Hörcsög az agyban: Miért eszünk kényszeresen?

by Felix Kreier, Bérczes Tibor (Translator)

Sokan jártak már úgy, hogy egy sikeres fogyási kísérlet után viszonylag gyorsan visszaszedegették a leadott kilókat. A kitartóbbak persze nem adják fel rögtön, de néhány kudarc után könnyen elpárolog a lelkesedés. Könyvünk lépésről lépésre bemutatja, mire van szükségünk a tartós súlycsökkenéshez: hogyan alakítsuk a napirendünket, az étkezési és alvási szokásainkat, mikor mennyit és hogyan mozogjunk, és milyen külső segítséget, segédeszközöket vegyünk igénybe ahhoz, hogy végre igazán, nap mint nap jól érezzük magunkat a bőrünkben. A szerzők ugyanis megfejtették a titkot: megtalálták a túlsúlyért, az elhízásért felelős "szörnyet", a Hörcsögöt az agyban! Ő a felelős sok-sok bajunkért, bánatunkért, de ha összhangba tudjuk hozni különböző agyterületeink működését, akkor legyőzhető, kordában tartható. Mi pedig végül elérhetjük a fő célt: a tartós és egészséges súlycsökkenést.

Genres: Nonfiction, Self Help

192 pages, Paperback

Published July 14, 2022

Reviews

[Tekla György (teklakonyvei) · Rating 5 out of 5]

A Hörcsög az agyban nem egy újabb sikerkönyv, mely megmondja lépésről lépésre, hogy mit, mennyit, és hogyan egyél, mit és hogyan sportolj, és azonnal álomalakod lesz. Sőt. A szerzők a kötet elején leszögezik, hogy nincs sikerrecept. Ráadásul tudományos megközelítésből igyekeznek rávilágítani arra, hogy miért eszünk kényszeresen, és hogyan lehetséges ezen változtatni. A kényszerevés kapcsán pedig inkább a túlságosan feldolgozott élelmiszerek már-már függőséget okozó hatásait vizsgálja, és nem a kényszerevés, mint pszichiátriai kórképet.

Összességében viszont úgy gondolom, hogy üdítő változatosságot hoz a laikus olvasó nézőpontjába, mi szerint nem minden fejben dől el. Vagyis nem tudatosan, ugyanis az egyik agyterületünk igyekszik megóvni a testet az éhezéstől, ezért ha túl keveset eszünk, akkor elkezd raktározni. Aztán ha megint rendesen eszünk, még többet raktároz, pusztán evolúciós jelleggel. A Hörcsög az agyban egy viszonylag rövidke könyv, azonban nagyon sok hasznos információt tartogat azoknak, akik okosan szeretnének fogyni.

Ebből a szempontból inkább egy ugródeszkának, bevezetőnek gondolom, ami után el lehet kezdeni bújni az ezzel foglalkozó weboldalakat és YouTube-videókat. Hihetetlen komplex témáról van szó, és aki teheti, talán jobban jár, ha dietetikushoz is elmegy. Aki viszont erre nem tud, vagy nem akar vállalkozni, remek löketet adhat a Hörcsög az agyban.

Bővebben: https://www.gyorgytekla.hu/2022/07/ma...

[Xapphirea · Rating 4 out of 5]

+ A flowing read
+ it matches my ideas about food
+ it gives the choice what kind of diet you follow, you just need focus
- Lots of repetition
- Lots of repetition
- Lots of repetition ;)
- no dragons, but it does have a hamster :D

[José Hassing · Rating 4 out of 5]

Heel goed boek voor iedereen die wil afvallen, en vooral voor wie dat al eens gedaan heeft en daarna toch weer aankwam. Duidelijke uitleg over wat er gebeurd in je hersenen tijdens het afvallen en hoe je daarna hopelijk kan voorkomen dat je weer aankomt.

