Confronting Shame: How to Understand Your Shame and Gain Inner Freedom

by Ilse Sand, Mark Kline (Translator)

From the bestselling author of Highly Sensitive People in an Insensitive World

Shame might be far from the first thing that comes to mind when you think about what's causing your problems. Shame is hidden, and rarely something we talk about, but it can underlie challenges that we deal with on a daily basis, including anxiety, depression and low self-esteem.

This book will help you understand what shame is, how it arises and, in turn, how to overcome it. With exercises in each chapter, it provides tools to reflect on, confront and free yourself from shame. The book also includes a questionnaire to assess how much shame impacts you.

Be kind to yourself and rediscover your empathy for yourself with Confronting Shame.

Genres: Psychology, Nonfiction

133 pages, Kindle Edition

Published April 21, 2022

About the author

For many years Ilse Sand has been engaged in counseling highly sensitive people both as a pastor and as a psychotherapist.

Before she became a psychotherapist, public speaker and author, Ilse worked as parish pastor under the Danish National Church for eleven years until 2006.

lIlse Sand has a Master’s Degree in Theology from Aarhus University, where her Master’s thesis was based on the works of Swiss Psychiatrist C.G. Jung and Danish Philosopher Søren Kierkegaard. The works of Jung and Kierkegaard has had an impact on both her personal life as well as her professional life and writing.

Through her work as a pastor, Ilse Sand became interested in helping people on a deeper level, and she became educated in psychotherapy within Gestalt Therapy, Cognitive Therapy and Psycho Dynamic Therapy among others.

Reviews

[Olavia Kite]

I turned to this book because I got tired of feeling embarrassed in routine social interactions, especially in foreign settings where my language proficiency was super low. I could chalk it all up to anxiety, but I didn't want to—I wanted a different approach this time. This book provided the answers I was looking for. It's been an immense relief.

[Anya]

Very well explained what shame is. But I do think it was a little bit on a surface level, and people who are familiar with psychology/psychotherapy might not find it helpful.

[Deniz Aydin]

Shame, which is one of the hardest feelings people confront, has been explained in great detail in this book. If you are new to shame and trying to understand it, this book can be a good start. Even though it's a good book for beginners on the topic of shame, I found it lacking in ways to cope with it. But as I've said before, it's a good introductory book on the subject.

[Elena]

Очень даже клёвая книга!

Некоторые моменты, на мой взгляд, не были разобраны достаточно глубоко, но даже несмотря на это я почерпнула для себя много интересного — и, главное, получила немало поводов для размышлений.

В целом книга оставила хорошее впечатление. Но после неё у меня осталось ощущение, что хотелось бы увидеть гораздо более глубокую и подробную работу именно с темой стыда — с его механизмами, причинами и тем, как он влияет на нас.

В общем, хорошая отправная точка для того, чтобы начать лучше понимать чувство стыда в противовес вины и задуматься о том, откуда они вообще берутся.

[serra.]

utancın ne olduğunu, nasıl ortaya çıktığını ve onunla nasıl başa çıkılabileceğini ele alan, aynı zamanda okurun kendini daha iyi tanımasına yardımcı olacak uygulamalı alıştırmalar içeren bir kitap.

kitapta önemli olanın utancın sekteye uğrattığı kendimizle iyi iletişimin yeniden kurabilmemiz olduğundan, aynı şekilde bir kas gibi öz şefkatinde geliştirilebileceğinden, çocukluğumuzda eksik olan aynalamayı bulmak için asla geç olmadığından bahsediliyor.

[Zoe]

An accessible introduction to the concept of shame. However, the coverage of all areas is too superficial to be of much practical use. A few pages are spent on psychotherapy and analytical theories of true vs false self, before venturing off into exercises, many of which seem too confronting and difficult to initiate for people at the beginning of confronting their shame.

[Maya]

Shame is something that came to us from way back when to protect us and not be rejected by our own kind. But does it help us nowadays? The Author explains how Shame stays on our way to happiness and how to go about dealing with it gracefully. A must read Book.

[Anna]

Очень поверхностно.

[Laine]

Grāmata iesākās ļoti labi, daudz ko lika pārdomāt, bet uz beigām mazliet noplaka tā degsme, kas grāmata tika ielikta. Noteikti apdomāšu, kā audzinu bērnus, kā neielikt lieku kauna sajūtu no savas puses. Apdomāšu savas problēmlietas un centīšos izlabot, lai veidotu vēl veselīgākas ģimenes un darba attiecības. Viennozīmīgi ir par ko padomāt.
Kā arī patika ieteiktie paņēmieni, lai ar kaut ko tiktu galā un nodaļu kopsavilkumi, lai vēlreiz var sevī nosēdināt galveno domu.

[Katsiaryna Rudzko]

Книга не оставила почти никаких приятных впечатлений по ряду причин.
Во-первых, книга состоит из очень поверхностных рассуждений автора. Что-то в стиле “мы можем стыдиться цвета волос, формы носа, а иногда своих родителей” - и так на протяжении всей книги. Эти базовые вещи очевидны большинству окружающих, но при этом их описание занимает большую часть книги.

Во-вторых, изобилие примеров. Каждый из очевидных фактов, упомянутых выше, подкрепляется 3-5 примерами Эрика или Ванессы, которые испытывали трудности, потому что стеснялись цвета своих волос в школе. Примеры занимают по ощущениям 25%-30% текста в книге и по сути не добавляют глубины и значительности тем общеизвестным или понятным большинству фактам, которые они призваны подкрепить или раскрыть.

В-третьих, материал в книге абсолютно никак не структурирован. Ну или логика подачи материала осталась за рамками понимания для меня как читателя. Никаких переходов от общего к частному или обратно, никакого последовательного изложения одних мыслей и затем - вытекающих из них выводов или других мыслей. Кажется, что автор просто излагала сплошным текстом все, что думала / знала / предполага по теме книги.

В-четвертых, по ощущениям большинство выводов из глав были мало связаны с текстом, который в главе давался. Они вообще для моего восприятия были оторваны друг от друга. Даже специально несколько раз перечитала главу после прочтения выводов и так и не нашла, исходя из каких частей текста автор такие выводы в конце сделал. Но на удивление мысли конкретно в выводах (5-10 предложений в конце каждой главы) были, пожалуй, самой стоящей частью книги. То есть по сути, ее можно было прочитать за 7 минут, просто бегло глянув выводы из каждой главы.

[Romans]

Очень поверхностно, а примеры кажутся слишком банальными. Мужчина стыдился что, несмотря на то, что у него есть жена, его могу привлекать другие женщины, и он надеется, что никто об этом никогда не узнает. Нууу окей.

[Kate Kurziner]

Прекраснейшая! Исцеляющая книга! И отличные упражнения!

[Zina]

Почему все сэлфхелп книги по психологии такие короткие?

Плюсы этой книги: много историй на тему, которые расширяют картину мира «да, так бывает».

[Sandra]

Очень ценная книга, рассматривающая разные аспекты стыда, предлагающая практические упражнения по работе с ним. Как психолог, могу рекомендовать своим клиентам в качестве подспорья личной терапии.

[Reader]

Короткая книга с полезными упражнениями для людей, которые постоянно чего-то стесняются или боятся показать свою личность другим людям