الكتاب:
سنة أولى نفسية كتاب هيساعدك تفهم ذاتك وتصاحبها، وتحب جسمك، وتحترم نفسك جوه علاقاتك.
في سنة 2016 اتشخصت باضطراب وجداني ثنائي القطب، ومن يومها حياتي اتغيرت، ومن يومها وأنا باقرأ بشكل مكثف في الصحة النفسية، وباحضر جلسات علاج نفسي، فردية وجماعية، بشكل منتظم، وباكتب كل اللي باتعلِّمه فيها، وبدأت من سنتين الدراسة المتخصصة.
في أول الرحلة كنت متلخبطة، وكانت الكتب النفسية العلمية معقدة عليا وصعبة، وكان نفسي أقرأ كتب بسيطة تاخدني في رحلة فهم الذات والعلاقات. وبعد ما مشيت خمس سنين كاملة في الكتابة والدراسة قررت إني أحاول أقدِّم الكتاب ده؛ كتاب يساعد كل شخص يبدأ المشوار، كتاب ينوَّر شوية مفاهيم صعبة ويوصَّلها بشكل بسيط للي لسه بيبدأوا طريق الوعي النفسي.
الكتاب ده ليك لو لسه بادئ رحلة البحث عن الذات، لو لسه بتدوَّر على نفسك وعايز تقف على أرض صلبة.. علشان كده اسمه سنة أولى نفسية.

عن المؤلفة
شيماء الجمَّال كاتبة ومدوِّنة مصرية، مهتمة بمجال الصحة النفسية، وباحثة في مجال العلاقات العاطفية والإنسانية. عملت شيماء سنوات عديدة مع الأطفال الصغار، وفي مجال الصحافة وإعداد البرامج التلفزيونية وصناعة المحتوى. أسَّست في عام 2011 مشروع أنا حامل - نادي الحوامل والأمهات الجُدد، وهي أول منصة إلكترونية ومجتمع افتراضي مخصص للحوامل والأمهات الجُدد في مصر.
خسرت أربعين كيلوجرامًا من وزنها، ودوَّنت تجربتها في التعافي من النهام العصابي (إدمان الطعام) على هاشتاج: #من_الكرش_للكيرفي. حضرت عددًا من المجموعات العلاجية المتخصصة والدورات التدريبية مع أطباء نفسيين ومعالجين ومدرِّبي حياة، إضافةً إلى الهلال الأحمر المصري (قسم الدعم النفسي الاجتماعي).
صدر لها عدة كتب ناجحة مثل: أنا حامل: دليل المرأة الحامل، وحتة مني: كتابات عن الحياة والعلاقات، والبسكوتة والدحلاب: لما الحب يوجعِك وما تعرفيش ليه.

Genres: Self Help

205 pages, Unknown Binding

First published June 30, 2021

About the author

شيماء رضا الجمال -تخرجت عام2006 في كلية الآداب قسم الإرشاد السياحي، جامعة عين شمس. -عملت لمدة عامين في أنشطة تتعلق بالأطفال ( تدريس، علاقات عامة، مديرة مسرح أطفال، مدربة قراءة، قاصة، كاتبة قصص أطفال). -حاصلة على دبلومة في إدارة الموارد البشرية من الجامعة الأمريكية بالإضافة لدورات في التسويق وإدارة الأعمال. -عملت كمحررة قسم الشباب (أصحاب) بجريدة عين لمدة علم ونصف. -صحفية حرة تكتب لعدة مؤسسات. كتبت مقالاً ثابتاً لدى كل من مجلة كلمتنا وجريدة عين وموقع جيلنا وحريتنا. -تعمل أيضاً كمستشارة إعلامية لبعض الشخصيات وعدة مشروعات صغيرة تتعلق بالأطفال والتنمية. -الإهتمامات الصحفية: الفنون البصرية والأدائية، التصميم (أزياء- حلي – أثاث وعمارة داخلية)، الفنون ثقافية، التجارب الجديدة، التنمية البشرية والمجتمعية. الإهتمامات الشخصية: القراءة، الموسيقى، التصوير، حضور المعارض والأمسيات، الكتابة، الفنون بأنواعها.

