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El sistema inmunitario por fin sale del armario: Vive una vida plena, larga y saludable
Protégete, protégelo: lo que hagas por él, él lo hará por ti
A estas alturas, y en parte debido a la pandemia, probablemente habrás oído hablar del sistema inmunitario. Sabrás que te protege de infecciones y que se le suele llamar las “defensas”, pero quizá no mucho más. Pues bien, ha llegado la hora de que alucines con todo lo que hace en tu cuerpo este maravilloso sistema y el impacto que tiene en tu salud.
Los fenómenos biológicos que se exponen son complejos, pero la doctora Sari Arponen te los cuenta de forma amena, simplificándolos para que tú y cualquier persona no versada en medicina los entienda. En estas páginas no sólo encontrarás todos los secretos del sistema inmune, sino mucha otra valiosísima información sobre el funcionamiento de tu cuerpo y su relación con el entorno.
Con su estilo desenfadado, un delicioso toque de ironía y sin pelos en la lengua, la autora aborda todos los conceptos médicos y antropológicos que rodean al sistema inmunitario exponiéndolos con claridad y mucho humor. ¡Además de aprender, lo pasarás en grande!
Si no la conocías, descubrirás que Sari Arponen es la profesora que hubieras deseado tener, porque no solo te da la información y te dice dónde ampliarla, sino que te hace pensar. A medida que leas, te preguntarás si tu estilo de vida suma o resta salud, y te plantearás introducir algunos cambios en tu día a día. No son cambios complicados, pero te harán ganar bienestar a medio y largo plazo. ¿No tienes curiosidad por saber cuáles son?
A estas alturas, y en parte debido a la pandemia, probablemente habrás oído hablar del sistema inmunitario. Sabrás que te protege de infecciones y que se le suele llamar las “defensas”, pero quizá no mucho más. Pues bien, ha llegado la hora de que alucines con todo lo que hace en tu cuerpo este maravilloso sistema y el impacto que tiene en tu salud.
Los fenómenos biológicos que se exponen son complejos, pero la doctora Sari Arponen te los cuenta de forma amena, simplificándolos para que tú y cualquier persona no versada en medicina los entienda. En estas páginas no sólo encontrarás todos los secretos del sistema inmune, sino mucha otra valiosísima información sobre el funcionamiento de tu cuerpo y su relación con el entorno.
Con su estilo desenfadado, un delicioso toque de ironía y sin pelos en la lengua, la autora aborda todos los conceptos médicos y antropológicos que rodean al sistema inmunitario exponiéndolos con claridad y mucho humor. ¡Además de aprender, lo pasarás en grande!
Si no la conocías, descubrirás que Sari Arponen es la profesora que hubieras deseado tener, porque no solo te da la información y te dice dónde ampliarla, sino que te hace pensar. A medida que leas, te preguntarás si tu estilo de vida suma o resta salud, y te plantearás introducir algunos cambios en tu día a día. No son cambios complicados, pero te harán ganar bienestar a medio y largo plazo. ¿No tienes curiosidad por saber cuáles son?
- GenresHealthScienceNonfiction
416 pages, Paperback
Published May 18, 2022
67 people are currently reading
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About the author
Sari Arponen
14 books30 followersSari M. Arponen es Doctora en Ciencias Biomédicas por la Universidad Complutense de Madrid, especialista en Medicina Interna, profesora universitaria y experta en microbiota. Licenciada en Medicina por la Universidad de Murcia, se especializó en Medicina Interna en el Hospital Universitario de La Princesa de Madrid. Tiene un máster en Enfermedades Infecciosas y otro en VIH, un posgrado de tres años en Psiconeuroinmunología Clínica por la Universidad Pontificia de Salamanca, y es experta universitaria en nutrición.
Tras casi veinte años de experiencia clínica en la sanidad pública española, en la actualidad se dedica a la formación y divulgación en el ámbito de la microbiota y la medicina del estilo de vida.
También pasa consulta aplicando un enfoque basado en la medicina evolutiva y sus conocimientos sobre la microbiota. Además, es cofundadora de «Slow Medicine Revolution», una plataforma de divulgación sobre salud y estilo de vida.