[Sanne Noa · Rating 4 out of 5]

veel herhaling. maar dit boek vertelt hoe je moet voorkomen dat je gaat jojojen met je gewicht

[Jessica-sim · Rating 4 out of 5]

Interessant

[Leanne · Rating 3 out of 5]

Als je al wat meer ervaren bent met afvallen brengt dit boek weinig nieuws. Zorg dat je langzaam afvalt. Ga de hamster in je brein niet uithongeren met een crashdieet, want dat werkt het jojo-effect in de hand. Ik had iets meer diepgang verwacht, maar ik snap dat de auteurs een brede doelgroep willen aanspreken.

[Brigitte · Rating 3 out of 5]

Ik heb dit boek geluisterd en ik vind dat het in fijne taal uitgelegd is. Er wordt in het boek uitgelegd waarom het door je oerbrein (de hamster) zo moeilijk is om af te vallen. Het wordt in makkelijke taal uitgelegd hoe de hersenen werken en hoe dat alles effect heeft op jouw afvalpoging.
Ook wordt er uitgelegd waarom je juist langzaam moet afvallen om het voor je lichaam zo makkelijk mogelijk te maken. Als je (te) snel afvalt schiet "je hamster" in de stress, met alle gevolgen van dien.
Er worden tips gegeven hoe je je eet- en leefpatroon aan kan passen om (langzaam) af te vallen.

[Danesia · Rating 1 out of 5]

Het boek is enorm saai en theoretisch geschreven. Op bijna iedere pagina wordt verwezen naar de delen van het brein tot het je strot uitkomt. Ik heb echt moeite moeten doen om het uit te lezen.

Ik hoopte op meer praktische tips, maar de enige tips die gegeven worden zijn logisch en weinig vernieuwend. In het laatste hoofdstuk wordt er voortdurend verwezen naar de website van de auteurs.

Het enige enigszins positieve is dat het boek slaapverwekkend is, na tien minuten lezen vielen mijn ogen bijna dicht.

[Annebeth · Rating 4 out of 5]

Heel erg interessant en zeer leerzaam!

[Orsolya Kenderes · Rating 5 out of 5]

Nagyon informatív. Tudományos megközelítés érthető, hétköznapi nyelven.

[Yvonne · Rating 4 out of 5]

Gaf toch wat nieuwe inzichten.

[Hanneke Wildschut · Rating 3 out of 5]

Duidelijk uitgelegd waarom crashdiëten niet werken en hoe je dan wel (langzaam) van overgewicht af komt.

[Jan · Rating 3 out of 5]

Logisch

[Luka Verstraete · Rating 4 out of 5]

Gebalanceerde kijk op gewichtsverlies

[Anke Boonstra · Rating 4 out of 5]

Leuk en realistisch boek over hoe je brein tav gewichtsverlies en eten

[Mari-Joze Geerts · Rating 5 out of 5]

Heel duidelijk verhaal voor iedereen die wil afvallen en daarna toch steeds weer aankomt!

[Rianne · Rating 4 out of 5]

Als je iets over de hersenen hebt gelezen dan zal dit boek je niet echt helpen. Voor mij was het fijn om dit te lezen, omdat het vooral gaat om planning en evaluatie en laten dat nu net twee dingen zijn die ik goed kan. Al is het natuurlijk best frustrerend als je nagaat dat je maximaal een kilo in de week mag afvallen om je hamster tevreden te houden. Prima boek dus als je echt wil werken aan op lange termijn afvallen, niet als je snel in je bikini moet. Ik vond het wel een goed boek omdat het belangrijkste is dat je wat aan je gewoonten doet.

[Dana Bol-Koster · Rating 4 out of 5]

Open deur op open deur op open deur. Dit boek bevat in elk geval voor mij geen nieuwe informatie. Het is opzich wel op een leuke en begrijpelijke manier uitgelegd....


Ok, even een edit: ik had dit boek 2 sterren gegeven maar wil dit toch aanpassen. Ik merk dat ik toch meer aan de informatie uit dit boek had dan ik dacht.