Reviews

[مي مجدي · Rating 3 out of 5]

يحكي هذا الكتاب عن بعض النصائح التي تساعد الإنسان على إدارة حياته بشكل أفضل وبالتحديد الجانب النفسي منها، تتنوع الموضوعات في الكتاب ولكنها كلها تدور في إطار كيف تهتم بصحتك النفسية وتعيش هاديء ومرتاح البال، أكثر ما أعجبني في الكتاب تنوع جوانبه التي غطت النفس، الجسم، العلاقات،
أكثر ما أعجبني في الجزء النفسي " الحيل الدفاعية" التس نستخدمها لتقبل الواقع، والنصائح الأحد عشر التي اقتبستها الكاتبة من كتاب فن الحياة البسيطة، وفي جزء الجسم كان أفضل جزء الخاص بنصائح تناول الطعام وطريقة التعامل مع الأكل نفسه والمفاهيم المغلوطة حوله، واستخدام طريقة HALT في كل مرة نشعر فيها بالجوع، وأخيرا نصائح للتعافي من العلاقات وطرق للتعامل مع الناس.

الكتاب بالعامية لكنه مفيد ومسلي وتوجد به معلومات جديدة أول مرة أعرفها من خلاله.

التصميم الداخلي رائع ومبهج جدا.

[نورهان البسيوني · Rating 5 out of 5]

-كتاب شيق وممتع يحكى بشكل مبسط بالعامية، ما يدور فى خلاجاتك و التعرف على نفسك أكثر و بداخله صور جميلة
مبهجة 😍❤️


أثق فى كتابات شيماء الجمال و فى إنتظار القادم 😍❤️

[zahraa esmaile · Rating 4 out of 5]