Tras casi veinte años de experiencia clínica en la sanidad pública española, en la actualidad se dedica a la formación y divulgación en el ámbito de la microbiota y la medicina del estilo de vida.
También pasa consulta aplicando un enfoque basado en la medicina evolutiva y sus conocimientos sobre la microbiota. Además, es cofundadora de «Slow Medicine Revolution», una plataforma de divulgación sobre salud y estilo de vida.
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Community Reviews
Displaying 1 - 23 of 23 reviews
September 6, 2022
Innecesario usar símiles de mal gusto y tintes fascistillas como que nuestras defensas son la guardia civil y los virus se llaman "Ali", gracias
June 29, 2022
Se trata de un libro de divulgación sobre salud integrativa muy interesante.
La Dra. Sari Arponen parte de sus grandes conocimientos médicos para explicarnos cómo funciona nuestro sistema inmunitario de una manera totalmente ejemplificada cual docente con sus alumnos, que hace que se lea rápidamente y se entiendan los conceptos tratados muy fácilmente.
El libro se estructura en tres partes. La primera, se centra en explicarnos qué es el sistema inmunitario y sus integrantes. En la segunda parte, nos habla sobre los desajustes que puede sufrir nuestro sistema inmunitario y la importancia de nuestro segundo cerebro ( el intestino) y su microbiota.
La tercera parte del libro, para mi la mejor, habla de inmunonutrición, de las vitaminas que necesitamos para tener un sistema inmunitario sano, dónde encontrarlas..., de la importancia del ejercicio, respetar los ritmos circadianos y llevar en definitiva, una vida saludable.
También da pinceladas sobre ciertas enfermedades: SIBO, celiaquía, Helicobacter Pylori, intolerancias...y detalles de cómo cuidarse para cadauna de ellas sobretodo con la ayuda de ciertos probióticos y correcta alimentación.
Quiero destacar que el libro incluye unos vídeos muy interesantes de ciertos contenidos que pueden verse a través de una aplicación para dispositivo móvil.
Me ha resultado un libro muy interesante y de un gran aprendizaje.
Gracias Dra. Arponen por la voluntad de invitarnos a un cambio de vida más saludable.
La Dra. Sari Arponen parte de sus grandes conocimientos médicos para explicarnos cómo funciona nuestro sistema inmunitario de una manera totalmente ejemplificada cual docente con sus alumnos, que hace que se lea rápidamente y se entiendan los conceptos tratados muy fácilmente.
El libro se estructura en tres partes. La primera, se centra en explicarnos qué es el sistema inmunitario y sus integrantes. En la segunda parte, nos habla sobre los desajustes que puede sufrir nuestro sistema inmunitario y la importancia de nuestro segundo cerebro ( el intestino) y su microbiota.
La tercera parte del libro, para mi la mejor, habla de inmunonutrición, de las vitaminas que necesitamos para tener un sistema inmunitario sano, dónde encontrarlas..., de la importancia del ejercicio, respetar los ritmos circadianos y llevar en definitiva, una vida saludable.
También da pinceladas sobre ciertas enfermedades: SIBO, celiaquía, Helicobacter Pylori, intolerancias...y detalles de cómo cuidarse para cadauna de ellas sobretodo con la ayuda de ciertos probióticos y correcta alimentación.
Quiero destacar que el libro incluye unos vídeos muy interesantes de ciertos contenidos que pueden verse a través de una aplicación para dispositivo móvil.
Me ha resultado un libro muy interesante y de un gran aprendizaje.
Gracias Dra. Arponen por la voluntad de invitarnos a un cambio de vida más saludable.
June 21, 2023
Me ha gustado, tiene información muy buena, pero… hay algo en la redacción y el uso de ciertas expresiones que no me han parecido adecuadas.
January 11, 2025
Bastante interesante si te gusta el tema de la salud y el sistema inmune.
Capítulos muy completos, con muchas referencias y donde aprendes de todo un poco.
