按下暫停鍵也沒關係：在憂鬱症中掙扎了一年，我學到的事

by 阿滴（Ray Du）, 都省瑞, 小鬱亂入 (Illustrator)

★台灣第一位突破200萬訂閱的知識型YouTuber，從深陷憂鬱到康復的真情告白！
★特別邀請「小鬱亂入」設計師繪製插圖，抓出你我心中的那隻小怪獸！
★收錄專業醫師、諮商心理師及阿滴父母的訪談，呈現陪伴者視角！

那年，阿滴寫了一封公開信給WHO，並發起了《紐約時報》募資活動為台灣發聲，未料之後卻慢慢陷入了憂鬱症的痛苦裡……

人生不可能永遠站在頂峰，
當心無法承受時，勇敢按下暫停鍵，
即使痛苦、哭泣、失能、陷入負面思考迴圈，
但凝視過深淵後，心會變得強大、變得更完整！

一向給大眾陽光開朗形象的知名YouTuber阿滴，2021年突然公布一支影片〈在憂鬱症中掙扎了一年，我學到的事〉，自曝罹患憂鬱症，震驚各界。這支影片除了創下150多萬次的高點閱數，鬱友更是紛紛留言感謝，表示看到了康復的希望：「謝謝你的勇敢分享，讓躲在黑暗角落掙扎的人知道，我們並不孤單。」「非常感動阿滴不怕被貼上標籤，勇敢說出自己的經驗。」「謝謝你提供很棒的改善方法。」
　　
阿滴在本書中從自己的家庭背景、人格養成談起，以及那一年罹患憂鬱症的種種症狀。從極度悲傷壓抑到喪失自我價值、從嚴重睡眠障礙到失去工作能力、從負重般的絕望到陷入毀滅性思考的迴圈：

「我，到底為什麼，把自己搞成這樣？」……

這是阿滴從人生最低的深淵中，慢慢適應並爬出來的心路歷程，句句真摯坦誠。因為經歷了這趟憂鬱低谷，讓阿滴更加了解自己，重新定義了人生的目標與意義，也希望鼓勵鬱友勇於面對心理狀況，並喚起各界對身心健康的重視。

需要時，勇敢按下暫停鍵，日後才能走出更多美麗的風景！

256 pages, Paperback

Published June 1, 2022

Reviews

[Ting-Chieh Hung · Rating 4 out of 5]

書中簡述發病前到療程結束的心路歷程，看完之後小有共鳴，也很敬佩阿滴能夠坦然的面對這個疾病。

[不妙ㄌ · Rating 4 out of 5]

（本人不是阿滴粉絲，但對他印象不錯。）
在書店大概不到一小時就翻完，文字滿流暢簡白的。
閱讀過程多次鼻酸。憂鬱患者本來就很辛苦，且作為公眾人物，種種行為容易被放大檢視，更可以從敘述過程中感覺他原本就完美主義，導致更加容易鑽牛角尖。那深陷憂鬱之中，明明很想站起來卻無能為力的心情、「為什麼偏偏是我」的心情、墜入谷底爬不起來的心情，算是好好傳遞給了讀者。
文末更有寓言，以及對於醫師和陪病者的訪談，推薦給想瞭解憂鬱症患者心態的人們，特別是陪病者閱讀。

[185 · Rating 4 out of 5]

不能說是一本憂鬱症自救指南，但對於有憂鬱症或想了解憂鬱症的人來說，是一本平易近人且不會太沈重的書。