كثيرة هي كتب التنمية الذاتية و كتب علم النفس، قليل منها ماهو قابل للتطبيق في حياتنا اليومية، القلة القليلة جداً ما يمس قلبك ويقنعك بسهولة خطواته وبساطتها، فعلتها بإقتدار الكاتبة "شيماء الجمال" في كتابها "سنة أولى نفسية"
عبر صفحات الكتاب تأخذنا الكاتبة في رحلة هي مزيج بين علم النفس والتجربة الشخصية، فنتعرف على أولى خطوات العناية النفسية بذواتنا، الكتاب مقسم إلى ثلاثة أقسام "انفس، الجسد، القلب" وطبقاً للكاتبة في المقدمة فيمكنك البدء بأي قسم منهم بدون تشتتيت أو ترتيب محدد، ولكني إخترت القراءة بترتيب الكتاب بطبيعة الحال
في الجزء الأول "النفس" أجابت الكاتبة على الكثير من الأسئلة التي تدور في ذهن أغلبنا بشكل مستمر،منها على سبيل المثال لا الحصر " لم يخاف الجميع من الشخص المحب لوحدته؟؟؟ لم نخاف أحياناً من وحدتنا وإستمتاعنا بها؟؟ لم نحاول إحاطة أنفسنا بالجميع على مدار الساعة وكأننا سنلتهم ذواتنا إن إختلينا بها سويعات؟؟؟ ولم يجب علينا حب أنفسنا؟؟؟ وماهي الخطوات البسيطة للوصول إلى محبة بدون غرور؟؟وماهي الحيل الدفاعية التي يتبعها أغلبنا؟؟، والعديد من الأسئلة بدون أن تبخل بالأجوبة و ببعض التمارين النفسية التفاعلية وملخصات وترشيحات لبعض الكتب والأفلام المتعلقة بهذا الجزء
في الجزء الثاني"الجسد" كان الحديث عن أجسادنا، المزيد من الأسئلة والأجوبة، على سبيل المثال"لم نشعر باليأس لمجرد تغير شكل أجسادنا لأي سبب؟؟؟ماذا تفعل لقبول جسدك؟؟ ماهي طرق القضاء على نهم النشويات والحلويات؟؟؟ كما احتوى هذا الجزء على بعض النصائح وترشيح لفيلم وثاثقي مهم عن تأثير السكريات غبر المباشرة على أجسادنا
في الجزء الثالث والأقرب إلى قلبي"القلب" كان الحديث عن كيفية الحفاظ على قلبك على طول الخط، المزيد من الأسئلة والنصائح عن كيفية التعامل مع شريك/ة الحياة، العلاقات الصحية بين أي شخصين، أحقيتك وأحقية الجميع في الإختيار بدون الشعور بالذنب لمجرد إنتهاء علاقة هي في الأصل مؤذية لأحد الطرفين، بعض الألاعيب النفسية التي نمارسها أحياناً ويمارسها البعض علينا في أحيان آخرى، عن دور المنقذ الذي يبتعه بعضنا كأسلوب للحياة، الكثير من الحديث عن القيم وغيرها
الكتاب يقع في جوالي 200 صفحة، مكتوب باللغة العامية والتي لا تمثل بالنسبة لي أي عائق في القراءة، بالعكس أفضلها في مثل هذه النوعية من الكتب لسهولة توصيل الفكرة والمعلومات بشكل مبسيط، تميز الكتاب بإخراج فني بسيط ورائع ومناسب للغاية لسياق المواضيع والفصول، كان الكتاب بالنسبة لي من الأجرأ حيث إعترفت الكاتبة بالكثير من الأمور والمتاعب النفسية والجسدية التي تعرضت لها ومازالت تعاني من بعض أثارها، لم تبخل الكاتبة بمعلومة أو نصيحة أو حتى خاطرة من شأنها أن تفيد من يقرأ الكتاب أو كان أحد متابعيها، حتى أن بعض المقالات صادمة أحياناً من منطلق"إتفاقية الصداقة الغير معلنة" من وجهة نظري والتي غلبت على أغلب صفحات الكتاب، فكان الكتاب أشبه بجلسة مكاشفة بين صديقين أحدهما يعاني ويرفض أن يخطو صديقه على نفس خطواته الملآى بالمخاوف والأوجاع
4 نجوم قراءة أولى للكاتبة، كتاب ممتع ومفيد للغاية
#تنمية_ذاتية
#ترشيحاتي
90/100
3-اكتوبر

[عُلا سيف · Rating 2 out of 5]

تجربتي معاه ككتاب مسموع سمعته كله.. كأنه صديقة لطيفة بتنصحك نصائح عموما وكلام عام عادي جدا شبه منشورات فيسبوك

[Maryam Ahmad · Rating 1 out of 5]

مجمعة بوستات الفيس بوك وعملاها كتاب 😂

[Noor Elqalb · Rating 1 out of 5]

تجربة شخصية

[Maha Moustafa · Rating 4 out of 5]

كتاب جميل بلغة سهلة وبسيطة وهي العامية.
يمكن يبان أن الكتاب في كثير من تجربة الكاتبة الشخصية ولكنه فيه كمان نصائح جميلة واسم الكتاب معبر ومفيد لأي حد في سنة أولى نفسية وتعافي.
أول قراءة للكاتبة ومش الأخيرة بإذن الله 😍 لأني متبعاها على الفيسبوك كمان وبيعجبني كتير من بوستاتها 😌👏

[Noran Ali Youssef · Rating 2 out of 5]

Rating (2.5/5)

[Ahmed Ali · Rating 3 out of 5]

كتاب ظريف بلغة سهلة مش ممل.. هناك معلومات قيمة فيه بتعرضها الكاتبة بطريقة سهله و لو اني شعرت انها تتحدث عن تجربتها و سيرتها الذاتية علي انها الصح المطلق و من وجهة نظري في العلوم النفسية و الاجتماعية ده غلط