Casi al final se empieza a hacer repetitivo y empiezas a leer en diagonal, pero por lo general es muy recomendable.
Capítulos muy completos, con muchas referencias y donde aprendes de todo un poco.
Casi al final se empieza a hacer repetitivo y empiezas a leer en diagonal, pero por lo general es muy recomendable.
February 13, 2024
Me gusta mucho como escribe la autora. Me encanta además el enfoque práctico frente al teórico que tenía el libro de inmune porque cuenta muchas cosas útiles
January 21, 2024
Me leí este libro pensando en que hablaría en otro tono del sistema inmunitario. Algunas reflexiones sin suficiente respaldo científico o la forma en como presenta información no me ha acabado de convencer. Dicho esto, también he encontrado información interesante que he podido contrastar y me ha servido para ampliar lo que sé sobre el tema.
September 26, 2023
Semejante al de la microbiota da buenas pautas, aunque falta profundizar
July 6, 2024
Ya que tiene varios meses que lo leí, me ha sorprendido las veces que he regresado a él como referencia. Desde la parte del resumen de las vitaminas hasta descripciones que me parecieron magníficas de la parte que sería muy técnica de otra manera del sistema inmunitario. En comparación con el primer libro de la doctora Arponen, me pareció mucho más ligero en cuanto a la parte de biología avanzada. La síntesis es muy buena, pero creo que lo que más me gustó fue que la doctora es demasiado imparcial; no recomienda en ningún momento métodos naturistas con poca evidencia científica, pero tampoco se casa con el farmacocentrismo.
Creo que si más personas lo leyéramos, podríamos tener una vida más saludable.
Y la parte que me parece más importante rescatar es el enfoque preventivo y la alopatía como apoyo de una salud integral.
"Medicina sólo hay una, la que funciona, da igual dónde se practique. La medicina que vale es la que funciona. No tiene nada que ver con el tipo de intervención que se haga. Tomar un omeprazol para una hemorragia digestiva por una úlcera es medicina, pero tomar un omeprazol por unas molestias digestivas que se deben en realidad a un SIBO o una hipoclorhidria no es medicina, sino farmacocentrismo.
Decirle a una persona con obesidad que coma cinco veces al día con pan no es medicina, es darle una dieta de cajón; pero realizarle a esa persona una valoración completa y enseñarle a comer sí es medicina. Darle una estatina para el colesterol alto a una mujer de cuarenta y dos años sana, que hace deporte y come con un patrón evolutivo, con unos triglicéridos bajos y un HDL alto, no es medicina; pero decirle a esa misma persona que siga igual porque le está dando resultados, sí lo es.
Evaluar las experiencias adversas de la infancia de una mujer con fibromialgia y descubrir que su marido la maltrata, que es celíaca e hipotiroidea, y ayudarla a salir de esa situación es medicina; pero pasarle una consulta de cinco minutos y mandarle el cuarto fármaco analgésico quizá tenga algo de medicina, pero no es una solución para sus problemas.
Hay un concepto que se ha encumbrado a los altares de la medicina moderna, y es el de la medicina basada en la evidencia. En origen, en este modelo se nos dice que sus pilares son la mejor evidencia científica disponible, la experiencia profesional y los valores y las preferencias del paciente. Pero ¿sabes qué? Que suena muy bien, pero hoy en día se aplica sólo en la parte de la «evidencia científica» de una manera torticera.
Los ensayos clínicos doble (o triple) ciego y las revisiones de muchos de ellos se consideran como lo mejor que nos ofrece la medicina. Este tipo de ensayos consisten en lo siguiente. Imagina una enfermedad o síntoma, digamos por ejemplo la hipertensión. Entonces, se coge a un grupo de personas con hipertensión y, de forma aleatoria, a unos se les da un fármaco A y a otros un placebo; ni el paciente ni el investigador saben quién toma el qué. Y después se analizan los resultados.