[هدير الشيخ · Rating 4 out of 5]

الكتاب رائع رغم أنه مكتوب بالعامية لكن فيه الخلاصة والمفيد، التمارين والأفكار المطروحة فعلا بتلمس معاك جدا فكرة اولى ذكريات عمرك محبتك لجسمك واتنفس عشان روحك وابعد أقصر طريق رغم وجعه. كل الحب والدعم والله

[Esraa El Shakany · Rating 2 out of 5]

تلخيص جزء النفس :
- أهمية حب الذات
- احمى الطفل اللي عايش جواك
-( إن الإنسان لا يستطيع أن يعيش إلا إذا عرف لحياته معنى، فنحن لا نتعامل مع الأشياء المختلفة باعتبار ما هي عليه‘ لكن من خلال ما تعنيه بالنسبة لنا، أي أننا لا نتعامل مع أشياء مجردة، بل نعرفها ونتعامل معها من خلال ذواتنا )
- الفرق بين الناس اللي عندهم تقدير ذات مرتفع وتقدير ذات منخفض
- الكل شريف حتى تأتى العاهرة = منظومة القيم
- حيل دفاعية للنفس
* التعويض
* الإبدال = البحث عن كبش فداء
* الإسقاط
* الإلباس = التقمص
*التبرير
- الشخص النرجسي = الشخص اللي عنده حب شديد غير صحي وإعجاب شديد بنفسه وبيتعامل على إنه محور الكون
- علامات الشخص النرجسي
* الموضوع دايمًا ليه علاقة بيه
* مفيش تعاطف
* عنده ميول اعتمادية أو إدمانية
* استاذ في إنه يحسسك بالذنب
* عنده استعداد يبتزك
* مفيش احترام لخصوصيتك ولا حدودك
* بيلاعبك ألعاب ذهنية
* بيهينك
* ما بيعتذرش أبدًا
* غير مرن مبيتغيرش
- الملل هو الأرض الخصبة لمعظم القرارات الحمقاء
- الأخطاء اتوجدت علشان تعلمك حاجات كتيرة عن نفسك
- ساعات الظروف مبتتغيرش بس انت بتتحسن
- الإنسان متبرم يبعد عن مصادر الألم ويقرب من مصادر اللذة
- أفهم نفسك
- المرونة ضرورة
- اوعى تكبت مشاعرك ، اتعلم تعبر عنها
- دايمًا في سبب لكون الناس كدا
- حياتك كلها تتمحور حوالين طفولتك
- حاول توصل للسلام الداخلي
- السلام الداخلي هتوصله لما تتعلم فن التخلي
- حس بالأمان في عزلتك

[Reham Mohamed · Rating 4 out of 5]

اسم العمل: سنه اولي نفسية
اسم الكاتبه: شيماء الجمال
اسم دار النشر: الكرمه
عدد الصفحات: 205
الطبعة الاولي: 2021
التقيم ⭐⭐⭐⭐

🖇️الوعي النفسي واسع، بيشمل العالم الداخلي للفرد والعالم الخارجي والاقة ببنهم، ويشمل طبقات النفسوما بين القلب والجسد والشعور، ويشمل ادراك المنتاقضات والاحتيجات والخاوف والتوقعات ومنظومة القيم والحيل النفسية، ويشمل ماضينا وخبرتنا الماضية

🖇️الكتاب ينقسم الي ثلاثة فصول وبداخل كل فصل تناقش الكاتبه موضوع مرتبط بالفصل
📎النفس
«هيركز على طوفلتك ومشاعرك و روحك والتحديات اللي هتمر بيها لوحدك»
🔖الفصل دا هيساعدنا ازاي نقعد مع انفسنا ونتخصل من العقد التي تسبب بها الطفوله وتضرب لنا الكاتبه امثله في حياتها كي نتعلم منها
والذكريات الاولي التي تاتي على خاطرنا هي دي الذكريات الاهم ف حياتنا
🔖وبتعرفنا الاشخاص اللي عندهم تقديرات عاليا لذاتهم، والاشخاص اللي عندهم تقديرات منخفضه لذاتهم