Los grupos tienen que ser similares en la media de edad, el porcentaje de hombres y mujeres, las cifras de tensión al inicio del estudio y otros parámetros. Luego se mira si con el fármaco A se consiguen mejores resultados que con el placebo y si la diferencia es real o se debe al azar. A menudo estos estudios se realizan con miles de personas para asegurar que la diferencia, por muy pequeña que resulte, sea real y no por azar, aunque quizá no tenga mucha relevancia clínica. Sin embargo, en estos estudios no se tienen en cuenta factores como la microbiota, el estrés de las personas, su alimentación ni otros aspectos difíciles de medir.
Por otro lado, sólo se analiza una intervención. La mayoría de estos estudios están financiados por la industria farmacéutica, y si los resultados no favorecen al fármaco, muchas veces no se publican. El ser humano es un superorganismo complejo en el que todo suma y en el que las diferentes medidas actúan en sinergia."
Creo que si más personas lo leyéramos, podríamos tener una vida más saludable.
Y la parte que me parece más importante rescatar es el enfoque preventivo y la alopatía como apoyo de una salud integral.
"Medicina sólo hay una, la que funciona, da igual dónde se practique. La medicina que vale es la que funciona. No tiene nada que ver con el tipo de intervención que se haga. Tomar un omeprazol para una hemorragia digestiva por una úlcera es medicina, pero tomar un omeprazol por unas molestias digestivas que se deben en realidad a un SIBO o una hipoclorhidria no es medicina, sino farmacocentrismo.
Decirle a una persona con obesidad que coma cinco veces al día con pan no es medicina, es darle una dieta de cajón; pero realizarle a esa persona una valoración completa y enseñarle a comer sí es medicina. Darle una estatina para el colesterol alto a una mujer de cuarenta y dos años sana, que hace deporte y come con un patrón evolutivo, con unos triglicéridos bajos y un HDL alto, no es medicina; pero decirle a esa misma persona que siga igual porque le está dando resultados, sí lo es.
Evaluar las experiencias adversas de la infancia de una mujer con fibromialgia y descubrir que su marido la maltrata, que es celíaca e hipotiroidea, y ayudarla a salir de esa situación es medicina; pero pasarle una consulta de cinco minutos y mandarle el cuarto fármaco analgésico quizá tenga algo de medicina, pero no es una solución para sus problemas.
Hay un concepto que se ha encumbrado a los altares de la medicina moderna, y es el de la medicina basada en la evidencia. En origen, en este modelo se nos dice que sus pilares son la mejor evidencia científica disponible, la experiencia profesional y los valores y las preferencias del paciente. Pero ¿sabes qué? Que suena muy bien, pero hoy en día se aplica sólo en la parte de la «evidencia científica» de una manera torticera.
Los ensayos clínicos doble (o triple) ciego y las revisiones de muchos de ellos se consideran como lo mejor que nos ofrece la medicina. Este tipo de ensayos consisten en lo siguiente. Imagina una enfermedad o síntoma, digamos por ejemplo la hipertensión. Entonces, se coge a un grupo de personas con hipertensión y, de forma aleatoria, a unos se les da un fármaco A y a otros un placebo; ni el paciente ni el investigador saben quién toma el qué. Y después se analizan los resultados.
Los grupos tienen que ser similares en la media de edad, el porcentaje de hombres y mujeres, las cifras de tensión al inicio del estudio y otros parámetros. Luego se mira si con el fármaco A se consiguen mejores resultados que con el placebo y si la diferencia es real o se debe al azar. A menudo estos estudios se realizan con miles de personas para asegurar que la diferencia, por muy pequeña que resulte, sea real y no por azar, aunque quizá no tenga mucha relevancia clínica. Sin embargo, en estos estudios no se tienen en cuenta factores como la microbiota, el estrés de las personas, su alimentación ni otros aspectos difíciles de medir.
Por otro lado, sólo se analiza una intervención. La mayoría de estos estudios están financiados por la industria farmacéutica, y si los resultados no favorecen al fármaco, muchas veces no se publican. El ser humano es un superorganismo complejo en el que todo suma y en el que las diferentes medidas actúan en sinergia."
November 6, 2024
Interesante y útil.