📎الجسد
🔖طرق التعامل مع اجسامنا حتي لو كنا تخان زياده وعن طرق التي تحافظ على اجسامنا وعن طرق السعاده بالنسبه لنا
🔖حب نفسك حتى لو وزنك زاد... انت نفس الشخص

📎القلب
🔖الحياة البشرية ليها قواتين كتيرة، واحد منها:الانسان المفروض «يستعمل» الاشياء ويحب«الناس»
🔖في نوعين من العلاقات
📎نوع مزيف«علاقة الشخص مع الشئ»
📎الحقيقي«اللقاء» .


#سنه_اولي_نفسيه
#شيماء_الجمال
#مراجعة_ريهام_عبداللطيف

[Ahmed Emad · Rating 3 out of 5]

التقييم 3.5

الكتاب مقسم لتلت اجزاء الجزء النفسي و الجسم و العلاقات التلت اجزاء عجبتني جدََا لكن في الجزء النفسي الكاتبة اتكلمت عن كزا حاجة ليها علاقة بنفسينك لكن حسين أن التنظيم في الجزء دا مش احسن حاجة علشان الكاتبة كانت بتديك على كل حاجة جزء بسيط فحسبت أن باخد مقتطفات عن كل حاجة و اتوقع أن كان ممكن الكاتبة تكتر شوية في الكلام وتدينا معلومات اكتر واتوقع أن دا كان هيبقى احسن.

الكتاب حلو وبسيط الشرح سهل والكتاب بالعامية المصرية
وعجبني أن الكاتبة بتكلم مع اللي بيقرأ الكتاب بشكل مباشر وأن لكل مشكلة حطا لها حل وعجبني برضو تصميم صفحات الكتاب ومعظم الصفحات كانت ملونة بالابيض والاسود وفيها صورة فكانت حلوة قوي وفي حاجة حلوة قوي أن الكاتبة كذا مرة في الكتاب تذكر علاقتك بربنا وتقول حجات زي متنساش أن ليك رب لا ينساك .

في بعض الحجات حسيتها مش منطقية شوية كتطبيق في الواقع وفي حاجة معجبتنيش أن الكاتب في الجزء بتاع العلاقات كانت بتتكلم على أساس أن الطبيعي أن الواحد قبل الزواج يتعرف على واحدة أو العكس و أن دا الطبيعي قبل الجواز ودا حرام .

[Fatma Gamal · Rating 5 out of 5]

الجميل و المختلف في كتاب سنة ازاي نفسية
انك بتقرأ حد شبهك بيتكلم من الزاوية بتاعتك
مش متخصص بس بيحاول يفهم و يوصلنا بمنتهي الأمانة كل اللي فهمه و حققه في الرحلة بتاعته
احنا بقينا هنا ليه و امتي و ازاي ؟؟
و الاكيد ان فيه طرق كتير نقدر نتعافي من كل اعراضنا و امراضنا النفسية بس القرار ده في ايدينا احنا بس
الكتاب جميل و بينور حاجات كتير خصوصا اول فصل اللي كان بيتكلم عن ذكريات الطفولة
الجميلة شيماء الجمال انا بقرأ في علم النفس من ٢٠٠٦ و دي اول مرة اقرأ كتاب لحد مش متخصص بس اكيد مش هتكون الاخيرة

[𝒮𝒶𝒷𝓇𝑒𝑒𝓃 𝒷𝑜𝑜𝓀𝓈 · Rating 5 out of 5]

استغرقت بالقراءة ساعتين متواصلات ؛ رغم انني لم اختارهُ بنفسي
كان يتواجد على المكتبه يداي ذهبت لتفحصه لقد قرأت المقدمة والصفحات جرجرتني حيث انهيته بجلسة واحده دون ان اشعر

كثيرة كتب التنمية الذاتيه وقليله هي الكتب التي يمكننا تطبيقها على نفسنا وحياتنا ..