En lo personal no me gusta el estilo tan coloquial con el que narra pero sé que justamente por eso vende entre el público. Tiene muchas marcas de oralidad española y es uno de esos textos que pasan impunes por las manos del editor. No tienen la más mínima corrección de estilo, porque desde la pandemia se escribe y se edita mucho más rápido que antes, pero los errores son verdaderamente 😒🫣🫢🤬😡. El editor pasó de noche por el texto, por no hacer ni las mayúsculas de Guerra Civil Española le metió. La edición del texto es un desastre. El léxico es sumamente coloquial y tiene algunas vulgaridades, o sea, no es de mi agrado personal pero sé que a la gente en general sí le gusta y es lo que vende.
Ojo que el libro tiene unos cuadros sinópticos muy bonitos (a una tinta 🫠😒) pero es súper difícil leerlos si lo haces como yo, que leí en el celular. Así que si puedes, compra el libro en papel. Yo jamás los compro en papel ahora, porque hay que salvar árboles 🌲, pero es imposible leer este material en el celular.
Coincido con quien dice que las explicaciones son muy infantiles. No era necesario tanto símil que ni viene al caso. El lector entiende sin esas simplificaciones tan exageradas. Ni en secundaria se enseña así. Hasta Pluvio explicaba ciencia de manera comprensible sin tanto símil innecesario, y era un texto para niños de primaria baja. Hay demasiada falta de fe en el lector. Parece estar escrito para alguien que no completó ni la secundaria. Que si las mucosas son mercenarios como Brad Pitt. 🙄. Repito: ni en primaria explican así.
En lo personal no me gusta el estilo tan coloquial con el que narra pero sé que justamente por eso vende entre el público. Tiene muchas marcas de oralidad española y es uno de esos textos que pasan impunes por las manos del editor. No tienen la más mínima corrección de estilo, porque desde la pandemia se escribe y se edita mucho más rápido que antes, pero los errores son verdaderamente 😒🫣🫢🤬😡. El editor pasó de noche por el texto, por no hacer ni las mayúsculas de Guerra Civil Española le metió. La edición del texto es un desastre. El léxico es sumamente coloquial y tiene algunas vulgaridades, o sea, no es de mi agrado personal pero sé que a la gente en general sí le gusta y es lo que vende.
Ojo que el libro tiene unos cuadros sinópticos muy bonitos (a una tinta 🫠😒) pero es súper difícil leerlos si lo haces como yo, que leí en el celular. Así que si puedes, compra el libro en papel. Yo jamás los compro en papel ahora, porque hay que salvar árboles 🌲, pero es imposible leer este material en el celular.
Coincido con quien dice que las explicaciones son muy infantiles. No era necesario tanto símil que ni viene al caso. El lector entiende sin esas simplificaciones tan exageradas. Ni en secundaria se enseña así. Hasta Pluvio explicaba ciencia de manera comprensible sin tanto símil innecesario, y era un texto para niños de primaria baja. Hay demasiada falta de fe en el lector. Parece estar escrito para alguien que no completó ni la secundaria. Que si las mucosas son mercenarios como Brad Pitt. 🙄. Repito: ni en primaria explican así.
May 25, 2025
Es un libro muy sencillo por momentos (aunque a veces utiliza jerga o palabras propias de su país de origen que pueden no entenderse), y bastante técnico en otras partes debido al uso de tecnicismos. Aun así, en general se entiende bien: está pensado para cualquier persona que sepa leer, y en gran parte lo logra.
La importancia del sistema inmune y la influencia que tienen nuestras acciones diarias en él es asombrosa. Nuestra salud, longevidad, nivel de estrés, actitud, y el riesgo de cáncer o enfermedades en general dependen en gran medida de nuestra 'fuerza armada inmune'. La potencia de esta fuerza depende de todo lo que hacemos día a día.
Hay que tener cuidado con este 'mundo WEIRD', como lo llama Sari, donde lo natural es considerado raro y lo artificial o dañino se ha vuelto la norma.
Un libro genial.