لوهله شعرت انني جالسه مع صديقتي تسرد لي امور خاطئه فعلتها بحياتها وكانت تسردها لي كي لا اقع بنفس الخطأ بطريقة سلسه وسهـله جداً كما أنه بالعامية رغم اني لا انجذب بسرعه الى الكتب التي باللغه المحكيه الا ان هذا الكتاب جذبني وشدني لمواصلة قرائته

انصح بهِ وملائم جداً للمُبتدئين ✨

[Sabreen El Ahmad 🌸 · Rating 5 out of 5]

استغرقت بالقراءة ساعتين متواصلات ؛ رغم انني لم اختارهُ بنفسي
كان يتواجد على المكتبه يداي ذهبت لتفحصه لقد قرأت المقدمة والصفحات جرجرتني حيث انهيته بجلسة واحده دون ان اشعر

كثيرة كتب التنمية الذاتيه وقليله هي الكتب التي يمكننا تطبيقها على نفسنا وحياتنا ..

لوهله شعرت انني جالسه مع صديقتي تسرد لي امور خاطئه فعلتها بحياتها وكانت تسردها لي كي لا اقع بنفس الخطأ بطريقة سلسه وسهـله جداً كما أنه بالعامية رغم اني لا انجذب بسرعه الى الكتب التي باللغه المحكيه الا ان هذا الكتاب جذبني وشدني لمواصلة قرائته

انصح بهِ وملائم جداً للمُبتدئين ✨

[Ahmed Elsherbiny · Rating 5 out of 5]

كتاب خفيف وعميق في نفس الوقت، تحكي فيه الكاتبة عن خليط من تجربتها الشخصية في رحلة العلاج النفسي ومعلومات عن الصحة النفسية
كنت قلقا في البداية من كون الكتاب بالعامية المصرية لكنه كان اختيازا جيدا، ربما ساعد في شعوري بالارتياح سماعي لنسخة صوتية
قسمت الكاتبة الكتاب لثلاث السام؛ العقل والجسد والقلب، عن التآثير النفسي للماضي والطريف على الصحة النفسيةو العلاقة بالجسد ثم العلاقات
كتاب متميز سهل جدا في متابعته رغم تونغا الأفكار، وأكثر ما ميز الكتاب بجانب المعلومات الجيدة هو الإحساس بالاتصال مع الكاتبة وما تكونبه، كأنها صديق عزيز يحكي

كتاب رائع وشيق ومفيد

[Gehad · Rating 5 out of 5]

كتاب مهتم بالصحة النفسيه من كل جوانبها توعوي تنموي يساعد علي الاستشفاء من بعض الأفكار المرضيه وتحكي الكتابة فيه عن نجربتها الشخصية وما مرت به في حياتها لتصل الي مرحلة من التواز النفسي الصحي
الكتاب يستحق ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
٢٠٣ صفحة مع كل صفحة رحلة من الافكار الصحية لنضع خطوة جديدة علي أرض صلبة من بداية مرحلة الأستشفاء النفسي

[Marwa · Rating 4 out of 5]

سعيدة أني بدأت قراءات السنة بالكتاب دا.. لغة الكتاب سهلة وبسيطة وفي رأيي أهم جزء ايه هو الثالث الخاص بالعلاقات، اللي هيقرأ الكتاب هيعرف أنه يا أما مر بعلاقة مؤذية أو حد من صحابه مر بها ولازم من وقت للتاني نتكلم عن العلاقات السوية لأنه مع الأسف زي ما الكاتبة بتقول الملل والوحدة دول أسرع وأسهل طريق لارتكاب الحماقات

[youmnaa teleb · Rating 3 out of 5]