La importancia del sistema inmune y la influencia que tienen nuestras acciones diarias en él es asombrosa. Nuestra salud, longevidad, nivel de estrés, actitud, y el riesgo de cáncer o enfermedades en general dependen en gran medida de nuestra 'fuerza armada inmune'. La potencia de esta fuerza depende de todo lo que hacemos día a día.
Hay que tener cuidado con este 'mundo WEIRD', como lo llama Sari, donde lo natural es considerado raro y lo artificial o dañino se ha vuelto la norma.
Un libro genial.
July 26, 2025
Esta reseña viene muy afectada por el hecho de qué haya leído otro libro sobre sistema inmunitario unas semanas [El Órgano Invisible]. Con el libro de la Dra Arponen nada más seguiría sin entender lo más mínimamente como funcionan los mecanismos del sistema inmunitario y "quien hace qué cómo".
Eso sí, para la parte práctica, los consejos y las llamadas de atención sobre el estilo de vida, no le gana nadie a Sari, así que supongo que depende de lo que uno va buscando en sus lecturas. En todo caso, la lectura de ambos libros ha sido muy complementaria y me ha dado la sensación de darle la vuelta al tema de manera completa.
Eso sí, para la parte práctica, los consejos y las llamadas de atención sobre el estilo de vida, no le gana nadie a Sari, así que supongo que depende de lo que uno va buscando en sus lecturas. En todo caso, la lectura de ambos libros ha sido muy complementaria y me ha dado la sensación de darle la vuelta al tema de manera completa.
October 12, 2024
Interesante libro sobre el sistema inmunitario. La primera parte me parece muy interesante para recordar o aprender el funcionamiento y los componentes del sistema inmunitario. Las últimas partes al final son las recomendaciones de siempre sobre como cuidarse, aunque me ha parecido muy interesante la parte de la salud bucal y los inmunobioticos. También es un plus que se acompañen las explicaciones con vídeos, creo que hace la experiencia más interactiva
September 13, 2022
Me gusta mucho como comunica la Doctora Sari Arponen. En este libro, con sus simpaticas referencias a los cuerpos del estado y conversaciones de nuestros órganos, me ha hecho pasar unos ratos muy divertidos mientras aprendía. Se lo recomiendo a todo el mundo que tenga un poco de interés por la salud y cómo mejorarla.
September 16, 2022
Impresionante capacidad comunicadora se la Dra Sari Arponen, como ella, yo también sueño con una sanidad integrativa donde todas las especialidades sanitarias trabajen en el mismo fin, la prevención y salud de la población
October 17, 2022
Todo el mundo debería leer este libro. Un mínimo de educación sobre nuestro propio cuerpo nos haría más sabios, sobre todo si aplicamos los consejos que propone la Dra. Sari Arponen. Ya tengo ganas de leer el de la microbiota =)
September 7, 2023
Libro muy completo donde hace referencia a muchos aspectos de inmunología y cuestiones de salud general. Se aborda de una forma bastante técnica pero entendible, que se hace interesante para todos los públicos.
October 5, 2025
Un libro bastante técnico pero muy interesante. Me gusta mucho como escribe la autora, con un toque humorístico haciendo amena la lectura. Me gustó mucho como explica cosas médicas de manera sencilla.
January 24, 2023
Muy ameno y fácil de entender
July 25, 2024
Me encanta como escribe. Es siempre interesante y fácil de leer.
August 21, 2024
M’encanta aquesta escriptora! Llenguatge senzill però llibre molt complert!
September 22, 2024
Si eres personal sanitario no explica nada que no sepas. Utiliza un lenguaje bastante fácil, para llegar a todos los públicos. Algunas expresiones no son nada acertadas. Un buen libro para recordarnos la importancia de cuidarse, pero aporta poco conocimiento nuevo.
May 3, 2025
excelente libro para comprender el impacto de la microbiota en el sistema inmune y en general en toda nuestra salud. Este libro es el compañero de "Es la microbiota, idiota!", de la misma autora.
Ambos libros me han enseñado mucho sobre la salud
Ambos libros me han enseñado mucho sobre la salud
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