كتاب مُريح بلغة سهلة
بيقدملك نصائح عن أهم 3 حاجات
النفس
الجسد
القلب
استفدت ببعض النصائح ( لاني قرأت الكثير من هذه نوعية الكتب ف لذلك لم يضيف لي الكثير ) و أعجبتني الرسومات بداخل الكتاب و جعلتني أشعر بالراحة و السعادة لأنني مهووسة بالفن ❤️

[Nahla Nagy · Rating 1 out of 5]

ولا أي جديد
كتاب بسيط جدا جدا الكاتبة اتكلمت فيه عن نفسها أكتر من أي حاجة تانية عن مشاكلها هي ومعاناتها وبس
سنة أولى نفسية بسيطة اوي تتلخص في حب نفسك زي ما هي بس أعمل عملية لو مقدرتش تحبها والمعاناة مع الأكل وشوية نصايح عامة جدا جدا ممكن يقولها أي حد لأي حد في مكالمة تليفون

[آية علي · Rating 4 out of 5]

الكتاب سمعته على أقرألي وقيتمه بـ ٣ نجوم، كونه كتاب جيد في المجمل ونور لي حاجات كتير، واستمتعت به واستفدت رغم بعض الملل اللي حسيته،بسبب أجزاء حسيتها مكررة من Posts على الفيس، لكن لما خلصته حسيت إني فقدت صديقة عزيزة كانت مونساني، عشان كدا هزود نجمة كمان هنا للونس والألفة اللي حسيتهم..

[Eman Adel · Rating 2 out of 5]

كتاب يخلص في قعدة بسبب إن لغته مصرية عامية، محتواه كإن اتنين صحاب بيتكلموا، أو بوستس بنشوفها على السوشيال، ممكن ينفع كبداية لأي قارئ في المجال النفسي بس مش ثري في معلوماته، وفيه بعض الحاجات اللي مكانش ينفع تتذكر في الكتاب، أو يتعملها إسقاط من الكتابة على بعض علاقاتها اللي فشلت.

[Mohamed Adam · Rating 3 out of 5]

كتاب خفيف لطيف
عن التعامل مع الذات
متقسم ٣ اقسام رئيسية
التعامل مع النفسية
التعامل مع الجسم وصورة الانسان عن نفسه
والتعامل مع العلاقات
فيه مجموعة من التصورات البدائية والمسلمات الغائبة عن كثيرين من قليلين الخبرة
اعتقد الكتاب مناسب للجميع وخصوصا المبتدئين

[Mostafa Raouf · Rating 4 out of 5]

الكتاب جميل جدا و اسلوبة خفيف الواحد بيحس بكلامة، ساعدني افكر في شكل العلاقات من منظور جلد الذات و في طريقة اكلي .
الكتاب اسلوبة بسيط و بيساعد الواحد يركز اكتر في الخطوات الي المفروض يعملها.

[кнℓσυ∂ αℓσтαιвι · Rating 5 out of 5]

بالنسبة لي كتاب سنة أولى نفسية كان الكتاب الصح في الوقت الصح. شكرااا للكاتبة على الاسلوب الواضح والبسيط والصراحه استفدت جدااا من الكتاب 👏🏼👏🏼👍🏼

[Hagar Sayed · Rating 5 out of 5]

الكتاب خفيف ومريح بتدور ف اغلب الحاجات اللي بتحصلنا ف يومنا وحياتنا حسيت براحة لما قريته

[Aisha Shinkada · Rating 4 out of 5]

كتاب خفيف يدعمك نفسيا ويوضح لك بعض اللبس الذي قد يصادفك في الحياة.
إختيار موفق كتذكير لك بأن تعتني بنفسك وتهتم باختيار علاقاتك ودوائرك القريبة.
- سأبقيه بالقرب

[rehab · Rating 1 out of 5]

حاجه سيئة جدا

[Eman Magdy · Rating 5 out of 5]

الكتاب حقيقي حلو اوي واسلوبه سهل